𝐜𝐥𝐨𝐮𝐝𝐲 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞

☁️ جمعه نصف شد، هنوز چی مونده؟ 🧘🏻‍♀اگه نصف روز جمعه گذشته و هنوز هیچ‌کاری نکردی، لازم نیست باقی روز رو هم با عذاب وجدان بگذرونی! ✦ فقط یه کار عقب‌افتاده رو انجام بده. ✦ یه برنامه کوچیک برای فردا بچین. ✦ یه تایمی رو به خودت و استراحت اختصاص بده. ✦ یه کار متفاوت برای حال خوبت انجام بده.

قرار نیست هر جمعه رو به یه روز پربازده تبدیل کنی؛ گاهی همین که کمی به خودت برسی کافیه.

🚨۹۹٪ آدما نمی‌دونن تلگرام همچین فولدرهایی داره...👀 ❕ بستن اکتبر بدون این ۷ تا فولدر رسماً اشتباهه! 🖤❕​‎𐙚˚ ༘ همه‌چی رو دسته‌بندی شده برات چیدم:⤵️

​‎👑 وقتی حوصله‌ت سر رفته و فیلم می‌خوای: ‎➔ 📍 [ 𝗔𝗱𝗱 🤩 ]

​‎🤩 وقتی دنبال اخبار جنجالی سلبریتی‌ها‌یی: ‎➔ 📍 [ 𝗔𝗱𝗱 🤩 ]

​‎🎧 وقتی قفل می‌کنی روی موزیک‌های خفن: ‎➔ 📍 [ 𝗔𝗱𝗱 🤩 ]

​‎👑 وقتی دلت یه خرید جذاب می‌خواد: ‎➔ 📍 [ 𝗔𝗱𝗱 🤩 ]

​‎👑 وقتی می‌خوای یه مهارت جدید یاد بگیری: ‎➔ 📍 [ 𝗔𝗱𝗱 🤩 ]

​‎👑 وقتی نیاز به مود خوب و تکست داری: ‎➔ 📍 [ 𝗔𝗱𝗱 🤩 ]

​‎🤩 وقتی دنبال چنل‌های نوپا و خاصی: ‎➔ 📍 [ 𝗔𝗱𝗱 🤩 ]

🤩🤩🤩​ ⌕ Mιrα Adѕ 🤩🤩🤩

☁️اعتماد به نفس یعنی چی واقعاً؟ 🖇اعتماد به نفس این نیست که همیشه بدونی چی بگی، چطور رفتار کنی یا هیچ‌وقت خراب نکنی. 🧷یعنی وقتی یه جا سوتی دادی، تا سه روز خودتو بابتش محاکمه نکنی! چندتا تمرین کوچیک:

* برای هر تصمیمی دنبال تأیید بقیه نباش. * وقتی چیزی رو نمی‌دونی، راحت بگو «نمی‌دونم». * خودتو مجبور نکن همه ازت خوششون بیاد. * به قول‌های کوچیکی که به خودت می‌دی عمل کن. * بعد از هر اشتباه، به‌جای سرزنش، ببین چی می‌تونی ازش یاد بگیری.

🤍قرار نیست همیشه بهترین نسخه‌ی خودت باشی؛ فقط قرار نیست برای پذیرفته شدن، مدام خودتو تغییر بدی.

💖 از رمان‌های ترند تا پادکست و آموزش‌های رایگان 💖 فقط با یه کلیک فولدر‌ رو اد کن💖💖

💖 𝖠𝖽𝖽 𝖫𝗂𝖻𝗋𝖺𝗋𝗊 𝖥𝗈𝗅𝖽𝖾𝗋 📚

˚🎧♡ 🪞 همیشه برام سوال بود بقیه این‌همه اطلاعات و رازهای روانشناسی رو از کجا میارن… همه‌شون بی‌صدا این فولدر رو اد کرده بودن! 💅 ‎┌─────── ∘◦ 𐙚💫 ◦∘ ───────┐ ‎ ✧ 𝒜𝒹𝒹 𝒯ℯ𝓁ℯℊ𝓇𝒶𝓂 ℒ𝒾𝒷𝓇𝒶𝓇𝓎 ✧ ‎└─────── ∘◦ 𐙚💫 ◦∘ ───────┘

