FitКатики

Две тренировки подряд, 17+18 ✅ Еще парочка, и треть позади!! Сегодня есть о чем потревожиться, нашли помещение для магазина, со всех сторон удачное на мой вкус. НО это ведь новый переезд, ремонт, новое место, поиск клиентов, новые большие вложения и никаких гарантий успеха.. Так страшно жуть, а решение принимать мне одной 🥹

Результаты забега опубликовали. 14 место среди женщин на дистанции 10км. Мне кажется, я крутышка, ведь я даже не спортсмен и бегаю для себя 🥹

Сделать тренировку и не выложить лучше, чем не сделать 💪🏻 Силовая, хотя сил сегодня не было.

Снова кардио+растяжка, тренировки 14,15. Вчера себя переоценила, после забега и горы работы, которой меня накрыло, сил на тренировку не нашла, плюхнулась в ванну 😅 Тем временем, вот так незаметно четверть программы уже позади! Поздравляю всех участников ♥️ Как вы? Замечаете перемены на этом увлекательном пути?

Хей-Хоу, 10 жарких км позади! Футболку с номером я правда сняла в пути, невозможно жарко, так что хз, посчитают мой результат или нет 😂 Но я точно герой, еще на середине дистанции поняла - я бегу, и бегу очень хорошо, лучше, чем от себя ожидала 🥹 Как на видео видно, остановить часы я забыла, поэтому хз какой там темп, но где-то за 52 минуты пробежала дистанцию, а планировала за 57 🏅

Силовая 13/60 ✅ Сегодня нас возглавил суетолог :)) У вас тоже дети в будни спят до 8, а в выходные подскакивают в 4:30 и в 5 уже требуют завтрак? 🥹

Запись вчерашнего вебинара готова! Делюсь ♥️ https://youtube.com/live/Xfc-OMDgFFk

Каюсь, вчера в тревоге перед вебинаром так и не собралась на тренировку. Все потом-потом, а «потом» так и не наступило. Поэтому сегодня две подряд 👌🏻11 и 12, кардио и растяжка. Какое приятное комбо, скажу я вам!!! На кардио разогревать, а потом теплые мышцы тянутся как резиночки, весь процесс чистое наслаждение. Заняло все вместе 36 минут 💃🏻 Знаю, многие вчера были на вебинаре, как вам, нашли полезное? Фитстарс это кстати тоже снижение усилия - не нужно искать тренировку и мучиться что сделать, открыл и оооп, уже занимаешься. Ну я этот ТГ-канал это повышение результата. Можно хвалиться в комментариях и чувствовать себя молодцом в своей «стае» ♥️

10/60, маленький юбилей 🎉 Кстати, один из способов втянуться в выполнения какой-то важной для вас привычки можно осознанно «раздувая» в размерах результат. Чтобы за «ура» принимать не «я прошла курс 60 дней нон-стоп», а буквально каждую тренировочную, три трени без пропусков, неделю занятий, 10 дней - ура! Треть позади - супер!! Половина - юхху!! Понимаете? Празднуйте каждый день, и ваш мозг сам будет тянуть на коврик. Так приятно себя хвалить ♥️

Не совру, если скажу: уже больше года хочу сделать какой-нибудь марафон привычек, где буду делиться тем, как победить прокрастинацию и уловки мозга и приучить себя к полезным и регулярным маленьким шагам навстречу светлому будущему. Но сцу) Я ж биолог , а не психолог и не коуч. Куда мне… С другой стороны, мне есть что сказать и за плечами опыт собственного пути из совершенно несистемного человека к Кате, которая занимается каждый день спортом, языком, нейрохакингом, медитациями, массажем лица и три раза в неделю дисциплинированно ходит на пробежки. Которая 1,5 года как завязала с курением и год - с алкоголем. Которая перекроила питание на здоровое. Скинула 5кг, когда решила что пора бы. И это все я совмещаю с работой в 5 социальных сетях, магазине, мастерской и между делом пишу и издаю книги. В общем, когда у меня появилась возможность сделать для вас мастер-класс о привычках, я сразу сказала «ДА». Он бесплатный. Приходите, я уверена что за час-полтора живого общения я смогу вам дать куда больше, чем за десятки постов в телеграмм. Расскажу о своем опыте несистемной жизни, депрессии и пути в сегодняшний день, о работе мозга, о разных уровнях мотивации, об основных ловушках на пути к привычкам . И конечно поделюсь рабочей методикой, как прокачать свой мозг и начать встраивать дисциплину и привычки в свою жизнь. Регистрация вот тут: Регулярные полезные привычки без насилия над собой. Вам обязательно прийдет напоминалка в вебинаре, а пока освободите вечер четверга. 16 мая, 19:00 МСК. Увидимся?