Теория и Практики

💡 Что такое эмоциональные качели и как их остановить? Многие наверняка испытывали на себе захватывающую дух резкую смену эмоций, когда на место радости тут же приходит тревога, а затем снова облегчение. Эмоциональные качели могут возникнуть в романтических отношениях, в семье и на работе, а кому-то даже не нужны посторонние люди, чтобы качаться от радости к унынию и обратно. Разбираемся, как слезть с эмоциональных качелей, особенно, если дело именно в вашем окружении. ☑️ Покиньте токсичную среду Часто спонсором эмоциональных качелей могут стать другие люди. Обычно это делается для укрепления контроля над человеком, например, в отношениях, чтобы надолго привязать партнера к себе. В ход идут манипуляции, обесценивание, газлайтинг. Если есть вариант собрать свои вещи и уйти — стоит этим воспользоваться. ☑️ Укрепите личные границы Изучите людей, которые пытаются вами манипулировать. Отслеживайте, какие слова и действия запускают ваши эмоциональные качели и постарайтесь выработать на них адекватную реакцию. Если чувствуете, что ваши попытки защитить свои границы игнорируются, воспользуйтесь вариантом из предыдущего пункта. ☑️ Воспользуйтесь услугами специалиста Поддержка психолога или терапевта поможет наметить собственные личные границы. Также квалифицированный специалист поможет разобраться, является ли окружающая среда единственным триггером для эмоциональных качелей, подберет подходящие упражнения для того, чтобы вернуть контроль над эмоциями.

💡 Кто и как на самом деле совершил научные открытия? Ньютону яблоко на голову упало, а Менделееву приснилась периодическая таблица химических элементов? Истории великих научных открытий превратились в настоящие мифы. Причем в их истинности мало кто сомневается. Мы решили проверить, знаете ли вы, как и кем на самом деле были совершены великие научные открытия.

Бесплатный онлайн-курс для риелторов от Нмаркет.ПРО ⚡Присоединяйтесь к онлайн-курсу «Гуру продаж недвижимости»! Для кого этот курс: – для опытных риелторов, которым важно увеличить свой заработок; – для новичков, которые хотят начать зарабатывать и выйти на стабильный доход; – для риелторов, которые ранее занимались вторичкой и хотят начать зарабатывать на новостройках. 👍После курса вы: – научитесь продавать недвижимость в России и за рубежом; – поймете как использовать разные инструменты поиска клиентов; – узнаете как с Нмаркет.ПРО зарабатывать на новостройках в два раза больше. 😊Стоимость: бесплатно Курс «Гуру продаж недвижимости» длится 5 рабочих дней. ✨Два раза в месяц по понедельникам стартует новый поток. Узнать больше #реклама 16+ nmarket.pro О рекламодателе

💡 Что надо знать о солнцезащитных средствах и почему они нужны всем На море солнцезащитные средства используют все. Но они нужны, даже если вы в городе и не собираетесь загорать. С помощью санскринов вы снижаете риски рака кожи и солнечных ожогов, а еще — приятный бонус — поддерживаете молодость кожи. Подготовили карточки, которые помогут разобраться, какими бывают солнцезащитные средства и как использовать их правильно.

💡 «От ненависти до любви» или Что делать, если вас бесит даже то, как партнер дышит? Даже в самых идеальных отношениях, где царят мир и взаимопонимание, наступает момент, когда «счастливая жена лучшего мужа» и «самый одухотворенный человек на свете» готовы взяться за ножи и броситься друг на друга. Одни считают, что такие эпизоды — сигнал о скором некрозе отношений, другие уверены, что это просто фаза, которую нужно перетерпеть. Рассказываем, почему раздражать друг друга нормально и что с этим делать дальше, если вы хотите сохранить отношения. Почему партнер бесит? ❎ Несоответствие ожиданий и реальности. Вы могли построить много планов на идеальное будущее, но если они разошлись с реальностью, скорее всего , появится соблазн обвинить в этом именно партнера. ❎ Нерешенный конфликт. Или решенный, но без фактического примирения, и одна из сторон так или иначе напоминает об этом. ❎ Проявляющиеся различия. Например, для вас «оденься прилично» означает строгий костюм, а для вашего партнера — постиранный спортивный комплект. Со временем, это может начать сильно раздражать. ❎ Внешний стресс. Тот момент, когда вывести из себя может уже любая мелочь и терпеть больше нет сил. Как с этим справиться? ✅ Разберитесь, что именно (и почему) вас бесит. Не игнорируйте свои чувства в ожидании, что «оно само пройдет». ✅ Зафиксируйте причинно-следственные связи между событиями в отношениях и вашим раздражением. Обратите внимание, насколько эти события зависят от вашего партнера, а насколько — от вас самих. ✅ Поговорите с партнером! Сядьте и поговорите в спокойной обстановке. Лучше всего использовать «я-высказывания».

