Гармония души 🌱
رفتن به کانال در Telegram
Здесь вы найдете практические советы по психологии, которые помогут вам обрести внутреннее равновесие, справляться со стрессом и улучшать отношения. Сотрудничество: @knopesh
نمایش بیشتر4 718
مشترکین
-424 ساعت
-637 روز
-28130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '24
سپتامبر '24
+1
در 0 کانالها
اوت '24
+1
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+518
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+905
در 143 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+503
در 249 کانالها
Get PRO
مارس '24
+655
در 176 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+300
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+2
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+70
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '23
+207
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+5 081
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
3 интересных фактов из психологии: 🔝
⚡️1ый факт
Бывает, что человек на подсознательном уровне отвергает идею быть счастливым. Он ждет, что за каждым успешным днем последует возмездие, которое отнимет все. Поэтому наслаждаться жизнью ему некогда. Есть ли выход? Несомненно. Если Вам кажется, что Вы самый глубоко несчастный человек на свете, то попробуйте просто отпустить ситуацию и наслаждаться моментом. Позвольте себе расслабиться и разрешите радоваться жизни.
⚡️2ой факт:
Часто ли бывают ситуации, когда Вы в спешке бегаете по дому в поисках ключей, смартфона или кошелька? Если рассеяность Ваше второе имя, то запоминайте способ быстрого и эффективного поиска утерянных вещей. Остановитесь, закройте глаза, глубоко вздохните и на выдохе подумайте о месте, где Вы последний раз видели утерянную вещь. Одну задачу мозгу легче выполнить, поэтому он тут же вспомнит, где находится пропажа.
⚡️3ий факт:
Делясь с друзьями и близкими своими планами на жизнь, мы отодвигаем момент их реализации. Дело даже не в зависти и порче. Исследования показали, что мотивация резко падает, когда мы рассказываем о своих целях на ближайшее будущее. Поделились и ценность мечты уменьшилась в разы. Поэтому лучше жить по принципу: "Меньше слов, больше дела!".
| 2 | Как поступать правильно? ✔️
Бывает, Вы задаетесь вопросом: «Как поступить правильно в той или иной ситуации?».
В таких случаях я обращаюсь к этимологии слова. Корень слова «Правильно» — правило, право. Т.е. правильно — это не то, что может привести исключительно к хорошему результату (для этого надо обращаться к экстрасенсу, а не терапевту). Правильно — то, что соответствует моим правилам (и моему праву), моему моральному кодексу. Если у вас есть внутренний кодекс правил, соответствие этому правилу и будет правильным решением.
Пример: правильно — не изменять. Если я изменил — я поступил неправильно. Если мне изменили — партнер поступил неправильно. Если правило: «Не прощать измены», значит правильным будет решение расстаться с таким партнером, как бы не хотелось продолжить эти отношения.
Чтобы понять, что для вас есть правильно, а что нет, представите, что ситуация, в которой вы оказались, оказался ваш ребенок (которого вы любите и желаете добра). Что вы ему посоветуете? 👍
Психология: гармония души 🌱 | 275 |
| 3 |  Не забывайте, тебе можно 👍 | 368 |
| 4 | Зависть 😮
Мы завидуем, когда у кого-то есть то, чего нет у нас. При этом мы хотим себе это: карьеру, деньги, счастливые отношения…
Пример:
Девушка, которая не могла порадоваться за успехи своих друзей. Она хотела бы научиться радоваться, а не расстраиваться, когда у друзей случается что-то хорошее в жизни. Здорово, если эта конкуренция поддевает быть лучше, но что делать, если она подавляет: «я хуже»?
Почему так происходит?
Мы расстраиваемся, потому что создаем и проигрываем в искусственную конкуренцию с другими. Сравнение как бы помогает самоутвердиться (повысить свою значимость), определить кто в чем лучше, повысить свою самооценку.
1. Первое заблуждение такого подхода в том, что мы сравниваем качества личности и делаем вывод по всей нашей личности, обобщаем:
⭐️она красивее, значит она лучше;
⭐️он лучше меня публично выступает, значит он лучше;
⭐️у них больше денег — значит они лучше…
Но можете ли вы назвать «самого лучшего человека» так, чтобы с вами согласились все? Такого нет. Всегда кто-то будет в чем-то лучше, но это не означает, что этот человек лучший во всем.
