coach-dina/_healthiness_fitness

كارديوو

تمرين البطن ١٥٠مره تكرار

تمارين كارديو ممكن تطبق لليوم الثاني

تمارين ظهر كل حركه ٣٠*٣ ممكن تطبق في الجم او في المنزل

كل حركه تطبق ١٥*٤

كارديو يطبق كل حركه 100عده *٣مرات

صفحه مختصه في كتابه التمارين والانظمه الغذائيه الصحيه بدون حرمان حاصله على شهاده التدريب الدوليه SIOSS وحاصله على شهاده التغذيه ISSAالمنظمه الامريكيه @_healthiness_fitness

وبهذا تمارين نكون اليوم خلصنه اليوم الرابع من تمارين 👆🏻👆🏻

وماانسى ايضا تمرين هروله من تمارين حرق كارديووو

تمرين بطن يتم اخذه ١٥٠مره

تمرين البطن ١٥٠مره تكرار