ЛЫСЫЙ БОДЕР

у меня подписчики монстры какие-то зацените это Богдан разница между фото 1 год, все в ахуе? я да не отвечаю это чистый респект от меня, первое его выступление, он уже чемпион, за этим довольно интересно наблюдать я даж сам подписан, поэтому поддержите чтоль легенду (клянусь не реклама)

на днях думаю еще рецептик будет, че вы, качались седня?

Такого результата не добиться в натуральную! Посылай этого идиота, кто так говорит! На фотографии — подписчик канала GymBro. Там бодибилдер с опытом более 10 лет уже рассказал: — Чем заменить тренболон без побочек [читать] — Как правильно набрать мышечную массу [узнать] — Почему нужно качаться с 15 до 22 лет? [почему?] Впускают только 2000 человек! — GYMBRO

сейчас большой акцент на спину, довольно усердно и тяжело ее тренирую, улучшил технику в подтягиваниях, спина работает отлично не забываем парни спина и ноги это силуэт, то на чем строится ваша форма, уделяйте им достаточно времени

я в ахуе

первая звезда ⭐️ чел легенда

стараюсь делать посты без лишней воды и максимально простым языком, качаем мозг ребята 🤝

сколько нужно отдыхать между подходами? разделим это на два понятия, силовой тренинг и гипертрофия. при силовых тренировках когда ваш диапазон повторений составляет 2-8 раз, отдых должен составлять от 3 до 7 минут, чтобы в работу включалось максимальное кол-во мышечных волокон, а за это отвечает наша ЦНС, которой нужно хорошее восстановление и отдых между тяжелыми подходами, плюс помимо мышц вы нагружаете и связки, которым так же нужен отдых. что касается гипертрофии, то бишь роста мышц, когда диапазон повторений составляет 12-16 раз, золотая середина для отдыха 1.5-3мин, этого достаточно чтобы восстановиться перед след подходом и давать необходимую нагрузку мышцам итог: чем тяжелее подход, тем больше отдыха нужно для восстановления. нужно чередовать интенсивность, что будет являться переодизацией нагрузок. силовая манера необходима как минимум для больших групп мышц (ноги,спина,грудь)

коммы слетели чёт

на многих рецептах вижу что вы их делаете, кидаете фото в комменты, вижу вашу отдачу, спасибо что готовите и следите, растем❤️‍🩹 в закрепе все рецепты и полезная инфа, не теряем, кидаем друзьям

максимально просто и вкусно, она на вкус будто лазанья, экспериментируйте, добавляйте что то от себя, короч рекомендую попробовать любителям рыбки👌

РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ тунец консервированный- 200г сыр легкий- 100г помидор- 50г мука- 50г греч. йогурт- 30г яйцо- 1шт приправа для рыбы берите тунец в собственном соку и без костей! тщательно мешаем муку с кипятком (150-200мл), добавляем яйцо, тунец, соль и приправы, греем в микрухе 4-5 мин, достаем и даем постоять ~10мин. мешаем йогурт с сыром и помидором, добавляем туда и снова убираем на 3-4 мин в микроволновку. ~КБЖУ на ВСЁ 778ккал Б-90 Ж-27 У-43

Удаляю через час, успей подать заявку: 💵 — 4 способа заработка для подростков 🌟 — гайды по качалке от бодибиледра 🤨 — советы от молодого миллионера

ТЕБЕ 13-20 ЛЕТ?! Ты ах#еешь: ... мой кент в 17 лет поднял первый лям, взял себе последний гелик и накачал ах#ительное тело Сегодня он дал мне доступ к его приватке MoneyBuilder, где он разобрал: — 3 способа, как школьники делают 2.000р+ в день онлайн — как он набрал 8кг мышц будучи дрищем [ ГАЙД ] — скам-схему, как его на#бали на 250.000 рублей 🤫 Из вас бесплатно пущу всего 100 человек, а то спалит Забирай своё место, подпишись — @moneybuilder 👈🏻

после рекламы закину не ну а хули, все как на телевизоре

рецепт сегодня! покажите что ждёте чтоль🥶

чей батёк? сегодня ноги и плечи оформил, ощущение что завтра понадобится инвалидная коляска, че то щас у меня режим экстренного ебашилова на тренировках кста мб рецепт хотите?👇

Ах*еть, какая же там база: 💆‍♂ — убери любой прыщ 1 средством 😎 — оденься пизже всех 🌟 — обрети пресс за 2 месяца Успей забрать, пока не удалил ☝🏻

ТЕБЕ ТОЧНО 16?! Ах#енно выглядишь... …бро, не смущай, я всего лишь наткнулся на FuckLimits В этом комьюнити парней гений-админ уже разобрал: • как подобрать прическу к лицу [ ГАЙД ОТ БАРБЕРА ] • как убрать любой прыщ за 1 ночь [ средство за 40руб ] • как жечь жир и набирать мышцы подростку [ 2 гайда ] • как ах#енно одеться на учебу за 2890р [ 4 готовых образа ] 12.000+ парней уже внутри, залетай, я х#йни не посоветую: @FuckLimits 👈🏻