Чувствующие люди

Почему маленькие телесные шаги сильнее больших прорывов Чувствительные люди, особенно те, кто пережил опыт, где нужно было постоянно быть настороже, часто думают, что им «нужно пробиться», «решиться», «вытолкнуть себя из тупика». Но каждый раз, когда они пытаются сделать большой эмоциональный рывок, тело отвечает старым, знакомым паттерном — замиранием, тревогой, потерей опоры. Для их нервной системы резкие движения похожи не на освобождение, а на угрозу. И тогда кажется, что с ними что-то не так, что они «слишком медленные», «слишком тонкие», «слишком всё чувствуют». Так легко снова попасть в старую травму, где живёт чувство недостаточности и внутренний критик. Хотя на деле это удивительная особенность их психики: она раскрывается не под нажимом, а в присутствии. В их внутреннем мире настоящие изменения приходят не от больших драматичных скачков, а от одного маленького телесного шага «я здесь, и я в порядке». Что такое "телесный шаг"? Это например: • Двигать глазами в стороны и чувствовать собственное дыхание одновременно. • Ощущать тепло своих ладоней на своей груди, а потом отдаться грудью в свои руки (как бы побыть у себя на ручках). • Ощутить опору под позвоночником... Эти микросигналы (которые на самом деле огромные шаги навстречу себе) говорят телу: «Мы в безопасности. Мы можем попробовать жить чуть-чуть свободнее, без спешки». И когда тело успокаивается, то психика (или душа?) сама делает следующий шаг. Вы замечали это ощущение мягкой внутренней перестройки, когда приходит какое-то глубокое чувственное осознание (например, «Моя слабость — это часть моей человечности»)? Это не быстрый процесс. Это похоже на гармоничные роды: ребенку нужно время, чтобы повернуться, чтобы мягко пройти по родовым путям. Такое движение перестраивает всё изнутри: отношение к себе, способность выдерживать свои истинные желания и свою силу. Так работает глубина для тех, кто живёт тонко: не стремительный шаг в неизвестность (где не хватает опоры), а шагом, который тело действительно может сделать сегодня. Обнимаю с теплом, Янетта, телесный терапевт и психолог-консультант в интересах чувственности. @negnoe Пусть каждое ощущение, которое тело готово раскрыть, становится шагом к внутренней свободе. 🐚🐚🐚🐚🐚 Автор клуба поддержки для женщин (где каждый день — это бережный шаг на пути к себе).

Почему мягкость лечит Мягкость в соматической терапии — это не про то, чтобы нас "починили" или резко вскрыли то, к чему наше тело еще не готово. Это про присутствие. Терапевт помогает вам остаться ровно в той точке, где вы еще способны дышать, чувствовать и, самое главное, — не уходить в старое исчезание травмы. Что это значит на практике? Иногда эта мягкость выглядит до смешного просто: • Вы медленно двигаете глазами, и вдруг впервые чувствуете, что управление своим состоянием возвращается. Вы замечаете цвет в комнате, слышите звук, ощущаете вкус. Это микро-ощущение безопасности в мире помогает телу вспомнить: сейчас реальность другая, не та, где нужно сжиматься и паниковать. • Иногда это тепло ваших собственных рук, которое окутывает кости черепа так нежно, будто ваша голова впервые за много лет отдыхает на чём-то абсолютно надёжном. И вы слышите внутренний голос: «Я выдерживаю». Именно так — через микродвижение, микроощущение, дыхание — поднимается ваше внутреннее ощутимое «Я ЕСТЬ». Такое еще растерянное, но невероятно живое. И вы вдруг замечаете, что старая боль травмы не сметает вас, а проживается. Ее можно выдерживать иначе: без надрыва, исчезания и прежних стратегий выживания. Где-то в этом тонком, бережном месте появляется пространство. И тело, как будто всегда знавшее дорогу, делает шаг. Оно ждало лишь момента, когда внутренняя скорость привычной реакции замедлится. Многим кажется, что такая мягкость — это что-то неэффективное, слишком простое, не способное помочь в преодолении травмы. Но для тела, которое много лет спасалось исчезанием/замораживанием, именно мягкость и есть единственный способ перестать прятаться. Мягкость не ускоряет вас насильно, не тянет туда, куда страшно, — она помогает убрать именно те препятствия, которые мешают вашему уже начатому движению к себе. Обнимаю, Янетта 🐚🐚🐚🐚🐚 Психолог и телесный терапевт, @negnoe. Автор клуба поддержки для женщин (каждый день - шаг на пути к себе).

