pilates girl
пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @advseller52 & @sheressly Владелец: @vvsbro Менеджер: @Lexrus_1 (без оплаты) @goroskopnikov
نمایش بیشتر48 132
مشترکین
-17724 ساعت
-1 4837 روز
-7 59830 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Делимся нашей находкой — телеграм-канал @luukbeauty, где можно найти ответы на такие вопросы, как:
📌Есть вечером и не поправляться — реально? https://t.me/luukbeauty/2911
📌Сколько сахара в день можно есть без вреда здоровью? https://t.me/luukbeauty/2784
📌Здоровое питание — значит отказ от животного белка? https://t.me/luukbeauty/3114
А еще у @luukbeauty много классных материалов про уход за собой, продление молодости, поддержание кожи в тонусе и модные косметические новинки 🍒🪩
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех горячих бьюти-трендов!
Реклама. ООО «УК РЕШЕНИЯ» ИНН 9704168729
erid: 2VSb5xbCnLg | 2 091 | 3 | Loading... |
02 Заменяем правильно 🤍
pilates girl 💪 | 3 025 | 25 | Loading... |
03 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
на ягодицы 🍑
pilates girl 💪 | 3 572 | 34 | Loading... |
04 Почему мы переедаем и как с этим бороться?
Причина в том, что нам не хватает нутриентов.
Исследования показывают, что нехватка микро- или макронутриентов стимулирует чувство голода.
Следите за тем, чтобы каждый прием пищи был сбалансированным, а рацион разнообразным 🤍
pilates girl 💪 | 4 047 | 11 | Loading... |
05 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
с низкой калорийностью 🍉
pilates girl 💪 | 4 230 | 29 | Loading... |
06 💗💗💗💗💗💗💗💗
💗💗 💗💗🩷💗. 🩷
🌷 Чистая кожа
🌷 Идеальная фигура
🌷 Шелковистые волосы
🌷 Длинные ресницы
🌷 Пухлые губы без филера
Подпишись, к лету ты себя не узнаешь, обещаю 🌸 https://t.me/+ENRVQq5V0A03MDNi | 4 416 | 9 | Loading... |
07 🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
с творогом 🥞
КБЖУ в 1 шт: 85,4/5,5/3,14/8,63
Ингредиенты:
➖3 яйца
➖200 г творога 2%
➖400 мл молока 2,5%
➖70 г овсяной муки
➖70 г рисовой муки
➖10 мл растительного масла
➖1 г ванилина
щепотка соли
➖0,5 ч.л. соды
➖подсластитель по вкусу
Приготовление на видео☝️
pilates girl 💪 | 4 832 | 40 | Loading... |
08 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для животика 💕
pilates girl 💪 | 5 239 | 90 | Loading... |
09 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠☝️
Где больше любишь заниматься?
💘 в зале
🔥 дома
pilates girl 💪 | 5 522 | 20 | Loading... |
10 🔠🔠🔠🔠
на 300 ккал 🥗
Сложные углеводы + белки и жиры + клетчатка ✨
pilates girl 💪 | 5 669 | 25 | Loading... |
11 Стройные ножки и упругие ягодицы ❤️
pilates girl 💪 | 5 626 | 59 | Loading... |
12 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
из болгарского перца 🫑
Ингредиенты:
➖Болгарский перец - 1 шт;
➖Яйца - 2 шт;
➖Помидоры черри - 4 шт;
➖Сыр моцарелла - 4 шт;
➖Специи - по вкусу.
pilates girl 💪 | 5 803 | 51 | Loading... |
13 🔠🔠🔠🔠
и ее польза для организма 💘
⚫️ развитие самосознания: йога способствует развитию самосознания и глубокому пониманию себя;
⚫️психическое благополучие: йога помогает снизить тревогу, улучшить концентрацию и уравновесить эмоции;
⚫️улучшение дыхания: практика дыхательных упражнений способствует улучшению легочной функции, повышению кислорода в организме и снятию стресса;
⚫️ гармония и баланс: йога учит нас слушать свое тело, быть в настоящем моменте и находить гармонию между различными аспектами жизни.
pilates girl 💪 | 6 149 | 27 | Loading... |
14 Круговая утренняя тренировка 8х50 для новичков ❤️
pilates girl 💪 | 5 963 | 61 | Loading... |
15 Обратите внимание: калорийность не меняется при заморозке!
pilates girl 💪 | 5 968 | 7 | Loading... |
16 Ленивые
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
на кефире 🧇
КБЖУ на 100 гр: 226/21.3/7.1/18
Ингредиенты:
➖Яйцо куриное - 2 шт.
