Худеем и Балдеем
Здесь лучшие методы построения себя✨ Продолжение здесь✅ Заявки принимаются автоматически! Реклама: @makscry @serenitytheworld Менеджер: @Spiral_Zhenya Ссылка для подруг: https://t.me/+fKMcnz8semA1MWVi
نمایش بیشتر86 497
مشترکین
-31824 ساعت
+1 3747 روز
+54 65530 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 #ВопросОтвет
Каких правил стоит придерживаться при замене сахара на фруктозу?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
По своей сути, фруктоза является частью сахара.
Сахароза (сахар) = глюкоза + фруктоза
Не стоит употреблять много фруктозы, так как это может привести к ожирению печени. В печени накапливается жир, что может сказаться на её функционировании
Приём фруктозы в больших объемах увеличивает концентрацию мочевой кислоты и снижает чувствительность клеток печени к инсулину.
Худеем и Балдеем | 4 619 | 3 | Loading... |
02 Куриная грудка в кляре 🍜
✔️КБЖУ (100г) - 221/12/4/3
куриное филе 500г/ сметана 10% 100г/ греческий йогурт 100г/сыр 100г/ кунжут 50г/ зернистая горчица 1 ст л/ соль, перец по вкусу
Худеем и Балдеем | 6 036 | 50 | Loading... |
03 ⚡️ СРОЧНО! 7000 рублей за простое задание на 2 час — забрать
🔎 Также ищем работников с опытом и без на следующие вакансии:
— Отвечать на сообщения - 2000₽/день.
— Оставлять отзывы - 1700₽/день.
— Смотреть ролик - 50₽ за ролик.
— Перепечатать текст в Word - 5000/день.
В этом канале зарплаты от 55 до 170 тысяч рублей в месяц. Ждут всех, с опытом и без.
Успейте, пока заявки принимаются моментально👇🏻 https://t.me/+TadFHpGxLHYxMjNi | 7 103 | 9 | Loading... |
04 Жизненно...😩
Худеем и Балдеем | 8 508 | 7 | Loading... |
05 Упражнения для пресса🧘♂️
Худеем и Балдеем | 9 425 | 146 | Loading... |
06 ❗️Опять френч? Забудь!
Лучший мастер маникюра Москвы 2024 создала свой канал, куда каждый день публикует самые необычные дизайны
Подпишись и найди дизайн по душе👇🏼
https://t.me/+5MAEXrO9BToyM2I6 | 9 991 | 1 | Loading... |
07 Всем доброе утро🌞
Как прошли ваши выходные?
Худеем и Балдеем | 10 414 | 3 | Loading... |
08 Доброй ночи✨
Читмил окончен
Худеем и Балдеем | 12 370 | 4 | Loading... |
09 ❗️Моя сестра одевалась как СТАРУХА, пока я не показал ей этот канал.
Современная Мода - канал который научит одеваться стильно и современно за любой бюджет!
Твои друзья уже тут, заходи👇🏻👇🏻
https://t.me/+Ijczt8piDyUzOWJi | 12 293 | 6 | Loading... |
10 5 плохих пищевых привычек🙅♀️
Худеем и Балдеем | 11 898 | 72 | Loading... |
11 В период читмила, есть продукты которых следует избегать:
🙅♀️Крепкие алкогольные напитки, майонез в каких-либо блюдах, полуфабрикаты
✔️Этим продуктам стоит отдать предпочтение:
Паста, пицца, суши и роллы, бургер, стейк, мороженое, запеченные фрукты
Худеем и Балдеем | 11 619 | 11 | Loading... |
12 Как зарабатывать дома столько чтобы не ходить на работу?
Зарабатывать как топ-менеджер нефтяной компании можно из дома и на своем любимом увлечении!
Для этого не придётся бросать работу, учёбу, открывать ИП , разбираться в маркетплейсах и т.д. — понадобится лишь немного времени и канал «Главный по заработку на хобби».
Здесь пошагово объяснят: как сформировать дополнительный источник дохода от любимого дела без вложений и не меняя свою жизнь на 180°.
Поставь нефтяную вышку у себя дома и зарабатывай: @million_hobby | 11 323 | 5 | Loading... |
13 Жизненно…🫠
Худеем и Балдеем | 11 575 | 22 | Loading... |
14 Японская диета оставит диетологов без работы 😳
Результаты за 1 месяц:
- 12 кг
- 10 см в талии
- 9 см в бедрах
Меню диеты:
Утро
-яйцо, стакан …читать далее | 12 200 | 15 | Loading... |
15 Паста с куриным филе, шпинатом и черри в сливочном соусе😍
Куриное филе - 300 г/ Черри - 250 г/ Репчатый лук маленький/ Шпинат/ Сливки 20% - 250 мл/ Макароны - 300 г/ Твердый сыр 40 г/ Сливочное масло/ Соль,паприка, черный перец
❤️- если будешь готовить
Худеем и балдеем | 12 646 | 132 | Loading... |
16 ⚡️ Самый добрый лектор из МФТИ создал свой канал, где обучает финансовой грамотности
Студенты едва уговорили Андрея Анатольевича открыть свой блог. Он в такой забавной манере пишет про деньги, что даже полные транжиры сумеют навести порядок в своём кошельке.