Когда терапия бывает слишком болезненной. Иногда разговорная терапия, вместо поддержки, оказывается слишком прямолинейной. Вот ты уже сидишь, а тебе задают вопрос: «Что вы чувствовали?». Тело сжимается, дыхание становится поверхностным. Кажется, что нужно не отсвечивать, не показывать лишнего, чтобы тебя не «задели» снова. Человек будто исчезает с радаров, уходит вглубь себя. Почему? Потому что любое прикосновение к этой «ране» словами слишком похоже на то время, когда чувствовать было абсолютно опасно. И это не потому что человек слаб или не умеет говорить о чувствах. Это про нервную систему. Она реагировала раньше, чем успевала мысль. Она до сих пор хранит память о моментах, когда любое «Я чувствую» могло обернуться ударом, стыдом, обесцениванием или необходимостью выдерживать родительское бессилие. В соматическом подходе мы идём иначе: не касаемся боли словами и воспоминаниями, а сначала возвращаем опору. Работаем с дыханием, взглядом, микродвижением, теплом ладоней, присутствием, которые помогают быть, проживать ту старую боль здесь и сейчас безопасно, а не "там и тогда" (из маленького состояния). И тогда боль раскрывается не как угроза, а как часть внутренней истории, которую можно прожить мягко, без разрыва, в своём темпе, не исчезая от боли, а оставаясь с собой. Иногда этого достаточно, чтобы впервые почувствовать: можно пройти сквозь самое сложное, не потеряв себя. Я знаю это по собственному опыту в соматической терапии и по опыту своих клиентов. Обнимаю, Янетта 🐚🐚🐚🐚🐚 Психолог и телесный терапевт, @negnoe. Автор клуба поддержки для женщин (каждый день - шаг на пути к себе).

Хочу рассказать о соматическом фестивале, который сейчас проходит. Я сегодня была там, и мне очень понравилось. Очень люблю соматику, телесность, мягкость, внимание к внутренним процессам. Я незаинтересованной лицо, просто хочется позаботиться о вас, рассказать об этом мире, поделиться с вами. Вот https://t.me/somafest22/303 И благодарю за сегодняшний опыт.

Как отдыхать самим, когда много заботимся о других и о делах? Несмотря на то, что мы учимся заботиться о себе и уже даём себе много, есть одна важная потребность, о которой мы иногда забываем. И эта потребность — возвращение к себе. Это не просто красивая метафора, а почти физическое движение внимания, когда мы мягко собираем себя обратно. Представьте: человек выходит из дома, гуляет, напитывается впечатлениями, а затем возвращается домой. Теперь представьте, что это ваше внимание гуляет по делам, задачам, людям — а потом вы возвращаете это внимание в своё тело, в дыхание, в ощущения. И у нас появляется время побыть с собой настоящими. Это может быть мягкое объятие себя руками, тёплая фраза о возвращении ("Привет! Я вернулась! Я с собой") или просто внимание на своих ощущениях. И именно в такие моменты происходит настоящий отдых и наполнение от контакта с собой. Об этом я узнала, когда училась на годовой программе по соматической психологии. И тогда впервые увидела, что удовлетворение рождается не от внешнего, а в момент возвращения внутрь. Хотели бы вы узнать больше о цикле удовлетворения, отсутствие которого незаметно, но сильно влияет на нашу жизнь? Дайте знать своё мнение, пожалуйста, в комментариях или лайках 🙏 Обнимаю, Янетта 🐚🐚🐚🐚🐚 Психолог и телесный терапевт, @negnoe. Автор клуба поддержки для женщин (каждый день - шаг на пути к себе).

Когда трудно уснуть, отложить телефон, то, скорее всего, у нас работает симпатическая система вместо парасимпатической. Чтобы перевести свой организм в парасимпатическую нервную систему, нам нужен навык, который мы наработали до этого. Если мы все время опираемся на нашу нервную систему, то сложно перестроиться и начать опираться, скажем, на дыхание, на работу внутренних органов, да и на другие системы тоже. А ведь это наша опора, как колеса у машины, а мы хотим выехать на одном колесе. Поэтому так важно научиться телесным практикам, которые смогут помочь наладить сон. Вы наверное и без меня знаете, что часто команда самому себе "спать" - не помогает. Поливагальная теория Стивена Порджеса и исследования HRV (вагусного тонуса) показывают, что способность переходить из «мобилизации» в «расслабление» — это тренируемый навык, который формируется регулярными практиками регуляции (дыхание, соматика, расслабление мышц). Под этим постом можно поделиться своей болью: — сколько вы спите в сутках, — в какое время ночью просыпаетесь и находитесь без сна, — в какое самое раннее время получается засыпать. Хорошо, что это возможно изменить, если дать место телесным практикам в своей жизни хотя бы раз в неделю по часу. Обнимаю, ваша Янетта.

