Лариса, пазл сложился!

Тёплое послание ☕️ Чудесных выходных 🤩 С заботой, Лариса, пазл сложился!

Пятница, а у меня есть хорошие новости! 🖤 На этой неделе я получила диплом! Теперь у меня есть ещё одна квалификация — «Преподаватель майндфулнесс и медитации» 🧘‍♀️ За этим дипломом — месяцы обучения, практик, чтения, домашних заданий и, конечно, работы над собой. И мне очень хочется не откладывать новые знания в долгий ящик, а уже в этом году провести свою первую программу по осознанности. Чтобы к новому году подойти не с очередным списком обещаний себе, а с привычкой чуть лучше замечать себя. Почему я выбрала именно эту тему? Я люблю скорость, новые идеи и интересные проекты. Но знаю по себе, как легко сказать «Да, конечно!», а потом открыть ежедневник и подумать: «И во что я опять вписалась?» 😁 Или заметить усталость только тогда, когда сил уже почти не осталось. Практика осознанности помогла мне чаще останавливаться до того, как я автоматически соглашусь, отреагирую или возьмусь за очередное дело. Последнее время мы много говорим здесь о привычках, самоконтроле и наших автоматических реакциях. Теперь хочу предложить вам перейти от разговоров к практике. 🤩 16 ноября я запускаю пилотную программу «Выход из автопилота». В течение четырёх недель будем учиться: Остановиться — замечать свои автоматические реакции. Услышать — распознавать эмоции, усталость и сигналы тела. Понять — лучше разбираться в своих потребностях. Выбрать — принимать решения, учитывая то, чего действительно хочется вам. И нет, это не про то, чтобы часами сидеть с закрытыми глазами и ни о чём не думать. 😁 Это про нашу обычную жизнь: работу, отношения, привычки и решения. Первый запуск будет пилотным: ❤Старт — 16 ноября ❤Онлайн, 4 недели ❤До 7 участников ❤4 990 ₽ за программу ❤Есть возможность индивидуального VIP-сопровождения. И ещё хочу рассказать, что для меня особенно ценно в этой программе. Я объединила в ней три направления, которыми занимаюсь: нейрокоучинг, профайлинг и практики осознанности. Профайлинг помогает исследовать наши привычные способы реагирования, нейрокоучинг — работать с запросами и искать новые варианты действий, а практики осознанности — замечать происходящее с нами в моменте. Мне хотелось создать не просто курс медитаций, а пространство, где можно лучше познакомиться с собой и попробовать применять эти знания в обычной жизни. На следующей неделе подробнее расскажу, как всё будет устроено. Немного волнуюсь перед первым запуском. Но ещё больше радуюсь, что наконец могу поделиться тем, над чем столько работала! 🤩

А если уже сейчас хочется присоединиться, напишите мне @LarisaICI слово «ПИЛОТ».

Для тех, кто хочет не просто плыть по привычному маршруту, а самому выбирать, куда направить свои паруса 🤩 👣👣👣👣👣👣 ❤ Pinterest ❤ Мой сайт #автопилот

А если всё должно было быть иначе? К этому возрасту я представляла себя в другом месте. От отношений ждала другого. Да и жизнь вообще должна была сложиться немного иначе. Иногда такие мысли приходят почти незаметно. Вроде бы ничего нового не произошло, а настроение уже испортилось: снова сравнила свою жизнь с той, которую когда-то себе придумала. На этой неделе мы говорили об автопилоте — в привычках, реакциях, покупках. А я как раз закончила роман Ги де Мопассана «Жизнь» и подумала: у ожиданий тоже бывает свой автопилот. Главная героиня, Жанна, вступает во взрослую жизнь с надеждами на любовь, семью и счастье. Но то, что происходит с ней дальше, совсем не похоже на её мечты. В книге есть фраза, на которой я задержалась:

«Иллюзии свои оплакиваешь порой так же горько, как покойников».

Иногда действительно больно прощаться с будущим, которое уже успела полюбить. Ты ведь представляла его в подробностях. Ждала. Принимала решения в надежде, что однажды всё будет именно так. И признать, что этого уже не случится, бывает тяжело. При этом историю Жанны трудно свести к совету «измени своё отношение». В её жизни есть потери, жестокость других людей и обстоятельства, над которыми она не властна. Но книга заставила меня задуматься о другом: замечаю ли я, что мои ожидания давно не менялись? Может быть, я сама уже хочу другого, а всё ещё оцениваю свою жизнь по старому плану. И привычное «всё должно было быть иначе» мешает разглядеть, что мне дорого сейчас и чего хочется дальше. У нас ведь редко возникает мысль пересмотреть сам образ будущего. Чаще мы проверяем, насколько от него отстали. Лёгким пятничным чтением «Жизнь» я бы не назвала ☕️ Но мне захотелось после неё чуть внимательнее прислушаться к своему «должно быть». Откуда оно взялось? И я всё ещё с ним согласна? Поделитесь в комментариях: 🤩 У вас есть ожидание от жизни, которое вы со временем пересмотрели? 🤩 Читали «Жизнь? 👣👣👣👣👣👣 🤩 «Облачный сон девяти» Ким Ман Чжуна 🤩 Ridero: Ссылку на книгу оставлю в тут 🤩 Чухе Ким «Звери малой земли» 🤩 Сомерсет Моэм «Узорный покров» #книги #профайлинг #осознанность

