🥦🧘🏽‍♀️ Wellness Journal

Якщо що, то я не демонізую продукти та не спонукаю від чогось відмовлятися чи обмежувати себе. 🌱 Я про баланс і кількість споживання того чи іншого продукту! Все у міру корисне і все шкідливе Наприклад, зараз після вечері я їм брауні і запиваю еспресо! 🍫🍓 До речі, хто у Лондоні, то брауні з кавʼярні Rosslyn топ! Дуже ніжне та супер шоколадне! ☝🏼 Повноцінний прийом їжі з клітковиною, жирами та білками гальмує всмоктування та перешкоджає повному засвоєнню цукру в організмі, тому цукор не шкодить, якщо для нього знаходити місце після їжі, а не до чи замість прийому їжі 🫶🏼 #тарілка

Цукорозамінники!🧋 Цукорозамінник або підсолоджувач — речовина, яка використовується замість білого, звичайного цукру і допомагає знизити споживання цукру за день. Зазвичай, цукорозамінник не провокує різкий стрибок інсуліну в крові як білий цукор і дозволений людям з інсулінорезистентністю/цукровим діабетом. Із абсолютно безпечних цукорозамінників можна виділити: ✅ стевія, еритритол, кокосовий цукор Так як вони повністю натурального походження і створені природою! 😌 Усі інші дозволені підсолоджувачі створені хімічним шляхом: • ацесульфам К (Е950) • аспартам (Е951) • еритритол (Е968) • сахарин (Е954) • сорбітол (Е420) • стевіол глікози (Е960) • сукралоза (Е955) • ксилітол (Е967) Хоч Міжнародна асоціація з питань харчових стандартів дозволяє використовувати цукрозаміники у промисловому виробництві, але є багато досліджень, які доводять шкоду навіть «дозволених» цукорозамінників! ❌ Наприклад, відомий аспартам, який є в Coca-Cola без цукру не можна пити якщо напій побував на сонці чи нагрівся при транспортуванні. Аспартам дуже боїться підвищених температур. І при мінімальному нагріванні він розпадається на метанол, метиловий спирт і формальдегід. Це дуууже токсичні речовини, які руйнують наш організм. Тому на Кока Колі і пишуть «Пийте охолодженим» ☝🏼 Вкрай небезпечно аспартам додавати у приготування випічки замість цукру, так як під впливом високої температури відбувається те ж саме. Краще використовувати стевію чи еритритол. • Сукралоза підвищує ризик онкологічних захворювань. І інші цукрозамінники із списку дозволених. Цукрозамінники хоч і допомагають знизити споживання цукру за день, але якщо пити чай/каву декілька разів на день у проміжках між їжею, додаючи підсоложувач, то вони несуть таку саму шкоду як і звичайний білий цукор, викликаючи інсулінорезистетність з часом. Якщо споживаєте різні підсолоджувачі, то в ідеалі після основного прийому їжі, як частина десерту, а не окремо. А краще взагалі чай/каву та інші напої пити чистими, без всяких підсолоджувачів! Це все звички, які можна як і набути так і позбавитися 🫶🏼 А для десертів та випічки обирати еритритол, стевію, кокосовий цукор чи сироп агави, топінамбура (містять фруктозу). Ось ці інгредієнти, до речі, входять в хелсі батончики Green Chef, Healthy Choice та Daily Kichen 💚 Бренд Fizi використовують Мальтитол (Е965) в якості підсолоджувача в батончиках. Це більш бюджетний варіант інших підсолоджувачів. Він є натуральним, так як його добувають із кукурудзяного або картопляного крохмалю, але він підвищує цукор в крові, хоч має низький глікемічний індекс (35-45), але підвищення цукру в крові не дуже відрізняє його від звичайного білого цукру (ГІ 70). #нутриціологія

Дівчата, усім привіт 💛 Як ваші справи? Я трішечки пропала бо у мене завал по навчанню, треба все закрити до дедлайну у четвер, а вже на вихідних вирушаю в Україну 🚂 Тому я просто як дзиґа кручуся і пишу ті есе, які не так подобається писати як пости в канал 🥹❤️ Але я вже готую нову інформацію і незабаром буду публікувати 🫶🏼

СЛАВА УКРАЇНІ!!!!!!!!!

ТАААААК!!!!!!!!!!!! 🎉🎉🎉🎉 ПЕРЕМОГАААААААА!!!!!!! ІНАКШЕ НЕ МОГЛО БУТИ!!!! НАЙКРАЩІІІІІІІІІІ!!!!!!! 💙💛УКРАЇНА ЗАВЖДИ БУЛА, Є І БУДЕ НЕПЕРЕМОЖНОЮ!!!!! І ТАК БУДЕ ЗАВЖДИ!!!!! А РУСНІ ПІ*ДА!!!!! 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🎉🎉🎉🎉🎉 Ось така мораль! Хто голосніше всіх кричав і погрожував - програв! 🐖 Вітаємо нашого абсолютного чемпіона світу з боксу — Олександра Усика!!! 🥇😍🎉

ТАААААК!!!!!!!!!!!! 🎉🎉🎉🎉 ПЕРЕМОГАААААААА!!!!!!! ІНАКШЕ НЕ МОГЛО БУТИ!!!! НАЙКРАЩІІІІІІІІІІ!!!!!!! 💙💛УКРАЇНА ЗАВЖДИ БУЛА, Є І БУДЕ НЕПЕРЕМОЖНОЮ!!!!! І ТАК БУДЕ ЗАВЖДИ!!!!! А РУСНІ ПІ*ДА!!!!! 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🎉🎉🎉🎉🎉 Ось така мораль! Хто голосніше всіх кричав і погрожував - програв! 🐖 Вітаємо нашого абсолютного чемпіона світу з боксу — Олександра Усика!!! 🥇😍🎉

Молимося! Підтримуємо! Вболіваємо! 💙🥊💛 З Богом!

Тим часом я: 👀 🛍️ 🏄🏽‍♀️ 👟🌱 Класно бути жінкою! Можна бути різною! Експериментувати з образами та просто кайфувати від себе і процесу 🌸😍

📸 Отримала я такі шедеври від Дашулі з нашої фотосесії 🪄 Сказати що я в захваті — нічого не сказати! Дашуля справжня майстриня та художниця фотографій! Раніше у мене кожна зйомка була з різними фотографами, постійно зверталася до когось нового в надії знайти ту, яка буде по душі, енергетиці та баченню фотографії! І знайшла! Більше не відпущу!!! 🤣🗝️🫂 Дівчата, якщо хтось планував зйомку для себе, то знайте до кого треба звертатися!😍

Час обіду! 🫶🏼 Найпростіша їжі зазвичай найсмачніша 😍🫶🏼 Я готова гречку з маслом їсти цілодобово!!! 🧈 Хто зараз обідає - усім смачного! 😋💛 #тарілка