اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
головокружение
رفتن به کانال در Telegram
блог о саморазвитии, фэшн индустрии и вдохновении реклама @symptomsofvertigopr связь/сотрудничество @rumelaj проголосовать за канал https://t.me/boost/symptomsofvertigo
نمایش بیشتر1 004
مشترکین
-124 ساعت
-207 روز
-7130 روز
آرشیو پست ها
1 001
моя любимая дыхательная практика для снижение тревоги 🤩🤩🤩
закройте глаза. почувствуйте, как ваше тело расслабляется. мысли могут приходить и уходить — просто наблюдайте за ними, не цепляясь.
сделайте медленный вдох на 6 секунд… воздух наполняет вас теплом и спокойствием.
задержите дыхание на 6 секунд… почувствуйте паузу. в ней — тишина, ясность, баланс.
медленно выдохните на 6 секунд… отпускайте напряжение, беспокойство, суету.
повторите. вдох… пауза… выдох…
ничего больше не нужно, кроме этого момента. всё, что важно, — здесь и сейчас. дыхание ровное, мысли спокойные, тревога растворяется.
вы в безопасности. вы в гармонии. всё хорошо.