2. Второе заблуждение в том, что можно что-то «взять» у другого, но иного не брать.
Пример:
⭐️взять «детей», которых у нас нет, но не брать бессонные ночи и переживания, когда они болеют;
⭐️взять деньги, но не брать стресс их заработка, стресс от возможной потери денег или потерю смысла (когда деньги есть, но ничего не радует);
⭐️взять «парня\девушку» которые есть у других при этом не брать ограничение свободы, ссоры, которые создают отношения.
Что делать?
Спросите себя: «Готов/а ли я поменять всю свою жизнь на жизнь другого? Не просто взять что-то одно не отдавая другого, а поменять жизнь на жизнь? Поменять все свое прошлое, свою внешность, своих родителей, друзей, школу, историю…
Возможно, это поможет осознать ценность того, что у вас есть. Если не поможет — тогда точно стоит обратиться за помощью к специалисту.
Напомнить себе, что наши пути никак не связаны с другим человеком. Возможно, мы росли в одном окружении, учились в одном классе, но есть множество других факторов, которые определили нашу личность.
Если сравнивать себя с другим человеком, то важно сравнивать исключительно во всем. Задайте себе вопрос: «завидую ли я тому, что есть у меня, но нет у другого: геморрой, стресс, депрессия…?»
Закончу свои мысли фразой из книги Хагакурэ — практического и духовного руководства самураев: «Я не знаю, как побеждать других, я знаю, как побеждать себя».
Сравнивайте себя с собой, а не с другими 👍
Психология: гармония души 🌱 | 448 |
| 5 | Склонны ли Вы к зависти? ☹️ | 390 |
| 6 |  Упражнение: Письмо другу ✉️
Цель упражнения — научиться говорить с собой как с другом, проявлять к себе доброту и сочувствие, а не ругать и критиковать себя. На первый взгляд может показаться, что это не так уж и важно. Но дефицит самосострадание — так психологи называют доброжелательное, сочувствующее отношение к себе — вредит человеку.
👍 Шаг 1:
Возьмите два листа бумаги. На одном запишите все, что вам в себе не нравится, что заставляет вас чувствовать стыд, ощущать, что вы «недостаточно хороши». Например, это могут быть особенности тела, черты характера, даже неудачи в работе и личных отношениях — все, что ощущается вами слабостью и недостатком.
👍 Шаг 2:
На втором листе бумаги напишите себе письмо от лица любящего и заботливого друга, который хорошо вас знает и понимает. Пусть это письмо будет ответом на ваши осуждающие мысли. Опишите, как любящий друг бы отреагировал, если бы вы рассказали о них.
👍 Шаг 3:
Отложите письмо и отдохните.
👍 Шаг 4:
Через некоторое время вернитесь к письму и перечитайте. Почувствуйте значимость собственных проблем и попробуйте им сопереживать.
Психология: гармония души 🌱 | 612 |
| 7 | Депрессия. Определяем причину потери энергии.😒
Тоска, уныние и полнейшая апатия. К сожалению, эти и многие другие деструктивные эмоции периодически возникают, мешая нашей полноценной жизни. Наверняка и ты переживала моменты, из-за которых твоё самочувствие можно было описать словосочетанием "живая и мёртвая". Скорее всего, это верные признаки депрессии.
❗️Первопричина депрессивного состояния - потеря энергии: какие-то внешние обстоятельства/окружение загребают большими ложками твои внутренние силы. Депрессия набирает серьёзные обороты, когда ты зависаешь в негативе слишком долго: месяц, полгода, год...Тогда уже необходима помощь медикаментов, чего я крайне не рекомендую, ведь они устраняют не причину, а только следствие.
❗️Отсутствие цели, достаточной позитивной или негативной мотивации к действию - тоже провоцируют депрессию.
По сути, решение данных проблем скрыто в их формулировке. Если ты чувствуешь острую нехватку энергии, нужно определить место её утечки и ликвидировать его раз и навсегда. Притом исключить подход борьбы, поскольку она также провоцирует большие энергетические потери.