Поддержка, когда кажется, что ничего не выходит Если тебе сейчас кажется, что ничего не получается, значит, у тебя получается то, что не получается. Ты справляешься ровно так, как можешь в эту самую минуту. И этого уже очень много. Ты делаешь максимум для себя и своих целей, даже если сейчас это не видно. Бывают дни, когда ты в ресурсе. И бывают дни, когда руки просто опускаются. Именно в эти дни, когда "не получается", мы можем укрепить самую важную связь — связь с собой. Принять себя в этом состоянии. Иногда кажется, что чтобы идти дальше, нужно изолироваться, стать изгоем, чтобы никто не видел твоей неудачи. Кажется, что одиночество — это единственный способ сохранить энергию для рывка. Но именно в этот момент тебе нужно сказать себе: "Я тебя поддерживаю. Даже когда у тебя не получается." Это внутренняя амнистия. Она примиряет те части тебя, которые обвиняют, наказывают и требуют невозможного. Да, твои ожидания и надежды могли разбиться с грохотом. И пусть! Как говорится: баба ожидания с воза — кобыле легче. )) В реальности остаются только ты и твоя внутренняя поддержка. И это уже самое главное, что у тебя получается прямо сейчас. Возможно, это важнее любых внешних результатов. Обнимаю тебя, орел, который покоряет новые высоты. Если ты не долетел — ты не стал от этого бескрылым. Примирись с собой. Лучшего момента, чтобы это сделать, чем сейчас, просто не существует. 🐚🐚🐚🐚🐚 Психолог и телесный терапевт Янетта, @negnoe. Автор клуба поддержки для женщин.

Как я перестала орать и начала чувствовать. В отношениях с партнером я проживаю ситуацию, когда мне кажется, что меня не слышат. Я уже была готова поставить точку. И когда партнер принял мои потребности, я была настолько удивлена, что даже расслабилась. Крик, требования ушли. И поняла, что это произошло со мной впервые так осознанно. В моей работе психологом я часто встречаюсь с тем, что и женщины, и мужчины проходят этот цикл: хочу -> меня не слышат -> я ору/агрессирую (или изолируюсь). И в этом месте я тот, кто выдерживает их агрессию, кто видит и слышит их потребности. И это для них новый опыт. Я увидела, что исцеление наступает не тогда, когда мы просто перестаем кричать, а когда нас замечают в нашей агрессии, а затем — в самой потребности. Когда с нами побыли в этом моменте, происходит настоящее освобождение. И тут в моей жизни не просто психолог меня выдерживает, а партнер! Так неожиданно. И я стихла, прислушалась, напряжение ушло. Это не значит, что я "расцвела" и всё стало идеально. Это значит, что я впервые увидела себя в моменте, когда моё хотение имеет значение в паре. Тема потребностей в отношениях — острая, и её не решить только умом. Её можно почувствовать. Самое главное — увидеть саму потребность. Я сама еще только исследую, какая я, когда мои потребности услышаны. И я предлагаю нам вместе поисследовать этот глубокий опыт принятия, когда другие люди признают и принимают то, что мы чувствуем. Мы создадим безопасное пространство, чтобы каждая смогла: ✅Увидеть свои потребности, ✅Признать их правомочность ✅Освободить энергию, которую тратит на борьбу с внутренним "надо", на сдерживание, терпение. Присоединяйтесь 9.11. в клуб "О чувственности". Давайте вместе почувствуем, каково это — быть увиденной. Запись и детали в боте @Yanettasclub_bot. ______ 🐚Психолог, соматический терапевт (мультимодальный подход+телесный). Консультирую онлайн. 🐚 Работаю с: последствиями детского обращения, когда вас считали "малочувствующим". 🐚Помогаю: выстраивать экологичные отношения с собой и другими, формировать способность чувствовать хорошее отношение к себе. Для записи: @negnoe. Или формат клуба для женщин: @Yanettasclub_bot

Полночь, идет дождь, соседи только-только укладывают переигравших детей спать. Замечаю, что чувствую напряжение, усталость. Внутри неуютно от недовольства и от того, что мое внимание не во мне. Замечаю привычные паттерны, что если задумала дело, то нужно его сделать, даже если хочется спать. С трудом замечаю желание спать, как важное. Удивляюсь, что оно важное, когда есть дело. Медленно меняю приоритеты. Удивляюсь, что непривычно так воспринимать сон важнее дела, подхватываю это чувство, помогаю себе справляться. И вот оно, долгожданное желание спать вместо желания сопротивляться сну и доделывать то, что не успела за день. О, приятные волны по телу - значит, все правильно делаю. Это и есть отклик здоровой системы. Научиться замечать свое состояние, а не игнорировать его — вот чему я учу на сессиях. #любовьксебе #саморегуляция 🐱🐱 🎯Записаться на личную сессию по смене паттернов (репаттернинг) с опорой на тело можно здесь: @planeta_chuvst_bot 🎯Канал-визитка (без бота) или написать лично @negnoe 🎯 В клубе для женщин мы занимаемся репаттернингом в групповом формате zoom.

