руслано-франковск🚸
رفتن به کانال در Telegram
мой личный сайт, обо мне и психотерапии - https://ruslanfrank.com записаться на консультацию - @cccllienttt_bot АНОНИМНЫЙ бот психологической помощи - @safee_space_bot чат для общения - https://t.me/+c0JIiqE3clIyZDYy
نمایش بیشتر3 125
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+127 روز
+1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
آوریل '26
آوریل '26
+3
در 1 کانالها
مارس '26
+98
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+103
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+138
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+117
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+160
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+142
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+137
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+97
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+107
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+127
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+95
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+119
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+918
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+445
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+786
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+457
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+423
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+500
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 آوریل | +3 |
پستهای کانال
параллельно сел за бинго "для меня измена - это..."
и мне стало интересно узнать что для вас является изменой?
#соцопрос@ruslanfrank48
| 2 | Акцентуации могут быть
• умеренными
• выраженными
• очень яркими
• или почти не проявляться, если профиль личностных черт более ровный, без одного явного "лидера"
и они меняются с возрастом: какая-то черта может ослабнуть, другая — усилиться, особенно после длительного стресса или травматического опыта.
Но запомните главное!
Акцентуация ≠ Расстройство
В классификации DSM-5 расстройство личности диагностируется тогда, когда:
паттерн жёсткий и почти не меняется в разных сферах жизни,
он стабилен годами,
сильно мешает работе, отношениям, обучению,
вызывает выраженный дистресс.
Но также стоит упомянуть что выраженная акцентуация при длительном стрессе может стать фактором риска для:
• депрессии
• тревожных расстройств
• расстройств личности
• зависимостей
• выгорания
• хронических проблем в отношениях
Но сама по себе акцентуация — НЕ диагноз.
Предлагаю вам пройти тест на определение акцентуации характера
Отправляйте свои результаты в комментарии, скоро пройдемся по каждой из акцентуации + бинго конечно же
#психообразование@ruslanfrank48 #акцентуации@ruslanfrank48 | 1 350 |
| 3 | 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
У меня уже был пост, где я рассказываю про акцентуации, но как по мне эта тема была раскрыта недостаточно, именно поэтому сейчас я начинаю серию постов, где каждую акцентуацию разберу глубже (как она проявляется в эмоциях, в отношениях, в выборе партнёров, в реакции на стресс и в типичных ошибках поведения)
Акцентуации — это ярко выраженные черты характера, которые остаются в рамках нормы, но под стрессом становятся более заметными, резкими и могут создавать некоторые трудности.
❗️это НЕ диагноз и НЕ патология❗️
(это темперамент + характер, доведённый до контраста)
- И как это работает?
У каждого человека есть набор черт: эмоциональность, тревожность, чувствительность, импульсивность, стремление к контролю, замкнутость, агрессивность, восприимчивость к критике и тд.
у большинства людей эти черты выражены умеренно.
НО иногда одна из них становится ведущей и человек начинает реагировать на мир определённым типичным способом. в обычной жизни — это просто “стиль”: кто-то активнее, кто-то осторожнее, кто-то чувствительнее.
В стрессе эта уже имеющаяся яркая черта усиливается, проявляется жёстче и может приводить к типичным ошибкам поведения.
именно вот эта разница "как я живу обычно → как я веду себя в стрессе" даёт главный ключ к пониманию акцентуаций.
- Акцентуации есть у всех?
Нет, не у всех.
У всех людей есть личностные черты и у многих есть выраженные, "выступающие" черты, но акцентуацией мы называем ситуацию, когда какая-то черта: заметно ярче, чем в среднем, довольно стабильна во времени, даёт типичный, повторяющийся паттерн реагирования особенно усиливается в стрессовых ситуациях. т.е акцентуация — это относительно стабильная выраженная черта, которая в стрессе усиливает свою дисфункциональную сторону.
🟢 в обычной жизни черта проявляется спокойно:
• гипертим → энергичный и общительный
• сенситив → чуткий и аккуратный
• эпилептоид → организованный
• истероид → яркий и живой
• тревожный → осторожный
• шизоид → независимый и замкнутый
🔴 в стрессе эта же черта становится слишком яркой:
• гипертим → импульсивность, срывы
• сенситив → избегание, жёсткая самокритика
• эпилептоид → жёсткость, агрессия
• истероид → драма, обесценивание
• тревожный → паника, нерешительность
• шизоид → максимальная изоляция
3️⃣ маркера акцентуации, по которым можно заподозрить акцентуированную черту:
🚩#️⃣1️⃣: повторяемость
человек реагирует на одну и ту же группу ситуаций очень похоже, из раза в раз.