➖Мука пшеничная - 80 гр ( у меня рисовая)
➖Кефир - 120 мл
➖Сыр твёрдый - 120 гр
➖Разрыхлитель - 0.5 ч. л.
➖Соль
➖Зелень
➖Масло растительное - 2 ст. л.
pilates girl 💪 | 6 405 | 95 | Loading... |
17 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
не вставая с постели 💕
pilates girl 💪 | 6 405 | 72 | Loading... |
18 🩷Flo теперь в Телеграм!
Самое популярное в мире женское приложение для отслеживания цикла менструации появилось в виде удобного бота.
Следи за своим женским здоровьем не выходя из мессенджера: @flodaysbot | 7 161 | 21 | Loading... |
19 Эффективная тренировка на все тело❤️
pilates girl 💪 | 7 015 | 94 | Loading... |
20 🔠🔠🔠🫐🥒🌽
❗️Каждый съеденный продукт влияет на наше здоровье и настроение.
Скорректировав программу питания, можно радикально изменить свою жизнь.
👉 Наконец-то скорректировать свой вес и лучше выглядеть.
👉 Улучшить здоровье кожи, волос, ногтей.
👉 Эффективно работать и заниматься спортом.
pilates girl 💪 | 6 898 | 8 | Loading... |
21 Почему не стоит начинать день со смузи? 💜
pilates girl 💪 | 6 898 | 13 | Loading... |
22 🌸 Пресс к лету
pilates girl 💪 | 6 746 | 73 | Loading... |
23 🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠
без сахара 🍫
Ингридиенты:
➖2 банана
➖2 яйца
➖30г какао
➖1 ст.ложка муки
➖1 ч.ложка разрыхлителя
➖50г шоколада
pilates girl 💪 | 7 023 | 165 | Loading... |
24 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
упражнений, который поможет вам убрать живот и исправить осанку
pilates girl 💪 | 7 091 | 173 | Loading... |
25 Полезные напитки 🧋
pilates girl 💪 | 7 015 | 138 | Loading... |
26 3️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для плоского животика👩
делаем 4 подхода, отдыхаем 3 минуты между подходами
pilates girl 💪 | 7 030 | 155 | Loading... |
27 🔠🔠🔠🔠🔠
✅ снимает усталость
лимон + апельсин + яблоко
✅ укрепляет иммунитет
яблоко + морковь + мед
✅ помогает похудеть
ананас + яблоко + апельсин
pilates girl 💪 | 6 944 | 116 | Loading... |
28 Сбалансированный
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
на 3️⃣ дня
pilates girl 💪 | 7 003 | 79 | Loading... |
29 🔠🔠🔠➖1️⃣0️⃣
упражнений на ягодицы
pilates girl 💪 | 7 175 | 56 | Loading... |
30 Как перестать переедать👇
➖Соблюдать водный баланс
➖Установить режим питания
➖Отличать голод от жажды
pilates girl 💪 | 7 254 | 22 | Loading... |
31 ⚡️ Срочно! 1000 рублей за простое задание от ТИНЬКОФФ на 15 минут — забрать задание
Еще задания:
✅ Перевести текст на английском — 7000 рублей;
✅ Поставить лайки — 1 лайк 200 рублей;
✅ Просто отвечать на сообщения — 20 000 рублей;
✅ Сделать таблицу — 10 000 рублей.