از فایل کتاب‌های نایاب گرفته تا ترفندهای مخفی تلگرام و اینستا 👀⚡️

😀 𝐌𝐢𝐫𝐚 𝐁𝐮𝐬𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 💭

⚽️ 𝐅𝐎𝐎𝐓𝐁𝐀𝐋𝐋 𝐂𝐎𝐔𝐏𝐋𝐄𝐒 🌸 به دنیای پرزرق‌وبرق کاپل‌های فوتبالی و ملکه‌های دنیای فوتبال خوش اومدی! 🖤🥂

🔥 شایعه‌ی ارتباط فران تورس با ملکه‌ی پرتغالی ویکتوریا سکرت؛ ماجرایی که توجه همه رو جلب کرده! 🇵🇹👠 👑 دیدار آنتونلا و مسی با پرنسس لئونور و خانواده‌ی سلطنتی اسپانیا؛ ملاقات خاصی که سوژه‌ی رسانه‌ها شد! 🇪🇸 💋 حمایت جورجینا رودریگز از اینس گارسیا، پارتنر لامین یامال؛ حرکتی که همه رو شوکه کرد! 🫢❤️‍🔥

🥂 جدیدترین خبرها، شایعات داغ، حواشی عاشقانه و اتفاقات غیرمنتظره‌ی دنیای WAGs رو اینجا دنبال کن! 💌⚽️ https://t.me/+KztVKnWt7Q1iMTZk

☁️اعتماد به نفس یعنی چی واقعاً؟ 🖇اعتماد به نفس این نیست که همیشه بدونی چی بگی، چطور رفتار کنی یا هیچ‌وقت خراب نکنی. 🧷یعنی وقتی یه جا سوتی دادی، تا سه روز خودتو بابتش محاکمه نکنی! چندتا تمرین کوچیک:

* برای هر تصمیمی دنبال تأیید بقیه نباش. * وقتی چیزی رو نمی‌دونی، راحت بگو «نمی‌دونم». * خودتو مجبور نکن همه ازت خوششون بیاد. * به قول‌های کوچیکی که به خودت می‌دی عمل کن. * بعد از هر اشتباه، به‌جای سرزنش، ببین چی می‌تونی ازش یاد بگیری.

🤍قرار نیست همیشه بهترین نسخه‌ی خودت باشی؛ فقط قرار نیست برای پذیرفته شدن، مدام خودتو تغییر بدی.

✦ 03 | موقع درس خوندن پرش فکری داریم، چیکار کنیم؟ نشستی درس بخونی، ولی ذهنت مدام می‌ره سراغ اتفاقات دیروز، کارهای فردا یا حتی یه مکالمه قدیمی! برای مدیریت این وضعیت چند راهکار رو امتحان کن: ۱. یه کاغذ کنار دستت بذار و فکرهای مزاحم یا کارهایی که یادت میاد رو یادداشت کن. ۲. هر بار حواست پرت شد، بدون سرزنش خودت به درس برگرد. ۳. به‌جای هدف‌های بزرگ، یک بخش مشخص از درس رو انتخاب کن. ۴. عوامل حواس‌پرتی محیط رو تا جای ممکن کم کن. ۵. اگر واقعاً خسته‌ای، کمی استراحت کن و دوباره شروع کن. قرار نیست ذهنت هیچ‌وقت منحرف نشه؛ مهارت اصلی اینه که بتونی دوباره تمرکزت رو برگردونی. Psych Study ☁️

