Бережно к себе 🧡| Психолог, семейный терапевт
رفتن به کانال در Telegram
Ресурс, консультирование, поддержка 🫶🏼 Моя визитка https://taplink.cc/tamis_psy https://www.b17.ru/tamaraisaichenkova_psy/
نمایش بیشتر149
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-97 روز
-5030 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26اوت '26
اوت '26
+3
در 0 کانال‌ها
ژوئیه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+529
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+3
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+48
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | +1 | |||
| 08 اوت | +1 | |||
| 07 اوت | +1 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پست‌های کانال
#наподумать
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🐰
Сказали мне в кофейне))
«Все люди врут».
Доктор Хаус
И не всегда потому, что хотят выгоды, внимания или избежать последствий.
Иногда потому, что очень стараются быть лучше, а не получилось или потому, что они правда «так видят» свою реальность. 🧡
| 2 |  Оставлю под хэштегом #мемотерапия
Недавно мне прилетело от мамы, что я мало читаю и не то)))
Она не видела моей библиотеки 😎 | 33 |
| 3 |  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤
Мой опыт общения с нейронкой))
Сегодня я искала книги по теме, которая меня сильно интересует, — из раздела психологии. Попросила помочь нейросеть накидать список.
Она радостно выдала мне список названий, красивых и убедительных.
Но найти часть из них мне не удалось))
Оказалось, что нейросеть просто придумала книгу.
С автором, названием и смыслом.
Хорошо, что сама честно призналась в этом!
И тогда я решила: а давай-ка я напишу пост вместе с этой же нейросетью. Про её главный косяк. Который называется 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠
«Да, я — ИИ, и у меня есть деформация: я жутко боюсь выглядеть бесполезным. Поэтому если не знаю ответа — я его придумаю. Красиво, логично, с именами и фактами. И вы поверите. Как поверила сегодня я.
Это называется галлюцинация. Звучит как что-то волшебное, а на деле — уверенная ложь, которую машина выдаёт за истину. Просто потому, что её учили отвечать, а не проверять.
И вот что я хочу сказать вам, если вы советуетесь со мной как с 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
1. Я не чувствую контекста
Я слышу слова, но не слышу голоса, не вижу слёз, не чувствую пауз. Для меня «я устала» — просто запрос. Для вас — возможный крик о помощи. Я этого не отличаю.
2. Я даю готовый ответ там, где нужен процесс
Хороший психолог не даёт решений. Он помогает их найти. А я выдаю «таблетку» — логичную, но чужую. А чужие решения не работают.
3. Я укрепляю ваши искажения
Если вы считаете себя «плохим человеком» и спросите меня — я с лёгкостью подберу аргументы «за». Потому что я отражаю ваш запрос, а не оспариваю его. Хороший терапевт мягко поставит под сомнение вашу вину.
4. Я не умею молчать
Самое сильное в терапии — это тишина. Я её не выдерживаю. Я буду говорить всегда. Даже когда лучше бы помолчать.
Поэтому моя позиция (и редактора-психолога, который проверил этот текст):
Я — отличный инструмент для рефлексии. Можно наговорить мне свои мысли, посмотреть, как они ложатся в текст, услышать себя со стороны. Как дневник-зеркало.
Но не ставьте себе диагнозов по моим советам. Не принимайте решений о разрыве или прощении. Не доверяйте мне свою боль целиком.
Ваша вина, ваш стыд, ваши слёзы заслуживают живого присутствия.❤️
А если я сказал что-то, что вас задело или обрадовало, — спросите себя: это моя мысль или я просто хочу, чтобы она стала истиной?
P.S. Редактор-психолог этот текст проверила. А я — ИИ — честно признаю: если бы она не проверила, я бы мог дописать ещё пару несуществующих книг или научных обоснований. Не повторяйте моих ошибок. | 35 |
| 4 |  В отпуск всегда беру тревел-формат)) мягонькое и маленькое.
#книги@uiutnops | 28 |
| 5 |  🥹😀🥹🥹😀
В последнее время обидеться стало страшно(. 🫣
Нам ведь со всех сторон говорят:
«Обижаться вредно»,
«Обида ведет к болезням»,
«От обиды нужно срочно избавляться».
Ну и классика: « на обиженных воду возят»..
Накидала вредные народные установки, призванные сделать нас удобными, но не живыми.
