Психотерапевтический практикум

Вторник и новый выпуск на ютубе. Сегодня про кПТСР. Я много работаю с кПТСР как терапевт, часто эта тема поднимается и на супервизиях. В ролике рассказываю про симптомы кПТСР.

Коллеги, мы не дотерпели до Нового года и решили начать открывать подарки уже сейчас! 🎄В первый рабочий день зимы хотим подарить вам прекрасную новость - 💥Всероссийской конференции АКБТ быть!💥 ✨Конференция пройдет в северной столице - городе Санкт-Петербурге. ✨Будет возможность принять участие как очно, так и онлайн! ✨Даты проведения конференции - 17-19 апреля 2025 года. 🔥Освободите эти даты для главного КБТ-события следующего года!

Современные подростки курят значительно реже чем из ровесники в 90-ых. Нынешнее поколение очень сильно отличается от своих родителей. Похожая тенденция по употреблению алкоголя

Мой любимый ноябрьский мем. Особенно актуален сегодня

Очень часто травматический опыт связан с алкоголизмом отца. Зависимость отца может оказывать разрушительное влияние на всю семейную систему, особенно на самых маленьких ее членов. На канале сегодня короткий ролик , в котором я рассказываю о влиянии родительского алкоголизма на формирование схем у детей.

На практике схема-терапия очень часто используется для лечения кПТСР. По сути схема-терапия работает с детским травматическим опытом и его влиянием на взрослую жизнь. Но работа с кПТСР безусловно требует отдельных навыков.

В статье англоязычной Википедии про лечение комплексного ПТСР указано множество методов, среди которых есть даже йога, но нет ни слова о схема-терапии.

Первое видео после отпуска на канале. Записывала с ларингитом 🙈 Рассказываю о схемах, которые развиваются у детей, чьи матери страдали алкоголизмом

Нужно ли проходить тест на тип привязанности, как нам помогают котики, подходит ли теория привязанности для всех типов культур и что это вообще такое Обсуждаем с мега-терапевтом Эммой Агасарян @psyknow. Эмма врач-психотерапевт, к.м.н., схема-терапевт, президент АКБТ. Раз уж ютуб вроде как раздуплился, можно посмотреть видео нашего эфира: https://www.youtube.com/watch?v=8HO1kJyY9YI&t=75s Здесь ссылки на статьи, которые я упоминаю, с переводом аннотаций: https://telegra.ph/Para-statej-s-kritikoj-teorii-privyazannosti-08-13

На этой неделе выпуска не будет. Мы перед отпуском заранее сняли выпуски, чтобы не было перерывов. Но из отпуска я вернулась с ларингитом, после которого нормального голоса еще долго нет. Надеюсь, что к следующей неделе удастся снять и смонтировать выпуск.

Во вторник вышел ролик про осознанное родительство, а я забыла вам про это написать. Рассказываю как справляться со схемами, которые активируются в ответ на поведение собственных детей и остановить передачу схем через поколения

Убеждения, поддерживающие насилие как в масштабах семей, так и в масштабах государств описываются в одной из моих любимых книг Аарона Бека “Prisoners of hate” - узники ненависти.

Я в отпуске, поэтому так мало постов. Но с огромным интересом читаю комментарии в ютубе к последнему ролику. Видно какие убеждения поддерживают насилие в семьях: 👉 насилие помогает человеку стать лучше (битые лучше небитых) 👉оценка насилия в детстве как вредного - попытка переложить ответственность за свои неудачи на родителей 👉насилие в отношение детей- норма, удержаться могут только «биороботы» Все эти и многие другие убеждения поддерживают круг насилия в семьях.

На канале сегодня видео про схему недоверия/ожидания жесткого обращения. 👉 В каких обстоятельствах формируется схема 👉 насколько она бывает выражена 👉как она влияет на взрослых 👉как излечить схему недоверия

Группы супервизий! Если я кому-то из записавшихся не сбросила информацию по группам, пожалуйста напишите мне

На канале видео про переживание расставания с нарциссическим партнером - завершающий ролик в серии про расставание с нарциссами и про нарциссов вообще🙈

Один из простых и эффективных навыков ДБТ, который я регулярно использую в схема-терапии это НАВЫК СТОП 🛑 Я его немного адаптировала под схема-терапию Он состоит из четырех шагов: 1️⃣Stop - физически остановиться. Вы заранее решаете, в каких ситуациях нужно применять навык. Хочется выговаривать партнеру или выпить алкоголь или что-то еще 2️⃣Take a step back - сделайте шаг назад или сделайте глубокий вдох. Физически выйдите из ситуации, если сложно себя контролировать , например, прогуляйтесь или выйдите из комнаты. Возьмите паузу. 3️⃣Observe - понаблюдайте за своими мыслями. Какие схемы и режимы включились , с чем они связаны. Хороший момент , чтобы почитать свои копинг-карточки (записи, которые вы составили в процессе терапии для таких ситуаций) 4️⃣Proceed mindfully - продолжайте осознанно. На этом этапе вы уже можете вернуться в Здоровую Взрослую позицию и действовать из нее Этот навык помогает: 👉при активации режимов заметить и не действовать под влиянием режима 👉переключиться в Здорового Взрослого

Самый естественный способ научиться регулировать эмоции это опыт взаимодействия с родителем, который с сочувствием и принятием относиться к чувствам своего ребенка, ставя границы, если поведение , вызванное эмоциями, становится неприемлемым. Например, ребенок расстроился из-за того что проиграл в настолку. Родитель называет и принимает чувства, утешает, но при этом не разрешает бросить настолку на пол. «Это нормально злиться. Конечно, ты очень расстроился. Я тоже не люблю проигрывать.» Если такого опыта много, то формируется привычка утешать себя, собственная Здоровая Взрослая часть. Если у Здорового Взрослого нет навыков эмоциональной регуляции, то мы можем научиться им. В частности, они хорошо описаны в ДБТ - диалектическо-бихевиоральной терапией. В целом, навыки ДБТ очень хорошо сочетаются со схема-терапией. Навыки эмоциональной регуляции я включаю в терапию особенно часто. Без них трудно проводить схема-терапию а они с трудом развиваются, если детство было травматичным. Когда мы обучаем навыкам большое значение имеет какой режим будет их использовать. Нам важно чтобы они стали частью репертуара Здорового Взрослого а не использовались, например. для отстранения от эмоций. Нужно ли рассказать про конкретные навыки?

Критик может особенно сильно активироваться, когда вы устали. Чем хуже наше физическое состояние тем сложнее перейти в режим Здорового Взрослого. Дело в том, что за Здорового Взрослого отвечает префронтальная кора - более новая часть мозга , для работы которой если сильно упрощать, нужно больше энергии. Дэн Сигел называет реакции с позиции Здорового Взрослого high road - более сложная дорога. В диалектическо-бихевиоральной терапии есть навык ЗАБОТА, который очень полезен для того чтобы оставаться на высокой дороге.