Переживу | медиа о ПТСР
رفتن به کانال در Telegram
Рассказываем о посттравматическом стрессовом расстройстве — болезни, с которой может столкнуться каждый. Инст: https://www.instagram.com/perezhevy ВК: https://vk.com/club228369501 Твиттер: https://x.com/perezhevy Связаться с нами: @perezhevybot
نمایش بیشتر721
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
-930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مه '25
مه '25
+2
در 2 کانالها
آوریل '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+700
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+51
در 18 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 09 مه | 0 | |||
| 08 مه | 0 | |||
| 07 مه | 0 | |||
| 06 مه | 0 | |||
| 05 مه | 0 | |||
| 04 مه | 0 | |||
| 03 مه | 0 | |||
| 02 مه | 0 | |||
| 01 مه | +2 |
پستهای کانال
+8
Во время ПТСР человек может быть раздражительным или наоборот находиться в депрессии. Поэтому важно общаться с человеком так, чтобы не навредить ему.
Мы собрали несколько простых советов, которые помогут в общении.
| 2 |  Симптомы ПТСР были описаны ещё во времена времен Ассирийской династии (1300-609 гг. до н.э.), но только в 1980 году появился термин «посттравматическое стрессовое расстройство».
Как и когда ещё упоминались симптомы? В истории ПТСР специально для «Переживу» разбиралась Даша Туман. Читайте по этой ссылке. | 0 |
| 3 |  +5Как лечат ПТСР в одной из самых известных больниц мира?
Мы поговорили с бывшим пациентом берлинской клиники «Шарите», который рассказал об условиях в больнице и лечении ПТСР.
Как всегда, коротко — в карточках, а полный текст можно прочитать по ссылке. | 0 |
| 4 |  Что такое синдром годовщины?
Есть даты, из-за которых появляется тревога или схожие с ПТСР симптомы. Если подобное число отмечено и в вашем календаре, то вы можете страдать от синдрома годовщины.
Синдром годовщины возникает у человека во время или перед трагической датой. События могут быть разными — от смерти близкого, до несчастного случая или начала военных действий.
Симптомы синдрома годовщины:
– Флешбэки;
– Сильный стресс;
– Фрустрация и гнев;
– Наплыв неприятных воспоминаний;
– Тревога;
– Ночные кошмары.
Симптомы могут начинаться у человека за несколько месяцев до годовщины и продолжаться несколько недель после. В это время особенно важна поддержка и забота. Например, можно просто больше общаться с близкими, если есть возможность, то вместе пойти в кино или парк. В болезненные даты поддержка особенно важна. | 0 |
| 5 |  +6Продолжаем рассказывать истории людей с ПТСР
В автомобильной аварии Сэмми лишилась ноги, долго восстанавливалась, а позже обнаружила у себя посттравматическое стрессовое расстройство. Теперь девушка ведёт свой блог и рассказывает в нём о своей жизни после аварии и лечении ПТСР. Журналист Станислав Должницкий специально для «Переживу» поговорил с Сэмми о произошедшем с ней и о появившимся у неё ПТСР.
Коротко — в карточках, а полностью историю можно прочитать по этой ссылке.
Если у вас также был диагностирован ПТСР и вы хотели бы поделиться своей историей — пишите нам в бот: @perezhevybot. | 0 |
| 6 |  +5ПТСР может быть не только из-за войны. Как мы писали ранее, симптомы похожие на ПТСР могут появиться даже от чужого рассказа о травмирующем событии. Например, у нашей сегодняшней героини симптомы появились не из-за военных действий.
Наиля — журналистка из Казани, у которой прошёл обыск из-за её работы. После этого у Наили появились симптомы ПТСР, про которые она рассказала Дарье Туман, одной из авторов в «Переживу». Рассказываем историю Наили, а также приводим комментарий нашего психолога Елены Русаковой.
Коротко — в карточках, а полный текст с комментарием психолога можно прочитать по этой ссылке. | 0 |
| 7 |  +1Сделали карточки, которые можно отправить близким! | 0 |
| 8 |  ПТСР увеличивает риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли исследователи Американской психологической ассоциации. Они проанализировали научные работы с 2018 по 2016 год. Выяснилось, что люди с ПТСР на 22% чаще курили, на 5% реже занимались физической активностью и на 31% — страдали ожирением. Такие результаты обусловлены тем, что при ПТСР люди зачастую начинают меньше думать о себе. Поэтому, если у вас есть силы, то можно потратить их на улучшение своего ментального и физического состояния.
Вот несколько идей:
– Начните вести дневник;
– Займитесь дыхательными практиками;
– Медитируйте;
– Займитесь спортом (не обязательно профессиональным, достаточно простых упражнений или пробежек по утрам) и начните правильно питаться. | 0 |
| 9 |  +4Какие могут быть неочевидные симптомы у ПТСР? Рассказываем в карточках! | 0 |
| 10 |  Могут ли симптомы, похожие на ПТСР, появиться от чужих историй? Да, но диагноз называется иначе
Вторичный травматический стресс (ВТС) — синдром, появляющийся у людей, которые контактируют с жертвами травмирующих событий.
