girly blog
🤍 Девчачий Блог • здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход. Ссылка для подружки: https://t.me/+ogjNeCIihFs0NTUy по рекламе: @VVKmsk, @qwryKfhs
نمایش بیشتر
Network:6 731
مشترکین
-4424 ساعت
-2777 روز
-36630 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Как бороться с выпирающим животом?⤵️
1️⃣Следи за питанием
2️⃣Тренируйся 3 раза в неделю
3️⃣Пей больше воды и ешь больше овощей
4️⃣Высыпайся и меньше нервничай
5️⃣Работай над своей осанкой!
girly blog | 284 | 6 | Loading... |
02 ♒️♒️©️♍️♎️🅰️☣️☢️⚛️♌️
Ингредиенты:
©️Ягоды замороженные - 200г
©️Овсяная мука - 85г
©️Кукурузный крахмал/овсяная мука- 15г
©️Молоко 1.5% - 150 г
©️Разрыхлитель - 5 г
©️Подсластитель - 5г
©️2 целых яйца + 2 белка
Для теста всё смешиваем, заливаем ягоды (я их предварительно перемешала с крахмалом) и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах
girly blog | 412 | 2 | Loading... |
03 Как развить сексуальность за лето?
Если хочется стать той самой желанной девушкой с острой харизмой и идеальной внешностью, забудь про все статьи и каналы. First Lady — твой единственный помощник:
☺️как избавиться от прыщей навсегда
☺️как добиться идеальной фигуры
☺️как побороть неуверенность и очаровывать с первого взгляда
Сохрани себе, и через месяц ты себя не узнаешь: @first_lady
girly blog | 445 | 1 | Loading... |
04 🔴Как похудеть навсегда?
✔️Тренировки, которые длятся по 45-55 минут, и заряжают энергией
✔️Питание, в котором нет строгих запретов, можно есть все и в любое время
✔️Окружение, которое будет тебя поддерживать на всех этапах пути
girly blog | 508 | 2 | Loading... |
05 ♒️♒️©️🆎🅰️☣️♎️♌️
КБЖУ на порцию из 5 вафель: 443, 22, 13, 57
✴️Ингредиенты:
Греческий йогурт 5 ст ложек / Яйцо 1 шт / Подсластитель 1/2 чайной ложки / Смесь из муки( мука 50 гр, разрыхлитель 1/2 чайной ложки, ванилин)
Смешиваем как показано на видео, смазываем немного маслом форму вафельницы. Выливаем столовую ложку теста. Выпекаем 5 минут. Смотрите по готовности.
girly blog | 582 | 7 | Loading... |
06 🧘♀️ -6 см в ляжках 🧘♀️
👩 -3кг за 2 дня 👩
🏋️♀️ Легкие тренировки 🏋️♀️
girly blog | 608 | 0 | Loading... |
07 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠
без изнуряющих диет ❤️
✨✅вместе идем к цели
✨✅формируем идеальное тело
✨✅следим за питанием
заходи за поддержкой 🥰
https://t.me/+Mg3tY6TURVliZGIy | 705 | 0 | Loading... |
08 11:00
girly blog | 1 | 0 | Loading... |
09 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
на пресс
Бери по одному упражнению для каждой зоны и выполняй в конце тренировки
girly blog | 712 | 20 | Loading... |
10 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
на ягодицы
Советуем делать суставную разминку, а не просто 10 минут ходить на дорожке.
girly blog | 799 | 4 | Loading... |
11 Салат чтобы похудеть!
♌️♑️🆑♓️✝️🆔♌️✝️♑️⚛️🈹
Айсберг / Шпинат / Тунец / Перец запечный / Кукуруза / Зелень
♊️🅰️♒️♓️🅰️🆎♍️🅰️
Йогурт греческий / Отварная
свекла / Соль, специи
girly blog | 836 | 4 | Loading... |
12 Почему не получается похудеть?
girly blog | 847 | 2 | Loading... |
13 ♒️♒️©️♊️✝️🅱️♓️🅰️
🔴Ингредиенты:
Яйцо - 2 больших или 3 маленьких / Греческий йогурт без добавок- 100г / Кефир 1% - 100 г / Мука рисовая - 130г (120г в основу и 10г отдельно в светлую часть) / Какао- 10г / Разрыхлитель - 1 ч.л. /Подсластитель - 10г / Ванилин и щепотка соли по желанию.
