girly blog

Топ 5️⃣упражнений для укрепления ног. ✨Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз в 2-3 подхода ✨Для WOW эффекта - добавляем утяжелители для ног (гантели на липучках) ✨Не забываем выполнить компенсацию - вытяжение приводящих мышц бедра! girly blog

♒️♒️©️⚛️♓️🅰️♌️☣️♎️ 1️⃣Первый слой, овсяный: ©️40 гр овсянки ©️80мл молока ©️1 чайная ложка какао ©️подсластитель по вкусу

Все смешать, дать постоять овсянке 10 мин и выложить первый слой

2️⃣Второй слой, арахисовый ©️20 гр арахисовой пасты ©️50 гр мягкого творога 0% и ©️немного подсластителя Выложить сверху овсяного слоя 3️⃣Шоколадный слой ©️шоколад победа без сахара 15 гр ©️Столовая ложка молока ©️40гр мягкого творога 0%

Шоколад растопить с теплым молоком и смешать с мягким творогом, выложить на арахисовый слой

4️⃣Верхушка ©️шоколад победа 15 гр ©️Столовая ложка молока

Шоколад растопить в молоком, масса будет достаточно густой - залить верхний слой, добавить арахис и щепотку соли

Убрать в холодильник, минимум на 2 часа

✨Список разнообразных завтраков. girly blog

🆑🅰️♎️🅰️⚛️ Интересное сочетание филе и грейпфрута! Пошаговое приготовление в видео ⤴️ Приятного аппетита💗 girly blog

🔴Упражнения, если хочешь красивую осанку. girly blog

🫀 девочки, почекала канал, советы рабочие - заходите 👆

MESSY GIRL 👄 для той, кто хочет стать сильнее Посты о том, как: ❤️ перестать думать о нём и начать думать о себе ❤️ не заплакать в ответственный момент ❤️ отвечать на пассивную агрессию ❤️ отстаивать личные границы ❤️ реагировать на критику ПОДПИШИСЬ ❤️ твоя messy girl

Доступные способы быть красивой: 1️⃣Правильно питаться.

Это не сложно и не дорого. А порой, даже проще и дешевле пагубных пищевых привычек.

2️⃣Заниматься спортом.

Не обязательно изнурять себя сушками, жимами и километровыми пробежками. Будьте на позитиве - легкая зарядочка даст хороший задел на день!

girly blog

♓️✝️💮✝️♒️⚛️ (Апельсин в духовке с медом и корицей) Ингредиенты: ✴️Апельсин 2 Штуки ✴️Мед 4 Ст. ложки ✴️Корица 1 Чайная ложка ✴️Грецкие орехи 20-30 Грамм

Апельсины очистите от шкурки и белых пленок, разделите на дольки. Выложите дольки в форму для запекания. Орехи немного порубите. Мед перемешайте с корицей и орехами.Выложите медовую массу на апельсины и поставьте запекаться на 15 минут при температуре 200 градусов.

Это очень вкусный и полезный десерт!

🛑УДАЛЯЮ ЧЕРЕЗ 1️⃣5️⃣ МИНУТ ⏳ 👠Выгодный WILDBERRIES 💅Выгодный WILDBERRIES 🧤Выгодный WILDBERRIES