اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Алина Бондаренко | Психология
رفتن به کانال در Telegram
Научись правильно мыслить! Ты узнаешь все секреты психологии, подписывайся 👇 Ссылка на канал: https://t.me/+P7ovV3GaOQ45YzAy По всем вопросам: @alinabondareenko
نمایش بیشتر3 749
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-117 روز
-7430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
مه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1 498
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+165
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+322
در 6 کانالها
Get PRO
مه '25
+376
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+544
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '25
+668
در 12 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+457
در 10 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+191
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+280
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+509
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+326
در 21 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+146
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+158
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+917
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 140
در 12 کانالها
Get PRO
مه '24
+2 884
در 14 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2 844
در 42 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 519
در 28 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+443
در 20 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +2 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
🧠 Почему иногда здоровье и молодость не зависят только от витаминов?
Многие следят за питанием, занимаются спортом и принимают добавки, но всё равно чувствуют усталость и нехватку энергии.
На наше состояние влияют не только физические факторы, но и уровень стресса, тревоги, качество отношений и внутреннее состояние.
Хронический стресс способен мешать организму восстанавливаться не меньше, чем плохие привычки.
🌿 Если вам интересны темы здоровья, долголетия, омоложения организма и естественных способов восстановления ресурсов тела — рекомендуем канал Incredible India.
Там публикуются материалы об аюрведе, сохранении молодости и комплексном подходе к здоровью.
Подписывайтесь и узнавайте больше о том, как сохранять энергию и хорошее самочувствие на долгие годы
| 2 | Ваша позиция в компании – это арендованный актив.
Что вы теряете, оставаясь «невидимкой»:
💙Карьерные возможности проходят мимо: вас не находят хедхантеры и рекрутеры.
💙Авторство ваших кейсов и побед принадлежит компании, а не вам.
💙Финансовый потолок определяется не вашей экспертизой, а вилкой зарплат в компании.
💙Нет «подушки безопасности»: уход из компании означает потерю всех позиций и начало с нуля.
Решение — целенаправленное строительство личного бренда как стратегического актива.
Имя и репутация – это то, что остается с вами навсегда.
Канал https://t.me/+lunoYHfyzfJmNDdi
– это ваш гид по построению личного бренда.
Автор - Татьяна Ветрова, к.э.н., маркетолог и эксперт по личному брендингу.
Подписывайтесь и превратите свое имя в главный актив 🙌🏻 | 2 646 |
| 3 | "Полюби себя" Всё, можно расходиться. Проблема решена! Пять лет терапии уместились в два слова. Нобелевку этому человеку! Как, Карл?! 🤪 Вот прям инструкция есть? Утром встала, почистила зубы, полюбила себя, поехала на работу?!
Или "Выйди из зоны комфорта!" Кто-то серьёзно думает, что женщина, которая пашет за всех - она в зоне КОМФОРТА??? Ей бы в него войти для начала!
"Просто отдохни" О, это моё любимое! Женщина, у которой выгорание на уровне "организм начал отказывать", слышит: просто отдохни…
Или когда тебе говорят: "Ты сильная, справишься!" Перевод с человеческого на честный: "Разбирайся сама, помощи не жди!". И ты разбираешься. Год. Два. Пять. Справляешься, пока кукуха не улетит…
А вот вообще шедевр: "Найди предназначение…" Человек не знает, чего хочет на ужин. А ей - предназначение ищи. Может, сначала разберёмся, почему ты перестала хотеть???
Знакомые советы, да? А вот что на самом деле обычно крутится в голове:
🔍 какого хера с жиру бешусь, у меня же всё есть…
🔍 когда уже закончится эта заёбанная жизнь сурка???
🔍 я на грани - выжимаю из себя последние капли сил, как из тюбика зубной пасты…
🔍 муж рядом а я ничего не чувствую…
🔍 копим каждую копейку а ощущение что всё равно на грани!
🔍 я не знаю кто я, что я и зачем я живу…
🔍 просыпаюсь с тревогой как будто бахнула пять кружек кофе ещё не вставая с кровати…
🔍 срываюсь на ребёнка из-за ерунды а потом ненавижу себя за это!
🔍 6 лет с психологом а воз и ныне там!!!
🔍 мне кажется что уже никому не нужна…
🔍 начинать всё сначала в 35-40-45 - это вообще реально???
И знаешь, от чего хочется плакать? Каждая уверена, что знает свою проблему. Одна пришла - мне нужны деньги! Копала три года. А оказалось - она просто себя потеряла, и деньги были единственным, на что ещё получалось реагировать. Другая заявила - я ленивая! Грызла себя, грызла. А оказалось, что тело просто отказалось работать на износ. Третья лечила отношения - психолог, книжки, марафоны. А она просто забыла включить себя в эти отношения.