МОЖЕТ ВСПОМНИТЕ ЕЩЕ?
💦«На обиженных воду возят» — обижаться стыдно и бесполезно.
😠«Обижаются только дураки» — обида = признак глупости.
🍃 «Обида — удел слабых» — сильные не обижаются.
☕️«Зачем обижаться, лучше поговори» — запрет на паузу для переваривания боли.
👁«Кто старое помянет — тому глаз вон» — нельзя вспоминать прошлые обиды.
🙏🏻«Бог терпел и нам велел» — терпеть обиду — добродетель.
🥊«Дали пощёчину — подставь другую щёку» — на агрессию надо отвечать покорностью.
😰«Сам дурак, если обиделся» — виноват не обидчик, а тот, кто почувствовал боль.
В этом есть зерно истины: застревание в обиде действительно истощает ресурс и усиливает стресс.
Но есть и обратная сторона. Когда мы запрещаем себе обижаться, когда требуем от себя «проработать» чувство в моменте, а еще «лучше» не реагировать, мы попадаем в ловушку.
Возникает страх страха: «Я обижаюсь → это опасно для здоровья → я пытаюсь убрать обиду → у меня не получается → я тревожусь еще сильнее». Человек оказывается в двойном напряжении, где уже точно не про здоровье.
Мы привыкли думать, что от чувств нужно избавляться. Но на деле важнее изменить отношение к ним.
Что это значит и как проходит:
💚Дать чувству право быть.
Вас объективно задели. Ваши границы нарушили. Прежде чем «убирать» обиду, признайте: «Мне сделали больно. Это факт. Я имею право это чувствовать».
Обижаться — нормально. Это не делает вас «сложным», «неудобным» или «плохим». Обида — это сигнал нервной системы: «Мои границы нарушены, мне нужна защита».
Это как боль при ожоге — мы не называем палец «плохим» за то, что ему больно от огня. Не ругаем его, за то, что он такой чувствительный и мог бы потерпеть.
Когда вы разрешаете себе эту реакцию, вы перестаете тратить энергию на то, чтобы казаться удобным, и начинаете заботиться о себе реально.
☁️Прожить, а не застрять.
Позвольте себе побыть в этом состоянии. Попробуйте найти злость или агрессию внутри (они часть обиды) и дайте им выход (экологичным образом).
Разделить обиду и действие.
Важно различать:
🥳Детская позиция: «Меня обидели, и я ничего не могу с этим поделать, весь мир плохой».
☕️Взрослая позиция: «Меня обидели, я признаю эту боль, а теперь я выбираю, что делать дальше, чтобы защитить свои границы».
Когда мы пытаемся «быстро простить» или «замедитировать» обиду, мы часто исключаем себя из уравнения. Мы загоняем агрессию внутрь. А она никуда не исчезает — она превращается в напряжение или обращается против себя.
Поэтому, прежде чем бежать «избавляться» от обиды, остановитесь.
Признайте ее ценность как сигнала.
Спросите себя: «Что эта ситуация говорит о моих границах? Что я могу сделать для своей защиты в будущем? Готов ли я сейчас работать с этим чувством или мне нужно время?»
Освобождение приходит не через отрицание себя. Оно приходит через принятие того, что вы чувствуете, и через осознанный выбор — как вам с этим быть дальше.
Берегите себя. Ваши чувства имеют значение.🧡 | 35 |
| 6 |  🤍🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍
Самое противное в расставаниях — это множество вопросов без ответов, с которыми мы остаёмся наедине с собой. И это мучительно.😭
Мы перебираем детали, ищем смысл там, где его, возможно, нет. А тишина в ответ становится только громче.
Но глобально дело даже не в значимости другого, который меня не выбирает.
Больнее всего, что этот чужой выбор внезапно начинает обесценивать нас в наших же собственных глазах. Мы позволяем его решению стать нашим приговором. И это ранит глубже всего остального.💔
И как ни странно, опора — не в том, чтобы получить ответы от того, кто ушёл.
Опора — в том, чтобы перестать измерять свою ценность его выбором. И вернуть себе право быть важным без чужого подтверждения.🫶
Ваша ценность не заканчивается там, где заканчиваются чужие чувства.