При ВТС симптомы могут быть похожи на ПТСР, например, у пациента появляются проблемы со сном, навязчивые воспоминания о пересказанном травмирующем опыте, или он начинает избегать болезненные триггеры. Чаще всего ВТС возникает как вторичная реакция на эмпатическое сопереживание людям. Поэтому ВТС — реакция на чужую травму, а не полноценное переживание травмирующего события.
Сильнее всего ВТС проявляется у людей, которые до этого сами сталкивались с травмирующим событием, а из-за чужих рассказов они могут пережить травму повторно.
ВТС могут подвергнуться люди из таких профессий как:
- Врачи
- Психологи
- Пожарные
- Сотрудники МЧС
- Полицейские
- Волонтеры
У человека могут возникнуть трудности в работе, начнется выгорание. Поэтому ВТС не стоит игнорировать. Если появились первые симптомы, то можно попробовать взять отпуск или обратиться к специалисту. При ВТС также может помочь КПТ терапия. | 0 |
| 11 |  +6Как алкоголь влияет на ПТСР?
Если говорить коротко, то пить алкоголь людям с ПТСР — очень плохая идея.
Алкогольная зависимость сама по себе является серьёзным заболеванием, а в сочетании с психическими расстройствами вы получаете сразу две усугубляющие друг друга проблемы.
Подробнее — в наших карточках. | 0 |
| 12 |  Что такое когнитивно поведенческая терапия? Перезалив
Для лечения ПТСР врачи используют разные подходы. Если у пациента помимо ПТСР есть признаки тревожности или депрессии, психиатр прописывает таблетки. Также специалист назначает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает вернуться обратно к повседневным делам и наладить отношения с друзьями и близкими.
КПТ основана на идее, что мысли, поведение и чувства связаны, поэтому терапия заключается в выявлении негативных паттернов, чтобы изменить их в будущем для улучшения состояния пациента. КПТ назначается специалистом индивидуально и, в зависимости от состояния клиента, может отличаться. В этом посте мы расскажем о нескольких методах КПТ.
— Терапия длительного воздействия
В терапии длительного воздействия пациенту помогают постепенно возвращаться к негативным воспоминаниям, чтобы он перестал отрицать и бояться травмирующего события, которое пережил. Это позволит ему научиться контролировать свои мысли, чтобы лучше справляться со стрессом.
Во время терапии пациент под наблюдением специалиста прорабатывает те эмоции, которые возникли у него во время сеанса. Также сессию могут записывать, чтобы после занятия дополнительно проработать эмоции.
— Терапия когнитивной обработки
В терапии когнитивной обработки тоже прорабатывают негативные воспоминания. Пациент ведет записи, в которых описывает свое состояние, травмирующее событие и убеждения о себе, других людях и мире. После он со специалистом выявляет в написанном триггеры и пытается сломать шаблон, по которому избегает связанных с травмой чувств и мыслей.
— Стресс-прививочная терапия или прививка от стресса
Благодаря этой методике пациент учится находить и работать со своими физиологическими проблемами: дрожь, повышение пульса, бабочками в животе или повышенным потоотделением.
— Групповая КПТ
На групповой терапии пациенты совместно учатся справляться с тревожным опытом, делясь тем, как переживают стресс. Такой подход также помогает вновь интегрироваться в общество.
Важно: диагноз и лечение осуществляют профильные специалисты. Они назначают нужную методику КПТ в зависимости от анамнеза пациента, то есть от его истории болезни, перенесенных заболеваний и условий жизни. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением!
Из-за технической ошибки этот пост был удален из нашего канала. Исправляемся и публикуем его повторно. | 0 |
| 13 |  Советы по улучшению сна перезалив
Сон важен: пока мы спим, организм восстанавливается. Если его недостаточно, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и болезни Альцгеймера. Собрали несколько важных рекомендаций, которые помогут улучшить качество сна.
— Спать не меньше семи часов
Раньше считалось, что взрослому необходимо восемь часов сна. Новые исследования показали, что для востановления организма достаточно хотя бы семи.
— Пить меньше кофе, особенно — перед сном
Если клонит в сон, значит, в мозге стало накапливаться химическое вещество аденозин. С каждой минутой бодрствования его концентрация увеличивается. Чем больше его становится в организме, тем больше хочется спать, то есть аденозин выступает в роли сигнала для отхода ко сну.
Кофеин блокирует этот сигнал отправки ко сну. Он действует около получаса, но полностью выводится из организма за 5-9 часов. Поэтому если выпить кофе вечером, то сон может быть неспокойным.