Как переписать сценарий саморазрушения Очередная моя сессия у соматического терапевта по репаттернингу. Как обычно, перед этим мне не хочется идти (сопротивление). Набираюсь мужества и иду. Внешняя буря - это внутренний критик Начинаю говорить о том, что когда у меня долго что-то не получается, я, похоже, хочу себя разрушить. Мне кажется, что это жизнь меня хочет разрушить, когда "не дает мне то, что я хочу". Но я знаю этот защитный механизм проекции, когда саморазрушение самооценки настолько ужасно, что уж лучше я будет думать, что это кто-то меня разрушает, чем я сама (например, жизнь). Рисую дерево и бурю, которая гнет ствол. Остаюсь в этом месте вниманием и смотрю. Встреча с испуганным ребенком Терапевт предлагает пообнимать себя. Я обнимаю, у меня текут слезы, но я вижу, что у этого человека внутри меня такое искривленное ужасом лицо, что он не понимает, что сейчас его обнимают. Я рисую этого орущего человека и протянутые к нему ладони с любовью. Рисую его мысли — память о разрушении, когда что-то не получается. Начинаю рыдать, меня затапливает. Терапевт ставит мне "хула-хуп" и просит, чтобы я тоже подержала свой "хула-хуп" (это теплое пространство для себя). Он большой, поддерживающий. Моя река немного успокаивается. Рисую ее и понимаю, что река - это эмоции. Я понимаю, что мой ужас размещается в этом кругу, и мне легче. Чувствую растерянность: я вижу реальность, что ко мне бережны, и я вижу память, где зациклилась, где я получаю нагоняй за то, что у меня не получается. И я не могу внутри соединиться в единое. Обнимаю себя снова и снова, слезы бегут, и вдруг я чувствую, как на моих руках ребенок, месяцев 9, и он очень испуган, он просто в ужасе и рассказывает мне, выговаривает, как может. А я обнимаю его как любящая мать. — Слышу, слышу тебя. Вижу, ты испугалась сильно тогда, когда у тебя что-то не получилось. Иди на ручки. И я рисую внутреннюю маму с сердцем, из которого течет любовь, и на руках внутреннего ребенка. Да, перепрожить на сессии ужас, услышать внутреннего ребенка, смочь взять его на ручки, а он смог довериться - так мы соединились внутри. Появляется твердая опора под ногами, и как будто буря прошла, лес переломан, но живой. И вот уже лучик света появляется. Преодоление ловушки замирания И тут я чувствую старый паттерн: я столько электричества сейчас пережила, от которого годами не могла никуда деться, что ложусь как та собака с выученной беспомощностью. О, нет, нет, нет, не хочу старый паттерн замирания и беспомощности! Терапевт предлагает вернуться к тем покачиваниям, которые я уже делала, когда собирала остатки ужаса на ручки. Я делаю, и вновь случается репаттернинг. Как же целительно! И следом я чувствую комок тошноты в груди, и это все мои сдерживания. Терапевт предлагает движение, и я двигаюсь, распутывая этот комок внутри себя. И во мне пробуждается Белое солнце. Это так красиво, так тонко.. Это как новый рассвет. Терапевт предлагает встать и сделать приветствующие движения. Привычное замирание ощущаю, сдерживание проявления. О, нет, нет, нет, только не старые паттерны! Встаю, начинаю делать движения, и мне становится все лучше и лучше. Рисую рисунок женщины с солнцем в груди. Так спокойно и хорошо. *** Это как рождение новой опоры из самого глубокого страха. #репаттернинг 😽😽😽😽😽 🎯Жду вас на сессии (онлайн) по смене паттернов (репаттернинг) на базе соматической психологии @planeta_chuvst_bot 🎯Канал-визитка (без бота) или написать лично @negnoe 🎯 В клубе для женщин мы занимаемся репаттернингом в групповом формате zoom.

🔣Пассивное согласие🔣 Жила была женщина, и она хотела быть хорошей женой, поэтому свою часть договора выполняла, супружеский долг отдавала. Только в кризисе среднего возраста она поняла: она не чувствует себя, не знает, чего хочет, и не умеет говорить об этом. Три ловушки пассивного согласия (Проверьте себя): 1. Интерпретация: Отсутствие явного "НЕТ" принимается за "ДА". Или партнер сдается под натиском уговоров инициатора, чтобы только прекратить давление #️⃣партнер не слышит активного "да" и уговаривает. 2. Инерция: Если уже начали секс, надо довести до конца, иначе "испортится момент". Или автоматическое согласие, основанное на прошлом опыте. #️⃣Если в прошлый раз при тех же обстоятельствах был секс, значит, и в этот раз автоматически оба партнера будто бы должны заняться сексом. 3. Заморозка тела: Невозможность сказать "нет". Или, бывает, тело остается в контакте, хотя не хочется, и тогда инициатор видит отсутствие сопротивления как желание. #️⃣Партнер отстраняется от поцелуя, но не отстраняется от объятий. Инициатор использует это как сигнал и начинает более интимные ласки. Здоровые сексуальные отношения строятся на активном согласии: 1️⃣ Без принуждения, давления, угроз или манипуляций. 2️⃣ Можно изменить решение в любой момент, даже в середине процесса. 3️⃣ Человек знает, на что именно он соглашается (например, "Мы будем целоваться" отличается от "Мы будем заниматься сексом"). 4️⃣ Согласие должно быть активным, позитивным и желанным. Если нет четкого "Да!", значит, это "Нет!". 5️⃣ Согласие на одно действие не означает согласие на все остальные. Вместо пассивного ожидания, инициатор должен активно искать позитивный отклик: • "Тебе это нравится?" • "Хочешь, чтобы я продолжил(а)?" • "Мы можем остановиться в любой момент, тебе комфортно?" А партнер должен чувствовать себя, обращаться к себе, чтобы ответить на эти вопросы не из мозга, а согласно телесным реакциям. Потому что тело не врет. Пассивное согласие — это ловушка, которая стирает личные границы и лежит в основе многих нежелательных сексуальных контактов. Если узнали себя, приглашаю на репаттернинг (смену деструктивных паттернов через активацию довербальных систем). 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 🎯Репаттернинг онлайн (индивидуальные занятия по изменению паттернов, мешающих получать удовольствие от жизни) @planeta_chuvst_bot 🎯Канал-визитка (без бота) или написать лично @negnoe 🎯 В клубе для женщин мы занимаемся соматикой (создание внутренних опор) в групповом формате zoom, практикуя взаимодействие с другими.