✦ 03 | موقع درس خوندن پرش فکری داریم، چیکار کنیم؟ نشستی درس بخونی، ولی ذهنت مدام می‌ره سراغ اتفاقات دیروز، کارهای فردا یا حتی یه مکالمه قدیمی! برای مدیریت این وضعیت چند راهکار رو امتحان کن: ۱. یه کاغذ کنار دستت بذار و فکرهای مزاحم یا کارهایی که یادت میاد رو یادداشت کن. ۲. هر بار حواست پرت شد، بدون سرزنش خودت به درس برگرد. ۳. به‌جای هدف‌های بزرگ، یک بخش مشخص از درس رو انتخاب کن. ۴. عوامل حواس‌پرتی محیط رو تا جای ممکن کم کن. ۵. اگر واقعاً خسته‌ای، کمی استراحت کن و دوباره شروع کن. قرار نیست ذهنت هیچ‌وقت منحرف نشه؛ مهارت اصلی اینه که بتونی دوباره تمرکزت رو برگردونی. Psych Study ☁️

« همیشه و تا ابد... » 🦢📩🌙

🫀 می‌دونستی تو سناریوی اصلی سریال چه اتفاقایی قرار بود بیفته که هرگز پخش نشد؟ دوست داری پشت صحنه و رازهای مایکلسون‌ها رو بدونی؟

🔥 اولین و بزرگترین چنل سریال محبوب The Originals

بهترین میکس‌ها، فکت‌های ناگفته، دیالوگ‌های ماندگار و هر چیزی که از این اسپین‌آفِ خون‌آشامی بخوای! 🤩🤩🤩 📸 جدیدترین شات‌ها و ادیت‌های اختصاصی از کرکترهای محبوبت.

😀 برای ورود به دنیای اصیل‌ها فقط کافیه جوین شی 🦢 [ @The_OriginalFamily ] 🦢

🌑 بادی میست Victoria’s Secret

💎 دکانت ویکتوریا سیکرت اورجینال

🛍 @Bluehaa 🛍 @Bluehaa ‎──── 𐙚 ₊˚⊹♡ ────

‎⋆𐙚₊˚⊹ 𝒫𝑜𝒿 𝒞𝓊𝓁𝓉𝓊𝓇𝑒 ₊˚⊹♡💫

🎃⚘ اخبار هالیوودی و سینما 🦇⚘ کی‌پاپ نیوز فارسی 🎃⚘ دنیای دویکند 🦇⚘ تیلور سوییفت 🎃⚘ هری استایلز 🦇⚘ کام‌اوت زین 🎃⚘ بیانسه ملکه موسیقی 🦇⚘ شکیرا 🎃⚘ بیلی آیلیش 🦇⚘ آوریل لاوین 🎃⚘ آریانا گرانده 🦇⚘ جیجی‌حدید 🎃⚘ باربارا پالوین 🦇⚘ سیدنی سویینی 🎃⚘ گالری تیلور سویفت 🦇⚘ مرجع سلینا گومز 🎃⚘ تهکوک فیکشن 🦇⚘ سلبریتی لاتین 🎃⚘ قند عسل کره 🦇⚘ اخبار بیلی آیلیش 🎃⚘ گروه اورگلو 🦇⚘ کاپل فوتبال 🎃⚘ مشین‌گان‌کلی 🦇⚘ بیلی ایلیش

‎⋆𐙚₊˚⊹ ℳ𝓊𝓈𝒾𝒸 ℋ𝓊𝒷 ₊˚⊹♡💫

🎀♩ موزیک به سبک بقیه 🪦♩ متن ترجمه آلبومای جدید 🎀♩ ترجمه آهنگای خارجی 🪦♩ رویا، آواز قلب 🎀♩ ترندترین آهنگها 🪦♩ موزیک فانک ترند 🎀♩ موزیک ترند اینستا 🪦♩ آهنگ ترند مود 🎀♩ موسیقی سبک جدید 🪦♩ آلبوم راک متال 🎀♩ ترجمه آهنگ خارجی

