Философия Сэма Сулека
کانال بسته
МОТИВАЦИОННЫЙ КЛУБ СЭМА СУЛЕКА Пригласить друга - https://t.me/+rTiKmNOVtyViOWZi Реклама: @Jooohaaaan
نمایش بیشتر
شبکه:1 426
مشترکین
-124 ساعت
-97 روز
-4630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+832
در 13 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+325
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+120
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+36
در 10 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 769
در 8 کانالها
Get PRO
اوت '24
+2 228
در 58 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+579
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 446
در 14 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 058
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 509
در 20 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🍽 КУШАЙ ОВСЯНКУ
Идеальная на завтрак, дешево стоит, есть в каждом магазине и можно приготовить за 5 минут.➖Медленные углеводы Заряд на несколько часов вперёд. Овсянка долго переваривается, не поднимает сахар резко и помогает держать аппетит под контролем. ➖Богата микроэлементами Это не просто каша, а целый комплект полезного. Клетчатка, магний, железо, витамины группы B - всё это помогает работе ЦНС, пищеварения и восстановления. ➖Лучшая база под завтрак Можно комбинировать как угодно. Добавь ягоды, орехи, творог или протеин, - вауля, и у тебя полноценный мощный завтрак, а не булочка с кофе. Ешь овсянку? 💪 💊 — Каждое утро 💊 — Иногда 🍌 — Терпеть не могу 💎 Лучший бесплатный впн
| 2 | Куда бы потратил лишние 500$ | 12 |
| 3 |  ГУЛЯЙ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 😎
Началось лето и это самое лучшее время года для прогулок, особенно после трени.
➖Восстановление
В твои мышцы начинает поступать огромное количество кислорода. И благодаря этому кислороду мышцам становится проще восстанавливаться.
➖Отдых
Такие прогулки реально помогают отдохнуть и разгрузиться.
Например, после тяжелой тренировки ног я советую прогуляться, чтобы снять лишнее напряжение с мышц и отдохнуть после тяжелой работы.
Гуляешь после тренировки? 🚽
💊— Да, пиздатая тема
💊— Не, после трени вообще сил нет
💎 Лучший бесплатный впн | 20 |
| 4 |  😡 ДА КАК С#КА ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ ?
Поднять первые бабки в инете несложно, лови гайды:
— Заливаем трафик из 🎥
[Лид=135₽→1000 лидов=135к₽🤯 ]
— Регистрируемся в партнерскую программу
[1000₽ за рег]
— Заработок на прокси
[25к₽ за круг]
⚠️ Доступ ограничен: | 17 |
| 5 | Со скольки лет зарабатываешь? | 14 |
| 6 |  Знакомьтесь — это Дима и он зарабатывает больше вас
Пока ровесники страдали херней, он пахал на стройке и искал способы заработать
Жизнь перевернулась, когда он нашел РКО и за полтора месяца получил 4OO.OOO₽ чистыми
С тех пор прошел уже год — теперь он решил впервые поделиться инфой с новичками
В блоге он выложил БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД, с которым любой из вас заработает как минимум первые 5O.OOO₽ после просмотра
Заходи, вникай и пользуйся 👇
https://t.me/+aDYU9tQ_HRY2MWJi | 15 |
| 7 |  ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 😉
Не можешь сходить в зал, или уехал в гости? Держи лёгкие, но достаточно эффективные упражнения
➖Приседания
Приседания — это базовое упражнение, которое прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Они помогают развить силу и выносливость нижней части тела.
➖Отжимания
Отжимаются все и везде. Пошло всё это из армии, и не просто так. Практически фулбади в любом месте.
Дома, на работе, на улице. Качает стабильно и крепко, да ещё и можно делать где-угодно
➖Планка
Планка — это отличное упражнение для развития кора, укрепления спины и улучшения общей стабильности тела.
Когда последний раз занимался? 🧃
🍌 — Сегодня
💊 — Вчера
💊 — Давно
💎 Лучший бесплатный впн | 16 |
| 8 | Есть домашний питомец? | 14 |
| 9 |  ПЕРЕКУСЫ ДО ТРЕНИ 🍌
Не стоит тренироваться на голодный желудок. Вот база про перекусы перед тренировкой:
➖Пустой желудок = слабость
Банан, йогурт или протеиновый батончик за 30–60 мин до зала и ты уже не будешь вялым овощем. А если залить все это дело чашкой американо то эффект будет лучше предтренника.
➖Не жри всякий мусор
Слишком плотный перекус = тяжесть. Бутер с колбасой или шаурма это плохой выбор. Углеводы и немного белка - именно то что нужно перед треней.
➖Подбери под себя
У кого-то заходит банан, у кого-то каша с медом. Пробуй, отслеживай реакцию организма и не копируй чужое меню.
Кушаешь перед треней? 🥖
🍌 — Всегда
💊 — Не всегда успеваю
💊 — Нет, голодный как пёс
💎 Лучший бесплатный впн | 21 |
| 10 | Отсосал бы бомжу за лям? | 22 |
| 11 |  УСКОРЬ РОСТ МАССЫ 💪
Тебе снова говорят, что ты похудел, когда ты на 13-ой неделе массанабора?
