ЛЫСЫЙ БОДЕР

грыжу в грудном отделе тоже легко получить, поэтому прогибаемся в поясничном и получаем грыжу в нем 🤝 от души братан, удали тикток

смело заявляю что у кабанчика самые позорные гайды и советы, недалеко от Дани Лу ушел для роста жима лежа он предлагает делать брусья, а в техники жима стоя учит прогибать поясничный отдел, в то время как это даже не жим стоя а разгибания рук из-за головы (хотя больше похоже на какой-то гибрид) либо он дико угарает, либо не понимает базовых вещей будьте бдительны, это не оч смешно, многие советы от блогеров могут действительно негативно повлиять на ваше здоровье, анализируйте информацию

истинная сила это способность пройти полный диапазон движения под нагрузкой, если ты берешь больше вес, намеренно укорачиваешь амплитуду, прыгаешь со штангой, работаешь в отбив и тому подобное, ты развиваешь силу в вакууме, ну, либо просто эго будь честен перед самим собой, стремись к функциональной целостности и истинной силе, не завышая планку, в перспективе опорно двигательный аппарат скажет спасибо, а прогресс скорее всего будет даже лучше 🌟 💖

пицца в сковородке по моему старому рецепту (ну практически), мммм, короче это по сути огроменный сырник на который закидали все составляющие для пиццы пхаха, зато сотка белка и жира по хуйне, ну и вкус соответственно топчик

норма потребления воды тема довольно размытая, банально, потому что каждый человек индивидуален, разный рацион питания, калораж, активность, потливость и тд, забавно когда человеку советуют пить условно 2 литра чистой воды в сутки, что за бред… самый надежный ориентир, что некоторых удивит, будет на поверхности… унитаза, дада, цвет мочи это показатель достаточно ли жидкости вы употребляете, поэтому прислушивайтесь к самой жажде попить и оценивайте писюльки не забывайте что чай, молоко, кофе или любой другой напиток это жидкость, дада представляете, а еще овощи и фрукты, а еще, отчасти, рис и макароны, если вы конечно их варите, а не грызете) именно поэтому рекомендация с конкретным количеством воды в день может быть ошибочна, кому то будет мало а кому-то очень много (если моча коричневая или красная обратитесь в больничку, скорее всего с вами чет не то)

есть биомеханика, техника упражнений, от этого будет зависеть нагрузка на те или иные мышцы, хочешь еще больше ощущений? делай негативную фазу медленнее а ну да. это ведь почти каждому известно, надо придумать че то новое… и так ребята, закрываем глаза и делаем подход думая о том как сокращаются мышцы

закрой глаза и представь как мышца сокращается 👍 биомеханика??? нее, нейромышечная связь! внутренний фокус! то-есть вы поняли, станислав просто изменил технику, начал чувствовать бицепс из-за большего плеча силы в локтевом и говорит что это потому что он представляет что делает подьем штанги на бицепс и концентрируется, заебись, я в цирке ладно я бы может и не делал пост, отношусь к линдоверу норм, но видео действительно какая то хуйня как по мне, даже есть советы которые потенциально могут навредить

тоже слышали о том что новичкам следует начать с изоляции и не прибегать к базовым движениям на начале своего пути? какой к черту присед и становая? делай жим ногами, разгибания, сгибания, никакого жима, делай сведения в бабочке! но если новичок спрашивает, а как тренироваться в домашних условиях? так сразу все в один голос, ну приседай, отжимайся, румынку делай, жми гантели с пола, жми гирю и тд. так можно или нельзя?) или ребята не знают ничего про дозирование нагрузки и вариации тех или иных упражнений?

о, постов месяц не было оказывается

чет много новинок в последнее время, норм

ебать чо появилось у нас, вот за это респект, на вкус чисто молочный коктейль, как «чудо», больше не буду брать мерзотную кисломолочную экспоненту

БОЛЬШОЙ РОЗЫГРЫШ ОТ ПРОТОКОЛ АДАПТАЦИИ Мой канал — не очередной источник советов. Здесь вы не найдете «делай раз, делай два — и будет тебе счастье». Если вам надоело слепо копировать чужой опыт, если вы хотите понимать логику здоровья, а не заучивать ритуалы — вам сюда! Чтобы отпраздновать наш здравый подход, делаем для вас розыгрыш! 🥳 Призовые места:

1 - Велотренажер 🏃‍♂️ 2 - Сертификат на спорт товары (2500₽)💰 3 - Сертификат на спорт товары (2000₽)💰 4 - Сертификат на спорт товары (1500₽)💰 5 - Сертификат на спорт товары (1500₽)💰

Условия просты: 1. Подпишись на канал: https://t.me/+yTgUG1KdiYU4NjM0 2. Напиши в комментариях: «Хочу понимать, а не слепо повторять!» — или поделись своим фитнес-разочарованием. Итоги: 18.03.2026 18:00 ⏱ Переходи, участвуй и начни свой путь к силе и здоровью — с головой и с подарком! 🥇

использую для жарки вот такое кокосовое масло, кокос имеет довольно много полезных плюшек 🥥 🔘улучшает когнитивные функции 🔘улучшает здоровье кожи и волос 🔘поддерживает иммунную систему 🔘регулирует уровень холестерина в пользу «хорошего» 🔘имеет противовоспалительное действие за счет антиоксидантов 🔘улучшает функции поджелудочной железы и печени 🔘способствует контролю веса, увеличивает расход энергии 🔘обеспечивает антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действия и это даже не конец, как вы видите научная литература говорит нам о большом спектре полезных свойств данного продукта, поэтому если следите за своим питанием, смело покупайте! если вы хотите жарить на нем, добавлять в разные блюда и не хотели бы ощущать вкус кокоса, берите рафинированное (как у меня), преимущество нерафинированного в чуть большем количестве полезных веществ, так как оно не обработано, но с этим же и остается специфический вкус кокоса, такой вариант будет неплох для каких либо смузи, либо просто так хавать, для жарки на высокой температуре не подходит, так что выбор за вами

илюха мне всегда нравился, позитивный, харизматичный, юморной мужик, ну и откровенную чушь обычно не несёт, снимать на него даж ниче не хочется, особенно после видео Матвея Пожилого, где он обосрал его гайд на присед ну а касаемо вертикальных жимов, сидя-стоя, гантели-штанга-гири, это будет отлично развивать массивность вашего плечевого пояса, мобильность и конечно же здоровье плечевых суставов 🌟

майка с вб артикул- 492465558 ну в целом не удивлен что артикул просите, реально четкая, если будете брать-кидайте потом в комменты как сидит на вас

Дорогой фитнес-тренер, я хочу сделать тебе предложение. Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию. Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс. Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас! @profession_fitnesstrainer_bot P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь? Ссылка и 5 бесплатных уроков — @profession_fitnesstrainer_bot

про обувь надеюсь ничего говорить не надо))

Даня Лу 🤡 действительно зачем так париться, развивать мобильность ТБС, голеностопа, учиться выстраивать полноамплитудные паттерны движения, налаживать двигательный контроль, обеспечивать положительное влияние на суставы и ткани за счет полного диапазона работы под нагрузкой и т.д ты просто садись до момента пока таз клевать не начнет, тебе же не нужны проблемы с поясницей, нет я не ленивый и глупый тренерок, просто у тебя ягодичные короткие, честное слово!

ефимка подключился 💪

тренер наёбщик с тик тока вчера написал паренек с интересной инфой, все что мог предоставить он предоставил, полных подробностей мы не узнаем, переписку тот типок удалил, но все равно решил поделиться, чтоб никто не попал в подобную ситуацию, если это все действительно так, будьте на чеку