‎⋆𐙚₊˚⊹ 𝒞𝒾𝓃𝑒𝓂𝒶 𝒲𝑜𝓇𝓁𝒹 ⊹♡💫

✨✩ اولین چنل کارداشیان ها ☂️✩ اخبار هالیوودی ✨✩ مخزن تمامی اخبار ☂️✩ عاشقان سینما ✨✩ معرفی سریالای شرقی ☂️✩ دنیای سریال بازا ✨✩ فیلم سریال درخواستی ☂️✩ سریال اصیل ها ✨✩ ومپایر دایرز ☂️✩ سریال چینی ✨✩ رایان گاسلینگ‌ ☂️✩ هری پاتر ✨✩ دیوید تننت ☂️✩ دنیای رنگی GL ✨✩ پیشنهاد فیلم و سریال

‎⋆𐙚₊˚⊹ ℬ𝑜𝑜𝓀 𝒞𝑜𝓇𝓃𝑒𝓇 ₊˚⊹♡💫

☠️✿ معرفی مانهوا 👻✿ هنر مانگا کمیک ☠️✿ مانهوا رمنس اسمات ترسناک 👻✿ اولد مانی، الگنت، شیک ☠️✿ دریچه ای از تخیلاتم 👻✿ از دل کتاب‌ها ☠️✿ دفترچه نیمه‌شب 👻✿ کتاب کمیاب ☠️✿ ادبیات، کتاب و هنر 👻✿ دنیای پریان و الف ها ☠️✿ سه کله پوک 👻✿ اشتراک حال خوب ☠️✿ افسانه ممنوعه 👻✿ بیو ماه تولد ☠️✿ روانشناسی روزمره 👻✿ پینترست،موزیک،کتاب ☠️✿ دیلی خانوم دکترمون 👻✿ کتاب و فیلم و فرهنگ

‎⋆𐙚₊˚⊹ ℒ𝒾𝒻𝑒 & 𝒮𝓉𝓎𝓁𝑒 ₊˚⊹♡💫

🍂 رایگان کره ای بخون ✦ آموزش زبان کره ای 🍂 آموزش زبان چینی ✦ دورهمی اینگلیسی 🍃 انگلیسی با فیلم ✦ آموزش زبان کره‌ای 🍁 مادریگال اکسسوری ✦ روتین پوستی کره‌ای 🍁 زالِ نریمان، اتاقِ هنر ✦ آموزش آنلاین آیلتس۷+ 🍁 ساخت VPN رایگان ──── ✦ 𝐄𝐍𝐃 ✦ ──── 🌙 ‎ گلچینی از چنلایی که ارزش دیدن دارن ⋆˚ 𝜗𝜚˚⋆ 🤍 𝐂𝐮𝐫𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐌𝐢𝐫𝐚

Protect your peace🌿 @Glitterminde

حرف بزنیم؟!

در زمان قطعی برق کشیدمش 💆🏻🛌🏻🌱

مردعنکبوتیِ پلی استیشن چهار🎨

بله اینستاگرام #portrait @ZalNariman

چطور خشممونو کنترل کنیم؟ ☁️ گاهی یه اتفاق کوچیک باعث می‌شه خیلی بیشتر از چیزی که انتظار داریم عصبانی بشیم. چند راهکار کاربردی:

✦ ۱. فوری جواب نده. چند دقیقه به خودت فرصت بده تا واکنشت از روی عصبانیت نباشه. ✦ ۲. محرکت رو پیدا کن. ببین دقیقاً چی ناراحتت کرده؛ خود اتفاق یا برداشتی که ازش داشتی؟ ✦ ۳. فاصله بگیر. وقتی بحث داغه، چند دقیقه محیط رو ترک کن. ✦ ۴. واضح حرف بزن. به‌جای سرزنش، بگو چه رفتاری ناراحتت کرده. ✦ ۵. ناراحتی‌هاتو جمع نکن. گاهی عصبانیت امروز نتیجه فشارها و دلخوری‌های قبلیه. ✦ ۶. بعد از آروم شدن مرور کن. چی باعث شد این‌قدر سریع واکنش نشون بدی؟

یادت باشه: قرار نیست هیچ‌وقت عصبانی نشی؛ قراره یاد بگیری چطور عصبانیتت رو مدیریت کنی.