Неприятно, но правда есть правда. Я помогу тебе ускорить рост мышц.
➖Контрастный душ
Исследования показывают, что контрастный душ или ледяная ванна способствуют лучшему восстановлению мышц после тренировки.
➖Вишневый сок
Но нужна не простая вишня, а терпкая вишня. Сок из нее улучшает мышечное восстановление и рост массы.
➖Белок
Съедай ориентировочно 20-40 грамм белка как до, так и после тренировки, и рост мышц значительно ускорится.
Кушаешь белок перед тренировкой? 🤨
💊 — Конечно, иначе никак
🍌 — Нет, только после
💊 — Вообще не ем
💎 Лучший бесплатный впн | 23 |
| 12 | Без чего сложнее всего? | 18 |
| 13 |  VPN С ОБХОДОМ БЕЛЫХ СПИСКОВ И ГЛУШИЛОК
В твоем городе глушат мобильную сеть и вводят белые списки? Ниже описали, как это обойти
Вот гайд на обход:
1️⃣ Переходим в бота: @AtlantaVPN_bot
2️⃣ Получаем бесплатный ключ за подписку на тгк
3️⃣ Подключаем ключ в Happ / V2Ray / INCY
5️⃣ Тестируем сервера
Ловит даже на парковке.
Подключить бесплатно сейчас: @AtlantaVPN | 17 |
| 14 |  ЕБУЧИЕ МОЗОЛИ 🤬
С ними нужно бороться, а не наращивать их.
➖Как предотвратить? Лучший вариант — это купить перчатки для зала, которые тебе подходят по размеру.
Не ссы брать дорогие и качественные, потому что дешёвые быстро рвутся и портятся.
➖Как бороться? Если всё-таки дошло до них — для начала купи себе пемзу или заживляющий крем, например алоэ.
Самое главное — не грызи их, чтобы не занести всякую хуйню в область раны.
У тебя есть мозоли? 🥴
💊 — Есть конечно
🍌 — Были когда-то
💊 — Никогда не было
💎 Лучший бесплатный впн | 18 |
| 15 | Умеешь готовить? | 19 |
| 16 |  ПЛАНКА — ИМБА? 😮
То самое легендарное упражнение еще со времен физкультуры
➖Стоит ли делать?
Планка это упражнение универсальное. Нагрузка на мышцы в ней статическая, но это не значит, что она бесполезная. Планка хорошо помогает укрепить корпус и осанку.
➖Как делать?
Для начала прими упор лёжа. Не прогибайся в пояснице, держи голову, шею, спину и таз в одной линии. Затем напряги пресс с ногами и засеки таймер.
➖Прогресс
Как и в любом упражнении, в планке нужно прогрессировать. Попробуй разные вариации, например боковую планку, динамическую или с поднятием ног и рук – прокачаешь все мышцы.
Сколько простоишь в планке? 😏
🍌 — Больше 3 минут
💊 — 1-2 минуты
💊 — Меньше 30 секунд | 22 |
| 17 | Что интереснее смотреть? | 20 |
| 18 |  Нихао, я ваш кошелек ебал
😒 Не в прямом смысле, конечно же. Кста, сегодня первый, привычный всем, постецкий в этом году
Связанные с Китаем хакеры взломали министерство финансов США
Был получен доступ к рабочим станциям госслужащих и несекретным документам. Бытует мнение, что это ответ на американские санкции
◾️ За взломом стоит спонсируемая китайским правительством хакерская группировка Advanced Persistent Threat
Весь прикол в том, что Минфин штатов контролирует конфиденциальные данные о мировых финансовых системах
🤑 А эт Китайцы доллар 110 сделали и теперь подделки сливают?
Может и китайцы. Интересно, сколько тогда хакерам за это башляют
Кешбеком, другая бригада анондрочеров, действующая под руководством Китая, трахнули всех операторов в США, дабы получить все записи звонков и сообщений. Среди целей был даже Трамп
Раньше была холодная война, а сейчас цифровая
🍾 - да дайте мне уже айфон на нг по норм прайсу купить
🕊 - туда этих пендосов
💎 Лучший бесплатный впн | 25 |
| 19 | Сосал? | 25 |
| 20 |  ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ 🍟
Мастхэв у тех, у кого нет времени на нормальный перекус.
Но пользы в них никакой, сплошные минусы:
➖Это углеводы, при чём быстрые, они вызовут высыпания на лице, слабость после прилива энергии.
➖10% белка. Это очень мало, от такой дозировки даже при небольшом дефиците белка ничего закрыть не получится, просто пустышка.
Этот белок сделан из сои, который принесёт только вред для организма.
➖Лишний вес. Ты можешь забыть об успешной сушке, теперь ты будешь набирать вес, а мышцы не будут получать норму белка только из них.
Не покупай себе эти батончики и у тебя сразу появятся деньги на нормальный здоровый животный белок.
Увлекаешься этой пустышкой? 🧃
💊 — Я ем только нормальный белок
🍌 — Ну, иногда покупаю
💊 — Да, это же имба | 31 |