🚩#️⃣2️⃣: контраст “спокойствие → стресс”
в обычной жизни человек может быть вполне адаптивным, но в стрессе поведение резко меняется в одну и ту же сторону.чем сильнее скачок поведения - тем выше вероятность акцентуированности.
🚩#️⃣3️⃣: собственная «точка уязвимости»
у каждого типа есть свой триггер, на который он реагирует особенно болезненно:
сенситивный — на критику,
эпилептоид — на хаос и нарушение правил,
истероид — на игнор,
тревожный — на неопределённость,
гипертим — на жёсткие ограничения,
шизоид — на давление, вторжение в личное пространство.
если уязвимость однотипная и реакция на неё годами повторяется - это очень похоже на акцентуацию | 1 169 |
| 4 | I Care Because You Do CD 1 TRACK 10 (320).mp3 | 890 |
| 5 | чего бы хотели? (также предлагайте свой ответ в комментариях) | 1 026 |
| 6 | к слову дорогие подписчики и те кто ждут ответа в боте
если вам приходит ответ по типу
"🧡 всё, что ты чувствуешь — правда. и она имеет право быть."
"🎗 ты не обязан быть сильным всё время."
"🌤 ты можешь быть добрым к себе. попробуй."
поймите что это пишу не я вам, а бот, это можно отключить в настройках бота, я отвечу каждому человеку, просто нужно ждать очереди (теперь ответы будут быстрее, если ответа СЛИШКОМ ДОЛГО НЕТ, рекомендую вам скопировать ваш запрос и снова написать мне) | 1 043 |
| 7 | всех с наступающим 2026 годом!
немного расскажу вам что произошло лично у меня за этот год и куда я вообще пропал
я думаю это самый насыщенный год в моей жизни
за этот год:
🪼я смог создать удобного бота + приложение для записи на консультации (все кто хоят записаться на консультации можете тыкнуть сюда 🪼 тык)
🪼создать бота для психологической помощи + планирую его переделать под miniapp для лучшего удобства (ваще в планах сделать акцент на интерфейс и сделать удобства для прлщиков кто сейчас в ДПТ, но это пока так... планы)
🪼создал свой сайт-визитку (https://ruslanfrank.com)
🪼переехать 3 раза (сейчас будет 4 раз)
🪼начать и закончить курс акнетина (это было тяжко)
🪼наконец-то выехать из страны в Европу, прожить там полгода понять что мне не зашло и поехать в другую страну
🪼провести 2000+ часов сессий (ватафак что? я уже работаю 2 года психотерапевтом???)
🪼пережить страшные летние ночи❤️🩹
🪼продумать план по контенту на полгода + найти художника и дизайнера под свои проекты (в комментариях немного материала)
🪼🪼 выжил 🔥
за этот год я вынес для себя главный урок, что ты всегда будешь чем-то жертвовать, ты никогда не жертвуешь ничем. ты всегда жертвуешь чем-то конкретным ради чего-то другого
если ты выбираешь стабильность - жертвуешь свободой и азартом
выбираешь движение - жертвуешь покоем
выбираешь близость - жертвуешь автономией
выбираешь одиночество - жертвуешь теплом
но проблема не в жертве, а в том что мы часто забываем, ради чего она
рассказывайте ребята как проводите свой НГ, а лучше показывайте в комментариях | 1 148 |
| 8 | CHRYSTAL-THE-DAYS-NOTION-REMIX.m4a | 1 112 |
| 9 | добрый день/вечер мои дорогие подписчики, рад что вы ещё тут и дождались нового контента, к сожалению по личным обстоятельствам пришлось сделать паузу на 3 месяца, (все кто писал в бот, я вам отвечу в скором времени, очередь правда очень большая)
я рад сообщить вам что я вернулся, с новыми идеями и новыми постами. скоро будет анонс нового проекта, новых бинго, новых рубрик и как всегда больше интерактива, а пока что предлагаю вам небольшой интерактив:
опишите одним треком в комментариях ваше текущее состояние | 1 434 |
| 10 | Joji-PIXELATED-KISSES.m4a | 1 444 |
| 11 |  +1بدون متن... | 1 409 |
| 12 | 03 Abbey.m4a | 1 376 |
| 13 | именно поэтому музыка — это самый доступный способ почувствовать, что такое изменённые состояния сознания (ИСС)
каждый написал что-то своё: кто-то — тревогу, кто-то — спокойствие, кто-то — про воспоминание. это показывает, что сознание реагирует по-разному на один и тот же стимул, поэтому музыка в данной случае просто пример, на самом деле изменённые состояния — часть нашей повседневности (сны, медитации, поток, дейдриминг, диссоциации) мы всё время переключаемся между этими режимами
чем лучше вы понимаете свои состояния тем проще отличить ресурсные от разрушительных и использовать сознание как инструмент 🫱🫲 | 1 447 |
| 14 | 🪼🪼🪼
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
ИСС (изменённые состояния сознания) — это качественные сдвиги в восприятии, внимании, теле и самосознании. по сравнению с обычным бодрствованием это не «выключение разума», а другой режим работы системы (как переключение режима: энерго-сбережение, турбо, безопасный)
где встречается ИСС?
