Ронни Коулмэн

Уже сегодня телеграмм заблокируют Что бы не потерять доступ, уже сейчас включайте VPN, я сам им пользуюсь вот бесплатный: БЕСПЛАТНЫЙ ВПН

ТЕЛЕГРАММ ЗАБЛОКИРУЮТ УЖЕ ЗАВТРА 😱 Нашел обход замедления телеграмм Вот гайд по обходу:

1️⃣ Переходим в бота @turbiteVPN_bot 2️⃣ Получаем бесплатный ключ или покупаем подписку 3️⃣ Устанавливаем приложение Happ или Happ plus (для ios, для android) 5️⃣ Вставляем ключ и выбираем сервер Если приложение на IOS недоступно - скачиваем это

Ловит даже на парковке. ✅ Без ограничений по трафику ✅ Telegram - без замедлений ✅ YouTube - без рекламы ✅ TikTok и Instagram - работают везде Подключить @turbiteVPN_bot

соскучился по лету?

или зима имба?

🌚 — лето имба 🦄 — зимба имба

СНОВА ДРОЧИЛ НА ПОРНУХУ? ...хотя давно мог отрастить 20см член, вырасти до 190см и убрать прыщи⚰️ Специально для тебя был создан канал, куда слили: - Увеличить рост и член любому [на 5-7см] - Бросить дрочку и стать сексуальным [гайды] - Набрать 6кг массы и похудеть [до 1 сентября] ПОРНУХА ИЛИ СЕКС, ТЫКАЙ 👇

Чтобы ахуенно выглядеть не обязательно быть сухим 1️⃣ Мышцы с комфортом Не каждому нужно превращаться в ходячую анатомию, где каждая вена видна за километр Массивное, но плотное тело с хорошей формой смотрится мощно и вызывает уважение. Главное — не парься из-за каждой складки, жизнь не сцена бодибилдеров 2️⃣ Сила, а не фотошоп Такое тело — про реальную функциональность. Это не просто видимость, это настоящая мощь, которая позволяет таскать веса и не выглядеть при этом, как истощённый дрищ Здоровье и сила всегда будут в тренде, даже если кубики скрыты под слоем, ну, " хорошего аппетита " 3️⃣ Баланс между сушкой и жизнью Конечно, рельеф — это круто, но не за счёт вечных ограничений и пустых тарелок Плотный, гармоничный вид доказывает, что ты умеешь тренироваться и наслаждаться жизнью. И пусть иногда залетает бургер)

ДЕРЖИ СПИНУ РОВНО

Твои движения транслируют твоё состояние. По этому, чтобы быть уверенным важно немного следить за тем как ты двигаешься.

🤩 Ходи прямо Расправь плечи, грудь колесом. Голову чуть чуть назад, подбородок повыше. Готово, теперь ты уже другой человек. И отношение к тебе соответствующее. 🤩 Не забывай про осанку Если уж решил присесть не сутулься. Так ты и спину сохранишь и внешне выглядеть лучше будешь. Прикинь тебя такого сутулого кто-то сфоткает. О каком стиле тогда речь? 🤩 Чувствуй себя лучше Существует исследование, что от того что человек сидит сгорблившись, у него растёт кортизол — гормон стресса. А если прямо, с широко расправленными плечами растёт тестостерон, что и даёт ту самую уверенность.

Я ХОЧУ ТРАХАТЬСЯ …а мы тебе в этом поможем)) 🤩 Блог Парочки — там мы делимся секретами половой жизни: — Как соблазнить и трахнуть любую девушку [пошагово] — Как увеличить член на 3-5см [за неделю] — Как лизать пизду [ОНА АХУЕЕТ] А еще ответим на 5 рандомных вопросов, подписывайся: @ССЫЛКА

ВЛИЯНИЕ ЗАЛА НА ГОРМОНЫ Когда ты выкладываешься в зале, организм поднимает уровень тестостерона, главного мужского гормона, который отвечает не только за рост мышц, но и за тягу к противоположному полу Что происходит с гормонами: ⏺Тестостерон растёт, особенно после интенсивных силовых тренировок. Этот гормон даёт энергию, увеличивает силу и выносливость. А ещё напрямую влияет на сексуальное влечение, потому что повышенный тестостерон делает тебя более уверенным и заметным в глазах противоположного пола. ⏺Эндорфины и дофамин. После тренировки ты чувствуешь эйфорию и довольство собой. Это из-за всплеска гормонов счастья, которые влияют на твоё настроение и делают тебя более общительным Повышенное настроение автоматически усиливает интерес к общению, и в том числе — к противоположному полу ⏺Кортизол снижается Это гормон стресса, который тормозит желание и мотивацию. Когда ты регулярно снимаешь напряжение тренировками, уровень кортизола снижается, и это повышает твою тягу к общению и контактам

ОТ КОГО ХУЙНЕЙ НЕСЕТ — а эт от моих яиц 🐶 бл, ну чел тебе самому то от этого приятно? а если это еще учует кто-то?