Такие вакансии быстро разлетаются. Успейте забрать первыми👇
https://t.me/+IYoyVg1DuZg0NGMy | 4 805 | 2 | Loading... |
32 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
с низким содержанием калорий 🍉
pilates girl 💪 | 6 601 | 56 | Loading... |
33 🔠🔠🔠🔠🔠
Голодать при похудении категорически нельзя!
❗️Возможен риск срыва, есть шанс спровоцировать увеличение веса, от которого избавиться будет сложнее.
Проблемы со здоровьем, такие как развитие расстройства пищевого поведения или проблем связанных с ЖКТ.
Также уменьшится ритм сердца, ведь организм перейдет в режим энергосбережения, возможна потеря координации и появление звона в ушах.
pilates girl 💪 | 7 230 | 33 | Loading... |
34 Почему нет результата от тренировок🪷
👉 Тренировки должны быть регулярными (2-4 в неделю)
👉 Питание должно быть с достаточным количеством макронутриентов.
👉 Сон и отдых который предотвратит гормональный сбой и другие проблемы со здоровьем.
pilates girl 💪 | 7 145 | 31 | Loading... |
35 Куда уходит жир?🍬
pilates girl 💪 | 7 193 | 44 | Loading... |
36 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для расслабления 🧘♀
❗️ Каждому нужно расслабиться.
Физическое расслабление также важно, как и моральное, поэтому очень важно регулярно делать упражнения, которые будут как поддерживать мышцы в тонусе, так и расслаблять организм.
Понравился пост? Ставь - 💕
pilates girl 💪 | 7 248 | 127 | Loading... |
Делимся нашей находкой — телеграм-канал @luukbeauty, где можно найти ответы на такие вопросы, как:
📌Есть вечером и не поправляться — реально? https://t.me/luukbeauty/2911
📌Сколько сахара в день можно есть без вреда здоровью? https://t.me/luukbeauty/2784
📌Здоровое питание — значит отказ от животного белка? https://t.me/luukbeauty/3114
А еще у @luukbeauty много классных материалов про уход за собой, продление молодости, поддержание кожи в тонусе и модные косметические новинки 🍒🪩
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех горячих бьюти-трендов!
Реклама. ООО «УК РЕШЕНИЯ» ИНН 9704168729
erid: 2VSb5xbCnLg
🔥 4
2 09130
Photo unavailable
Почему мы переедаем и как с этим бороться?
Причина в том, что нам не хватает нутриентов.
Исследования показывают, что нехватка микро- или макронутриентов стимулирует чувство голода.
Следите за тем, чтобы каждый прием пищи был сбалансированным, а рацион разнообразным 🤍pilates girl 💪
💋 63🙈 3💘 2
4 047110
Photo unavailable
💗💗💗💗💗💗💗💗
💗💗 💗💗🩷💗. 🩷
🌷 Чистая кожа
🌷 Идеальная фигура
🌷 Шелковистые волосы
🌷 Длинные ресницы
🌷 Пухлые губы без филера
Подпишись, к лету ты себя не узнаешь, обещаю 🌸 https://t.me/+ENRVQq5V0A03MDNi
🤗 22👏 2🙈 1
4 41690
00:44
Video unavailable
🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
с творогом 🥞
КБЖУ в 1 шт: 85,4/5,5/3,14/8,63
Ингредиенты:
➖3 яйца
➖200 г творога 2%
➖400 мл молока 2,5%
➖70 г овсяной муки
➖70 г рисовой муки
➖10 мл растительного масла
➖1 г ванилина
щепотка соли
➖0,5 ч.л. соды
➖подсластитель по вкусу
Приготовление на видео☝️
pilates girl 💪
💘 38👏 1💋 1🤗 1
4 832400
00:06
Video unavailable
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠☝️
Где больше любишь заниматься?
💘 в зале
🔥 дома
pilates girl 💪
🔥 167💘 27💋 2🤗 1🦄 1
5 522200
00:22
Video unavailable
🔠🔠🔠🔠
на 300 ккал 🥗
Сложные углеводы + белки и жиры + клетчатка ✨
pilates girl 💪
🔥 70💋 8💯 3🤗 1💘 1
5 669250