Гармония души 🌱

3 интересных фактов из психологии: 🔝 ⚡️1ый факт Бывает, что человек на подсознательном уровне отвергает идею быть счастливым. Он ждет, что за каждым успешным днем последует возмездие, которое отнимет все. Поэтому наслаждаться жизнью ему некогда. Есть ли выход? Несомненно. Если Вам кажется, что Вы самый глубоко несчастный человек на свете, то попробуйте просто отпустить ситуацию и наслаждаться моментом. Позвольте себе расслабиться и разрешите радоваться жизни. ⚡️2ой факт: Часто ли бывают ситуации, когда Вы в спешке бегаете по дому в поисках ключей, смартфона или кошелька? Если рассеяность Ваше второе имя, то запоминайте способ быстрого и эффективного поиска утерянных вещей. Остановитесь, закройте глаза, глубоко вздохните и на выдохе подумайте о месте, где Вы последний раз видели утерянную вещь. Одну задачу мозгу легче выполнить, поэтому он тут же вспомнит, где находится пропажа. ⚡️3ий факт: Делясь с друзьями и близкими своими планами на жизнь, мы отодвигаем момент их реализации. Дело даже не в зависти и порче. Исследования показали, что мотивация резко падает, когда мы рассказываем о своих целях на ближайшее будущее. Поделились и ценность мечты уменьшилась в разы. Поэтому лучше жить по принципу: "Меньше слов, больше дела!".

Как поступать правильно? ✔️ Бывает, Вы задаетесь вопросом: «Как поступить правильно в той или иной ситуации?». В таких случаях я обращаюсь к этимологии слова. Корень слова «Правильно» — правило, право. Т.е. правильно — это не то, что может привести исключительно к хорошему результату (для этого надо обращаться к экстрасенсу, а не терапевту). Правильно — то, что соответствует моим правилам (и моему праву), моему моральному кодексу. Если у вас есть внутренний кодекс правил, соответствие этому правилу и будет правильным решением. Пример: правильно — не изменять. Если я изменил — я поступил неправильно. Если мне изменили — партнер поступил неправильно. Если правило: «Не прощать измены», значит правильным будет решение расстаться с таким партнером, как бы не хотелось продолжить эти отношения. Чтобы понять, что для вас есть правильно, а что нет, представите, что ситуация, в которой вы оказались, оказался ваш ребенок (которого вы любите и желаете добра). Что вы ему посоветуете? 👍 Психология: гармония души 🌱

Не забывайте, тебе можно 👍

Зависть 😮 Мы завидуем, когда у кого-то есть то, чего нет у нас. При этом мы хотим себе это: карьеру, деньги, счастливые отношения… Пример: Девушка, которая не могла порадоваться за успехи своих друзей. Она хотела бы научиться радоваться, а не расстраиваться, когда у друзей случается что-то хорошее в жизни. Здорово, если эта конкуренция поддевает быть лучше, но что делать, если она подавляет: «я хуже»? Почему так происходит? Мы расстраиваемся, потому что создаем и проигрываем в искусственную конкуренцию с другими. Сравнение как бы помогает самоутвердиться (повысить свою значимость), определить кто в чем лучше, повысить свою самооценку. 1. Первое заблуждение такого подхода в том, что мы сравниваем качества личности и делаем вывод по всей нашей личности, обобщаем: ⭐️она красивее, значит она лучше; ⭐️он лучше меня публично выступает, значит он лучше; ⭐️у них больше денег — значит они лучше… Но можете ли вы назвать «самого лучшего человека» так, чтобы с вами согласились все? Такого нет. Всегда кто-то будет в чем-то лучше, но это не означает, что этот человек лучший во всем. 2. Второе заблуждение в том, что можно что-то «взять» у другого, но иного не брать. Пример: ⭐️взять «детей», которых у нас нет, но не брать бессонные ночи и переживания, когда они болеют; ⭐️взять деньги, но не брать стресс их заработка, стресс от возможной потери денег или потерю смысла (когда деньги есть, но ничего не радует); ⭐️взять «парня\девушку» которые есть у других при этом не брать ограничение свободы, ссоры, которые создают отношения. Что делать? Спросите себя: «Готов/а ли я поменять всю свою жизнь на жизнь другого? Не просто взять что-то одно не отдавая другого, а поменять жизнь на жизнь? Поменять все свое прошлое, свою внешность, своих родителей, друзей, школу, историю… Возможно, это поможет осознать ценность того, что у вас есть. Если не поможет — тогда точно стоит обратиться за помощью к специалисту. Напомнить себе, что наши пути никак не связаны с другим человеком. Возможно, мы росли в одном окружении, учились в одном классе, но есть множество других факторов, которые определили нашу личность. Если сравнивать себя с другим человеком, то важно сравнивать исключительно во всем. Задайте себе вопрос: «завидую ли я тому, что есть у меня, но нет у другого: геморрой, стресс, депрессия…?» Закончу свои мысли фразой из книги Хагакурэ — практического и духовного руководства самураев: «Я не знаю, как побеждать других, я знаю, как побеждать себя». Сравнивайте себя с собой, а не с другими 👍 Психология: гармония души 🌱