✨ از عشقم به میکاپ، یه شاپ با موجودی اورجینال زدم! 😍

ماه ها منتظر بار موندم تا شما بدون معطلی و معطلی خرید کنین: @glamycosmetic 🛍

‎──── 𐙚 ₊˚⊹♡ ────

‎⋆𐙚₊˚⊹ 𝒫𝑜𝒿 𝒞𝓊𝓁𝓉𝓊𝓇𝑒 ₊˚⊹♡💫

🎃⚘ اخبار هالیوودی و سینما 😊⚘ کی‌پاپ نیوز فارسی 🎃⚘ دنیای دویکند 😊⚘ تیلور سوییفت 🎃⚘ هری استایلز 😊⚘ کام‌اوت زین 🎃⚘ بیانسه ملکه موسیقی 😊⚘ شکیرا 🎃⚘ بیلی آیلیش 😊⚘ آوریل لاوین 🎃⚘ آریانا گرانده 😊⚘ جیجی‌حدید 🎃⚘ باربارا پالوین 😊⚘ سیدنی سویینی 🎃⚘ گالری تیلور سویفت 😊⚘ مرجع سلینا گومز 🎃⚘ تهکوک فیکشن 😊⚘ سلبریتی لاتین 🎃⚘ قند عسل کره 😊⚘ اخبار بیلی آیلیش 🎃⚘ گروه اورگلو 😊⚘ کاپل فوتبال 🎃⚘ مشین‌گان‌کلی 😊⚘ بیلی ایلیش

‎⋆𐙚₊˚⊹ ℳ𝓊𝓈𝒾𝒸 ℋ𝓊𝒷 ₊˚⊹♡💫

🎀♩ موزیک به سبک بقیه 🍁♩ متن ترجمه آلبومای جدید 🎀♩ ترجمه آهنگای خارجی 🍁♩ رویا، آواز قلب 🎀♩ ترندترین آهنگها 🍁♩ موزیک فانک ترند 🎀♩ موزیک ترند اینستا 🍁♩ آهنگ ترند مود 🎀♩ موسیقی سبک جدید 🍁♩ آلبوم راک متال 🎀♩ ترجمه آهنگ خارجی

‎⋆𐙚₊˚⊹ 𝒞𝒾𝓃𝑒𝓂𝒶 𝒲𝑜𝓇𝓁𝒹 ⊹♡💫

😙✩ اولین چنل کارداشیان ها ☂️✩ اخبار هالیوودی 😙✩ مخزن تمامی اخبار ☂️✩ عاشقان سینما 😙✩ معرفی سریالای شرقی ☂️✩ دنیای سریال بازا 😙✩ فیلم سریال درخواستی ☂️✩ سریال اصیل ها 😙✩ ومپایر دایرز ☂️✩ سریال چینی 😙✩ رایان گاسلینگ‌ ☂️✩ هری پاتر 😙✩ دیوید تننت ☂️✩ دنیای رنگی GL 😙✩ پیشنهاد فیلم و سریال

‎⋆𐙚₊˚⊹ ℬ𝑜𝑜𝓀 𝒞𝑜𝓇𝓃𝑒𝓇 ₊˚⊹♡💫

😊✿ معرفی مانهوا 😊✿ هنر مانگا کمیک 😊✿ مانهوا رمنس اسمات ترسناک 😊✿ اولد مانی، الگنت، شیک 😊✿ دریچه ای از تخیلاتم 😊✿ از دل کتاب‌ها 😊✿ دفترچه نیمه‌شب 😊✿ کتاب کمیاب 😊✿ ادبیات، کتاب و هنر 😊✿ دنیای پریان و الف ها 😊✿ سه کله پوک 😊✿ اشتراک حال خوب 😊✿ افسانه ممنوعه 😊✿ بیو ماه تولد 😊✿ روانشناسی روزمره 😊✿ پینترست،موزیک،کتاب 😊✿ دیلی خانوم دکترمون 😊✿ کتاب و فیلم و فرهنگ