📌🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 В этой подборке найдется что-то интересное для каждого, кто ищет глубину, осознание и, возможно, личный инсайт. Пусть октябрь начнется с нового взгляда на себя и мир вокруг. 📚 Поможет ли работа над собой от укусов собаки? Отвечают буддисты 🤍 Не могу расстаться с альфонсом! 📚 Каким будет твой октябрь? 📚 Совместимость по Таро 📚 Игры с воображением 📚 Что самое важное жизни? ✍️ Порядок в голове = порядок в доме. А как его удержать? 💔 Почему энергия превращается в тревогу? 📚 Какая у тебя привязанность? 📚📚📚📚 Хотите попасть в даджест? ➡️Напишите сюда: @EZO_AninBot⬅️

Замедлиться в чувстве оставленности и покинутости, чтобы оно перестало управлять нашей жизнью. В этом очень-очень-очень медленном движении можно заметить мельчайшие детали. Увидеть себя "там и тогда" (когда началось чувство покинутости), обнять. И можно попросить кого-то поддержать тебя ту, которая "здесь и теперь". Чувство оставленности и покинутости может возникать и в отношениях с собой, и с другими. Вот даже если мало лайков или просмотров, то эти чувства также может возникнуть, особенно когда нет ресурса. Да, это жизнь в уязвимости, но внешние показатели не должны определять наше внутреннее состояние. Но что мы дальше с этим делаем? Если не замечать, то эта непрожитая химия тела остается в теле и накапливается, отравляя весь организм и влияя на сегодняшнее настроение. А значит, это влияет негативным образом и на будущее. А если мы понимаем про опору и можем двигаться, переопираясь (как внутри себя, так и снаружи), то этот опыт улавливает психика и переносит опыт телесный на жизнь психики, и это помогает менять деструктивные паттерны (которые когда-то помогли выжить). Это невероятно актуальное умение сейчас как никогда. Поскольку это фундаментальная работа, следующие два занятия клуба для женщин будут полностью посвящены перенастройке нервной системы на новые паттерны опоры: 12 и 26 октября с 11 до 12 ч. На занятиях мы будем очень бережно создавать безопасное пространство. Мы будем учиться новым паттернам (через телесные практики) и принятию поддержки (в безопасном контакте с другими женщинами). #самоподдержка #самопомощь #самоценность 🍁🍁🍁🍁 🎯Репаттернинг онлайн (индивидуальные занятия по изменению паттернов, мешающих получать удовольствие от жизни) @planeta_chuvst_bot 🎯Канал-визитка (без бота) или написать лично @negnoe 🎯 В клубе для женщин мы занимаемся соматикой (создание внутренних опор) в групповом формате zoom, практикуя взаимодействие с другими.

Как уменьшить количество обидок? Бывает ли у вас, что какие-то мелкие обидки накапливаются, а потом тыдыщ, и они выливаются в общее недовольство? Нет, я не буду говорить про то, что важно проговаривать каждую маленькую обидку. Но я буду говорить о том, что замечаю сама и, возможно, в ваших исследованиях себя это будет полезно. Если быть очень внимательным к обидкам, то они проживаются как обвинение партнера в чем-то: тут не заметил, там небрежен, здесь прошел мимо и т.д. А перед этим будет ощущение чувства, которое испытываете: чувство неувиденности, чувство неполноценности, чувство ущемленности, чувство незамеченности, покинутости, отвержения, обесцененности и т.д. Обидно, что так, понятное дело. И если прожить чувственно себя рядом с партнером и медленно-медленно проживать, прям погрузиться, то можно с удивлением обнаружить, что происходит самообесценивание, самоущемление, самопокинутость, самоотвержение и т.д. Причины могут быть разные, и их называние не имеет смысла, потому что если я сама воспроизвожу что-то болезненное для себя, то вопрос я бы поставила так: могу ли я перестать это делать? У меня в голове рисуется строительный кран, который меня начинает долбить чем-то тяжелым, что я чувствую себя обесцененной. Можно ли осознаться, что этот кран находится внутри моего мира, и он "заводится", когда я чувствую себя неуверенной? Тогда можно попробовать заметить чувство неуверенности в себе и можно попробовать подвигаться медленно-медленно в этом чувстве, чтобы в нем осознаться и дать себе поддержку своего тела. Как давать себе поддержку тела, мы разбираем в клубе для женщин и на личных сессиях (в соматическом подходе меняем привычные неэффективные паттерны и активизируем древние поддерживающие паттерны). Буду рада вам помочь. Буду рада, если поделитесь в комментариях, как получается проживать неуверенность. И здорово, если увидите что-то еще, это обогатит всех, кому интересна тема самоподдержки. #самоподдержка #самопомощь #самоценность 🖼🖼🖼🖼 🎯Репаттернинг онлайн (индивидуальная работа по изменению паттернов, мешающих получать удовольствие от жизни) @planeta_chuvst_bot 🎯Канал-визитка (без бота) или написать лично @negnoe 🎯 В клубе для женщин мы занимаемся соматикой (создание внутренних опор) в групповом формате zoom, практикуя взаимодействие с другими.