Философия денег. Что мы покупаем на автопилоте? 🤩Тяжёлый день. Надо себя чем-нибудь порадовать🤩 Открываешь магазин, листаешь, выбираешь. Ещё ничего не купила, а уже приятно: рассматриваешь красивые вещи, представляешь, как получишь заказ. И вот покупка оформлена. Хотя до того, как открыла приложение, тебе вроде бы ничего не было нужно. Мне самой близка идея радовать себя. Когда я двигаюсь к большой цели, иногда заранее назначаю себе награду где-нибудь посередине пути. Чтобы поддержать себя и отметить: я уже столько сделала! До конечного результата ещё далеко, а приятного хочется и по дороге 😎 Но заранее выбрать себе награду и привычно открыть магазин после тяжёлого дня — разные истории. Во втором случае можно даже не заметить, как связались усталость и покупка. Несколько раз стало приятнее — и теперь рука сама тянется к приложению. За знакомым предвкушением, за маленькой порцией удовольствия прямо сейчас. Ведь далёкая цель ещё когда принесёт радость, а красивая вещь в корзине радует уже сегодня. Вот этот момент мне и интересен:

Я ещё выбираю или уже действую по привычке?

На автопилоте мы часто пропускаем вопрос, что именно нам сейчас нужно. И сразу делаем то, что раньше помогало почувствовать себя лучше. Поэтому перед очередной незапланированной покупкой можно ненадолго остановиться и спросить себя:

«А что происходило со мной до того, как я открыла магазин?»

Может быть, я увидела вещь, которую давно искала. А может, устала, расстроилась или весь вечер пыталась закончить работу. Покупку всё ещё можно сделать. Но после такой паузы появляется возможность заметить: сегодня мне хочется подарок. Или всё-таки ужин, сон и чтобы больше никто ничего от меня не требовал 😄 А вы замечаете момент, когда открываете магазин просто по привычке? Или осознаёте это уже после оплаты? 👣👣👣👣👣👣 🌼[Подкаст] Покупки на маркетплейсах: как я снова «просто зашла посмотреть» 🌼Счастье внутри. А деньги — чтобы не дуло 🌼Философия денег. А что ваши траты могут рассказать о вас? 🌼Финансовый вопрос — это не только стратегия, но и психология #философияденег #автопилот #осознанность

Чек-лист хорошего дня. А вы себя туда записали? Понедельник. Открываю ежедневник, а там уже рабочие задачи, встречи с клиентами, финансовые вопросы, сообщения, дедлайны… Я люблю списки. Особенно приятно ставить галочки напротив выполненных дел 🖤 Но вот что интересно: мы так старательно планируем всё, что нужно сделать, а то, что помогает нам чувствовать себя хорошо, часто оставляем на свободное время. Которого почему-то вечно нет 😄 А что, если составить ещё один список — чек-лист хорошего дня? Вот мой ТОП-5 на эту неделю: 🧘‍♀️ 1. Медитация с утра — начать день не с телефона и рабочих сообщений. 🤩 2. Прогулка в обед — выйти из-за компьютера и немного переключиться. 📚 3. Книга вечером — почитать в своё удовольствие. 🤩 4. Спорт на неделе — выделить время на движение. 🤩 5. Массаж — тоже записать в планы, а не ждать, когда появится свободное окошко. Рабочих задач от этого меньше не станет. Но хотя бы приятные дела не будут постоянно оказываться в конце списка. И необязательно выполнять всё каждый день. Главное — вообще вспомнить, что такие пункты тоже заслуживают места в ежедневнике. А что бы вы включили в свой ТОП-5 хорошего дня на эту неделю? 😎 👣👣👣👣👣👣 🤩Чек-лист Путешественника 🤩Сохраняем чек-листы по финансам 🤩Делаем финансовый чек-ап 🤩Чек-лист на день 🤩Чек-лист на неделю 🤩Чек-лист Как перестать всё забывать 🤩Чек-лист Как избежать выгорания 🤩Чек-лист минимальной рутины по дому Прекрасной недели! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ларисаопятьчтотозаметила #чеклист #осознанность

Вчера читала книгу Келли Чой и встретила цитату:

«Берегитесь привычек. Они становятся судьбой». Маргарет Тэтчер

Тема привычек мне давно интересна, а эта фраза снова напомнила, сколько всего мы делаем на автопилоте. Как тратим деньги, реагируем на слова других людей, проводим свободное время. И ведь иногда хотим что-то изменить в жизни, но продолжаем изо дня в день делать всё точно так же. 🚩 А ещё интересно, сколько наших привычек мы действительно выбрали сами, а сколько просто однажды появились и остались с нами? 🌞🌞🌞🌞🌞❤ #книги #привычки #осознанность

Я всё понимаю. Но почему опять делаю по-старому? Недавно делилась рейтингом деловых бестселлеров The New York Times. И там снова оказались «Атомные привычки» Джеймса Клира. Мне кажется, популярность этой книги легко объяснить. Ведь мы прекрасно знаем, что нам полезно. ⭐️Ложиться спать вовремя. ⭐️Не хвататься за телефон сразу после пробуждения. ⭐️Делать перерывы в работе. ⭐️Не откладывать неприятные разговоры. Но знать и делать — совершенно разные вещи. 😁 Вот решили вы вечером немного отдохнуть. Взяли телефон буквально на пять минут. А через сорок минут обнаружили себя за просмотром видео о том, как правильно складывать простыню на резинке. Хотя простыню складывать вообще не собирались. И дело не обязательно в слабой силе воли. Многие наши действия давно стали автоматическими.