Работа, взаимоотношения с коллегами/начальством стали невыносимы? Начни активный поиск нового рабочего места.
Изматывающие отношения, не приносящие никакой радости? Просто прекращай их.
Осмысленность и удовольствие - это не про твою профессию? Обучись любимому делу и отдавайся ему со всей душой!
⭐️Всякое препятствие, преграждающее путь к яркой, счастливой жизни без тяжёлых эмоциональных завалов, всегда преодолеваемо! Но мы часто воздвигаем на этом пути стену собственными же мыслями. | 571 |
| 8 |  +3Что стоит за крепкими, здоровыми отношениями👍 | 418 |
| 9 | Ссоры с близкими
или как перестать постоянно ссориться 🤚
Диалоги из примера:
- Как вы ссоритесь?
- Я сказала парню, что холодильник пустой, кончились продукты.
- А парень вам что ответил?
- Пойди купи!
- А вы?
- Сказала, что я вечно покупаю продукты, что я устала это делать. И начали ссориться.
- Как думаете, почему он так вам ответил?
- ???
Давайте разберем эту ситуацию. Что чувствует партнер, к которому обращаются: «Кончились продукты»? Упрек. От упреков хочется защищаться. КакПоэтому парень защищается атакуя девушку: «Так пойди купи». Дальше каждый партнер чувствует давление в свою сторону, хочет защититься, поэтому атакует другого.
Как предотвратить ссору?
Какой конечной цели хочет добиться девушка, которая говорит о продуктах? Она хочет, чтобы парень их купил. Что будет чувствовать парень, если она просьбу сформулирует иначе: «У нас кончились продукты, можешь, пожалуйста, купить, как будет время? Я чувствую усталость».
В такой формулировке парень не чувствует упрек и надобность защищаться. У него может появиться желание помочь.
Почему мы выбираем формулировки в виде упрека?
1. Причины могут быть разные. Часто — это вирусные установки, которые нам мешают жить и строить здоровые отношения: «Просить о помощи = унижаться перед другим», или «Я покажусь слабым, а слабым быть нельзя». Такие установки важно как можно быстрее находить и избавляться от них.
2. Неумение выражать мысли более сложно. Мы пользуемся эвристическими формулировками [упрощенный способ мыслить], которые не передают в точности то, что нужно.
Пример: проще сказать ребенку: «Ты плохой», нежели «Ты плохо поступил». А разница огромная.
В который раз убеждаюсь, что болен не человек, а его речь. 👍 | 370 |
| 10 |  Любовь и ценности 👍
Любовь — повод для создания отношений, но не гарант того, что они будут долгими и счастливыми.
Бывает, что мы вступаем в отношения и через какое-то время понимаем, что мы разные. И это не та разность, которая делает отношения разнообразными и интересными. Наоборот, та, из-за которой возникают разные поводы для ссор. Или вступаем в отношения будучи одним человеком, но с течением времени взрослеем, меняемся и становимся другими.
Пример:
Партнеры любили друг друга, но в один момент мужчина понял, что он не хочет детей. А женщина хочет. Произошел ценностный разрыв, в котором продолжать отношения — обрекать друг друга на страдания. Ведь в этой ситуации кто-то идет на жертвы. Они поплакали и приняли решения расстаться. Выбрали временные, сильные страдания и уберегли себя от страданий бесконечных.
Любовь — хороший повод начать отношения. А вот фундамент для долгих и счастливых отношений — это ценности [общий взгляд на добро и зло]. | 254 |
| 11 | Перфекционизм 🙂
Часть 3
Для чего он нужен?
У перфекционистов я спрашиваю: «Что вы ожидаете почувствовать, когда будет все идеально, будет все так, как вы хотите?». Мне отвечают: «Тогда я буду довольный, счастливый».
Конечная цель многих людей – быть счастливыми. Мы счастливы, когда чувствуем вкус к жизни и когда наша жизнь наполнена содержанием. Перфекционист же живет идеей, в которой «создав» идеальную картину мира он достигнет состояния «счастья». Т.е. он живет результатом, игнорируя процесс. Так живут многие люди, которые «начнут жить, когда выйдут на пенсию, или приобретут квартиру». А пока этого не произошло, нужно страдать.