💕 МАССАЖ, ТАНТРА, ТЕЛЕСНЫЙ ЭКСТАЗ - для всех любителей чувственных практик! На всех мастеров - подписка одним кликом!👇🏻 https://t.me/addlist/5gBDj6WHhkFmOTMy Где еще найдешь обзор разных мастеров? Тут👇🏻 NeobhoDima Йони-массажист. Твое тело - мое дело. Mindsight Экспериментальные тактильные мероприятия 18+ Энергия прикосновений | Тантрический массаж Практики направят вас в сердце и раскроют новые горизонты телесной чувствительности Тантрическая Авани - праймал терапевт, про чувства жизнь и состояния. Женский оргазм от А до Я Массаж, оргазмопрактики. Yoni & Tantra Therapy Прививаю состояние любви и помогаю многократно развить чувствительность тела. Чувственные люди Как менять паттерны, которые мешают получать удовлетворение от своей жизни. Йони | лингам массаж | йони хилинг Секреты жрицы для взрослых про целительный массаж себе и партнеру (без техник). Массаж СчастьЯ I тантрический массаж по четвергам в Москве Выходим за рамки привычного и приличного, чтобы ощутить Счастье и Любовь. ПРОБУЖДЕНИЕ ЧУВСТВЕННОСТИ 18+ Тантрический, йони массаж: от удовольствия тела к удовольствию жить Питерская школа Эро практик Обучаем мастеров и пары чувственному контакту. Wax me, Lu Свечи для тела, как возможность чувствовать и согревать друг друга холодными вечерами Новелла о лингам-массаже Помогаю замедлиться и наконец-то услышать свое тело по-новому AngelDUST - твоя маленькая мастерица Йони и Лингам массажа с доставкой в любую точку мира Глубже тела | Йони массаж Твое удовольствие в моих руках Nika Milking table Зеркальная плоскость лингам массажа ТАНТРА Афиша и объявления в Москве Доска бесплатных объявлений мероприятий и услуг частных мастеров в Москве Йони + эро массаж, Питер, Краснодар Почувствуй себя дворянкой - дай волю чувствам! SAINT SIN WAX — свечи, которые смогут заменить вам секс, массаж, парфюм и реальность Йонитерапия 12 лет в практике Канал Юрия Яшунина о женщинах, отношениях, тантре и оргазме Йони-массаж в Сочи Раскрываю чувственность и сексуальность, делаю женщин счастливыми Афиша | Массаж | Тантра| Мастера Сборник публикаций разных мастеров телесных практик ‼️ На все сразу - ОДНИМ КЛИКОМ👇🏻 https://t.me/addlist/5gBDj6WHhkFmOTMy ... или выбрать каналы, убирая галочки в списке Обязательно проверь архив после подписки! ✔️ Уже есть две папки и не даёт подписаться на третью? ✔️ Не видишь каналы в ленте? 👉🏻 инструкция, как решить эти проблемы 👆👆👆👆👆 Организатор: Клуб Нелли - продвижение блогов @Amoral_Nelly_bot