Устали — открыли соцсети. Заволновались — пошли за чем-нибудь вкусным. Стало скучно — потянулись к телефону.

Привычки помогают нам не принимать сотни решений каждый день. Но иногда автопилот увозит совсем не туда, куда мы собирались. Мне нравится, что работа с привычками и осознанность могут дополнять друг друга. ⭐️Привычки помогают выстроить удобную систему действий. ⭐️А осознанность — заметить момент, когда мы действуем автоматически, и проверить, подходит ли нам этот выбор сейчас. Предлагаю маленький эксперимент. 1️⃣Сегодня попробуйте один раз заметить привычное действие до того, как полностью в него погрузитесь. Например, когда рука потянется к телефону. Не запрещайте себе ничего. Просто спросите:

«Что я сейчас чувствую?» «Я действительно хочу посмотреть телефон или мне нужен отдых?» «Может, я просто устала от задачи?»

2️⃣И дальше решайте сами. Можно даже продолжить листать ленту. Смысл не в том, чтобы поступить «правильно». А в том, чтобы заметить: у меня есть выбор. Поделитесь в комментариях: ⭐️А у вас какое действие чаще всего происходит на автопилоте? 👣👣👣👣👣👣 ❤️Финансовые привычки ❤️Голубь "на капоте" = деньги на карте? ❤️Кто вы? Хищник или фермер? ❤️ТЕСТ: Что вы на самом деле думаете о деньгах? ❤️Пройти Мастерскую денежных привычек 🌿🌿🌿🌿 #книги #привычки #осознанность

А вы точно сами выбираете свою реакцию? Представьте: вы запланировали спокойный вечер. И вдруг звонит телефон.

— Мы тут рядом, через 15 минут будем у тебя!

🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️ 🔗🔗У одного человека первая мысль: «Ура, гости!» 🔗🔗У другого: «Почему нельзя предупредить заранее?!» 🔗🔗Третий бросается убирать квартиру. 🔗🔗Четвёртый начинает переживать, что дома недостаточно уютно и гостям будет некомфортно. 🔗🔗А пятый спокойно отвечает: «Сегодня не получится, давайте в другой день». Одна ситуация. Пять совершенно разных реакций. И каждая может казаться человеку самой естественной. Вот что мне особенно интересно в профайлинге: мы часто действуем по привычному сценарию, даже не замечая этого. ⭐ Кому-то важно сохранить порядок и предсказуемость. ⭐ Кому-то — не разочаровать других. ⭐ Кому-то — защитить своё личное пространство. ⭐ А кто-то настолько любит спонтанность, что неожиданные гости для него вообще не проблема. Но есть одна тонкость: Понять свою привычную реакцию — ещё не значит быть обязанным каждый раз ей следовать. Можно раздражаться из-за неожиданного звонка, но спокойно договориться о встрече в другой день. Можно переживать из-за беспорядка, но решить, что общение с друзьями сейчас важнее идеальной квартиры. А можно заметить, что сегодня совсем нет сил на гостей, и разрешить себе отказаться. Мне кажется, здесь профайлинг очень интересно пересекается с осознанностью. ⭐️Первый помогает исследовать особенности поведения. ⭐️Вторая — замечать, что происходит с нами в конкретный момент. И иногда этой небольшой паузы достаточно, чтобы вместо привычного автоматического ответа выбрать другой. А какая у вас первая реакция на неожиданных гостей? 😄 👣👣👣👣👣👣 ❤А что, если забывчивость — это не про плохую память? ❤Решение, которое вы никак не можете принять ❤Как родилась книга «Когда пазл сложился!» ❤Личный антистресс, который всегда работает #профайлинг #осознанность

Не всё в жизни под контролем. Но с уборкой можно договориться! ✍🤩 Продолжаю нашу серию полезных чек-листов. Сегодня — про порядок в доме. И хочу поделиться одной маленькой привычкой, которая лично мне очень облегчила уборку.

Сразу класть вещи на место.

Звучит до смешного просто, правда? Но когда перестаёшь оставлять вещи «пока здесь», оказывается, что потом гораздо меньше приходится убирать. А ведь именно из таких мелочей и складывается наш быт. Кстати, замечали, как по-разному люди относятся к порядку? ⭐️Для одного оставленная чашка — уже повод срочно навести чистоту. ⭐️Другой прекрасно чувствует себя среди творческого беспорядка. ⭐️А третий может потратить два часа на красивую расстановку вещей, но так и не разобрать ящик с проводами. 😁 И вот здесь мне интересна связь с профайлингом. У всех нас разные представления о комфорте, свои привычки и способы организовывать пространство. Поэтому универсальная система идеального порядка подходит далеко не каждому. Но иногда достаточно найти одно маленькое действие, которое облегчает жизнь именно вам. И это, кстати, перекликается с темой самоконтроля, которую мы недавно обсуждали. Не обязательно заставлять себя каждый раз совершать подвиг. Иногда гораздо полезнее сделать нужное действие простым и привычным. 🤩 Прикрепляю чек-лист домашних дел. Не как обязательную программу, а как подсказку. Можно сохранить, адаптировать под себя и пользоваться без чувства вины за невыполненные пункты. А теперь делитесь: какая маленькая бытовая привычка действительно облегчила вам жизнь? Может, я тоже что-нибудь полезное у вас подсмотрю! 🤩🤩 👣👣👣👣👣👣 🤩Чек-лист Путешественника 🤩Сохраняем чек-листы по финансам 🤩Делаем финансовый чек-ап 🤩Чек-лист на день 🤩Чек-лист на неделю 🤩Чек-лист Как перестать всё забывать 🤩Чек-лист Как избежать выгорания 🖤 🖤🖤 Порядок в доме — деньги в кошельке? А может, просто в голове становится тише. Прекрасной недели! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #ларисаопятьчтозаметила #чеклист #привычки

Тёплое послание ☕️ Чудесных выходных 🤩 С заботой, Лариса, пазл сложился!