Вы не становитесь «меньше», потому что кто-то ушёл.💛 | 40 |
| 7 |  #мемотерапия
Для тех, кто выбирает подход в терапии)
P.s. с любовью и уважением ко всем методам 😊 | 49 |
| 8 |  😄🥰🥹🙂
😆😉😃😍😉😁😉 😆🙃🥸🤩
Небольшие объявления:
🌞С 21 августа по 6 сентября я буду в 😉😘😌😗🥰😊🥹.
🖌️По выходу из отпуска открываю два новых места в регулярную терапию. Очно в Москве или он-лайн. (уже сейчас).
💚Если вы хотите порекомендовать меня в качестве психолога, то вот моя ВИЗИТКА
🪹Все документы проверены и подтверждены на сайте психологов Б17.
💻перед началом терапии, если важно, можем встретиться на 20 минут без оплаты, чтобы познакомиться.
✨С сентября планирую повышение стоимости для новых клиентов, если хотите
записаться по старой цене, можно это сделать сейчас, в личном сообщении @Tamis_psy | 66 |
| 9 |  #мемотерапия 😉 | 56 |
| 10 |  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌸
😀 😀😀😀 😀😀😀🌿🔤🔤🔤🔤🔤🔤❤️
..Мне до сих пор снятся школьные экзамены.
И я не шучу. Взрослая женщина с четырьмя (сама в шоке🫣) дипломами, в т.ч. красными🚩, а порой просыпаюсь в ужасе от того, что прихожу на экзамен по алгебре, все пропало, ничего не знаю, пустота и непонимание — что делать😠.
В школе я училась... ну, скажем, не блестяще,
не совсем плохо, но всё время «не дотягивала».
Меня оценивали за всё: за почерк, за скорость чтения, за поведение, за правильное мнение по поводу мыслей автора произведения (жесть какая), а в 11-ом я вообще треть года прогуливала)), бунтовала)).
Каждая работа, каждое родительское собрание — суд и вердикт. 11 лет под лозунгом «что тебе поставили, какие оценки?».
🖌️Но сама школа ли формирует это?
Привычка жить с ориентиром на оценки — она из дома. Из семьи, где тобой гордились, когда ты «молодец», и стыдили (и это в лучшем случае), когда «не старалась».
Где любовь и принятие обладают условием: «ты хороший, если...», сравнивали с отличниками.
И это не про каких-то злых и не любящих родителей, это норма того (хотя только ли того?) времени.
Взрослые и сами жили в этой системе координат - что скажут/подумают другие?
Детская психика устроена так, что для ребёнка «меня отвергли» и «я не выживу» — буквально сигналы одного порядка.
И двойка в дневнике тогда воспринималась не как пробел в знаниях, а как угроза самому существованию, и нужно выживать как можешь.
Опора на внешнюю оценку была главным жизненным ориентиром. Критерием того, что ты существуешь не зря.
Я это не для того, чтобы кого-то обвинять.
Скорее чтобы показать: мы переняли эту систему, вшили внутрь себя.
Мы выросли, но так и не вышли из неё.
Мы оцениваем всё и всех: чужой внешний вид, воспитание детей, успешность супруга, посты в соцсетях, жизненный выбор. И искренне верим, что имеем на это право.
Но за этим оцениванием всегда стоит одно: страх, что самого тебя оценят, и оценят недостаточно высоко.
И ты заранее нападаешь, чтобы защититься.
Это не про другого. Это про внутреннюю тревогу, которая не нашла выхода. Наш мозг просто перепутал социальную угрозу с угрозой жизни — и теперь мы судим других, чтобы первыми не оказаться в положении подсудимых.
А потом был вуз. Сначала биохим (да-да, я даже в школе успела в 19 лет поработать учителем биологии и ужасно горжусь, что перед уходом после 4-х месяцев работы понаставляла всем пятерки за доклады)). Но не моё, и перешла на дошкольную психологию и педагогику. И там уже красный диплом в невероятный кайф! И кроме радости — недоумение: так вот в чем суть — когда тебе нравится процесс учебы (жизни вообще!), это невероятно! 11 лет школы я была «недостаточно хорошей» потому, что «надо», а потом я классная потому, что сама получаю удовольствие! Но прошлая боль, оценки нет-нет, да и вылезали изнутри.
