ЛЫСЫЙ БОДЕР

Я снова травмировался... Каждый день жмёшь, а твоим плечам всё хуже? МСМ уже не помогает? Бро, хватит себя ломать, заходи в канал @Sculptor и смотри: – ЛФК на плечи (помогает вылечить травму за 2 недели) – Базовый набор спортпита (1500р за 7 добавок) – Как составить первый курс (Прибавка в массе от 7кг) ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР – @Sculptor

сегодня пост про жиры, заполняю канал полезной инфой, контент с зала и рецепты пока что в отпуске 🤗

я жив

ну рассказывайте как дела, как тренировки? узнаю что пропускаете… ☠️

пару слов про магазинные протеиновые батоны по больше части это КАЛ и от протеина тут только название, если решитесь добрать этим белки в рационе, придется съесть штук 5 дабы набрать хотябы 20-25г белка, из которых скорее всего половина будет соевым белком, что не рационально для анаболизма наших мышц, ну и помимо этого в них куча жиров и углеводов если уж и хотите норм батон, берите в магазе спортпита, либо смотрите БЖУ и состав, такие полное говно, но если рассматривать как перекус, то довольно неплохо, это будет не так жирно и калорийно как какой-нибудь сникерс

не выложу пост пока не подпишешься на канал - https://t.me/+eEmft43YgadmNWQy нихуясебе рекламщик гений да?😁

Ебучий торчёк, начни уже заниматься делом Выкинь из головы свои винтер арки, переходи в канал «Gym-life» и становись реальным мужиком Что? Ты уже занимаешься? Тебе обидно? Тогда не проходи мимо этого канала Ссылка на бесплатный гайд доступна 24 часа 👇 https://t.me/+eEmft43YgadmNWQy

там дописать набо

случайно

сука

пару слов про магазинные протеиновые батоны по больше части это всё КАЛ и от протеина тут только название, если

вижу девчонок тут много, поэтому решил осветить эту тему, надеюсь было полезно, если да покажите это реакциями ёбанарот🫡

тренировки и питание в критические дни🩸 в данный период ваш организм не настроен тяжело тренироваться и держать строгую диету/дефицит, сильные скачки гормонов в том числе релаксина который расслабляет тазовые мышцы и связки, в том числе расширяет канал шейки матки я бы рекомендовал в эти дни снизить интенсивность тренировок и немного повысить вашу калорийность, как минимум добавив углеводы, дабы снизить уровень стресса, если вы находитесь в дефиците калорий многие испытывают сильные боли первые дни, в таком случае лучше пропустить тренировки, в лучшем случае, а как минимум исключить большую нагрузку на мышцы кора, тяжелый присед, жимы ногами, упражнения на пресс и т.д отталкивайтесь от своего состояния, у всех абсолютно по разному проходит этот этап, это мои рекомендации

часто вижу вопрос «как добирать жиры?» ребят ну вы че, берите творог пожирнее, в кашу добавляйте сливочное масло, жарьте мясо на подсолнечном/сливочном/кокосовом масле, вместо грудки можно использовать мякоть бедра, и жирнее и вкуснее, орешки и авокадо тоже приветствуются странная проблема конечно🙃

Как поднять тестостерон на 74% Как накачать огромную шею Продукты для набора массы В этих продктах много калорий Добавки для набора

Всем привет мой хороший знакомый недавно создал тг канал В нём вы сможете найти 1. Ежедневную норму белка для набора массы 2. Вещи которые помогут вам в зале 3. О протеинах и BCA 4.гайд как поднять тестостерон на 74% И ещё музыку для ваших тренировок 👇👇👇 вилла патрика вилла патрика

спанч боб в качалке +100 к силовым ☠️

сорян что не так эстетично, но похуй получилось вкусно, кстати еще можете просто это все завернуть в листы нори и как шавуху ебашить

ЛЕНИВЫЕ/КОЛХОЗНЫЕ РОЛЛЫ рис- 100г сыр творожный- 80г грудка- 150г огурец- 50г терияки- 20г нори- 1-2 листа рисовый уксус- 1ст. ложка рис варим, курицу жарим, в теплый рис добавляем рисовый уксус, когда все остынет смешиваем рис, курицу, сыр, огурец кубиком, нори, немного терияки либо соевого, катаем это в шарики и сверху каплю терияки либо любого другого соуса, на ваш вкус (творожный сыр ищите с минимум жира) ~КБЖУ на ВСЁ 733ккал Б-50 Ж-16 У-97

о че нашел, вам на заметку, но опять же имейте ввиду состав бешеный + соевый белок, не рекомендую использовать как основной источник белка, а к утренним бутерам или на перекус в целом норм 👌