🤩 Заметки Тени. Поезд, который больше не придёт Давно не рассказывала, как поживает моя Тень. Насыщенная осень на активности и события. А между тем работа над романом «Тень и её человек» продолжается. Тень уже успела отправиться в путешествие на необычном корабле, познакомиться со Следопытом и Огоньком и побывать на нескольких островах Архипелага потерянных историй. На каждом острове свои странности, жители и тайны. И некоторые встречи заставляют Тень задуматься о собственной истории. Сегодня хочу поделиться с вами новой зарисовкой. ♥️О женщине, которая очень ждала подходящего момента. По мотивам рукописи романа «Тень и её человек». Мира сидела на старой железнодорожной станции и ждала поезд. Когда-то она собиралась отправиться к морю. Билет был куплен, чемодан собран, но каждый раз находились дела поважнее. Сначала нужно было закончить работу, потом вырастить дочь, разобраться с домом, выплатить кредит. Теперь всё это осталось позади. — Наконец-то я могу, — сказала Мира. — Дочь выросла, работу я оставила, квартира выплачена. Осталось дождаться поезда. Тень посмотрела на рельсы, почти скрытые травой. — А куда вы собирались? — К морю. Там от вокзала дорога спускается к воде. И маяк… Я хотела пожить рядом. Открывать окно и слышать волны. В дверях архива появился Следопыт с большим журналом. — Поезда здесь больше не ходят. Мира нахмурилась. — Вот же рельсы. — Они заканчиваются за скалой. Дальше был мост. Его разобрали двадцать лет назад. Она разгладила билет на колене. — А когда его восстановят? Следопыт помолчал. — Судя по записям, не собираются. Мира отвернулась. Некоторое время было слышно только, как ветер шуршит травой между шпалами. — Значит, опоздала, — сказала она наконец. — Пока я со всем разобралась, уже и ехать некуда. — К морю можно добраться, — ответил Следопыт. — Утром от площади идёт автобус. Через перевал, потом вдоль берега. Он останавливается возле маяка. — Автобус? Мира произнесла это так, будто он предложил ей добраться туда на ковре-самолёте. — Но у меня билет на поезд. Тень села рядом. — Покажете? Мира протянула ей потёртый прямоугольник. — Я за него заплатила. — Давно? — Тридцать лет назад. Всё думала: вот ещё немного, и поеду. Тень осторожно вернула билет. — На автобус понадобится другой. Мира прижала старый билет к ладони. — Я даже не знаю, где у них касса. — На площади, — сказал Следопыт. — Мы проходили мимо. За вокзалом послышался шум мотора. По дороге между скалами медленно поднимался маленький грузовик. Мира проводила его взглядом. — А я думала, эта дорога только к домам. Следопыт закрыл журнал. — И к домам тоже. К вечеру лавочники начали закрывать ставни. Архивариус запер двери и оставил возле Миры фонарь. Она ещё немного посидела. Потом взялась за ручку чемодана. — До площади далеко? — Я покажу, — сказала Тень. У края платформы Мира остановилась и оглянулась на рельсы. Билет она всё-таки оставила себе. Убрала во внутренний карман, чтобы не потерять. — Только надо узнать, с какой стороны садиться, — сказала она. — Хочу видеть море, когда покажется. И пошла догонять остальных. 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Когда я писала эту главу, мне хотелось поговорить о нашем вечном «потом». Мы редко решаем отложить собственную жизнь на неопределённый срок. Обычно просто соглашаемся с тем, что сейчас есть более важные дела. И в какой-то момент это становится привычкой. Тем самым автопилотом, на котором можно провести годы. Продолжение следует... #заметкитени