Упражнение: Письмо другу ✉️ Цель упражнения — научиться говорить с собой как с другом, проявлять к себе доброту и сочувствие, а не ругать и критиковать себя. На первый взгляд может показаться, что это не так уж и важно. Но дефицит самосострадание — так психологи называют доброжелательное, сочувствующее отношение к себе — вредит человеку. 👍 Шаг 1: Возьмите два листа бумаги. На одном запишите все, что вам в себе не нравится, что заставляет вас чувствовать стыд, ощущать, что вы «недостаточно хороши». Например, это могут быть особенности тела, черты характера, даже неудачи в работе и личных отношениях — все, что ощущается вами слабостью и недостатком. 👍 Шаг 2: На втором листе бумаги напишите себе письмо от лица любящего и заботливого друга, который хорошо вас знает и понимает. Пусть это письмо будет ответом на ваши осуждающие мысли. Опишите, как любящий друг бы отреагировал, если бы вы рассказали о них. 👍 Шаг 3: Отложите письмо и отдохните. 👍 Шаг 4: Через некоторое время вернитесь к письму и перечитайте. Почувствуйте значимость собственных проблем и попробуйте им сопереживать. Психология: гармония души 🌱

​​Депрессия. Определяем причину потери энергии.😒 Тоска, уныние и полнейшая апатия. К сожалению, эти и многие другие деструктивные эмоции периодически возникают, мешая нашей полноценной жизни. Наверняка и ты переживала моменты, из-за которых твоё самочувствие можно было описать словосочетанием "живая и мёртвая". Скорее всего, это верные признаки депрессии. ❗️Первопричина депрессивного состояния - потеря энергии: какие-то внешние обстоятельства/окружение загребают большими ложками твои внутренние силы. Депрессия набирает серьёзные обороты, когда ты зависаешь в негативе слишком долго: месяц, полгода, год...Тогда уже необходима помощь медикаментов, чего я крайне не рекомендую, ведь они устраняют не причину, а только следствие. ❗️Отсутствие цели, достаточной позитивной или негативной мотивации к действию - тоже провоцируют депрессию. По сути, решение данных проблем скрыто в их формулировке. Если ты чувствуешь острую нехватку энергии, нужно определить место её утечки и ликвидировать его раз и навсегда. Притом исключить подход борьбы, поскольку она также провоцирует большие энергетические потери. Работа, взаимоотношения с коллегами/начальством стали невыносимы? Начни активный поиск нового рабочего места. Изматывающие отношения, не приносящие никакой радости? Просто прекращай их. Осмысленность и удовольствие - это не про твою профессию? Обучись любимому делу и отдавайся ему со всей душой! ⭐️Всякое препятствие, преграждающее путь к яркой, счастливой жизни без тяжёлых эмоциональных завалов, всегда преодолеваемо! Но мы часто воздвигаем на этом пути стену собственными же мыслями.

Что стоит за крепкими, здоровыми отношениями👍

Ссоры с близкими или как перестать постоянно ссориться 🤚 Диалоги из примера: - Как вы ссоритесь? - Я сказала парню, что холодильник пустой, кончились продукты. - А парень вам что ответил? - Пойди купи! - А вы? - Сказала, что я вечно покупаю продукты, что я устала это делать. И начали ссориться. - Как думаете, почему он так вам ответил? - ??? Давайте разберем эту ситуацию. Что чувствует партнер, к которому обращаются: «Кончились продукты»? Упрек. От упреков хочется защищаться. КакПоэтому парень защищается атакуя девушку: «Так пойди купи». Дальше каждый партнер чувствует давление в свою сторону, хочет защититься, поэтому атакует другого. Как предотвратить ссору? Какой конечной цели хочет добиться девушка, которая говорит о продуктах? Она хочет, чтобы парень их купил. Что будет чувствовать парень, если она просьбу сформулирует иначе: «У нас кончились продукты, можешь, пожалуйста, купить, как будет время? Я чувствую усталость». В такой формулировке парень не чувствует упрек и надобность защищаться. У него может появиться желание помочь. Почему мы выбираем формулировки в виде упрека? 1. Причины могут быть разные. Часто — это вирусные установки, которые нам мешают жить и строить здоровые отношения: «Просить о помощи = унижаться перед другим», или «Я покажусь слабым, а слабым быть нельзя». Такие установки важно как можно быстрее находить и избавляться от них. 2. Неумение выражать мысли более сложно. Мы пользуемся эвристическими формулировками [упрощенный способ мыслить], которые не передают в точности то, что нужно. Пример: проще сказать ребенку: «Ты плохой», нежели «Ты плохо поступил». А разница огромная. В который раз убеждаюсь, что болен не человек, а его речь. 👍

Любовь и ценности 👍 Любовь — повод для создания отношений, но не гарант того, что они будут долгими и счастливыми. Бывает, что мы вступаем в отношения и через какое-то время понимаем, что мы разные. И это не та разность, которая делает отношения разнообразными и интересными. Наоборот,  та, из-за которой возникают разные поводы для ссор. Или вступаем в отношения будучи одним человеком, но с течением времени взрослеем, меняемся и становимся другими. Пример: Партнеры любили друг друга, но в один момент мужчина понял, что он не хочет детей. А женщина хочет. Произошел ценностный разрыв, в котором продолжать отношения — обрекать друг друга на страдания. Ведь в этой ситуации кто-то идет на жертвы. Они поплакали и приняли решения расстаться. Выбрали временные, сильные страдания и уберегли себя от страданий бесконечных. Любовь — хороший повод начать отношения. А вот фундамент для долгих и счастливых отношений — это ценности [общий взгляд на добро и зло].