Здесь вы найдете фишки по накоплению денег, подборки книг по финграмотности и сотни способов не ограничивать себя даже с небольшим доходом.
Всего пара постов с этого канала позволят спокойно пережить кризис и не остаться без штанов. Подписывайтесь, пригодится: @finance_pro_tg | 13 019 | 2 | Loading... |
17 Всем доброе утро☕️
Каждую субботу читмил ( едим что захотим)
Худеем и Балдеем | 13 830 | 5 | Loading... |
18 12 продуктов для бодрого утра✔️
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем | 14 971 | 73 | Loading... |
19 Где собрать образы с Pinterest? 🤯
Каждая красавица задавалась этим вопрос. Увы, в масс-маркетах такого не найти 😞
А вот корейский бренд The.Puh точно знает в этом толк.
Тут образы для ценителей комфорта, тех, кто следит за трендами и обожает выделяться из толпы 👇
💡https://t.me/+hfo1kn2zFMA4NjNi | 12 559 | 2 | Loading... |
20 Упражнения на пресс🧘♂️
Худеем и Балдеем | 14 265 | 211 | Loading... |
21 Рецепт полезных козинаков🍪
✔️КБЖУ на 100 гр - 453/14/26/40.5
смесь семян и орехов - 80 гр/ овсяные хлопья - 30 гр/ изюм - 30 гр/ сироп топинамбура - 40 гр/ кокосовое масло - 10 гр
Запекаем при 180° 15-20 минут
Худеем и Балдеем | 14 338 | 62 | Loading... |
22 ВСЁ ЕЩЁ СТЕСНЯЕШЬСЯ СВОЕГО ТЕЛА В КУПАЛЬНИКЕ?
Я была такой же, пока не прошла БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
«ХУДЕЕМ НАВСЕГДА»
Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я:
✅ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ
✅УМЕНЬШИЛА ТАЛИЮ НА 7 СМ
✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ, КОТОРЫЙ НИКУДА НЕ ПОМЕЩАЛСЯ
Делюсь ССЫЛКОЙ НА КАНАЛ, где я нашла этот Курс!
Скорее переходи, новый поток стартует уже в это ВОСКРЕСЕНЬЕ!
👇👇👇👇👇 | 11 669 | 6 | Loading... |
23 Как убрать отёчность тела при похудении?
✔️Следуйте этим советам:
Нормализовать питьевой режим
Снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки
Исключить из рациона жирное, острое, копченое
Бегать, плавать, ездить на велосипеде или же заниматься скандинавской ходьбой
Худеем и Балдеем | 15 229 | 34 | Loading... |
24 Всего 5 минут и ты классно танцуешь 🖐
Учись танцевать с помощью простых и понятных видео, двигаться красиво не сложно с каналом - Потанцули! 💃
Смотри и повторяй 👇
https://t.me/+KqQLos9AVYdiZDY6 | 14 235 | 36 | Loading... |
25 Всем доброе утро🌞
✔️КБЖУ на 100 грамм: 172/9/9/11
Творожная запеканка с тыквой
Небольшую тыкву (примерно 1-1,5 кг), порезать, почистить и отправить в духовку запекать. Пюрировать блендером, добавить 1 яйцо, немного соли, сахар по желанию 2 столовые ложки муки и 2 столовые ложки кукурузного крахмала, разрыхлитель (0,5 ч.л).
В отдельной чашке смешать 250 гр.творога, 2 яйца, немного соли, сахар по желанию, 2 столовые ложки муки, 2 столовые ложки крахмала и разрыхлитель. Все перемешать блендером. В идеале обе массы должны быть близки по консистенции.
В форму для запекания выкладывать ложкой по очереди одну массу на другую. Сформировать рисунок палочкой, отправить выпекать в разогретую на 180гр.духовку на 30-40 минут, до готовности
Худеем и Балдеем | 16 058 | 173 | Loading... |
26 ❤️ - Если жизненно
Доброй ночи✨
Худеем и Балдеем | 15 940 | 20 | Loading... |
27 Нет, это не кадры из реалистичного голливудского фильма
👁 Просто в телеграме появился очень увлекательный канал о строении человека – Homo Sapiens.
Вы узнаете, как выглядит пупок изнутри, что происходит с желудком, если 7 дней не ходить по-маленькому и на что похожи реальные лёгкие курильщика (вы удивитесь).
