Ронни Коулмэн

КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА ТЕЛЕГРАМ КАНАЛАХ?💬 Не секрет, что админы продают рекламу за не плохие деньги. Даже в этом не большом канале реклама выходит каждый день. Меня зовут Савелий — я владелец крупной сетки мужских каналов с чистым более 700к за месяц… Читая мой блог, любой из вас может зарабатывать точно также, даже без стартовых вложений. Это лучшая ниша на 2026-27 год, не проеби свой шанс: @skalatg

НИКОГДА НЕ ВРИ СЕБЕ!

Начну с понедельника,уберу все сладкое,круто накачаюсь и тд…

1️⃣ Ценность обещаний. С каждым невыполненным обещанием они становятся все менее ценными ,и ты сам перестаешь в них верить. 2️⃣ Размытость. Если ты не можешь выполнить обещание,данное себе,то твои цели,планы,мечты сливаются воедино и ты никогда их не осуществишь А ДЕЛАТЬ ТО ЧТО?! 1️⃣ Действуй по чуть чуть. Вместо десяти тысяч шагов пройдись хотя бы вокруг дома,вместо того,чтобы вставать в 5 утра,вставай хотя бы стабильно в свое время

ДЯДЯ ВОВА 🔴 Все называют тебя уродом 🔴 Ты ничего не добился в жизни 🔴 Тебя бросила девушка 🔴Хочешь больше зарабатывать? А МОЖЕТ ВСЕ СРАЗУ? Да, это частая проблема 90% парней, поэтому я написал множество полезных гайдов именно для тебя, например: 😎 Бустануть свою внешку до 10/10 👻 Готовый план для заработка бабок еще с молодости 🌟Как вести диалог с девушкой, чтобы не остаться в френдзоне 💵 Топ 5 ниш для заработка в 2026 🫥 Этот канал поможет тебе стать ГРЕЧЕСКИМ БОГОМ, так ещё и с ОГРОМНЫМ ХЕРОМ У тебя есть 5 минут пока я не удалил ссылку — https://t.me/+B0r6HNX2-IQxN2Yy

ПОДРАЛСЯ БЫ С ТАКОЙ? 🌟

🍷 помню ходил на бокс, там у нас каждый день были какие-то припизднутые девчонки

они как бы приходили на фитнесс, но тайком забегали к нам, чтоб полупасить грушу примерно так и выглядили кста)) отпиздил бы ее? 🍌 — не, она милая 😈 — как нехуй 💊 — она меня

Пять спортивных аниме, которые зарядят тебя мотивацией 🗣 Спортивное аниме — это не только про драки и бои Когда мы говорим о спортивных аниме, ты, возможно, думаешь, что это только про соревнования. Но это больше про преодоление себя, становление характера и непрерывное стремление к вершине. Вот пять аниме, которые не только про спорт, но и про то, как быть лучше с каждым днём 📍 Haikyuu!! Это про волейбол, но если ты думаешь, что волейбол — это скучно, тебе просто нужно посмотреть эту историю. Каждый матч — это настоящая борьба, каждый герой — это пример силы духа. Главный герой не сдается, даже когда все против него 📍 Kuroko no Basket Если тебе нравится баскетбол или командные виды спорта, это аниме точно для тебя. Здесь ты увидишь, как дружба и упорство превращаются в силу на площадке. Плюс, тут есть моменты, которые заставят задуматься о том, что настоящее мастерство — это не только техника, но и характер 📍 Yuri on Ice Фигурное катание — это не только про грацию и красоту, но и про жёсткие тренировки. Это аниме о том, как главный герой возвращается в спорт после неудачи. И вот что мотивирует: даже если ты упал, всегда есть шанс вернуться и побеждать 📍 Hajime no Ippo Классика про бокс. Это не просто драки, это история о парне, который был никем, а стал чемпионом. Ты увидишь, как важно верить в себя, даже если никто вокруг не поддерживает 📍 Run with the Wind Это аниме о беге, но ты поймёшь, что бег — это метафора жизни. Это история о команде, которая идёт к своей цели несмотря на трудности. Она вдохновит тебя бежать вперёд, даже когда кажется, что сил больше нет

КУРЕНИЕ И ТРЕНИРОВКИ

Как же меня заебали подростки в моем зале, что так и тягают вейпы.

Ты ведь знаешь, что эти две вещи абсолютно несовместимы, так нах они это делают? Если ты серьезно настроен на прогресс в спорте, то курение — это просто пиздец, который тормозит твои достижения. Во-первых, никотин и другие гадости, которые содержатся в сигаретах, убивают твою выносливость. Ты думаешь, как ты будешь бежать по стадиону или поднимать штангу, если твои легкие забиты хуйней? Вместо того чтобы наслаждаться тренировками и видеть результаты, ты будешь постоянно задыхаться и чувствовать себя как говно. Во-вторых, курение замедлит восстановление. После тяжелой тренировки твоему организму нужно время для восстановления, а сиги только мешают. Ты не сможешь нормально восстанавливаться, а значит, прогресс будет минимальным. Зачем вообще тогда ходить в зал? И да, не забывай об окружающих. Когда ты куришь, ты не только вредишь себе, но и создаешь неприятные условия для тех, кто рядом. Я лично терпеть не могу запах ебучей ашки. Сел после школоты на лавку, а там накуренно.