— естественно: сон (REM/NREM), гипнагогия/гипнопомпия, осознанные сны, состояние потока*
— практики: медитация, йога, гипноз, дыхательные техники, ритуальные/танцевальные трансы
— стресс/защита: диссоциация*, «заморозка» (freeze), боевой/кризисный транс
— фармакология: психоделики, каннабис, диссоциативы, алкоголь, анестезия
— патологические: психоз, делирий, эпилептические ауры, маниакальные/тяжёлые депрессивные состояния
🧩 общие признаки ИСС
— изменяется сенсорика (краски/звук/тело), время (замедление/ускорение), "я"-опыт (расширение/сужение/растворение «я»), фокус внимания (туннелирование или наоборот сверхширокий обзор)
— меняется регуляция: эмоции приглушаются/усиливаются, мыслительный поток либо «встаёт», либо становится ассоциативным
— часто есть функция: защита, обучение, интеграция опыта, креатив/инсайт, восстановление
❔как отличать «ресурсные» и «деструктивные» ИСС
ресурсные: добровольный вход/выход, сохранённая критика и ориентировка, улучшение функций (концентрация, креатив), после — чувство ясности/интеграции
деструктивные: непроизвольный вход, потеря критики/ориентировки, опасные импульсы, усиление дистресса, после — спутанность/истощение
❗️3 примера, чтобы было понятно
— музыка → дереализация. громкий/ритмичный трек + ассоциации = сенсорная перегрузка, психика «приглушает» мир. у тревожных это испуг (паника), у тех кто устал — ощущается как спокойствие
— спорт/кодинг/монотонные действия → поток. узкий фокус, время «схлопывается», действия идут легко. ориентировка и критика сохраняются — это ресурс
— паника → "заморозка"/диссоциация. перегрузка — мозг «вынимает» часть чувств/тела, чтобы не сорвало крышу. это защита, но если застрять — ухудшает жизнь
📌 протокол безопасного входа/выхода (универсальный скелет) (только под наблюдением специалиста)
намерение: чёткая цель («зачем я вхожу»), желаемые маркеры, ограничения
рамка*: время, место, сеттинг, наблюдатель/терапевт (если нужно), заранее согласованные стоп-сигналы
якоря: телесные (опора, дыхание, предмет в руке), когнитивные (фразы-реальности), сенсорные (звук/таймер)
вход: метод (дыхание, фокус внимания, скрипт, музыка) — наращивание по лестнице, без рывков
мониторинг: 2–3 чек-пойнта (пульс, ориентация, уровень тревоги по шкале 0–10)
выход: обратная лестница (сенсорная активация → движение → речь), проверка ориентировки, воды/сладкого, короткая запись инсайтов
интеграция: 3–5 предложений «что было/что беру/как применю сегодня», план микро-шагов
🚫 когда избегать/ограничивать ИСС
— текущий психоз/мания/делирий, тяжёлая депрессия с суицидальным риском
— неконтролируемая ПТСР-дестабилизация, частые диссоциативные провалы
— неврология без оценки (судороги, недавние ЧМТ*)
— беременность/сердечно-сосудистые риски — осторожно с дыхательными практиками
— фармакология без врача/протокола
#термины
состояние потока* — интенсивная вовлечённость в задачу с потерей ощущения времени и лёгкостью действий.
диссоциация* — спектр защитных ИСС с «отключением» части опыта (тела, эмоций, окружения).
интеграция — перевод пережитого опыта в понятные выводы/изменения поведения.
рамка/сеттинг* — условия, которые удерживают безопасность и прогнозируемость состояния.
ЧМТ* — черепно-мозговая травма. | 1 191 |
| 15 | так как треков было достаточно много напишите в комментариях какой трек показался вам наиболее тревожным и наиболее спокойным | 1 136 |
| 16 | прослушав ВСЕ треки, что вы чувствовали чаще всего? | 1 141 |
| 17 | Rory-in-early-20s-あなたは泥棒です.m4a | 1 071 |
| 18 | Worldspawn.m4a | 1 091 |
| 19 | 11 Toromi Hearts 2.m4a | 1 130 |
| 20 | Ghost.m4a | 1 152 |