Важность процесса
Давайте вспомним, когда по-настоящему мы счастливы. В детстве многие из нас играли в прятки, «квадрат», догонялки. Когда повзрослели и появились дети — играем с детьми. Нам нравится водить машину, кататься на велосипеде, путешествовать, заниматься сексом.
Это все примеры, в которых результат — лишь повод для процесса. Мы чувствуем себя счастливыми и видим смысл в самом процессе.
Счастье перфекциониста краткосрочно, так как оно ориентировано на результат. Счастье «здорового человека» в умении наслаждаться процессом и стремлении покорять новые высоты. | 235 |
| 12 | Перфекционизм 🙂
Часть 2
Откуда растут ноги?
Очень часто перфекционизм вкладывают в детей их требовательные родители. Родитель хочет, чтобы ребенок был лучше, потому «мотивирует» его как умеет.
Пример:
- ребенок подтянулся 8 раз на турнике, а папа ему сказал: «Девятого не хватило».
- ребенок сыграл пьесу на фортепиано с двумя ошибками, и мама подметила: «Если бы не эти две ошибки, было бы все супер».
Какой результат такой «мотивации»?
Ребенок пытается дать такой результат, какой может. Родитель, вместо того, чтобы поддержать его и похвалить за проделанную работу, обесценивает этот результат: «Чего-то не хватило». Так ребенок обучается следующей системе оценивания: «Все, что не идеально — то плохо». Т.е. учится обесценивать все вокруг.
Пример: нам приготовили ужин, он вкусный, но мог бы быть он чуть-чуть вкуснее? Мог. А если мог быть чуть-чуть вкуснее, значит, уже не такой вкусный.
Итог
В человека формируется мышление, в котором он постоянно недооценивает свои заслуги: «Можно было чуть-чуть лучше» и испытывает постоянную неудовлетворенность всем, что он делает.
Одна моя клиентка как-то сказала: «Мой папа меня хвалил, когда я давала сверхрезультат и этот сверхрезультат совпадал с его настроением»
Знаете какая противоположность идеальному? Реальное. | 216 |
| 13 | Перфекционизм 🙂
Часть 1
Перфекционизм курильщика требует идеального результата на «здесь и сейчас», и если идеального результата нет — обвиняет за неидеальность.
Перфекционизм здорового человека стремится к идеальному результату, попутно радуясь любым своим достижениям. | 221 |
| 14 | Перфекционизм ☹️
Часть 1
Перфекционизм курильщика требует идеального результата на «здесь и сейчас», и если идеального результата нет — обвиняет за неидеальность.
Перфекционизм здорового человека стремится к идеальному результату, попутно радуясь любым своим достижениям. | 234 |
| 15 | Перфекционизм 🙂
Часть 1
Перфекционизм курильщика требует идеального результата на «здесь и сейчас», и если идеального результата нет — обвиняет за неидеальность.
Перфекционизм здорового человека стремится к идеальному результату, попутно радуясь любым своим достижениям. | 1 |
| 16 | Как часто Вы обращаетесь к психологу?👍 | 258 |
| 17 |  Психология: секреты душевного здоровья и гармонии.
Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми интересными фактами о психологии, которые помогут вам лучше понять себя и окружающих.
👍 Сон и его значение: сон играет важную роль в нашей жизни, обеспечивая отдых и восстановление организма. Однако многие из нас недооценивают его влияние на наше психическое здоровье. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к снижению иммунитета, ухудшению памяти и повышению риска развития депрессии.
👍 Влияние цвета на настроение: цвета могут оказывать сильное воздействие на наше настроение и эмоциональное состояние. Например, синий цвет успокаивает и снижает стресс, а оранжевый стимулирует активность и улучшает настроение. Используйте эти знания, чтобы создать гармоничное пространство вокруг себя.
👍 Сила благодарности:
благодарность — мощный инструмент для улучшения психического здоровья. Исследования показывают, что люди, которые регулярно выражают благодарность, чувствуют себя более счастливыми и удовлетворёнными жизнью. Попробуйте начать благодарить окружающих за мелочи и отмечать позитивные моменты в своей жизни.