И так у всех: лечат то, что болит. А корень проблемы обычно сидит в другом месте и каждый день прорастает новым болезненным симптомом…
Хочешь узнать корень своей проблемы? Есть тест из 25 вопросиков. Он не скажет "полюби себя" 🤪 Он вытащит наружу то, что ты чувствуешь, но пока не можешь назвать. То самое "что-то не так", которое сидит фоном каждый день. И впервые назовёт это словами.
Те, кто прошёл, пишут одно и то же: "Я так долго лечила не то!" А ты сколько ещё лет хочешь лечить не то???
Всего 5 минут. Пройди прямо сейчас. Пока ты это читаешь и внутри что-то ёкнуло.
👉 Пройти тест | 0 |
| 4 | Я думала, что это невозможно…
Когда-то я не могла даже представить, что можно по-настоящему изменить свою жизнь. Когда мне говорили, что нужно вставать рано и медитировать по два часа, я лишь улыбалась. В моём ритме это казалось чем-то из другой реальности.
Когда ты живёшь офисом, «серьёзными задачами», дедлайнами и постоянной гонкой — какое уж там тихое утро… А когда к этому добавляли ещё и чтение глубоких, мудрых книг, моя реакция была простой и честной: «Это невозможно».
Но прошло 10 лет… и сегодня я понимаю: невозможным было как раз жить так, как раньше — с теми целями, с теми ценностями, с тем ритмом, где ты всё время куда-то бежишь, но редко чувствуешь себя по-настоящему живой. Я знаю теперь точно, чего я больше не хочу: жить так, как раньше.
И вот что стало для меня поворотным: я перестала требовать от себя подвигов — и начала выстраивать опору. Аюрведа называет это просто: режим. Ритм жизни. Не жёсткий, не идеальный, не “с понедельника”. А живой — который возвращает тебе энергию, спокойствие и ясность.
Потому что внутренние изменения начинаются не с грандиозных решений. Они начинаются с того, как ты проживаешь обычные сутки.
И однажды ты ловишь себя на том, что тебе уже не нужна вечная гонка, чтобы чувствовать себя “в порядке”. Тебе нужна концентрация, возвращение к себе. Пара минут, когда ты возвращаешься к себе, очищаешь сознание.
Самое важное — меняться по чуть-чуть каждый день. Стабильно, регулярно, закрепляя результат и замечая позитивные улучшения.
Аюрведа очень мягко учит: сначала стабилизируй базу — и психика перестанет всё время “гореть” или “сыпаться”.
Вот несколько простых правил, которые действительно улучшают жизнь (без фанатизма и без чувства вины):
✔️Утро — не для телефона, а для медитации.
Первые 10–20 минут после пробуждения задают тон всему дню, начни утро с душа и продолжи медитацией.
Если хочешь перемен — начни день не с забот этого мира, а с обращения к высшим силам.
Для тела сделай несколько мягких процедур:
— тёплая вода небольшими глотками,
— душ и проветрить комнату,
— медитация,
Это не “духовность ради ритуала”, это твое возвращение к себе.
✔️День — главная энергия — в середине дня.
По аюрведе самый сильный “огонь пищеварения” — днём.
И это удивительно влияет не только на тело, но и на настроение, тревожность и ясность.
Попробуй:
— самый плотный приём пищи делать в обед (примерно 12:00–14:00),
— ужин — легче и раньше.
Очень часто именно это снижает вечерние “срывы”, тяжесть и внутреннюю усталость.
✔️Тёплое, простое, регулярное — когда внутри шторм очень поможет найти баланс.
Когда в жизни много напряжения, телу нужна простота. Тёплая еда, понятные сочетания, регулярность. Вместо вечных крайностей — нормальная забота о себе.
И да: иногда «правильное» — это просто перестать усложнять.
✔️Вечер — это твоя перезагрузка
Если ты ложишься выжатой — завтра ты начнёшь выжатой. Сон — не слабость и не роскошь. Это восстановление.
Попробуй хотя бы на неделю:
— приглушить свет вечером,
— убрать ленту и тяжёлые разговоры за 60 минут до сна,
— лечь на 30–60 минут раньше 3–4 дня подряд.
Иногда это даёт больше, чем ещё один курс по продуктивности.
И самое важное, что я поняла: перемены — это не наказание и не попытка “стать лучше”. Перемены — это когда ты перестаёшь перегружать себя каждый день по мелочи.
Иногда всё, что нужно — это позволить себе попробовать.
Остановиться на несколько минут. И честно прислушаться: может быть, внутри душа давно плачет.
Сделай один маленький шаг на 7 дней. Это маленький шаг в сторону той жизни, о которой когда-то казалось даже думать невозможно.
И кто знает…
Возможно, однажды ты тоже скажешь:
«Я думала, что это невозможно…»
🔺 Консультация по Аюрведе
🔺 Обучение Аюрведе
🔺 Аюрведические товары
☑️ Подписывайтесь на Incredible India | 0 |