Псевдозащиты, как помочь себе? Когда речь идет о бессознательных псевдозащитах, типа ущемлять себя, критиковать себя, чувствовать в результате неуверенность — это чтобы остановить себя от действий (даже если они про выражение себя. проявленность), чтобы не "напороться" на неприятие/отвержение. Однако эти псевдозащиты наносят ущерб, прежде всего себе, так как растят внутреннюю неуверенность, колючесть, ущербность, желание себя спрятать. Это неконструктивные паттерны, которые помогли вам выжить, поэтому откинуть их так просто не удастся. Какие же защиты действительно помогут вам на вашем пути проявления себя при столкновении с отказом и непринятием? Прежде чем мы перейдем к решениям, предлагаю вам на мгновение прислушаться к себе и заметить разницу, как вы себя чувствуете при обычном отказе вам и как вы себя чувствуете при неприятии вас? В первом случае вы можете почувствовать дискомфорт, неудовольствие, разочарование и даже гнев. А во втором случае это может сделать больно, выбить вас из колеи, погрузить в непрожитые накопленные чувства травмы (как вариант). Но по факту, решение (защита) будет одна и та же, потому что корень боли, независимо от интенсивности, лежит в отсутствии внутренних опор и четких границ.. 📌Четкая сепарация: вот я, вот другой (у меня мой мир, у него — свой) 📌Ощущение своего ядра, своей опоры, умение быть в своем теле (и умение возвращаться в него! Даже просто осознать свое дыхание или почувствовать стопы на земле при определенной тренировке могут дать ощутимый результат) 📌Умение опираться прежде действия 📌Умение видеть паттернами (алгоритмами) Теперь смотрите, когда человек не принимает и отвергает вас, то он может при этом пренебрегать, обесценивать, обвинять, игнорировать и т.д. Все это болезненно, если нет навыка разделять (это его, это мое), чувствовать себя и опираться на себя, а также умения видеть паттернами. Люди часто в контакте "проваливаются" в свои эмоции или утягиваются вниманием в другого человека и забывают про себя. И тогда здесь нет сепарации, опоры на тело и невозможно выйти в метапозицию (способность посмотреть на ситуацию со стороны и объективно оценить происходящее). Изменить эти глубинные паттерны возможно, и это путь к настоящей свободе и удовольствию от жизни. Если вы готовы начать этот путь, то я рядом.🪷 🌄🌄🌄🌄 🎯Репаттернинг (индивидуальная работа по изменению паттернов, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни) @planeta_chuvst_bot 🎯Прочитать без бота —канал-визитка или написать лично @negnoe 🎯 В клубе для женщин мы тоже занимаемся соматикой (то, что помогает создавать внутренние опоры) в групповом формате в zoom, т.е. непосредственно в контакте как тренировка)

Как-то женщина заметила, что ей в какие-то моменты хочется поскорее пойти в секс с мужем. Как будто что-то накапливается, а благодаря сексу происходит разрядка, и снова в семье выходит солнце. Ей нравилось, что в сексе она чувствует себя желанной, важной, на коне. С его оргазмом она ощущала свою значимость, потому что с ней его оргазм был более глубок. Она задумалась: даже когда-то до этого она замечала, что исполняет супружеский долг, но атмосфера в семье улучшалась. Как будто секс — прекрасное средство для благополучия в семье. Женщина пожимала плечами: уж что что, а секс удавался ей хорошо, раз были такие последствия. Спустя время, она заметила, что хочет в сексе склеить то, что разошлось. И это ее внутреннее желание вызвало в ней агрессию. Она пока не знала, что это была здоровая агрессия, и что она уже не хотела ничего склеивать. Но вот эти колоссальные возможности секса были ею замечены. И только спустя годы после развода, после терапии, усвоения правила активного согласия, она поняла, что использовала секс как способ избегания проблем и конфликтов, и это мешало увидеть, что на самом деле происходило между ними как партнерами. Этой реальной историей мне хотелось показать, как супружеский долг и семейный сценарий могут закрывать доступ к собственным желаниям и чувственности. Резюмирую, к чему приводит паттерн "секс как средство решения проблем и избегания конфликтов": 1. Секс давал ощущение примирения, но это была скорее видимость согласия, чем настоящая близость. 2. Глубокие разговоры не случались — вместо слов был контакт телами. 3. Обиды и недосказанность никуда не уходили, это была бомба замедленного действия. 4. Незаметно уходило доверие, терялась подлинная ценность близости. 5. В сексе появлялась манипуляция — как будто через него можно было избежать ответственности за реальное положение дел. 6. Облегчение было кратким, но в долгой перспективе все это выливалось в усталость. 7. Самое болезненное — она переставала слышать свои настоящие желания. Она не была виновата в том, что секс был единственной возможной попыткой сохранить связь в их паре. Каков ваш опыт? Поделитесь в комментариях. 🌿🔥🌿 🎯Репаттернинг (индивидуальная работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни) @planeta_chuvst_bot 🎯Прочитать без бота —канал-визитка или написать лично @negnoe 🎯 В клубе для женщин мы тоже занимаемся соматикой (то, что помогает создавать внутренние опоры)