Здесь ваше тело буквально вывернут наизнанку и покажут то, что вы не увидите больше нигде. Дерзайте: @homo_sapiens_blog | 15 807 | 9 | Loading... |
28 Паста с тунцом и помидором на ужин🍝
✔️КБЖУ на порцию - 512/32/12/56
спагетти - 80 гр/ помидор - 150 гр/ лук - по вкусу/ оливковое масло - 10 мл/ тунец в собственном соку - 100 гр/ соль - по вкусу/ специи - по вкусу
❤️ - Если будете готовить
Худеем и Балдеем | 16 946 | 101 | Loading... |
29 #ВопросОтвет
Как похудеть в ляшках?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
Создайте дефицит калорий в 10–15%. Нагружайте мышцы силовыми тренировками. Сначала вы тратите калории на тренировке, потом организм тратит много калорий на восстановление мышц, а затем — на их поддержание. Избавьтесь от отёков и делайте кардио тренировки в разумных объемах
Худеем и Балдеем | 16 267 | 30 | Loading... |
30 Существует такой термин – «словесная яма». Это когда во время диалога ты не можешь вспомнить какое-то слово, даже если хорошо знаешь его значение и раньше не раз использовал в речи.
Так вот если вы часто ловите такие тупняки и замечаете нехватку слов в своем лексиконе, сохраните канал «Тихо, я читаю».
Автор выдёргивает из книг броские слова, которые сделают вашу речь более выразительной, и объясняет, как вклинить их в свой вокабулярий.
С ним вы навсегда избавитесь от примитивных слов-связок и замените «короче, типа, как бы» на высокопарные выражения.
Подпишитесь, красивый язык прибавляет сексуальности: Тихо, я читаю | 14 659 | 4 | Loading... |
31 Упражнения на осанку🧘♂️
Худеем и Балдеем | 16 312 | 189 | Loading... |
Photo unavailable
#ВопросОтвет
Каких правил стоит придерживаться при замене сахара на фруктозу?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
По своей сути, фруктоза является частью сахара. Сахароза (сахар) = глюкоза + фруктоза Не стоит употреблять много фруктозы, так как это может привести к ожирению печени. В печени накапливается жир, что может сказаться на её функционировании Приём фруктозы в больших объемах увеличивает концентрацию мочевой кислоты и снижает чувствительность клеток печени к инсулину.Худеем и Балдеем
❤ 23👍 13🍌 4🥱 3🤯 1💘 1
4 61930
00:41
Video unavailable
Куриная грудка в кляре 🍜
✔️КБЖУ (100г) - 221/12/4/3
куриное филе 500г/ сметана 10% 100г/ греческий йогурт 100г/сыр 100г/ кунжут 50г/ зернистая горчица 1 ст л/ соль, перец по вкусу
Худеем и Балдеем👍 28💋 3❤🔥 2💘 1
6 036500
Photo unavailable
⚡️ СРОЧНО! 7000 рублей за простое задание на 2 час — забрать
🔎 Также ищем работников с опытом и без на следующие вакансии:
— Отвечать на сообщения - 2000₽/день.
— Оставлять отзывы - 1700₽/день.
— Смотреть ролик - 50₽ за ролик.
— Перепечатать текст в Word - 5000/день.
В этом канале зарплаты от 55 до 170 тысяч рублей в месяц. Ждут всех, с опытом и без.
Успейте, пока заявки принимаются моментально👇🏻 https://t.me/+TadFHpGxLHYxMjNi
😍 5👍 4❤ 2👏 2
Откликнуться
7 10390
00:22
Video unavailable
Упражнения для пресса🧘♂️
Худеем и Балдеем
👍 66❤ 17🗿 13💋 7🥱 6🔥 3❤🔥 2😁 2🍓 1
9 4251460
Photo unavailable
❗️Опять френч? Забудь!
Лучший мастер маникюра Москвы 2024 создала свой канал, куда каждый день публикует самые необычные дизайны
Подпишись и найди дизайн по душе👇🏼
https://t.me/+5MAEXrO9BToyM2I6
👍 17❤ 2🔥 1🤯 1👌 1😘 1
Перейти на канал
9 99110
Photo unavailable
Всем доброе утро🌞
Как прошли ваши выходные?
Худеем и Балдеем
❤ 95😭 16👍 12❤🔥 9🥰 5🔥 3😢 3🙏 3💔 2
10 41430
Photo unavailable
Доброй ночи✨
Читмил окончен
Худеем и Балдеем
❤ 106😭 9🔥 8❤🔥 4👏 4👍 2🎉 2🤩 2😍 2💋 2💅 1
12 37040
Photo unavailable
❗️Моя сестра одевалась как СТАРУХА, пока я не показал ей этот канал.
Современная Мода - канал который научит одеваться стильно и современно за любой бюджет!
Твои друзья уже тут, заходи👇🏻👇🏻
https://t.me/+Ijczt8piDyUzOWJi
❤ 11👍 8😢 1🎉 1
Перейти на канал
12 29360
5 плохих пищевых привычек🙅♀️
Худеем и Балдеем
🥰 49👍 26❤ 11🥴 10🤨 9😭 9🥱 4😢 2💋 2😱 1💔 1
11 898720