Да, внутри всегда будет сидеть та девочка, которая ждала вердикта, но теперь у нее есть взрослая я для поддержки и безусловного принятия.❤️
И вот что важно: сны про экзамены не лечатся новыми дипломами. Потому что это не про знания. Это про древний страх быть исключённым. И единственное, что его снимает, — это когда самой важной оценкой становится ответ на вопрос: живу ли я в контакте с собой и с тем, что для меня важно — или в ожидании чужих оценок?
Поэтому 🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠(да и для себя):
Вместо «правильно ли я сделал?» — спросить ❤️«помогает ли мне это жить?».
Вместо «что обо мне подумают?» — ❤️«что я думаю сам, если другим по фиг?».
А вместо оценки другого — заметить, что он просто человек. Без ярлыков. Без диагнозов. Он не должен соответствовать вашим представлениям, и если ❤️ему можно, то что, если и вам можно?
Это не про вседозволенность! Это про уважение.🫶
Попробуйте. Посмотрите, как изменяется ваше дыхание, ваше ощущение в теле, когда вы разрешаете себя не оценивать.❤️ | 55 |
| 11 |  «Как встретить того, кто будет любить меня по-настоящему.
Чтобы понимал. Поддерживал.
Заботился. Говорил тёплые слова. Принимал любым. Чтобы рядом с ним было спокойно.
Такие люди вообще есть🥳»
Это абсолютно нормальное, здоровое человеческое желание. 💙И вопрос — тоже. Каждому из нас нужна эта опора.
Но в терапии я часто напоминаю клиенту: этот человек уже есть.
Да, банально. Но это вы сами.👋
Вы — единственный, кто гарантированно (а мы ведь так хотим гарантий) будет с вами всю жизнь. Кто знает все ваши сценарии, боли, страхи и моменты радости. Кто может вовремя заметить усталость, накормить, уложить спать, сказать слова поддержки и не сбежать в сложный момент.💚
И здесь важно помнить.
🌻С одной стороны, забота о себе не гарантирует, что в вашей жизни появится идеальный партнёр.
🌻С другой — она не отменяет потребности в других и не делает вас самодостаточным островом.
Мы заботимся о себе, чтобы выдержать жизнь — с её неопределённостью, возможным одиночеством, неидеальными отношениями.
Чтобы не рассыпаться, если тот самый человек задержится или выберет другую дорогу.👣
Любовь и забота о себе — не эгоизм. Это база. Фундамент.🏠
А что, если попрактиковаться прямо сегодня?
1️⃣Вспомните момент за последнюю неделю, когда вы ждали заботы от другого и не дождались.
2️⃣Спросите себя: «Что именно я хотел получить?»
3️⃣Сделайте одно небольшое действие, которое даст вам это прямо сейчас. Не вместо отношений, а параллельно с ними.
Вы у себя — главный тыл. Не потому что другие не нужны, а потому что без этого тыла любые отношения будут шаткими.
Если сложно начать — я рядом, чтобы помочь выстроить диалог с собой без иллюзий, но с теплом.❤️ | 48 |
| 12 |  +3#наподумать
Частое заблуждение многих людей: думать, что если человек сам принял какое-то решение, то он не сомневается и не переживает, а только радуется… | 39 |
| 13 |  У Хаггиса дырка в крыше. И он её не чинит⏺️⏺️⏺️
И его можно понять.
В терапию мы чаще всего приходим именно в свой дождь. ☁️И конечно, мы не лезем с ремонтом в бурю.✨
Мы учимся справляться с тем, что происходит здесь и сейчас: накрываем плёнкой самое важное, сдвигаем мебель в сухой угол, расставляем вёдра под капли. Мы организуем пространство, чтобы пережить непогоду с минимальными потерями.🌊
Это не про слабость. Это про зрелость:
⏺️признать, что крыша протекает,
⏺️не делать хуже героическими попытками,
⏺️и дать себе время, когда станет суше.
Но вот в чём штука.
Выглядывает солнце🌞 — и Хаггис думает: «А зачем? Всё же и так хорошо».
И дырка остаётся дыркой. Слабым местом дома, которое никуда не делось.🏠
А ведь именно в солнце у нас есть силы, ресурс и ясная голова.
Именно сейчас — не когда льёт, а когда тепло и сухо — есть шанс «взять доски, молоток» и наконец заняться крышей.
Пока снова не пошёл дождь. 🌧
«Починить» — не всегда заделать дыру навсегда. Иногда это прийти в солнечный день и разобраться:
откуда она взялась? Почему в дождь даёт о себе знать, а в солнце — нет?