Яйца взбить, добавить кефир, йогурт, тщательно перемешать с подсластилем. Соль и ванилин по желанию.
Муку просеять с разрыхлителем.
Тесто разделить на 2 части
Рисовая мука быстро оседает, поэтому перемешиваем перед каждым действием и «зачерпываем» снизу.
В одну часть добавляем 10г какао, во вторую 10г муки.
Выкладываем тесто поочередно.
В разогретую духовку ставим при 180 градусах на 40-60 минут.Если форма плоская, то достаточно будет 40 минут. Если как у меня в форме для хлеба, мне понадобилось 60 минут
Лучше сразу не доставать, подержать в приоткрытой духовке.
girly blog | 896 | 6 | Loading... |
14 Тренировка для плоского живота⤴️
✴️Самые эффективные виды динамичной планки.
Не забываем отдыхать между подходами и делать растяжку после тренировки!
girly blog | 890 | 10 | Loading... |
15 🔴ПП-перекус
Для рецепта понадобится:
©️Молодой пармезан
©️Морковь
На 15 минут в духовку при 180 градусов с конвекцией
girly blog | 963 | 6 | Loading... |
16 Как прокачать пресс?⤴️
делать по 30 секунд в каждой из планок / без отдыха.
3 круга по 2,5 минуты
girly blog | 905 | 10 | Loading... |
17 Если вы хотите изменений во вне, начните с изменений себя 💛
Girl Psychology- это место силы для девушек, которые любят себя, занимаются саморазвитием и понимают, что самая главная инвестиция — это они сами‼️
На канале выходят посты с полезной информацией:
✨Как обрести уверенность в своих силах
✨Как любые неудачи превращать в возможности
✨Как выстраивать крепкие и гармоничные отношения с собой и окружающими
✨Как найти свое предназначение, где и как себя реализовать
День за днем ты будешь открывать двери к той жизни, о которой всегда мечтала!
Присоединяйся чтобы вместе обрести гармонию и внутреннее спокойствие, стать сильнее и счастливее❤️ | 909 | 1 | Loading... |
18 🫧Полезные углеводы, для похудения⤴️
girly blog | 834 | 4 | Loading... |
19 Творожник за 5️⃣минут
КБЖУ: 318/20.39/13.8/30.72)
♌️♑️🆑♓️✝️🆔♌️✝️♑️⚛️🈹
Банан 1 шт / Яйцо 1 шт / Творог 5% 80 гр / Подсластитель по вкусу / Сметана 2 ст.л
©️Банан порезать на кусочки.
©️Закинуть в блендер кусочки банана (оставив несколько для украшения сверху), яйцо, творог и подсластитель. Перебить до однородной массы.
©️Выложить в емкость, убрать в микроволновку на 5 минут.
©️Достать, смазать сверху сметаной и украсить кусочками банана.
girly blog | 893 | 20 | Loading... |
20 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
Фитнес лента©️настоящий магический инструмент, который приведет ваши бедра в состояние тонуса и подтянутости.Простые, но эффективные упражнения на стройность бедер и подтянутость ягодиц.
♊️🅰️🆔🅰️🉐🅰️⤵️
Выполнить 3 круга, каждое упражнение по 20 повторений, с минимальным отдыхом.
girly blog | 936 | 6 | Loading... |
21 ♊️🅰️♒️✝️♍️🅰️♑️♍️🅰️
94 ккал
Понадобится:⤵️
©️Йогурт 2% - 140 гр.
©️Творог обезжиренный - 720 гр. (это 4 пачки мягкого творога по 180 гр.)
©️Яйцо - 3 шт.
©️Заменитель сахара по вкусу, у меня ФитПарад.