☕️ История внутри истории: книга, из которой не хочется возвращаться 🤩🤩🤩🤩 🤩 И как же приятно видеть, что литературу корейских авторов всё больше переводят на русский! Есть из чего выбирать, что открывать и чему удивляться. После «Облачного сна девяти» Ким Ман Чжуна ко мне в руки попала «Тоска по нерассказанной истории» Минсу Кана. Интересно, что эти две книги для меня перекликнулись. В обеих есть тема сна и пробуждения, хотя раскрывается она совершенно по-разному. После «Облачного сна девяти» мне было особенно любопытно снова встретить эту зыбкую границу между вымыслом и действительностью. Но больше всего новая книга увлекла меня тем, как она написана 🤩 Повествование здесь нелинейное: меняются времена, рассказчики, одна история возникает внутри другой. Поначалу я пыталась разобраться, как всё связано, а потом настолько втянулась, что уже не хотелось отвлекаться. ⭐️⭐️⭐️ А ещё меня совершенно покорил мир мифических существ! ⭐️ Боги, драконы, перерождения, судьбы, переплетённые на протяжении веков… Люблю такие книги, в которых постепенно знакомишься с целым миром и понимаешь, что у каждого персонажа есть собственное прошлое, даже если автор рассказывает о нём совсем немного. А потом я решила узнать побольше о самом писателе. И тут началось самое интересное 🤍 Оказывается, Минсу Кан — корейско-американский историк, переводчик и профессор истории. Он занимается в том числе европейской культурной историей, а ещё переводил на английский классическую корейскую литературу. При этом «Тоска по нерассказанной истории» изначально написана на английском языке, а не на корейском! В русском переводе книга вышла в 2026 году. Перевод выполнил Алексей Чигадаев, а в подготовке издания участвовали литературный редактор Кирилл Батыгин и консультант-кореевед Мария Осетрова. Сам вымышленный мир тоже оказался шире одной культурной традиции. Автор вдохновлялся мифами и литературой Китая, Кореи, Монголии и Маньчжурии. И ещё один факт, который многое объяснил в моём читательском впечатлении. Изначально роман был написан в хронологическом порядке! Сначала мифы, затем исторические события и только потом современная история. Но автор решил перемешать главы, чтобы читатель с самого начала оказался среди разных эпох и жанров. Мне очень понравилось, что эта необычная структура появилась не случайно. Ведь именно она и заставляла меня постоянно возвращаться к прочитанному, сопоставлять события и искать связи между героями. Но самое интересное я узнала уже после финала. Помните, как в детстве после хорошей сказки хотелось узнать, что было дальше? Ведь герои не могли просто исчезнуть после слов «и жили они долго и счастливо». Наверняка они продолжали путешествовать, ссориться, мириться и попадать в новые истории. Просто нам об этом уже не рассказывали. Вот и здесь у меня осталось похожее чувство. Книга закончилась, а её герои будто продолжили жить где-то за пределами последних страниц. И представляете, Минсу Кан уже написал ещё три романа, действие которых происходит в том же вымышленном мире! В них другие места и эпохи, но знакомый историк-сказитель вновь появляется в роли рассказчика. Правда, эти рукописи ещё ждут публикации. Получается, мне не просто показалось, что истории продолжаются. Автор действительно продолжил их рассказывать ⭐️⭐️ А ещё после прочтения мне особенно запомнились слова из романа:

— Вот почему мы стремимся завершить свою работу. Чтобы избавиться от этой печали. Чтобы избежать тоски по нерассказанной истории.

Теперь название книги воспринимается совсем иначе. ⭐️ Если любите восточноазиатские мифы, необычное повествование, истории внутри историй и книги, в которых прошлое постоянно переплетается с настоящим, очень советую присмотреться. Кстати, у вас бывало после прочтения книги ощущение, что история закончилась, но её герои где-то продолжают жить? 👣👣👣👣👣👣 🤩 Кейи Мидзуно «Однажды я встретил слона» 🤩 Чухе Ким «Звери малой земли» 🤩 Ким Ман Чжун «Облачный сон девяти» 🤩 Ли Мие «Комната отдыха» 🤩 Финансовые притчи «Когда пазл сложился!» 🌞🌞🌞🌞🌞❤ #книги #корейскаялитература #чточитать

А как вы ведёте себя, когда всё идёт не по плану? ⭐️ Недавно мы говорили о самоконтроле после прочтения книги Келли Чой. А потом появилась притча о человеке, который хотел управлять ветром, и рыбаке, который научился управлять парусами. Сегодня хочу посмотреть на эту историю через профайлинг. Потому что самоконтроль у разных людей выглядит совершенно по-разному. Представьте: важный проект неожиданно сорвался. Семь человек столкнулись с одной ситуацией. Но реагировать будут по-разному. 😄 Первый сразу начнёт искать выход. Пересмотрит стратегию, поставит новую цель и постарается вернуть ситуацию под контроль. Его сила — решимость. Но иногда сложно признать, что не всё зависит от его усилий. 🙂 Второй проверит детали, найдёт ошибки, составит новый план и постарается восстановить порядок. Структура помогает ему справляться с неопределённостью. Но когда обстоятельства постоянно меняются, желание всё упорядочить может только усиливать напряжение. 🥰 Третий прежде всего обратит внимание на людей. Кто расстроился? Кому нужна помощь? Как поддержать остальных? Его опора — способность сохранять отношения. Но иногда ради других он забывает спросить себя, что нужно ему самому. 😎 Четвёртый довольно быстро предложит альтернативу. Не получилось здесь? Попробуем в другом месте! Его ресурс — гибкость и энергия. Но иногда полезно остановиться и понять, почему предыдущий план не сработал. 😢 Пятый может особенно остро переживать неудачу, если проект был связан с признанием и оценкой окружающих. При этом способность вдохновлять других может помочь ему собрать людей вокруг нового решения. Главное — не превращать чужую оценку в единственный показатель собственной ценности. 😏 Шестой заранее представит возможные последствия и начнёт искать способы снизить риски. Его предусмотрительность может уберечь от новых ошибок. Но если бесконечно просчитывать все варианты, на действие уже не останется сил. 😊 Седьмой может отстраниться от происходящего, чтобы спокойно разобраться в ситуации и найти нестандартное решение. Его сильная сторона — независимость мышления. Но иногда важно не застрять в анализе и перейти к действиям. Конечно, это условные примеры. В реальности мы гораздо сложнее, а в одном человеке могут сочетаться сразу несколько таких реакций. Но вот что мне здесь интересно. Мы часто пытаемся развивать самоконтроль чужими способами. Смотрим на дисциплинированного человека и думаем: «Мне тоже нужен такой жёсткий график». Или на того, кто легко начинает всё заново: «Почему я не могу так же быстро переключаться?»

