Їм та худну
Їм та худну 👉 щоденні публікації з корисними рецептами! Позбуваємося зайвих кілограмів без дієт та важких вправ - ЗАПРОШУЄМО у нашу команду 😘 🔥 Чудові результати, гарний настрій, підтримку та мотивацію гарантуємо! Запросити друга 👉 Реклама 👉 @
نمایش بیشتر3 679
مشترکین
-424 ساعت
-197 روز
-6930 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
🥞Соковиті курячі оладки
Інгредієнти:
Куряче філе 400 г
Цибуля 1 шт.
Сметана 10% 120 г
Сир твердий 70 г
Яйце 1 шт.
Борошно 1.5 ст.л.
Сіль, спеції за смаком.
Зелень
Приготувння:
Філе, цибулю, сметану та яйце змішуємо в блендері.
Додаємо сіль, спеції, зелень, борошно та сир. Добре вимішуємо.
Обсмажуємо, формуючи ложкою, по 4 хв. з кожного боку.
Доводимо до готовності під кришкою.
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
👍 3
27190
🍏Раціон для схуднення на день
К/Б/Ж/В - 1239/101/52/83
🌮 Сніданок:
Яєчня з 2 яєць.
Зелень - за смаком.
🧆 Обід:
Макарони із твердих сортів пшениці 200 г
Варені креветки або куряче філе 100 г
Огірок 2 шт.
Базілік, петрушка, укроп.
🥗 Вечеря:
Варене індиче філе 200 г
Маслини чи оливки 50 г
Солодкий перець або огірок 2 шт.
Соєвий соус 2 ч.л.
жовток та риба всіх сортів.
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
39640
👀 Вітаміни, корисні для очей
🥕 Вітамін А.
- Морква, томати, картопля, петрушка, усі листові овочі, рибні продукти, насіння соняшника, пивні дріжджі.
🍋 Вітамін С.
- шипшина, обліпиха, смородина, аґрус, лимон, листові овочі, яблука, ананаси, шпинат.
🌽 Вітамін В-1 (тіамін).
- Кукурудза, горіхи, пивні дріжджі, рис та мед.
🍎 Вітамін В-2 (рибофлавін).
- Листові овочі, яблука, пивні дріжджі, рис.
🐟 Вітамін В-6.
- Капуста, пшеничні зерна, цілісні жито та кукурудза, яєчний жовток та риба всіх сортів.
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
❤ 6
63340
🥗 Теплий ПП-салат
КБЖВ — 99 ккал (8/4/3)
Інгредієнти:
куряча печінка 250 г
печериці 100 г
помідори 2 шт.
перець болгарський 1/2 шт.
листя салату 100 г
соєвий соус 2 ст.л.
оливкова олія 6 ст.л.
бальзамічний оцет 2 ч.л.
гірчиця 1 ч.л.
чебрець дрібка
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
❤ 1
64490
🥑 Авокадо-крем
КБЖВ — 184 (2.2/15/5.1)
Інгредієнти:
авокадо 1 шт.
сир фета 100 г
сіль 0,5 ч.л.
сушений часник 0.5 ч.л.
пластівці чилі 0.5 ч.л.
чорний перець 0,5 ч.л.
лімонний сік 2 ч.л.
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
👍 3❤ 1
63290
🥙 Стейки з капусти і м’яса по-французьки
Інгредієнт:
Капуста
Фарш
Томати
Сир твердий
Олія
Сіль, перець - за смаком.
Приготування:
Нарізаємо капусту стейками по 1,5 см.
Солимо, перчимо, поливаємо олією.
Розподіляємо фарш по капусті.
Викладаємо нарізані томати і тертий сир.
Запікаємо при 180 град. 40 хв.
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
🔥 2👍 1
64780
🥞Низькокалорійна ПП-тортилья з овочами на сніданок
КБЖВ на порцію: 489/29/23/38
Інгредієнти:
Тортілья/лаваш 60 г
Шпинат/зелень 40 г
Овочі 150 г
Яйце 3 шт.
Сир твердий 20 г
Спеції за смаком
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
🔥 1
66380
☀️Добрий ранок! ☀️
Гарного дня 💝
Раціон для схуднення на день
КБЖВ = 1325
🌮 Сніданок:
Яєчня з двох яєць.
Зелень за смаком.
Лаваш тоненький 30 г
🥜 Перекус:
Банан 1 шт.
Сир кисломолочний 200г
🧆 Обід:
Варений рис або макарони із твердих сортів пшениці 150 г
Запечені овочі 150 г
🥜 Перекус:
Ківі 2 шт.
🥗 Вечеря:
Овочеве рагу (250 гр готового продукту):
Кабачок
Болгарський перець
Томати
Броколі
Овочі, сіль, перець, спеції, зелень тушкувати
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
👍 5❤ 1
71740
🍏Чи правда, що існують продукти з мінусової калорійністю?
Немає наукових досліджень того, що є такі диво-продуктів. Але є продукти, калорійність яких після перетравлення наближається майже до нуля.
❗️До таких продуктів відносять: селеру, яблуко, шпинат, гриби, броколі, редис, огірок.
Прискорити спалювання енергії з цих продуктів допоможуть фізичні тренування. По-іншому домогтися негативної калорійності неможливо.
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
❤ 1
75420
🥗 Вітамінний салат з буряком і фетою
Інгредієнти:
буряк 1 відварений або запечений
рукола 1/2 пучка
фета (чи інший м'який #сир) 50-60 г
горішки або зернята для посипки салату.
Соус:
3 ст.л. оливкової олії
1 ч.л. французької гірчиці
1 ч.л. меду
1 ч.л. лимонного соку
👍, поділіться з друзями!
Їм та худну 🍏
👍 4
763110