PolyakovTEAM

💪 Провёл соревнования по армрестлингу для команды охранной фирмы Воевода! Сильные ребята, боевой настрой и невероятная энергия — каждый участник показал свой максимум. ⚡ Отличный день спорта и командного духа! 🏆

Братва, на связи 🤙🏽 Видео уже доступно! Всем приятного просмотра, ждём обратной связи ✊🏽 https://youtu.be/rQRF8VG5eCU?si=6rwDdCiqCecnTnix

День борьбы, было ✅💪🏼

Срывы — одно из любимых упражнений для проверки силы перед соревнованиями! 💪🏋️‍♂️ На видео 75 кг с фиксацией! 🎯 Цель — 85 кг в этом году. Кажется, что не так уж и много, но каждые 2.5 кг ощущаются как пропасть! 📉😵‍💫 Можете заметить, что я делаю срывы без большого пальца — так труднее. Для примера: с большим пальцем я делаю 80 кг )) 🤞🔥

Не так давно начал делать срывы кисти с негатива в упоре 💪. Делаю кисть не так часто, как раньше, так как она у меня уже в целом не отстает, динамика перестала давать прирост (точнее дает, но намного медленнее) 📉. Перешел на срывы и изометрию 🔄. Да и вообще лишним не будет! ✨ Важно! ⚠️ Советую начинать делать это упражнение, когда вы укрепите кисть и выйдете на хорошие веса в динамике 🏋️‍♂️. Начинать постепенно расти в весах, не надо с дуру пытаться повторить и сразу делать много ⚡. Это упражнение может сильно «бустануть» вашу кисть, но так и навредить! 🚫🤕

Бодрого дня, братва ✊🏽 Были вчера в гостях у Бориса Поски. Очень интересная получилась встреча, сделали замеры, поборолись и даже пообщались с тренером Бори. Сегодня болит всё страшно 😂 Ждите видос 🤙🏼

Теперь у меня личный силомер от Силомер Утенкова Сделан в стилистике ArmHub, все как положено 🦾 Скоро буду обновлять рекорды в сгибании кисти и пальцев, соответственно и ключевой параметр "Влияние" будет увеличиваться, об этом вы можете ознакомиться на сайте и в таблице рекордов

Приобрести для себя можно по ссылке 👉 https://www.utenkovarm.ru/%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C По промокоду ARMHUB скидка 10%

А завтра едем с @UtenkovArm замеряться к кое-кому очень сильному 🤫 Подключайтесь к теме, теперь все намного интереснее, газзз👹

Ко мне приезжал Иван Шмелев делали проходку по главным упражнениям! 🏋️‍♂️ Парочку на видео 🎥 Везде рекорды!, веса хорошие (пока не будет раскрывать карты) 🤫, я рад! 😊 (Но Ваня сказал надо ещё и дал цель по весам) 🎯 Восстановление так же идёт полным ходом. 🔄 (Есть еще небольшие ощущения, но уже не так страшно в голове, блок потихоньку пропадает) 🧠 Пообщались (расписали дальнейший план и цель по соревнованиям) 📅, потренили, кайфанули! 🚀 Работаем! 💪

Ко мне приезжал … , делали проходку по главным упражнения ! Парочку на видео Везде рекорды!, веса хорошие( пока не будет раскрывать карты), я рад ! ( Но Ваня сказал надо ещё и дал цель по весам ) Восстановление так же идёт полным ходом.( есть еще небольшие ощущения но уже не так страшно в голове, блок потихоньку пропадает) Пообщались ( расписали дальнейший план и цель по соревнованиям), потренили, кайфанули! Работаем!🤝

Любимая рубрика - база ради кайфа! 🏋️‍♂️ Делаю редко, но метко. Давно не тянул на максимум! Для меня это просто как отвлечение от Арма. 🎯 - Сделал рекорд в обычной тяге 260кг (Изи с запасом как сказал мой gum bro Саня Суворов 🤫).

Отвечу сразу: 1). Делаю без пояса, чтобы был крепкий мышечный корсет 🛡️. Если вы думаете, что без пояса будут грыжи и тд., то нет. Если делать все правильно, постепенно, то в долгую будет лучше. К поясу вы привыкнете, и если без него потренируетесь на больших весах, то ка-крах можно словить травму 😰. Я лично видел, как спортсмен не стал тянуть, так как забыл пояс! Короче, пообщавшись с профиками, понял, что так лучше, так как пояс нас расслабляет (забирает работу у мышц, и в него надо правильно тянуть: давить животом, создавать давление и тд.). Так что, как я люблю говорить: слабому не поможет, сильному не надо 💪🏽👹. 2). Делаю в лямках, так как в эти дни ещё делаю кисти и пальцы 🖐️. Тяну без лямок обычным хватом не в замок 230кг с запасом. В замок тянуть не умею и не хочу, пробовал тянуть в замок, и было некомфортно большому пальцу!

- Тяга Аксель 165 кг (рекорд почти вернул 170кг) 🚀. Иду к 180кг, думаю попробовать выйти на соревнования после лета, но надо делать увереннее и с запасом! Вообще мне нравится тяга Аксель, это упражнение переходит в Арм (два в одном) 💯.

Привет, братва! Давно меня тут не было 😅 Погряз в работе с учениками и делах семейных. Хочется конечно почаще быть на связи, буду реабилитироваться. Еще и вк сделал, скоро поделюсь ссылкой. В наших реалиях непонятно к чему готовиться, это тоже демативирует вести соц сети👺 У вас как дела?

День борьбы 22.03.2026 Было 💪🏽😬 Сегодня были старички арма, очень душевно поборолись