А может быть, дело не в недостатке силы воли?

Возможно, сначала стоит разобраться, что помогает именно вам сохранять устойчивость, а что, наоборот, забирает силы. ❤Кому-то нужна структура. ❤Кому-то — пространство для манёвра. ❤Кому-то — поддержка людей. ❤А кому-то — время побыть одному и подумать. И вот здесь мы возвращаемся к теме осознанности. Прежде чем выбирать способ справиться со стрессом, полезно заметить свою привычную реакцию. ⭐️⭐️⭐️

⭐️Я сейчас пытаюсь всё контролировать? ⭐️Избегаю неприятного разговора? ⭐️Бросаюсь срочно что-то исправлять? ⭐️Или делаю вид, что меня это вообще не касается?

Самоконтроль для меня — не попытка переделать свой характер. Это способность лучше понимать свои особенности и выбирать, как ими пользоваться в конкретной ситуации. Ведь паруса у нас разные. И управлять ими тоже приходится по-разному. ⛵️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ А теперь интересно: узнали себя в каком-то из семи вариантов? Или у вас совершенно другая реакция, когда всё идёт не по плану? 👣👣👣👣👣👣 ❤ Pinterest ❤ Мой сайт #профайлинг #осознанность

А вы точно сами выбираете свою реакцию? Представьте: вы запланировали спокойный вечер. И вдруг звонит телефон.

— Мы тут рядом, через 15 минут будем у тебя!

🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️ 🔗🔗У одного человека первая мысль: «Ура, гости!» 🔗🔗У другого: «Почему нельзя предупредить заранее?!» 🔗🔗Третий бросается убирать квартиру. 🔗🔗Четвёртый начинает переживать, что дома недостаточно уютно и гостям будет некомфортно. 🔗🔗А пятый спокойно отвечает: «Сегодня не получится, давайте в другой день». Одна ситуация. Пять совершенно разных реакций. И каждая может казаться человеку самой естественной. Вот что мне особенно интересно в профайлинге: мы часто действуем по привычному сценарию, даже не замечая этого. ⭐ Кому-то важно сохранить порядок и предсказуемость. ⭐ Кому-то — не разочаровать других. ⭐ Кому-то — защитить своё личное пространство. ⭐ А кто-то настолько любит спонтанность, что неожиданные гости для него вообще не проблема. Но есть одна тонкость: Понять свою привычную реакцию — ещё не значит быть обязанным каждый раз ей следовать. Можно раздражаться из-за неожиданного звонка, но спокойно договориться о встрече в другой день. Можно переживать из-за беспорядка, но решить, что общение с друзьями сейчас важнее идеальной квартиры. А можно заметить, что сегодня совсем нет сил на гостей, и разрешить себе отказаться. Мне кажется, здесь профайлинг очень интересно пересекается с осознанностью. ⭐️Первый помогает исследовать особенности поведения. ⭐️Вторая — замечать, что происходит с нами в конкретный момент. И иногда этой небольшой паузы достаточно, чтобы вместо привычного автоматического ответа выбрать другой. А какая у вас первая реакция на неожиданных гостей? 😄 👣👣👣👣👣👣 ❤А что, если забывчивость — это не про плохую память? ❤Решение, которое вы никак не можете принять ❤Как родилась книга «Когда пазл сложился!» ❤Личный антистресс, который всегда работает #профайлинг #осознанность

🤩 Притча о человеке, который хотел управлять ветром В одном приморском городе жил человек, который очень боялся штормов. Когда-то сильный ветер разрушил его дом, и с тех пор он решил, что больше никогда не позволит стихии застать себя врасплох. Каждое утро он изучал небо, записывал направление ветра, следил за облаками. Если синоптики обещали дождь, он отменял встречи. Если над морем появлялись тучи, не выходил из дома. Он построил высокий забор, укрепил окна и купил столько защитных приспособлений, что в кладовой уже не осталось места. Но спокойнее ему почему-то не становилось. Однажды он встретил старого рыбака.

— Как ты можешь каждый день выходить в море? — удивился человек. — Разве ты не боишься шторма? — Боюсь, — ответил рыбак. — Тогда почему выходишь? — Потому что люблю море. — Но ведь ты не знаешь, что случится!

Рыбак улыбнулся:

— Конечно, не знаю. Я не умею управлять ветром. — И что же ты делаешь? — Учусь управлять парусами.

Человек задумался.

— Но если начнётся настоящий шторм, никакие паруса не помогут. — Верно, — согласился рыбак. — Иногда приходится возвращаться в гавань. Иногда ждать. Иногда просить помощи. А иногда море вообще не позволяет выйти. — Значит, ты всё равно ничего не контролируешь? — Почему же? Я проверяю лодку, изучаю погоду, выбираю маршрут. И принимаю решение, когда выходить, а когда остаться на берегу.

Рыбак посмотрел на собеседника и добавил:

— Знаешь, в чём между нами разница? Мы оба боимся шторма. Но ты потратил годы, пытаясь сделать так, чтобы его никогда не было. А я потратил эти годы, чтобы научиться жить рядом с морем.

