اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Береги себя
رفتن به کانال در Telegram
Проект доступной психологической помощи Ксении Беловой и Марии Путиловой
نمایش بیشتر375
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+5
در 0 کانالها
مه '26
+21
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+26
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+39
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+23
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+15
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+27
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+74
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+61
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  Друзья, наш очередной поток Класса навыков РО стартовал.
Если вы хотели, но не успели - приходите на следующий. Он будет в январе 2027, заявку можно оставить Маше. | 225 |
| 3 |  Почему сложно внедрять новые привычки. Часто мы начинаем с того, что опираемся на силу воли и дисциплину. В самой дисциплине нет чего-то ужасного, но у контролёров она принимает такие формы: нужно сделать идеально, без пропусков и снижения темпа. А если что-то произошло болезнь, загрузка на работе или праздник, и в календаре пустая клеточка, то ты ленивое говно.
После таких чувств не хочется возвращаться, не потому что лень, потому что очень тяжело продолжать то, рядом с чем столько стыда и давления. Мне кажется, привычки приживаются не там, где есть жёсткая дисциплина. Они прорастают в какой-то теплой рыхлой почве.
Где можно пропустить день и не уничтожить себя за это. Можно быть уставшим, живым, несовершенным, и всё равно продолжать. Начинать не с понедельника, а по чуть-чуть в свободную минутку. | 347 |
| 4 |  +6я устал/а справляться сам/а, прочитайте пост, если узнали себя | 254 |
| 5 |  +1не хочу выглядеть глупо?
как мы справляемся с этими переживаниями на группе навыков | 211 |
| 6 |  +5Спонтанно принесли вам тест про контроль, как в старых добрых анкетах для друзей
Пройти можно выше 👆🏼( Не подглядывай результаты) | 265 |
| 7 | 10. Выбери фразу, которая ближе всего к твоему девизу: | 176 |
| 8 | 9. Кто-то плачет при тебе. Ты: | 151 |
| 9 | 8. Тебе делают комплимент. Твоя реакция: | 136 |
| 10 | 7. На работе ввели новый бесполезный отчёт. Ты: | 129 |
| 11 | 6. Ты ошибся в публичном месте (споткнулся, забыл имя, назвал не тот ресторан). Через 2 дня ты: | 122 |
| 12 | 5. Друзья в чате пишут просто «ку», «ок» или смайлик без точки. Ты: | 120 |
| 13 | 2. Ты злишься на коллегу. Как это выглядит? | 111 |
| 14 | 4. Ты опаздываешь на встречу на 7 минут. Твои действия: | 109 |
| 15 | 3. Твой отпуск идеален, если: | 120 |
| 16 | 1. Друг предлагает спонтанно улететь в Грузию завтра утром. Твоя первая мысль: | 123 |
| 17 |  Хотим, чтобы посты были интересны не только нам, но и отражали ваши проблемы и сложности
Если у тебя есть вопрос, который хотелось бы задать психологу, а именно Маше и Ксюше — можно сделать это здесь.
Анонимно
Что можно спросить, к примеру?
— «Я снова перепроверил дверь три раза: это сверхконтроль или уже ритуал?
— «Как перестать мысленно редактировать сообщения друзей?»
— «Почему я не могу заплакать на грустном фильме, зато рыдаю над кривым ценником?
— Что угодно ещё
Ждём ваших вопросов и ответим на них в ближайших постах 🧐 | 157 |
| 18 |  +3На первый взгляд такое поведение выглядит как холод или безразличие. На самом деле это часто работает как попытка защитить себя от боли.
Разберемся почему люди могут сливаться из контакта | 0 |
| 19 |  +2Барби учила нас, что можно стать кем захочешь, а мы выросли и заебались | 0 |
| 20 |  +1Нет времени на общение, новая норма эпохи интернета. Хотя именно при перегрузке нам больше всего нужны люди, а соцсети должны нас сближать, но, случилось наоборот.
В подходе РО ДБТ социальные связи относится к базовой потребности нервной системы.
Мы буквально регулируемся через контакт. Люди выжили, благодаря сотрудничеству, способности налаживать отношения.
Как поддерживать связь, если времени нет?
Микроконтакт вместо “ой давай когда-нибудь потом”
Не обязательно встречаться на 2 часа. Сообщение с коротким голосовым или мемом уже может быть сигналом: «помню и думаю о тебе».
Важна подлинность, а не на идеальность. Понимание, что сейчас придётся притворяться и, возможно, говорить не совсем правду, скрывать чувства или мысли - отбивает желание общаться.
В отношениях нам важна открытость, можно сказать: «я устала», «мне сейчас сложно», «я скучаю». Это создает близость быстрее, чем фраза “всё хорошо”.
Регулярность важнее масштаба
Лучше 2 минуты, но регулярно, чем редкие масштабные встречи. Связь держится на постоянстве и ритме.
Использовать повседневность как точку контакта
Пока идёте пить кофе — напишите кому-то. Едете в транспорте — ответьте на сообщение. Необязательно планировать это отдельно: попробуйте вписывать общение в уже привычные дела и повседневные активности.
Мягкие инициативы
Тренируйтесь не ждать идеального момента. Предложение «хочешь созвон на 10 минут на неделе?» уже будет мостиком к общению
Иногда дело не в отсутствии времени, а в том, что контакт кажется “слишком большим" проектом, попробуйте посмотреть на это иначе. Даже 30 секунд тепла могут изменить день. И окружить вас близкими, значимыми, интересными людьми. | 0 |
