Dietolog-SohibaMuzaffarovna

ОЗИШНИНГ СОДДА, САМАРАЛИ УСУЛЛАРИ Қуйидагиларга амал қилсангиз албатта яхши натижага эришасиз. ✔️ Эрталаб турганингиздан кейин ҳовлида гимнастика қилинг, кейин ярим соат югуринг. Югуролмайдиган бўлсангиз тез-тез юришга интилинг. ✔️ Музқаймоқ, пирожний, қандолат маҳсулотларини таомномангиздан чиқариб ташланг. ✔️ Тушликдан ва кечки таомланишдан сўнг яна гимнастика машқларини бажаринг, турган жойингизда қорнингизни ичингизга тортиб юринг. ✔️ Қўлингизни деворга қўйиб, бошингизни у ён, бу ёнга буринг. ✔️ Қорнингиз тўйиб кетгунча таом еманг, тўймасингиздан аввал қўлингизни артиб дастурхондан туринг. ✔️ Ёғда қовурилган таомлардан воз кечинг. ✔️ Кечки овқатни озроқ тановвул қилинг. Таом ўрнига творогга асал аралаштириб есангиз ҳам бўлади. Ҳар куни 2 маҳал ёғсиз қатиқ ичинг. ✔️ Бир кунда 2-3 дона кўк олма енг, қизил сабзи, қизил лавлагидан салатлар тайёрлаб тановвул қилинг. ✔️ Майонезли, сметанали салатлар, газли рангли сувлар ичманг. ✔️ Ҳатто сериаллар кўраётиб ҳам юриб туришингиз даркор.

🌱Aссалому алайкум.  Жума тонги муборак бўлсин 😊👍 Соғ–саломат уйғотган Роббимизга хамдлар бўлсин! 🍃Асл саодат нафас олиб турган ҳар онимизга шукр қила олишдир... 🍃Шукр ва зикрга бой кун бўлсин! 🍃Кунингиз мазмунли ўтсин!

🍌Қабзиятга қарши маҳсулотлар! Бу маҳсулотлар таркибидаги толалар, сарбитол ва бошқа моддалар таъсирида ичак моторикаси яхшиланади, микрофлора шаклланиб, қабзиятни бартараф етади. • Олма • Нок • Цитрус мевалар • Банан • Кефир, қатиқ • Ўрик шарбати

Mana bugun bizning 15 kunlik natijamiz Hech qanday qiyinchiliklarsiz 15 kunda natijaga erishdilar Sizda hoxish va iroda bo'lsa bas Boshlasangiz bo'ldi Barchasi oddiy va oson ekanligiga guvoh bo'lasiz

.

ҲАР ТОНГ ҚАЙТА-ҚАЙТА СУВ ИЧИШИМИЗ КЕРАКЛИГИНИ ЭСЛАТГАНИМ, СИЗДА ДОИМИЙ КЎНИКМА ҲОСИЛ ҚИЛИШ ОДАТИНИНГ ШАКЛЛАНИШИНИ ХОҲЛАЙМАН...                                 💦 Эрта тонгдан илиқ ҳароратдаги 640 мл сувни ичиш, кейин кун давомида ҳар овқатдан 30 дақиқа олдин яна 1-2 стакан, овқатланганимиздан сўнг яна 40 дақиқа ёки 1соатдан  сўнг яна 1-2 стакан сувни қултумлаб ичамиз! 💦Қандай сув ичишимиз керак???! АЛБАТТА 💦- ҚАЙНАМАГАН, 💦- ГАЗЛАНМАГАН, 💦- РАНГЛАНМАГАН , 💦- МИНЕРАЛЛАШГАН, 💦- СТРУКТУРАЛИ , 💦- ТИРИК СУВ  бўлиши керак!!! 💧СУВ - БУ ОБИ ҲАЁТ!!! 💧СУВ - ЭНЕРГИЯ МАНБАИДИР!! 💧СУВ - ИММУНИТЕТИМИЗНИНГ ИНФЕКЦИЯЛАРГА ҚАРШИ  КУРАШИШИ УЧУН МУҲИМ ЁҚИЛҒИ ҲИСОБЛАНАДИ!!!

#хайрли_тонг Ассалому алайкум вараҳматуллоҳи ва барокатуҳ! •Бошланган янги кунда барчангизга Аллоҳ куч-қувват, сабр-тоқат берсин, беморларимизга комил шифо, қарздорларимизга қарзини ўташлик, фарзанд талабларга солиҳ зурриёд, омади келишмай турганларнинг ривож-корини  берсин. •Юрагимизни кенг,  ишимизни ўнг,  қадаримизни яхшиликларга йўғрилган- ҳидоятда,  оқибатимизни хайрда гўзал этсин!

GO'ZALLARIM bizda 15 kunlik natijamiz bor Ko'rishni hoxlaysizmi? Doimgidek ❤️ yurakchani bosib qo'yasiz😘 So'ng rasmlarini joylayman❗️

GO'ZALLARIM 21:00 MARAFONIMIZGA QABULNING SONGGI VAQTI OZIB GO'ZALLASHISHINGIZGA HALI VAQTINGIZ BOR 4 SOATDAN SO'NG QABUL YOPILADI

❗️❗️❗️