В тот вечер человек впервые за долгое время вышел на берег. Ветер был сильным. Он почувствовал привычную тревогу и уже собирался вернуться домой. Но остановился. Посмотрел на волны. И вдруг подумал: «А что я могу сделать сейчас?» Он не стал убеждать себя, что ветер безопасен. Не заставлял себя перестать бояться. Просто застегнул куртку и немного прошёлся вдоль берега. Шторм никуда не исчез. Но впервые за много лет он не управлял всем его вечером. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Когда я читала Келли Чой, мне особенно откликнулась её мысль о самоконтроле. Мы не можем управлять всеми обстоятельствами, отменять кризисы или гарантировать себе удачный исход. Но можем учиться замечать собственные реакции, выбирать следующий шаг и не тратить все силы на борьбу с тем, что нам неподвластно.

Иногда внутренняя опора — это не уверенность, что шторма не будет. А знание, что у тебя есть паруса, навыки и право вернуться в гавань.

Поделитесь в комментариях: ⭐️ А вы чаще пытаетесь предугадать и предотвратить шторм или учитесь управлять своими парусами? 🤌🫶🫶🤎 🟤Все финансовые притчи 🟤Фэнтази-романа «Миссия Кицуне» 🟤 Ridero: Ссылку на книгу оставлю в тут #сказкипрофайлера #осознанность #философияденег #притчи

⭐️ Лариса опять что-то узнала! The New York Times опубликовала октябрьский рейтинг 10 самых продаваемых деловых книг по итогам сентября. Я ожидала увидеть побольше книг о бизнесе, инвестициях и способах заработать миллион. А там привычки, отношения, творчество, переговоры и даже размышления о том, когда лучше тратить деньги 📚 Собрала всю десятку. Отметила книги, которые уже можно почитать на русском: 1️⃣ «Теория „Пусть они…“» — Мел Роббинс (есть перевод) Как перестать контролировать чужие решения, мнения и поступки и наконец заняться своей жизнью. На первом месте уже 22 недели! Видимо, попытки управлять другими действительно отнимают у нас немало сил 🫩 2️⃣ «Атомные привычки» — Джеймс Клир (есть перевод) Про маленькие ежедневные изменения, из которых со временем складываются большие результаты. 96 недель в рейтинге. Вот вам и сила привычек! 3️⃣ Unreasonable Hospitality — Уилл Гидара Бывший совладелец Eleven Madison Park рассказывает, как внимание к гостям помогло ресторану стать одним из лучших в мире. Мне как маркетологу особенно близка идея, что люди запоминают не только сам продукт, но и впечатления от взаимодействия с ним. 4️⃣ The Nerd Reich — Гил Дуран Журналистское исследование политических взглядов и влияния миллиардеров Кремниевой долины. О том, как технологии, большие деньги и власть переплетаются между собой. 5️⃣ Roll the Calls — Ари Эмануэль Мемуары голливудского суперагента, ставшего прототипом Ари Голда из сериала «Красавцы». Карьера, амбиции, дислексия и борьба за клиентов. Новинка рейтинга. 6️⃣ F*ck Failure — Бенни Бланко Музыкальный продюсер рассказывает, почему неудачи не обязательно означают провал и чему они могут научить. Мне эта тема близка. Особенно когда запускаешь собственный проект и далеко не всё получается с первого раза. 7️⃣ «Никаких компромиссов» — Крис Восс (есть перевод) Автор 24 года работал в ФБР и участвовал в переговорах об освобождении заложников. Книга о том, как слушать, задавать вопросы и понимать собеседника. Тут уже моя любимая территория профайлинга. 8️⃣ The Art of Fighting — Прия Паркер Почему разногласия не всегда вредят отношениям и как спорить так, чтобы команда становилась сильнее. Интересно почитать на фоне популярного желания избегать любых конфликтов. 9️⃣ «Из ничего: искусство создавать искусство» — Рик Рубин (есть перевод) Музыкальный продюсер размышляет о творчестве, вдохновении и способности замечать необычное в обычном. Эту книгу я бы особенно выделила для тех, кто пишет, придумывает и создаёт что-то своё. 1️⃣0️⃣ «Трать» — Билл Перкинс (есть перевод) Неожиданный взгляд на деньги: зачем откладывать всё на потом, если у впечатлений и возможностей тоже есть своё время Здесь уже моя любимая философия денег. Они ведь нужны не только для того, чтобы лежать на счёте. 🤩 Что меня удивило в этой десятке? Половина книг вполне могла бы оказаться на полке с психологией и личностным развитием. И это при том, что рейтинг называется Business Books 🤩 Похоже, сегодня для успеха в делах уже недостаточно просто разбираться в бизнесе. Приходится ещё разбираться в себе, людях и собственных привычках 🤩 Полный рейтинг The New York Times. А теперь признавайтесь: сколько книг из десятки уже читали? И какую захотелось прочитать после этой подборки? ⭐️ #ларисаопятьчтотоузнала #книги #рекомендации

Самоконтроль — это не про то, чтобы всё контролировать Сегодня хочу поделиться впечатлениями от книги Келли Чой целиком 📚

Мне книга понравилась. И я её рекомендую.

Во многом потому, что Келли Чой собрала в ней практически все мои любимые коучинговые инструменты: работу с убеждениями, ценностями, целями, привычками, вниманием и внутренней уверенностью. Но больше всего мне откликнулась тема самоконтроля. В книге есть мысль, которую хочется выделить:

«Самоконтроль – сила двигаться к желаемой жизни маленькими шагами, открывать новые возможности и концентрироваться только на том, что можно изменить».