©️Голубая матча - для цвета (по желанию).
©️Любые любимые ягоды для украшения.
Приготовление на видео⤴️
girly blog | 1 016 | 17 | Loading... |
22 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
для плоского живота
girly blog | 967 | 14 | Loading... |
23 🆎♓️✝️♐️♨️
♐️✝️🆔♌️⚛️🅰️💮♌️♌️
girly blog | 965 | 3 | Loading... |
24 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 | 1 | 0 | Loading... |
25 ♍️🅰️♓️🆔♌️🅾️
Этот комплекс — именно для тех, кто жаждет интенсивных ощущений и ищет максимальное сжигание калорий!
girly blog | 977 | 10 | Loading... |
26 ♓️✝️💮✝️♒️⚛️
Ленивые пп вареники всего за 15 минут
⠀
🔴Ингредиенты:
200г 5% творога / 1 желток / 10г мака / 40г кукурузной муки / сахарозаменитель -3г
⠀
🔴Приготовление:
Смешиваем 5% творог 1 желток, по желанию можно добавить мак (я его заранее замочила)
немного кукурузной муки и сахарозаменитель, катаем колбаску и нарезаем на равные кусочки.
Подаем с любимым джемом.
⠀
girly blog | 1 009 | 9 | Loading... |
27 ©️Шоколадный и полезный банана брэд
⠀
Ингредиенты:
Овсяная мука - 100 / Миндальная мука - 50 г / Какао - 50 г / Разрыхлитель- 2 ч.л. / Спелый банан - 4 шт / Яйцо - 2 шт / Кокосовый сахар / Ореховый урбеч - 60 г / 1 ст.л. корицы / Щепотка соли
Приготовление:
1️⃣Разогреть духовку до 180 С
2️⃣Размять вилкой бананы в пюре
3️⃣К бананам добавить урбеч, яйца, кокосовый сахар, соль, корицу и тщательно перемешать
4️⃣В отдельной миске смешать овсяную муку, миндальную муку, какао и разрыхлитель.
5️⃣Добавить сухие ингредиенты к влажным и перемешать
6️⃣Выложить тесто в смазанную маслом форму, посыпать шоколадными каплями и выпекать 35-45 минут в зависимости от Вашей духовки!
⠀
girly blog | 1 048 | 4 | Loading... |
28 Тренировка на ягодицы ⤴️
girly blog | 1 022 | 14 | Loading... |
29 🔴Экспериментируй
Не бойтесь попробовать разные виды тренировок, чтобы найти свое идеальное направление
girly blog | 984 | 1 | Loading... |
30 ♒️♒️©️♓️✝️💮✝️♒️⚛️
По вкусу очень похоже на пиццу
КБЖУ на одну порцию: 290/21,5/13,5/19,5
🔴Тортилья большая - 65 гр.
🔴Яйцо куриное С1 - 3 штуки
🔴Творожное зерно в сливках - 100 гр
🔴Сыр легкий - 15 гр
🔴Томаты черри
🔴Шпинат
🔴Соль, перец, приправы
Приготовление на видео 💗
⠀
girly blog | 1 038 | 9 | Loading... |
31 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
на пресс
girly blog | 1 028 | 11 | Loading... |
32 ♓️✝️💮✝️♒️⚛️
Овощная лепешка
КБЖУ:87/Б7/Ж3/У6/-на 100гр
Ингредиенты:⤵️
©️Морковь-100г(1-шт )
©️Картофель-100г(2 шт)
©️Цветная капуста-300г
©️Сыр-100г натура легкий
©️Яйцо-2шт
©️Специи -соль/перец/паприка
Приготовление на видео ⤴️
girly blog | 1 132 | 15 | Loading... |
33 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
Выполняем 4 подхода 15 повторений
girly blog | 1 080 | 8 | Loading... |
34 Он часто думает о тебе. Но если ты начнешь пользоваться советами отсюда, то он вообще не сможет выкинуть тебя из головы | 183 | 0 | Loading... |
35 Меня все много спрашивают…
❤️ Как за неделю ушли все прыщи?