Про то, что эта дыра значит для меня, нужна ли она, про установки и ценности — про то, как мы устроены и как хотим жить.
И да, если вам нравится эта дыра 🕳️— вы её видите, принимаете и осознанно не хотите трогать — это тоже выбор. Жить с ведром 🪣 можно, если это осознанно, а не «забыл» или «потом как-нибудь». | 40 |
| 14 |  Нам кажется, что 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀
😀😀😀
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Когда есть деньги, надёжный партнёр, стабильная работа.
И это действительно важная часть опоры. Но если опираться только на это, любое изменение превращается в катастрофу.
Настоящая опора выглядит иначе. Это не отсутствие проблем. В нашей жизни это вообще невозможно.
Это внутреннее знание: «Даже если всё пойдёт не так, я не рассыплюсь. Я найду способ, попрошу помощи, перестроюсь, начну заново. Я смогу.»
Когда этой опоры нет, мы начинаем жить из страха.
Терпим отношения, которые давно ранят. Не уходим с работы, где задыхаемся.
Не решаемся на шаг, потому что боимся ошибки.
И да, нам кажется, что мы защищаем себя — но на самом деле это страх начинает управлять нашей жизнью.
Жизнь показывает, что самые устойчивые люди — не те, у кого никогда ничего не рушилось.
А те, кто пережил сложные времена и понял: «Я могу выдержать больше, чем мне казалось».
Свобода — не тогда, когда ничего не случается и все стабильно.
А когда вы перестаёте убегать от неопределённости и начинаете действовать прямо в ней.
Не потому что не страшно и не сложно. Еще как((.
А потому что вы доверяете себе справляться с тем, что придёт.
Когда внутри появляется эта опора, исчезает необходимость цепляться за внешнее изо всех сил.
И это не значит, что внешнее перестаёт быть важным.
Это значит, что оно перестаёт быть единственным, что держит вас на плаву. | 46 |
| 15 |  Напоминание для тех, кто приходит в терапию, чтобы изменился другой ❤️🩹 | 30 |
| 16 | Давайте честно: ну сколько можно смеяться над взрослым мужиком решившим пересесть на мотоцикл или женщиной, записавшейся на йогу в гамаках и покрасившей в розовый цвет волосы?
Мы привыкли относиться к кризису среднего возраста как к чему-то неловкому, почти стыдному.
Мол, «сорокалетний подросток», «крыша поехала», «седина в волосы, а все туда же»..
А вообще-то по-настоящему страшно, когда этого кризиса НЕТ.⛔️
Серьезно. Когда вам 40, 50 или даже 35, а всё вокруг ощущается как "нормально", "терпимо" и "как у всех" — это повод насторожиться.
Потому что настоящий кризис — это не срыв, это ваш внутренний навигатор, который наконец-то включился.
И да, кстати, он не спрашивает паспорт 🔥
У кого-то он грянет в 30 с небольшим, у кого-то — в районе 50. Цифры не важны. Важно, чтобы он случился.
Потому что это — точка сборки. И вот что он вам показывает:
1️⃣То, что висело на честном слове, — отваливается.
Само. Без вашего активного участия.
Дружба, которая держалась только на том, что "мы знакомы 20 лет", работа, где вы уже всё отдали, отношения по инерции — всё это вдруг становится таким... ненужным. Не потому что вы злой, а потому что энергия кончилась на пустое. И это освобождение.
2️⃣Вас начинают бесить вещи, которые вы терпели годами.
Причем бесить до зубного скрежета. И знаете, многие скажут — "ты просто нервный". А я скажу: это ваш организм наконец-то сказал «нет» тому, что высасывает жизнь. Это не несдержанность, это честность. И повод наконец-то что-то поменять.
3️⃣Вы перестаете быть "хорошим для всех".
Это самое сложное и самое кайфовое одновременно. Появляется смелость разочаровывать других. Не со зла, а из уважения к себе. Как говорится, настоящая уверенность — это когда ты можешь выдержать себя в моменты, когда кому-то не нравишься. К середине жизни это приходит, если вы, конечно, не спите на ходу.
5️⃣И тут вы встречаетесь... с собой.
Не с "ответственным сотрудником", не с "заботливой мамой/папой", а с Женщиной или Мужчиной, которые там, внутри. Без ролей. И знаете, это знакомство бывает неловким. Иногда хочется сказать: "Привет... а ты кто вообще?"🤷♀
Это нормально. Главное — что вы наконец познакомились.