Мне очень близок этот подход. В моей жизни было немало кризисных ситуаций. И, оглядываясь назад, я понимаю, насколько мне помогало умение возвращать внимание к тому, на что я действительно могу повлиять. Потому что когда происходит что-то неожиданное, особенно если ситуация сопровождается стрессом, очень легко увязнуть в тревоге, переживаниях и бесконечном прокручивании возможных сценариев. А можно задать себе другой вопрос:

«Хорошо, ситуация такая. А что я могу сделать прямо сейчас?»

Не решить всё за один день. Не заставить обстоятельства подчиниться моему плану. А найти хотя бы один следующий шаг. Именно такая внутренняя опора особенно нужна, когда пробуешь что-то новое, идёшь в неизвестность и ещё не знаешь, получится ли. Причём для меня самоконтроль — это не про железную дисциплину или запрет на эмоции. Можно бояться, расстраиваться, сомневаться. Вопрос в том, что мы делаем дальше. Есть в книге и ещё одна идея, которая мне очень понравилась: Богатство — это не только деньги. Келли Чой связывает его с личностной зрелостью, вкладом в общество, способностью любить, помогать другим и самостоятельно распоряжаться своей жизнью. Мне нравится такой взгляд. Потому что деньги сами по себе ещё не отвечают на вопрос, какую жизнь мы хотим прожить. Конечно, не со всеми утверждениями автора я готова согласиться. Например, с идеей, что достаточно правильно мыслить, чтобы обязательно получить желаемое. На нашу жизнь влияют и обстоятельства, которые невозможно предусмотреть или изменить. Но вот способность выбирать свою реакцию и следующий шаг действительно можно развивать. И знаете, что интересно? Пока мы проходили мастерскую, я всё время замечала, как многие идеи книги перекликаются с темой осознанности, которую я сейчас изучаю и превращаю в собственную программу. Ведь прежде чем управлять своей реакцией, неплохо бы вообще её заметить. Понять, что сейчас происходит со мной, где заканчивается моя зона влияния и какой выбор у меня есть. Так что для меня книга Келли Чой оказалась не столько про богатство, сколько про внутреннюю уверенность, ответственность и умение не терять себя в сложных обстоятельствах. И за это я её рекомендую. 🤩 А теперь интересно узнать ваше мнение. Как вы считаете, самоконтроль помогает переживать кризисы или иногда, наоборот, мешает нам отпустить ситуацию? 🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 📖📖📖Книга «Монах, который продал свой Феррари» 📖📖📖Книга «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь» 🤩 Ridero: Ссылку на книгу оставлю в тут #книги #философияденег #осознанность

Вчера закончилась наша недельная мастерская по книге «Деньги, которые живут в моём кармане» Доброе утро, исследователи!🖤 На прошлой недели мы говорили о целях, решениях, маленьких шагах, вере в себя, привычках и вопросах, которые иногда помогают увидеть совсем другой путь. Но мне хочется добавить к этой неделе ещё одну важную мысль. Нет одного правильного способа двигаться к цели. 🤩Кому-то прекрасно подходит расписать день по часам и идти строго по плану. 🤩А другого такой режим через три дня доведёт до желания выбросить ежедневник в окно 😄 🤩Кому-то помогает начать с самой сложной задачи. 🤩Кому-то — наоборот, сначала сделать пару маленьких дел и почувствовать: «О, процесс пошёл!» 🤩Один человек прекрасно работает по таймеру. 🤩Другого этот таймер только нервирует. И это нормально. Поэтому я вообще не очень верю в универсальное: «Делайте вот так и всё получится». Гораздо интереснее услышать себя и понять:

А как получается именно у меня?

После нашей мастерской я собрала 8 разных способов, которые могут помочь двигаться дальше и не растерять тот импульс, который появился за эту неделю. Листайте карточки и не пытайтесь внедрить всё сразу 😎 Выберите один способ, который вам сейчас действительно откликается, и попробуйте его несколько дней. А потом посмотрите: стало ли вам легче? Мне интересно: какая из 8 техник оказалась самой «вашей»? 🤩🤩 👣👣👣👣👣👣 🤩Чек-лист Путешественника 🤩Сохраняем чек-листы по финансам 🤩Делаем финансовый чек-ап 🤩Чек-лист на день 🤩Чек-лист на неделю 🤩Чек-лист Как перестать всё забывать #чеклисты

Ну что, наша маленькая мастерская закончилась Спасибо всем, кто эту неделю читал, думал, отвечал на вопросы, что-то записывал и примерял идеи книги на себя 🤩 Когда я начала читать «Деньги, которые живут в моём кармане», у меня вообще не было плана устраивать здесь целую неделю 🤩 Я просто дошла до главы про семь корней мышления и подумала:

«А почему бы не читать вот так — вместе?»

Не пересказывать книгу. Не искать очередной секрет богатства. А брать одну идею и смотреть: а что она показывает лично мне? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 За семь дней мы успели поговорить про ценности, решения, публичные обещания, веру, убеждения, уверенность и вопросы, которые задаём самим себе. И мне кажется, в итоге получилось вообще не столько про деньги. Скорее про то, на чём мы строим свои решения и куда они нас постепенно приводят. А теперь мне очень нужна ваша обратная связь. Как вам такой формат? 🤩Было интересно читать? 🤩Делали задания? 🤩Какой из семи корней зацепил больше всего? 🤩И главное — было ли за эту неделю хоть одно маленькое открытие про себя? Пишите в комментариях. Мне правда интересно почитать. А книгу я не закрываю 🤩 Книгу я дочитала, скоро напишу про неё пост🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ❤️Поддержать канал С заботой, Лариса, коуч, автор притч "Когда пазл сложился!"💓 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