Философия лифтера

качели 🤡

Легче некуда 160х3х3 в паузу

Подписываемся на молодого атлета‼️ 💥Что он даёт: 🌟 Реальные советы — как начать и не бросить 🌟 Простые тренировки, которые можно делать где угодно 🌟 Настоящую мотивацию — без фальши и красивых фраз 🤜Иногда нужно просто увидеть, как кто-то живёт в движении — 💪 и внутри щёлкает: “А почему я не могу так же?”👇 👉 Заходи — может, это именно тот толчок, которого тебе не хватает❗️ https://t.me/+xmUaMJV8PN1jYmYy

Вчерашняя тяга 250х4х2 Яма 200х3х2

Где фотошоп?

Дропать?

- вайб друзья. Если быть точнее то перенесли их на 27 декабря. И вот каким нужно быть полным идиотом что бы за год не решить когда и где проводить соревнования. Подготовка на этом смазывается От души этой конторе!

А мне пох что я жирный, главное что сильный

Итоги прикидок, первоначальне веса определены. Что получилось то и получилось, сегодня получил небольшую травму на тяге, это видно на дотяге когда меня чуть затресло. Очень надеюсь что восстановлюсь в ближайшее время до соревнований. Я сделаю все возможное, для того что бы выйграть эту жизнь ебаную

Если верить этому калькулятору,то неплохой запас получается в тяге. Главное сохранить пик формы на момент соревнований Ну ниче, месяц впереди, наберу формы еще. 🌟

Дефолт?

Довольно таки легко, учитывая то что у меня гипертонус в поясничном отделе. 235 пошли неплохо, я бы даже сказал удивился, как с такой болью было настолько легко. 165 чуть-чуть тяжелее, это связано с тем что гриф не жимовой, трудно стабилизировать. На счет веса я решил так, не буду придерживать его так жестко. ❗И ещё инфа вам❗ В среду тяну 280😤 Поэтому ухожу восстанавливаться по полной🫣

Это будет самый легкий присед, и самый большой за подготовку

Подгонка под весовую идет полным ходом. Скидываю по чуть-чуть, что бы не просесть сильно в силовых. В идеале весить 104,5

Вчерашняя тяга 250х4х2 200х3х2 (яма 10см) Тянул с этих мягких плинтов нестабильно. Потому что по другому яму глубокую не сделать этом зале.

Вчерашняя тяга 250х4х2 200х3х2 (яма) Тянул с этих ебучих плинтов мягких

Вчерашняя тяга 250х4х2 200х3х2 (яма 10см) Тянул с этих мягких плинтов нестабильно. Потому что по другому яму глубокую не сделать этом зале.

Так то тренировка прошла хорошо, если бы не блевал дома потом после нее. 210 залетели на приседе по 5 как пустые. Жим я добавил 10кг, по плану было 150, но этот вес тоже не ощущался. Старался жать технично по правилам. Прибавляю в силовых по часам, вы все сами видите.