ТВОЙ РАЦИОН | ПП

Треска под шубой 🥘 КБЖУ на 100гр:128/15/5/1 Таким рыбным блюдом можно заменить ужин из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Лук репчатый - 1 шт; • Морковь - 1 шт; • Филе трески - 500 г; • Сметана - 3 ст.л; • Сыр твёрдый - 150 г; • Чеснок - 2 зубчика; • Масло подсолнечное - 1,5 ч.л; • Соль и специи (зелень) - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

Домашние пп колбаски 🥘 КБЖУ на 100гр:114/17/4/1 Интересный вариант, которым можно заменить обед из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Чеснок сух - 10 г; • Молоко - 200 мл; • Филе куриное - 500 г; • Паприка - 5 г; • Масло подсолнечное - 1,5 ч.л; • Соль и специи (зелень) - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

Рожки с творогом 🥐 КБЖУ на 100гр:171/9/4/18 Таким блюдом можно заменить завтрак из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Яйцо куриное - 1 шт; • Творог - 200 г (2%); • Тортильи - 2 шт; • Курага - 60 г; • Кунжут - 4 г; • Сахарозаменитель - по вкусу. Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 25 минут. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

Рацион для похудения на день🥑 КБЖУ = 1299/86/59/106 Завтрак: Роллы🍱 • Лаваш бездрожжевой 50 грамм • Крем-сыр филадельфия 50 грамм • Слабосоленая семга 50 грамм • Огурец 50 грамм • Листья салата 40 грамм Перекус: • Голубика🫐 и персик 🍑250 грамм • Кешью 29 грамм Обед: Салат🥗 • Баклажаны, помидоры, лук, базилик 230 грамм • Брынза 100 грамм • Оливковое масло 5 мл • Рисовый хлебец 10 грамм Ужин: Кабачковые лодочки • Кабачок 250 грамм • Филе индейки 120 грамм • Шампиньоны 80 грамм • Сметана 15% 15 грамм • Оливковое масло 5 мл • Сыр 20% 30 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс! ТВОЙ РАЦИОН🍱

Стожки с грибами 🥘 КБЖУ на 100гр:152/12/10/1 Возможный вариант замены ужина из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Фарш куриный - 500 г; • Яйцо куриное - 1 шт; • Сметана - 4 ст.л (10%); • Лук репчатый - 1 шт; • Шампиньоны - 200 г; • Сыр твёрдый - 200 г; • Соль и специи - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

Мясо с овощами 🍅 КБЖУ на 100 гр:80/10/0,3/3 Таким простым блюдом можно заменить обед из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Мясо - 500 г; • Картофель - 500 г; • Помидор - 2 шт; • Соль и специи - по вкусу. Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 40 минут. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

Сырки в глазури 🥯 КБЖУ на 100гр:161/7/11/10 Таким блюдом можно заменить завтрак из меню выше👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Творог - 300 г; • Масло сливочное - 20 г; • Кокосовая стружка - 30 г; • Сахарная пудра - 20 г; • Молочный шоколад - 200 г; • Орехи - по желанию; • Масло растительное - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

ДЕВЧАТА, ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 💪💪💪 ПРИГЛАШАЮ всех 🔥💥😉 группа БЕСПЛАТНАЯ☝️ НАДОЕЛО СТОЯТЬ У ПЛИТЫ❓❓❓ 🥗️ Ежедневно меню из всем доступных продуктов 🥑 Бесплатные Марафоны стройности👙 🥬 Секретики похудения 🏆 Со мной худеют 10-40 кг 🏙️🌆Город и возраст не имеет значения 🤗 ЗАХОДИТЕ КО МНЕ ПО ССЫЛОЧКЕ ниже 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/BoFATxKoUfo6UgpurRAwMN или 🚩Пишите ватсап -   «хочу к вам»👇👇👇 http://wa.me/79166974793

Рацион для похудения на день🥑 КБЖУ = 1211/85/55/94 Завтрак: • Брускетты 45 грамм с авокадо🥑 60 грамм и яйцами 2 шт. • Листья, черри 75 грамм • Сок лимона🍋, специи Обед: • Киноа 27 грамм в сухом виде • Лосось, приготовленный на гриле 100 грамм в сыром виде • Кукуруза 🌽70 грамм • Листья, помидоры 100 грамм • Сок лимона Перекус: • Банан, киви🥝, апельсин 200 грамм • Фундук 19 грамм Ужин: • Куриное филе, тушеное 100 грамм в сыром виде • Моцарелла 65 грамм • Маслины 25 грамм • Листья, помидор🍅, огурец 110 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс! ТВОЙ РАЦИОН🍱

Салат с морепродуктами 🦑 КБЖУ на 100 гр:104/6/4/2 Блюдо быстрого приготовления для замены ужина из меню выше 👆 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Куриное филе - 150 г; • Морковь по-корейски - 100 г; • Кукуруза консерв. - 150 г; • Яйцо куриное - 2 шт; • Фасоль консерв. - 150 г; • Огурец - 100 г; • ПП майонез - 2 ст.л; • Соль и специи - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