Фитнес и похудение

Чтобы похудеть к лету просто беру ПП-рецепты вкусных блюд из этого канала, на приготовление уходит не более 15 минут❤️ Переходи и не забудь подписаться👇 https://t.me/+HSw6M7LaKWAxMmUy

Чем дополнить овсяночку? Фитнес и похудение

🤦‍♀️ Девочки, вот теперь серьезно: вы все еще сидите дома и не знаете куда сходить? Вам разве не хочется пофоткаться в оригинальных и красивых местах, бесплатно сходить в лучшие салоны красоты за счет первого посещения, или хотя бы поужинать в концептуальных кафе за 1% от стоимости чека по кодовой фразе? 🥹 Честно сказать, я и сама была занудой, пока подруги не нашли целый список женских каналов для аж 18-ти городов России, откуда они стали брать идеи для прогулок! Ищи свой город и вперед жить для себя:

5 минут для красивого лица 👌 Фитнес и похудение

За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок. Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод. Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело. Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+n1HVsK-tm9s3YmI6

Разнообразная подборка ПП завтраков 😍 1. Шакшука, тосты с печеночным паштетом, 2. Овсяная каша с фруктами, орехами и ягодами, 3. Омлет с зеленым горохои ветчиной. Авокадо, сыр, хлебцы, 5. Тост с творожным сыром, с/с рыба, яйцо пашот, зелень, овощи, 4. Омлет, внутри ветчина куриная с сыром. Сверху бальзамический соус. 6. Омлет с грибами. Хлеб. Предварительно отварить грибы (лисички обжарить с луком) залить яйцом. 7. ПП шаурма, 8. Сырники, 9. Гречневая каша, яйцо, домашние куриные сосиски, овощи. Фитнес и похудение

А вы знали, что лишний вес и целлюлит – это чаще всего отеки? Избавиться от лишних кг, отеков, целлюлита – возможно! Наставник – Наталья Шульга, консультант по питанию, разработчик образовательных программ по нутрициологии в партнёрстве с государственным медицинским университетом им. И. М. Сеченова, спортивный нутрициолог ISSAA, ароматерапевт, персональный тренер. Что вас ждёт после вебинара: - Запустите процессы восстановления во всём теле - Избавите организм от токсинов, шлаков и отеков - Научитесь питаться вкусно и полноценно, а главное без лишних затрат - Начнете молодеть и наполняться энергией день за днем - Начнете легче просыпаться по утрам, а сил будет хватать на весь день - Сбалансируете питание и заметите, как кожа стала сиять и волосы перестали выпадать Ну что, пора взять свою жизнь в руки! Это бесплатно. Ссылка на регистрацию тут - ССЫЛКА Реклама. ООО "УЧИТЬСЯ В УДОВОЛЬСТВИЕ". ИНН 7735200513.

🍃​​Рацион на 1700 калорий🍃 КБЖУ на день 1707/103,4/64,2/172,6 ⠀ Завтрак - Каша овсяная (геркулес 60 гр, молоко 2,5% 150 гр, вода) можно немного ягод добавить - мёд 20 гр - Хлебец рисовый + сыр 30 грамм КБЖУ 480/19,7/15,8/61,3 ⠀ Перекус - виноград 150 гр - орехи 20 гр КБЖУ 230/4,6/11,6/25,7 ⠀ Обед - Отбивная из куриного филе (120 гр сырого филе отбить хорошо, посолить и посыпать специями, жарить на сухой сковороде без масла) - Томатный соус с луком, 1 порция - гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло растительное 5 грамм - огурец 100 гр КБЖУ 481/38/18,2/40,9 ⠀ Перекус - Кефир 2,5% 250 грамм - Яблоко 150 грамм КБЖУ 203/7,9/6,9/24,7 ⠀ Ужин - Отбивная из куриного филе - Томатный соус с луком, 1 порция - Салат (овощи 250 гр, масло 5 грамм, специи, соль) КБЖУ 313/33,2/11,8/17,4 ⠀ Рецепт соуса (1 порция): - масло растительное 10 гр - лук 100 гр - томатная паста 60 гр - Соль, сухие травы, чеснок сухой Фитнес и похудение

Меня зовут Кристина Шереметьева, и у меня для вас важная новость! В эту среду (15 МАЯ) стартует бесплатный марафон похудения. В течение 5 дней вы получите огромное количество пользы и практики. Я приготовила для вас: 🔹Секреты восстановления метаболизма. 🔹Меню для похудения и жиросжигания. 🔹Кардио- и силовые тренировки. 🔹Психологические практики, для снятия эмоциональной зависимости от еды. 🔹Методические пособия. 🔹Прямые эфиры и мастер классы. Во время марафона вы: ▪️Начнёте уменьшаться в объёмах и потеряете первые лишние кг. ▪️Улучшите состояние кожи и уменьшите проявления целлюлита. ▪️Начнёте укреплять мышцы. ▪️Научитесь не заедать стресс и не срываться на сладкое и жирное. РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ЗАКРЫТЫЙ МАРАФОН ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ 👇🏻 http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_fiip_ERID=2Vtzqwf5uLv КОПИРУЙТЕ ССЫЛКУ ОТПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ РОДНЫМ И ПОДРУГАМ, Буду ждать каждую из вас😘

Полезная Шпаргалка - КОНСТРУКТОР РАЦИОНА 📌СОБИРАЕМ ЗАВТРАК: ✅ Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), цельно зерновой хлеб, хлебцы; ✅ Простые углеводы: фрукты /сухофрукты ; ✅ Белки: яйца , творог , курица, белая рыба. ✅ Жиры: масло, орехи, авокадо , красная рыбка, сыр ; 📌СОБИРАЕМ ОБЕД: ✅ Сложные углеводы: крупы; цельно зерновой хлеб/хлебцы; ✅ Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; ✅ Клетчатка: любые овощи🥒э; ✅ Жиры: масло/авокадо и.т.д 📌СОБИРАЕМ УЖИН: ✅ Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; ✅ Клетчатка: любые овощи; ✅ Жиры: масло/авокадо и.т.д ✅ Также при поддержании/ наборе, активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы! Фитнес и похудение