Как отдохнуть маме с 3 детьми? 🖤Вначале спрошу вас, является ли для вас проблемой работа без остановки, мысли, суета, стопятьсот дел в голове? 🖤И даже если вы разрешаете себе расслабиться, то как будто полного расслабления, в котором можно восстановить свои силы, не происходит? Если вдруг у вас такая же проблема, как у меня, то я поделюсь с вами информацией, которая может помочь еще больше осознаться в этой непростой теме. Я мама троих детей, живу без мужа, поэтому понимаю, что такое обязанности и ответственность за семью. И это гонит меня вперед и вперед. Но вот сегодня болезнь меня одолела. И я знаю, почему. Эта болезнь — мой выдох. И в этом моменте я могу заметить себя, свое тело, свои движения. Упасть в себя. Напитываться собой. Мне не нужно никуда бежать, что-то делать. Я сдалась в обстоятельства — это похоже, как сдаться воде: немного движения, и вот ты уже в контакте с водой, и она тебя держит. В соматике нет идеи сдаться, в смысле не жить. В соматике есть идея сдаться, чтобы ощутить опору, и только после этого можно отдохнуть. И чем больше тренировки осознанного отдыха мы получаем, тем меньше ментальному телу нужно все контролировать. Да, да, это умные слова и все понятно, но толку нет. И тогда мне есть еще, что сказать (ради чего я и затеяла разговор с вами). Итак, у нас симпатическая часть нервной системы, и для нее важны игра, интерес, интенсивная работа, и парасимпатическая часть, которой важно переварить то, что мы наработали. Метафора: это как если бы мы ели, ели и не переваривали, — вот что такое работа без отдыха. И я поняла, что после каждого момента деятельности мне важно переварить. И это лучшее, что я выношу из этого дня моей простуды: после каждой деятельности мне важно вернуться в себя и дать время на переваривание. Тогда понятие отдыха — это не то, что отвлекает от решения важных задач, а то, что помогает переваривать совершенные действия, и это стратегически верно и важно. Пусть эти размышления добавят вам осознанности в балансе между отдыхом и работой. Рада, если была полезной для вас 🌹 🌿🔥🌿 🎯Репаттернинг (индивидуальная работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни) @planeta_chuvst_bot 🎯Прочитать без бота —канал-визитка или написать лично @negnoe 🎯 В клубе для женщин мы тоже занимаемся соматикой (то, что помогает создавать внутренние опоры)

Взбудораженность — это всегда подъём энергии или это начало тревоги? Вот я сижу и делаю работу, у меня идет подъем энергии. Что плохого, если я сублимирую эту энергию в работу? Ничего. Но если не дать движения и на телесном уровне, может быть то же самое, как на уроках в школе: дети себя гасят на телесном уровне. Что же все-таки плохого происходит? Люди перестают жить в контакте со своим телом. А это значит, сложнее дается саморегуляция при стрессе, эмоциях, сложно овладеть своими реакциями закрытия (когда хочется раскрытия), что проявляется в новом коллективе (да и в старом тоже), в местах, где хочется знакомиться, а также в близости, в сексе, в том, чтобы органично выражать себя (что, кстати, дает ощущение полноты проживания жизни). Когда ко мне приходят такие люди, то первые упражнения даются с трудом, как будто мы делаем насилие, когда человек создает контакт со своим телом. Клиенту может быть скучно, неинтересно, невыносимо, может хотеться поскорее закончить и так далее (форм сопротивления много). И тогда я предлагаю замедляться, очень сильно замедляться, чтобы успевать замечать свои ощущения и наблюдать то, что не видимо обычно. Это точно дает больше понимания и овладения своими привычными реакциями. Другие последствия Напряжение может накапливаться, когда движение не проведено. Оно скапливается в разных зонах тела и проявляется по-разному: в паховой области, в груди, в животе. У каждого свой опыт, но суть в том, что если движение не прожито, оно превращается в телесное напряжение. Итак, вот есть работа, вот интерес, вот энергия для работы. Но если энергию не проводить через тело в движение, то она накапливается и создает напряжение. Напряжение в теле провоцирует тревогу (на это напряжение «садятся» тревожные мысли). А потом мы стараемся сделать что-то с тревогой, но это не решает проблему, если причина в невыведенных, непрожитых движениях. Личный опыт На своей сессии с соматическим психологом я обнаружила, что и не хочется возвращаться в тело, потому что там… тадам… неприятные эмоции. Сюрприз!)) В моем теле — это чувство покинутости. Поэтому так хочется переключаться на работу. И конечно, покинутость уже накоплена, и по щелчку она не "выводится". Дальше нужна практика, чтобы больше замечать тело, покинутость и проживать ее. Затем терапевт помогала мне возвращаться в себя, давала поддержку (да и у меня опыт уже наработан), так что я ощутила, что ощущение покинутости (и печали) становится выносимой. Так у меня появляется новый опыт: ✅В моих границах возникает спокойствие. ✅Появляется желание оглядеться. ✅Ощущение новорождённого (свежего) взгляда. ✅Возможность наслаждаться интересом, соединённым с телесной опорой. Выводы и приглашение 1️⃣ энергию важно проживать через движение 2️⃣ желание «выскочить» из тела и не проживать может быть продиктовано избеганием каких-то эмоций в теле 3️⃣ замедление, внимательность, поддержка, проживание могут помочь осознавать это и выстроить новые паттерны поведения ❤️ Именно с этим мы работаем на личных сессиях и в клубе: учимся замедляться, замечать тело и находить новые способы возвращения к себе. 🌿🔥🌿 🎯Репаттернинг (работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни) @planeta_chuvst_bot 🎯Прочитать без бота —канал-визитка или написать лично @negnoe