Не платите за подписку: получите её на 3 месяца за 0₽ Ответьте на 1 вопрос до конца июня и получите в подарок доступ к Кинопоиску и Яндекс Музыке бесплатно на 90 дней ✨ Сервисы доступны для Вас и трёх ваших близких Попробовать #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

💡 «От ненависти до любви» или Что делать, если вас бесит даже то, как партнер дышит? Даже в самых идеальных отношениях, где царят мир и взаимопонимание, наступает момент, когда «счастливая жена лучшего мужа» и «самый одухотворенный человек на свете» готовы взяться за ножи и броситься друг на друга. Одни считают, что такие эпизоды — сигнал о скором некрозе отношений, другие уверены, что это просто фаза, которую нужно перетерпеть. Рассказываем, почему раздражать друг друга нормально и что с этим делать дальше, если вы хотите сохранить отношения. Почему партнер бесит? ❎ Несоответствие ожиданий и реальности. Вы могли построить много планов на идеальное будущее, но если они разошлись с реальностью, скорее всего , появится соблазн обвинить в этом именно партнера. ❎ Нерешенный конфликт. Или решенный, но без фактического примирения, и одна из сторон так или иначе напоминает об этом. ❎ Проявляющиеся различия. Например, для вас «оденься прилично» означает строгий костюм, а для вашего партнера — постиранный спортивный комплект. Со временем, это может начать сильно раздражать. ❎ Внешний стресс. Тот момент, когда вывести из себя может уже любая мелочь и терпеть больше нет сил. Как с этим справиться? ✅ Разберитесь, что именно (и почему) вас бесит. Не игнорируйте свои чувства в ожидании, что «оно само пройдет». ✅ Зафиксируйте причинно-следственные связи между событиями в отношениях и вашим раздражением. Обратите внимание, насколько эти события зависят от вашего партнера, а насколько — от вас самих. ✅ Поговорите с партнером! Сядьте и поговорите в спокойной обстановке. Лучше всего использовать «я-высказывания».

Есть книги, которые меняют все. Наше представление о себе и мире, отношение к жизни, самочувствие. Делимся именно такой подборкой. 📚 «Выгорание», Эмили и Амелия Нагоски Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали книгу, которая подробно и четко объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. И о том, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать себя и, в итоге, чувствовать себя лучше. 📚 «Самооценка», Натаниэль Бранден Самая знаковая книга на тему самооценки, впервые вышедшая в 1994 году. Автор предлагает шесть простых практик, которые помогут укрепить фундамент собственной личности и найти опору в себе. 📚 «Подумайте еще раз», Адам Грант В быстро меняющемся мире способность переосмысливать приобретает все большее значение. В этой книге — ссылки на исследования, советы, истории из жизни и юмор. Все, чтобы вы смогли открыть в себе внутреннего ученого и «прокачать» умственную гибкость. 📚 «Сочувствие к себе», Кристин Нефф Практичная и опирающаяся на научные исследования книга о том, как заменить самокритику на сочувствие к себе. От мирового эксперта в теме самосострадания Кристин Нефф. Автор предлагает упражнения, которые помогут избавиться от неуверенности, перестать судить себя, относиться к себе бережнее.

Как узнать, что нужно автодилеру для успеха? Очень просто – подписаться на канал Пульс рынка от Авто.ру Бизнес. Аналитика, реальные кейсы дилеров, новости автобизнеса, цифровые продукты и сервисы для эффективной работы на всех направлениях развития дилерского бизнеса. Присоединяйтесь к комьюнити профессионалов авторынка! Подписаться #реклама О рекламодателе

Есть книги, которые меняют все. Наше представление о себе и мире, отношение к жизни, самочувствие. Делимся именно такой подборкой. 📚 «Выгорание», Эмили и Амелия Нагоски Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали книгу, которая подробно и четко объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. И о том, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать себя и, в итоге, чувствовать себя лучше. 📚 «Самооценка», Натаниэль Бранден Самая знаковая книга на тему самооценки, впервые вышедшая в 1994 году. Автор предлагает шесть простых практик, которые помогут укрепить фундамент собственной личности и найти опору в себе. 📚 «Подумайте еще раз», Адам Грант В быстро меняющемся мире способность переосмысливать приобретает все большее значение. В этой книге — ссылки на исследования, советы, истории из жизни и юмор. Все, чтобы вы смогли открыть в себе внутреннего ученого и «прокачать» умственную гибкость. 📚 «Сочувствие к себе», Кристин Нефф Практичная и опирающаяся на научные исследования книга о том, как заменить самокритику на сочувствие к себе. От мирового эксперта в теме самосострадания Кристин Нефф. Автор предлагает упражнения, которые помогут избавиться от неуверенности, перестать судить себя, относиться к себе бережнее.