— Спать следует в темном помещении
В темноте в организме вырабатывается гормон мелатонин. Он сигнализирует, что наступил вечер, и запускает подготовку тела ко сну. Чтобы этот процесс шел как положено, важно спать в темном помещении и стараться избегать ярких ламп и экранов гаджетов перед сном.
— По возможности не отказывайте себе в дневном сне
Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения провели шестилетний эксперимент с участием 23 000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 83 лет из разных стран. Они хотели определить, как отказ от традиционного послеобеденного сна способен повлиять на качество жизни.
В начале исследования ни у одного пациента не было проблем с сердцем или признаков инсульта. Однако у тех, кто во время контрольного периода отказался от полуденного отдыха, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний вырос на 37% по сравнению с теми, кто не исключал из режима дня получасовой дневной сон. Поэтому, если у вас есть возможность спать днем, лучше ей воспользоваться.
Из-за технической ошибки этот пост был удален из нашего канала. Исправляемся и публикуем его повторно. | 0 |
| 14 |  پیام ویدیو | 0 |
| 15 |  +4Новый Год – важный семейный и теплый праздник. Но для людей с ПТСР звуки фейерверков и шум могут стать триггерами, которые испортят праздничный вечер.
Как справляться с перегрузками и триггерами — читайте в карточках. Берегите себя и с наступающим! | 0 |
| 16 |  Что такое КПТСР и чем оно отличается?
Комплексное ПТСР отличается в основном длительностью воздействия травматичного события. Например, если человек подвергался насилию в течении длительного времени, это приводит скорее к КПТСР.
Среди неожиданных симптомов можно отметить схожесть с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью – может быть снижена концентрация внимания, человек с КПТСР может больше отвлекаться и чаще «выпадать» из диалога. Это связано с высокой тревожностью, что сильно нагружает нервную систему.
Помимо этого при КПТСР может быть выше толерантность к стрессовым ситуациям – человек с КПТСР будет лучше и быстрее действовать с сложный момент, так как мозг уже адаптирован к такому и это привычнее.
Если вы подозреваете у себя (К)ПТСР мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту и не заниматься самолечением. Контакты бесплатной помощи мы публиковали ранее. | 0 |
| 17 |  +6Из-за военных действий ПТСР может появиться не только у солдат, но и просто у мирных, которые живут под обстрелами. Журналистка Вероника Остапенко специально для «Переживу» поговорила со студенткой из Харькова, которая жила под обстрелами в подвале университета, а после эвакуировалась в Белгород и обнаружила у себя посттравматическое стрессовое расстройство.
Читайте полный текст по этой ссылке. Кратко — в карточках. | 0 |
| 18 |  +2Одна из ситуаций, которая может привести к ПТСР – потеря близкого человека из-за самоубийства. Это действительно тяжелая утрата и горе.
Сегодня мы хотим рассказать про проект «Нет Слов». Он про тех и для тех, чьи близкие покончили с собой.
Там вы можете прочитать истории героев и даже поделиться своей. Также на сайте можно ознакомиться с комментариями психологов, которые рассказали о том, что делать – если ваш близкий поделился суицидальными мыслями.
Больше узнать о проекте можно по ссылке. Будьте аккуратны и бережны к себе и переходите на сайт, только если вы готовы к этому. | 0 |
| 19 |  Депрессия при ПТСР
ПТСР могут сопровождать другие психические расстройства. Очень часто сопутствующим диагнозом становится депрессия. Исследователи подсчитали, что она возникает у 30%-50% людей с ПТСР.
Так, специалисты измерили уровень депрессии в Оклахома Сити до и после теракта, который устроил бывший американский солдат. Он взорвал мощную бомбу в припаркованном у здания грузовике, отчего 168 человек погибло, а 684 были ранены. Оказалось, что до травмирующего события депрессией страдали 13% жителей города, а после — 23%. К сожалению, мы не нашли подобных российских исследований в открытом доступе.
ПТСР связано с депрессией во многом из-за схожих симптомов: у человека снижается настроение, из-за чего у него меняется отношение к себе и окружающим. Это может привести к апатии, нежеланию заниматься повседневными делами и общаться с окружающими.
Кроме того, одно расстройство может усугублять другое. Например, постоянное переживание травматического события провоцирует чувство безысходности и потерю интереса к жизни, что роднит ПТСР и депрессию. Ее можно диагностировать спустя две недели после появления первых симптомов с помощью шкалы дисфункциональных отношений Бека.
Из-за сопровождающей ПТСР депрессии человек может задуматься о суициде. Если у вас или у ваших близких есть один из этих диагнозов, не откладывайте поход к специалисту. | 0 |
| 20 |  +5Собрали для вас художественные фильмы про ПТСР, через которые можно понять ощущения человека с таким заболеванием.
Подробный текст читайте по ссылке. Основное — в карточках | 0 |