Удалил(-а) вас из канала

Как менять тренинг, когда садишься на массу

Любой цикл нужно начинать плавно, чтобы не организм не очень стрессовал. Хотя на наборе нам, конечно, комфортнее

❤️ Сохрани базу Увеличивай веса и продолжай прогрессировать в упражнениях. Снижать темп точно нельзя ❤️ Сократи кардио Плюс еще надо уменьшит объемы кардио. Как-никак, подвижность должна быть поменьше ❤️ Повторения Если на сушке ты делал 12+ повторов, то на массе сократи до 8-12. За счет увеличения весов, интенсив будет только выше

ВИАГРА — ТЕМА?😈 — лан-лан, мужчины, это уже тотальный пиздец... — из-за этих таблеток с твоим телом происходит сущий пиздец 🤡 >> нахуя они нужны? вообще, их пьют неуверенные в себе мальчики, чтобы "увеличить" член притоком крови

а также усилить возбуждаемость aka. либидо — и да, оно работает

🤡 >> последствия выпадают волосы, портится кровообращение

а еще печоночная и почечная токсичность)) — да и в целом, дохуя рисков

выпил бы виагру? 🔥 — да, норм тема 🏆 — я ж не еблан 🍌 — можно мне секс пж

⬇️Лутай темки ⬇️ для пацанов 💸10-13 Лет💸 💳14-16 Лет💳 👻17-20 Лет👻

💳 11500₽ за 15 минут

Зачем нужны разгрузочные дни

Когда ты встал на рельсы касательно питания, ты ведь можешь просто продолжать по тому же плану и набирать дальше. Но все не так просто

1️⃣ Детокс Нет, это придумали не инстателочки, это необходимо тебе. Упрости рацион - организм отдохнет и выведет все лишние. Не нужно только пить всякие бабушкины добавки. Организм сделает все сам 2️⃣ Калорийность Кто бы что не говорил, но много еды на наборе - это тоже стресс. И много энергии идет на переваривание этой еды. Снизь калорийность до комфортного числа 3️⃣ Самоощущение Тебе нужно порой отдохнуть, чтобы мозг понял что питание - не каторга. Ты делаешь это сам для себя, в удовольствие

ТЕБЕ 16 ЛЕТ... 🥖

— а выглядишь на лет 10))

советую в таком случае нормально спать ...и хотя б в качалочку записаться... и не курить + не жрать всякое дерьмо, чтобы организм развивался нормально какое у тебя тело? 🍌 — ребенка 💊 — в холодильнике 😈 — нормальное тело чо

РАЗНОХВАТ — ТВОЙ ВРАГ

Бро, старайся не использовать разнохват в упражнениях... Или, по крайней мере, не используй его на протяжении всей тренировки.

Да, разнохват намного сильнее прямого хвата двумя руками, потому что он не даёт штанге перекатываться в кистях и освобождает пальцы. Однако этот тип хвата может привести к серьёзному дисбалансу. Когда ты тянешь таким образом, ты всегда будешь немного скручиваться при подъёме штанги. Сторона супинированной руки будет иметь тенденцию вращаться вперёд, в то время как сторона пронированной руки будет вращаться назад. Нет, это не будет проблемой, если ты используешь такой хват лишь время от времени. Зато ты рискуешь получить дисбаланс, который может привести к травмам, если будешь выполнять все свои тяги таким образом. Вместо этого делай становую стандартным, прямым хватом. Однако, если ты продолжаешь испытывать трудности с удержанием штанги, освой хват-замок (или "штангистский хват") – я его на картинке представил. В "замковом" хвате большой палец зажат между штангой и первыми 2-3 пальцами. При первых нескольких попытках это будет болезненно. Но когда ты освоишь этот хват, он станет намного сильнее обычного прямого хвата и таким же сильным, как разнохват.

У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРЫЩИ?😭 — У меня тоже)) 🐸Поэтому я создал КЛУБ БЕЗ ПРЫЩЕЙ где уберу их за месяц А у тебя есть прыщи?👇

ДЕРЖИ СПИНУ РОВНО

Твои движения транслируют твоё состояние. По этому, чтобы быть уверенным важно немного следить за тем как ты двигаешься.

🤩 Ходи прямо Расправь плечи, грудь колесом. Голову чуть чуть назад, подбородок повыше. Готово, теперь ты уже другой человек. И отношение к тебе соответствующее. 🤩 Не забывай про осанку Если уж решил присесть не сутулься. Так ты и спину сохранишь и внешне выглядеть лучше будешь. Прикинь тебя такого сутулого кто-то сфоткает. О каком стиле тогда речь? 🤩 Чувствуй себя лучше Существует исследование, что от того что человек сидит сгорблившись, у него растёт кортизол — гормон стресса. А если прямо, с широко расправленными плечами растёт тестостерон, что и даёт ту самую уверенность.