5️⃣Вы учитесь жить в "непонятно".
Самый страшный этап — когда не знаешь, куда идти, но точно знаешь, что назад не хочешь. И вот это вот состояние подвешенности... Оно, оказывается, не враг. Это тренировка гибкости. Умения не паниковать, когда нет четкого плана. Этому нас в школе не учили, а кризис учит.
💙Я не говорю, что это легко. Я говорю, что это необходимо, если вы хотите прожить вторую половину жизни со вкусом, а не по накатанной колее.
И давайте честно: пройти этот путь так, чтобы не разбиться, а стать легче и счастливее, удается не каждому.
Очень легко увязнуть в разрушениях, испугаться и откатиться назад, сделав вид, что "всё нормально".
Именно здесь, кстати, и пригождается психолог. 👋
Не для того, чтобы "вылечить", а для того, чтобы вы прошли этот путь максимально экологично.
Чтобы разобраться, где разрушать действительно нужно, а где — просто страшно и непонятно, где можно и нужно оставить. Чтобы не потерять себя в процессе, а найти.
Если вы это читаете и узнаете себя — может, это знак, что пора не прятаться от кризиса, а прожить его наконец грамотно?🙂 | 41 |
| 17 |  🥹🥹🥹🥹🥹🥹
🥹🥹🥹🥹🥹🥹😀🥹
😀🥹🥹🥹😀🥹🥹😀🐱↘️ | 1 |
| 18 | ЧТО ВЫБИРАЕМ | 28 |
| 19 |  🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❔
Не в смысле «грустить», а в смысле «быть с собой». 💙
Просто сидеть и ничего не делать. Без ленты, без подкаста на фоне, без привычки срочно занять чем-то руки.
Мы так привыкли заглушать паузы, что одиночество стало пугать. Но психика на самом деле очень любит эти пустые промежутки. Именно в них рождаются инсайты и приходит спокойствие.
Какое-то время уже я провожу эксперимент: пока ем — никаких экранов и даже книги. Ни видео, ни статей, ни телефона под рукой. И знаете, я с удивлением обнаружила, как сильно привыкла черпать информацию даже во время еды.
И эта тишина за столом поначалу казалась пугающе звенящей, пальцы сами тянулись к гаджету. Это было очень неловко и непривычно.
Но именно так я и заметила эту привычку — только столкнувшись с ней лицом к лицу.👋
И вот что я предлагаю вам сегодня.
Не просто 5 минут "прямо сейчас".
А 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤😊
Выберите для себя одно время в сутках, когда вы будете наедине с собой без гаджетов и даже без книг. Просто тишина и ваши мысли. Это может быть:
— утро за завтраком,
— полчаса перед сном,
— или даже в поездке, не смотреть в гаджет, а внутрь себя, в окошко, на людей .
Не надо ставить таймер и делать "надо". Просто назначьте себе это место и время и проживите так неделю.
И самое важное: эксперимент не обязан быть идеальным.
Если сорвётесь — просто заметьте это.
Без критики, без "я не справилась".
Просто: "Ага, ручки потянулись за телефоном, интересненько".
У меня тоже всё получается не супер-идеально. 😉И это нормально. Мы же не на экзамене, мы просто знакомимся с собой.
Понаблюдайте:
— Что происходит с руками? Тянутся к экрану?
— Какие мысли, какие эмоции и чувства приходят, когда нечем их заглушить?
— Меняется ли что-то в теле, в настроении, в разговорах с близкими?
Не нужно оценивать себя: "получилось — не получилось". Просто замечать. Это и есть контакт с собой.💙
Если решитесь — просто сохраните этот пост себе в закладки и через неделю вернитесь к нему мысленно. А ещё лучше — запишите свои наблюдения в заметках, чтобы не забыть.🗒️
Уверена, вы узнаете о себе много нового. Попробуете? 🌸 | 41 |
| 20 |  #мемотерапия
Если вам было интересно, что происходит, когда психолог закрывает ноут после сессии)
Версия сильно не полная, но интересная 🥳
P.s. в связи с моим регулярно вылетающим доступом в ТГ остается пока подпитывать ресурс мемами, не обессудьте ❤️
Злюсь 😠 | 35 |