‎⋆𐙚₊˚⊹ ℒ𝒾𝒻𝑒 & 𝒮𝓉𝓎𝓁𝑒 ₊˚⊹♡💫

🍂 رایگان کره ای بخون ✦ آموزش زبان کره ای 🍂 آموزش زبان چینی ✦ دورهمی اینگلیسی 🍃 انگلیسی با فیلم ✦ آموزش زبان کره‌ای 🍁 مادریگال اکسسوری ✦ روتین پوستی کره‌ای 🍁 زالِ نریمان، اتاقِ هنر ✦ آموزش آنلاین آیلتس۷+ 🍁 ساخت VPN رایگان ──── ✦ 𝐄𝐍𝐃 ✦ ──── 🌙 ‎ گلچینی از چنلایی که ارزش دیدن دارن ⋆˚ 𝜗𝜚˚⋆ 🤍 𝐂𝐮𝐫𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐌𝐢𝐫𝐚

⛔ حقیقت تحریم سه ساله تیلور سویفت: منفعت شخصی یا حمایت از هنرمندان تازه کار؟! «ما از شما آیفون رایگان نمی‌خواهیم؛ شما هم از ما موسیقی رایگان نخواهید.»

Click To Join✨

#Telegraph #TaylorSwift ✦࿐ @HollywoodCity13

✦ 02 | چطور برای درس خوندن تایم‌بندی کنیم؟ برنامه‌ای که فقط روی کاغذ قشنگه، لزوماً برنامه خوبی نیست! برای زمان‌بندی بهتر: ـ زمان مطالعه‌ات رو بر اساس توان واقعی خودت تنظیم کن. ـ درس‌های سنگین و سبک رو در طول روز جابه‌جا کن. ـ بین بازه‌های مطالعه استراحت داشته باش. ـ برای عقب‌افتادگی‌های احتمالی زمان خالی بذار. ـ زمان مرور رو از قبل مشخص کن. یه نکته مهم: به‌جای اینکه فقط ساعت مطالعه رو ثبت کنی، ببین واقعاً چه مقدار مطلب یاد گرفتی.

کیفیت مطالعه هم به‌اندازه زمانش اهمیت داره.

👻ک*ی نیوز🕸تنها مرجع بدون میس اینفوی اخبار در استن پر از میس اینفوی فارسی🪦 از اخبار تازه ی دنیای سیاست🪦

تا از برگشت خرم سلطان و سلطان سلیمان کنار هم‌دیگه و کاستوم هالووین کیم کارداشیان که دختر خودشه ✨

با ما همراه باشید 👁 @Kosinewss @Kosinewss 👁

☁️ اضطراب اجتماعی؛ چطور ازش کم کنیم؟

اضطراب اجتماعی فقط خجالتی بودن نیست؛ گاهی حتی یک مکالمه ساده یا حضور بین چند نفر می‌تونه ذهنت رو درگیر کنه. برای اینکه کم‌کم کنترلش رو به دست بگیری، این چندتا راهکار رو امتحان کن: ۱. از موقعیت‌های کوچیک شروع کن. لازم نیست یک‌دفعه توی جمعی که ازش می‌ترسی بدرخشی؛ از سلام کردن، پرسیدن یک سؤال ساده یا شروع یک گفت‌وگوی کوتاه شروع کن. ۲. مکالمه رو بعدش بازجویی نکن! بعد از هر تعامل، مکالمه رو بارها توی ذهنت مرور نکن. به‌جاش فقط بپرس: «چی خوب پیش رفت؟ دفعه بعد چی رو بهتر انجام بدم؟» ۳. توجهت رو از خودت بردار. به‌جای اینکه مدام فکر کنی «الان چطور به نظر میام؟»، روی حرف طرف مقابل و جزئیات محیط تمرکز کن. ۴. برای سکوت آماده باش. قرار نیست همیشه حرف جالبی برای گفتن داشته باشی. چند سؤال ساده برای شروع مکالمه داشته باش؛ مثل «نظرت درباره این موضوع چیه؟»