اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
маленький качок
کانال بسته
723
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+47 روز
-1430 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+16
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+23
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+57
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+125
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+237
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+129
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+673
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +4 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
всем привет 🫂
в пятницу был в самом атмосферном зале , который я посещал. в гараже у своего тренера Анатолия Сербина.
думаю много видели нарезок в тт / ют оттуда
вот решил дропнуть вам фоточки / видосы оттуда
поели мяса , пожал , поговорили 🙂
фп 80.
| 2 |  +1вчерашние подходы тяги + жим.
тяга.
115/1
жим.
65/2 (легк)
жим радует, что вот только только 65 на 2 хотел пожать , он уже является легким.
тяга не самая лучшая, я пока пробую разные техники , многие помогают , дают советы и это оч приятно. | 299 |
| 3 |  +3вчерашние подходы тяги + жим.
тяга.
75/6 | 95/3 | 115/1
жим.
65/2 (легк)
жим радует, что вот только только 65 на 2 хотел пожать , он уже является легким.
тяга не самая лучшая, я пока пробую разные техники , многие помогают , дают советы и это оч приятно. | 2 |
| 4 |  новый старт. | 397 |
| 5 |  +4record.
сверху все мои сегодняшние подходы.
50/6 | 60/2 | 70/1 | 75/1 | 77.5/1
я не знаю как так работает, когда абсолютно пошел не по плану , тоесть у меня всегда тяж / легк жим. но в последнее время стал намного быстрее восстановиться и было тяж / тяж / тяж .
может отсутствие учебы так положительно повлияло , может креатин.
кстати насчет креатина. я пробовал реально много рф креатоса, все вроде чуть помогало , а вроде нет. тут нашел у парня анимал , собственно вот результат.
вот и думайте потом че брать. хотя по ценнику почти также взял как и любая рф марка (за исключением там креатосов по 500р)
вообщем очень рад , ближайший старт неизвестно когда. вполне возможно 21 - 22 июня , но в связи с некоторыми событиями пока не точно. | 428 |
| 6 | парни, продаю свой спортпит (че щас не пью , все полное, некоторое невскрытое, абс новое)
КРЕАТИН BUCKED UP (около
200г)
КРЕАТИН MUTANT (около 200г)
BCAA RECKFULL (новый, открыт) не пользовался
ГЛЮТАМИН NUTRICOST (абсолютно новый, не вскрыт)
RECKFULL FLEX (около 24-25 капсул) для суставов и связок
CREAM OF RISE RECKFULL (~ 800г) Шоколад
пишите в коменты кому нужно, свяжусь ✏️ | 159 |
| 7 | срочно отпишите в коменты кто рб пойдет в бравлике 🩷
до леги пуш со мной ❤️ | 155 |
| 8 | возвращаемся. | 563 |
| 9 |  почему такие крутые они ?
https://t.me/sbdhub 🌟
реально нигде не видел цен дешевле чем тут у пацанов , сделали такой подгон , будем тестить | 0 |
| 10 |  بدون متن... | 0 |
| 11 | https://youtu.be/hxomv-eTwtk?si=1gXIef7kqW3gZgod | 0 |
| 12 | перезаливаю видос на ютуб, пж прогрейте лайком если не составит труда 💗 | 0 |
| 13 | https://youtu.be/Bafsm9bU_bY?is=Hyc7mlDn2277YfHN
полетели | 0 |
| 14 | 😎Стандарты, челенджи, реальная дисциплина
НЕ МЕЧТАЙ ДЕЛАЙ
https://t.me/+iAGVbFJuEfY3OGQy | 0 |
| 15 | НАЧНИ ПЕРЕСТРАИВАТЬ СЕБЯ СЕЙЧАС
Хватит искать секреты успеха. Есть только план, работа и воля.
В своём канале Goggins рассказываю:
-> 😎Практические схемы { которые ломают лень }
-> 😏Еженедельные челленджи { лично от меня }
-> 🎸Разбор действий и фидбек { уже в канале }
Начни перестраивать себя уже сейчас: @RUSSE | 0 |
| 16 | https://youtu.be/TL0S-9SQs7I?is=ALKD-ymkE-JOcNJt
понеслась | 0 |
| 17 | готовьтесь.. | 0 |
| 18 | с др меня нау | 0 |
| 19 |  پیام ویدیو | 0 |