❤️ Как убрала комплексы и стала увереннее?
❤️ Как я научилась влюблять в себя людей?
📌Эти вопросы я получала, потому что буквально за 30 дней очень сильно изменилась.
Всё из-за того, что я⬇️
пользуюсь фишками из этого канала⬇️
https://t.me/+qe-vvtm-6roxNDMy | 776 | 0 | Loading... |
00:09
Video unavailable
Как бороться с выпирающим животом?⤵️
1️⃣Следи за питанием
2️⃣Тренируйся 3 раза в неделю
3️⃣Пей больше воды и ешь больше овощей
4️⃣Высыпайся и меньше нервничай
5️⃣Работай над своей осанкой!
girly blog
IMG_0924.MP43.20 MB
❤ 7🔥 1🤩 1
28460
00:08
Video unavailable
♒️♒️©️♍️♎️🅰️☣️☢️⚛️♌️
Ингредиенты:
©️Ягоды замороженные - 200г
©️Овсяная мука - 85г
©️Кукурузный крахмал/овсяная мука- 15г
©️Молоко 1.5% - 150 г
©️Разрыхлитель - 5 г
©️Подсластитель - 5г
©️2 целых яйца + 2 белка
Для теста всё смешиваем, заливаем ягоды (я их предварительно перемешала с крахмалом) и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусахgirly blog
IMG_0923.MP42.88 MB
🥰 4🎉 3💋 2❤ 1
41220
00:13
Video unavailable
Как развить сексуальность за лето?
Если хочется стать той самой желанной девушкой с острой харизмой и идеальной внешностью, забудь про все статьи и каналы. First Lady — твой единственный помощник:
☺️как избавиться от прыщей навсегда
☺️как добиться идеальной фигуры
☺️как побороть неуверенность и очаровывать с первого взгляда
Сохрани себе, и через месяц ты себя не узнаешь: @first_lady
girly blog
IMG_7317.MP42.38 MB
❤ 4🥰 3👍 2🔥 2😁 2
44510
Photo unavailable
🔴Как похудеть навсегда?
✔️Тренировки, которые длятся по 45-55 минут, и заряжают энергией
✔️Питание, в котором нет строгих запретов, можно есть все и в любое время
✔️Окружение, которое будет тебя поддерживать на всех этапах пути
girly blog
👍 18🔥 3🎉 1💘 1
50820
00:25
Video unavailable
♒️♒️©️🆎🅰️☣️♎️♌️
КБЖУ на порцию из 5 вафель: 443, 22, 13, 57
✴️Ингредиенты:
Греческий йогурт 5 ст ложек / Яйцо 1 шт / Подсластитель 1/2 чайной ложки / Смесь из муки( мука 50 гр, разрыхлитель 1/2 чайной ложки, ванилин)
Смешиваем как показано на видео, смазываем немного маслом форму вафельницы. Выливаем столовую ложку теста. Выпекаем 5 минут. Смотрите по готовности.girly blog
IMG_0919.MP48.95 MB
👍 12❤ 2🥰 2🍾 2🔥 1💘 1
58270
نمایش همه...
🍾 1
60800
Photo unavailable
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠
без изнуряющих диет ❤️
✨✅вместе идем к цели
✨✅формируем идеальное тело
✨✅следим за питанием
заходи за поддержкой 🥰
https://t.me/+Mg3tY6TURVliZGIy
🤩 5❤ 3👍 1🔥 1🥰 1💔 1
70500
00:14
Video unavailable
⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
на пресс
Бери по одному упражнению для каждой зоны и выполняй в конце тренировкиgirly blog
IMG_0918.MP45.04 MB
🔥 8❤ 3💋 2💘 1
712200
00:47
Video unavailable
⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
на ягодицы
Советуем делать суставную разминку, а не просто 10 минут ходить на дорожке.girly blog
IMG_0883.MP416.94 MB
❤ 7🔥 2🏆 2👍 1💘 1😘 1
79940