👍 Медитация и её польза: медитация — отличный способ улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и повысить общее качество жизни. Даже короткие сеансы медитации могут принести заметную пользу для вашего психического здоровья.
👍 Роль смеха в жизни: смех — один из лучших способов справиться со стрессом и негативными эмоциями. Он активирует защитные механизмы организма и улучшает настроение. Поэтому старайтесь находить время для смеха и шуток, особенно в трудные моменты.
Психология — удивительная наука, которая помогает нам лучше понять себя и окружающих. Применяйте эти советы в своей жизни, и вы заметите, как ваше душевное здоровье и гармония улучшатся. | 276 |
| 18 |  Психология общения: секреты успешного взаимодействия.
В современном мире общение играет огромную роль. Оно позволяет нам устанавливать контакты, решать проблемы и достигать успеха в различных сферах жизни. Однако не всегда общение проходит гладко. Иногда возникают трудности, которые мешают нам достичь желаемого результата.
В этой статье мы рассмотрим основные принципы психологии общения, которые помогут вам стать успешным коммуникатором.
1. Установление контакта.
Первый шаг к успешному общению — установление контакта с собеседником. Обратите внимание на его внешний вид, мимику и жесты. Это поможет вам понять его настроение и отношение к вам.
2. Активное слушание.
Один из ключевых навыков в общении — умение слушать. Активное слушание подразумевает не только слышать слова собеседника, но и понимать его чувства и мысли. Задавайте уточняющие вопросы, показывайте свою заинтересованность.
3. Ясность и конкретность.
Избегайте двусмысленности и неопределённости в общении. Говорите ясно и конкретно, чтобы ваш собеседник понимал, что именно вы хотите донести до него.
4. Эмоциональный интеллект.
Умейте управлять своими эмоциями и понимать эмоции других людей. Это поможет вам избежать конфликтов и находить компромиссы.
5. Гибкость и адаптивность.
Будьте готовы к изменениям и адаптируйтесь к новым обстоятельствам. Умейте быстро реагировать на изменения в общении и находить оптимальные решения.
Заключение
Психология общения — это наука, которая помогает нам лучше понимать себя и других людей. Применяя её принципы на практике, вы сможете стать успешным коммуникатором и достичь успеха в любой сфере жизни.👍 | 241 |
| 19 | Какая психологическая стратегия помогает Вам справиться со стрессом? 👍
1. Медитация
2. Чтение книг по саморазвитию
3. Прогулка на свежем воздухе
4. Общение с близкими
5. Занятие спортом
6. Творчество(рисование, музыка, письмо)
7. Смех и юмор
8. Введение дневника
9. Помощь другим
10. Самоанализ и саморефлексия
11. Одиночество
Как или что помогает Вам избежать стрессовых стиуаций🌱
Выберите вариант или же напишите свой вариант ниже в комментариях☺️ | 34 |
| 20 |  Секреты счастливых и здоровых отношений❤️
Отношения играют ключевую роль в нашей жизни, принося радость, удовлетворение и поддержку. Однако иногда они становятся источником стресса и боли. Психология отношений изучает, как мы строим, поддерживаем и улучшаем наши отношения с другими людьми. Вот несколько секретов счастливых и здоровых отношений:
1. Коммуникация: активное слушание, умение выражать свои чувства и потребности, уважение к партнёру.
2. Уважение: уважение к личным границам, убеждениям и чувствам партнёра.
3. Взаимная поддержка: поддержка в трудные моменты, понимание и поддержка в достижении целей.
4. Решение конфликтов: избегание агрессии и обвинений, поиск конструктивных решений и компромиссов.
5. Время вдвоём: совместное времяпрепровождение для поддержания близости и интимности.
6. Доверие: открытость и честность друг с другом, исправление ошибок при нарушении доверия.
7. Саморазвитие: работа над собой как личностью, развитие интересов и стремление стать лучшей версией себя.
Следуя этим принципам, вы сможете создать крепкие и счастливые отношения с вашими близкими.👍 | 264 |