~~> крч, решать это нужено немедлено и иначе ты умрешь и тд.

69 💘 — убираем вонь с яичек

Что хуже: голодать или не высыпаться?

Смаев буквально недавно говорил, что не следит иногда за сном

🤐 Без сна ты не человек Сон — это твой внутренний механик. Он чинит мышцы, настраивает гормоны и готовит тебя к новой тренировке Без нормальных 7–8 часов ты просто перестаёшь восстанавливаться, а значит, даже идеальное питание не спасёт 👾 Голодный день — удар по прогрессу Если ты не ешь, организм включает режим выживания. Он сжигает не только жир, но и мышцы Плюс тренироваться на пустом топливе — так себе идея. Мышцы растут, когда ты кормишь их белком, углеводами и жирами, а не голодаешь 😮‍💨 Что выбрать, если всё плохо? Если приходится выбирать между куском курицы и сном — выбери сон Но лучше не доводить до такого: спи нормально и держи в сумке пару батончиков или банан. Всё дело в планировании, бро

БРИТЬ ИЛИ НЕ БРИТЬ? 🔞

— я про подмышки и нижний этаж, если че, пацаны))

некоторые топят за естественность, но ходить и вонять как первобытный человек — это пиздец полный бреешь лишнее или ты тру-самец? 🌭 — да, гигиена превыше всего 💅 — нет, я за естественность 🦄 — только подмышки, остальное пох

КАК АПНУТЬ МЕТАБОЛИЗМ? Метаболизм – это не просто «сжигать жир». Это твоя способность быстро восстанавливаться, переваривать пищу и выдавать максимум энергии на тренировках. Если он вялый – ты устаёшь, сил мало, а прогресс идёт медленно. ➖ Двигайся больше Энергия, которую ты тратишь на движение вне тренировок сильно разгоняет метаболизм. Чем больше ты двигаешься – тем быстрее обмен веществ. Ходи больше (10-15К шагов в день) или например используй лестницы вместо лифтов ➖Больше белка – выше метаболизм Белок – это не только рост мышц, но и ускорение обмена веществ. Организм тратит больше энергии на его усвоение, чем на жиры и углеводы. Минимум – 2 г белка на 1 кг массы тела так роста больше будет. Кстати приём белка перед сном снижает катаболизм и помогает восстановлению ➖Следи за уровнем стресса Хронический стресс = высокий кортизол = замедленный метаболизм и слабый прогресс. Если постоянно нервничать, организм удерживает жир и хуже восстанавливается. Больше чилла, меньше стрессов. Можешь пропивать добавки чтобы его снизить. Или медитировать там Прогрессируешь? 👍 — Кншн, еще сомневаешься? 🔥 — Последнее время не особо

ПХАХХАХАХАХАХАХАХ

Успешные люди делают, что хотят Когда за окном мрачная погода, они могут спонтанно улететь на море — это и есть свобода Именно такую жизнь даёт профессия вебмастера👇 Один из примеров — Гриша, который работает с банками, получает 1,5 миллиона в месяц и улетает (уже в 17-ый раз) на юг при виде туч Если хочешь так же — посмотри разбор его системы, с ней даже новичок без вложений выйдет на 150.000₽ в первый месяц Забирай доступ, пока бесплатно: t.mе/mаrkеtеr_pr

КАЧАЕМ ИКРЫ

Извечная проблема абсолютно каждого. Даже тех что с иголкой в заднице. Много зависит от генетики, но кое-что, попробовать можно

❤️ Темп Обязательно делай медленно. Негатив - секунды 3. В верхней точке всегда задерживайся и побудь там 2-3 секунды ❤️ Вес От него вообще ничего не зависит. Бери такой, чтобы ты мог делать медленно и подконтрольно ❤️ Повторения От 15. Меньше - просто смысла нет Огромными весами ты никогда не накачаешь себе икры. А вот хорошей техникой - можно попробовать. И не забудь чуть разводить носки в разные стороны

ВНЕШКА РЕШАЕТ 🥰

— понятно, что все вы тут красавцы, а вот роляет ли для вас внешка девушки?

бывают парни разные, для кого-то внешка девушки на первом месте у кого-то внутренний мир Для тебя что важнее? 🦄 — внешка кнш 🌭 — внутренний мир 🐳 — что-то между наверное