ТВОЙ РАЦИОН | ПП
⚡️Заявки принимаются автоматически⚡️ Что-то новенькое! Теперь худеть будет проще🔥 Ссылка для подруг: https://t.me/+kgweyk7fB1Q5YjM6 Сотрудничество: @dimasik_ov (сверяйте реквизиты!)👆🏻 Админ: @malinovayaa_ya
نمایش بیشتر14 835
مشترکین
-1524 ساعت
-1407 روز
-49530 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
00:43
Video unavailable
Рожки с творогом 🥐
КБЖУ на 100гр:171/9/4/18
Таким блюдом можно заменить завтрак из меню выше👆
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Яйцо куриное - 1 шт;
• Творог - 200 г (2%);
• Тортильи - 2 шт;
• Курага - 60 г;
• Кунжут - 4 г;
• Сахарозаменитель - по вкусу.
Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 25 минут.
Приятного аппетита!😋
Оцените рецепт любой реакцией❤️
ТВОЙ РАЦИОН 🍱
❤ 4
40860
Photo unavailable
Рацион для похудения на день🥑
КБЖУ = 1299/86/59/106
Завтрак:
Роллы🍱
• Лаваш бездрожжевой 50 грамм
• Крем-сыр филадельфия 50 грамм
• Слабосоленая семга 50 грамм
• Огурец 50 грамм
• Листья салата 40 грамм
Перекус:
• Голубика🫐 и персик 🍑250 грамм
• Кешью 29 грамм
Обед:
Салат🥗
• Баклажаны, помидоры, лук, базилик 230 грамм
• Брынза 100 грамм
• Оливковое масло 5 мл
• Рисовый хлебец 10 грамм
Ужин:
Кабачковые лодочки
• Кабачок 250 грамм
• Филе индейки 120 грамм
• Шампиньоны 80 грамм
• Сметана 15% 15 грамм
• Оливковое масло 5 мл
• Сыр 20% 30 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
ТВОЙ РАЦИОН🍱
❤ 10
88660
00:38
Video unavailable
Стожки с грибами 🥘
КБЖУ на 100гр:152/12/10/1
Возможный вариант замены ужина из меню выше👆
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Фарш куриный - 500 г;
• Яйцо куриное - 1 шт;
• Сметана - 4 ст.л (10%);
• Лук репчатый - 1 шт;
• Шампиньоны - 200 г;
• Сыр твёрдый - 200 г;
• Соль и специи - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Оцените рецепт любой реакцией❤️
ТВОЙ РАЦИОН 🍱
❤ 13
1 495430
00:09
Video unavailable
Мясо с овощами 🍅
КБЖУ на 100 гр:80/10/0,3/3
Таким простым блюдом можно заменить обед из меню выше👆
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Мясо - 500 г;
• Картофель - 500 г;
• Помидор - 2 шт;
• Соль и специи - по вкусу.
Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 40 минут.
Приятного аппетита!😋
Оцените рецепт любой реакцией❤️
ТВОЙ РАЦИОН 🍱
❤ 12
1 613120
00:44
Video unavailable
Сырки в глазури 🥯
КБЖУ на 100гр:161/7/11/10
Таким блюдом можно заменить завтрак из меню выше👆
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Творог - 300 г;
• Масло сливочное - 20 г;
• Кокосовая стружка - 30 г;
• Сахарная пудра - 20 г;
• Молочный шоколад - 200 г;
• Орехи - по желанию;
• Масло растительное - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Оцените рецепт любой реакцией❤️
ТВОЙ РАЦИОН 🍱
❤ 14
1 572280
Photo unavailable
ДЕВЧАТА, ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 💪💪💪
ПРИГЛАШАЮ всех 🔥💥😉
группа БЕСПЛАТНАЯ☝️
НАДОЕЛО СТОЯТЬ У ПЛИТЫ❓❓❓
🥗️ Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности👙
🥬 Секретики похудения
🏆 Со мной худеют 10-40 кг
🏙️🌆Город и возраст не имеет значения
🤗 ЗАХОДИТЕ КО МНЕ ПО ССЫЛОЧКЕ ниже 👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BoFATxKoUfo6UgpurRAwMN
или
🚩Пишите ватсап -
«хочу к вам»👇👇👇
http://wa.me/79166974793
❤ 5
1 56500
Photo unavailable
Рацион для похудения на день🥑
КБЖУ = 1211/85/55/94
Завтрак:
• Брускетты 45 грамм с авокадо🥑 60 грамм и яйцами 2 шт.
• Листья, черри 75 грамм
• Сок лимона🍋, специи
Обед:
• Киноа 27 грамм в сухом виде
• Лосось, приготовленный на гриле 100 грамм в сыром виде
• Кукуруза 🌽70 грамм
• Листья, помидоры 100 грамм
• Сок лимона
Перекус:
• Банан, киви🥝, апельсин 200 грамм
• Фундук 19 грамм
Ужин:
• Куриное филе, тушеное 100 грамм в сыром виде
• Моцарелла 65 грамм
• Маслины 25 грамм
• Листья, помидор🍅, огурец 110 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
ТВОЙ РАЦИОН🍱
❤ 9
1 667130
00:15
Video unavailable
Салат с морепродуктами 🦑
КБЖУ на 100 гр:104/6/4/2
Блюдо быстрого приготовления для замены ужина из меню выше 👆
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриное филе - 150 г;
• Морковь по-корейски - 100 г;
• Кукуруза консерв. - 150 г;
• Яйцо куриное - 2 шт;
• Фасоль консерв. - 150 г;
• Огурец - 100 г;
• ПП майонез - 2 ст.л;
• Соль и специи - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Оцените рецепт любой реакцией❤️
ТВОЙ РАЦИОН 🍱
❤ 13
1 727150
Photo unavailable
🔥Похудеть на 10кг за месяц - легко!
И не надо мучаться на диетах и тренировках, просто заходите на канал Идеальное тело.
Используя их эффективные жиросжигатели с натуральными компонентами, вы превратите свое тело в конфетку.
Висцеральный и подкожный жир, второй подбородок, обвисший живот и бока - больше вам не страшны.
✨Подписывайтесь и худейте легко: Идеальное тело
❤ 2
1 73900
00:39
Video unavailable
Запечённая курочка 🍗
КБЖУ на 100 гр:169/6/2/4
Сытный вариант для замены обеда из меню выше 👆
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Картофель - 8 шт;
• Морковь - 2 шт;
• Фасоль стручковая - 50 г;
• Курица - 1 шт;
• Масло оливковое - 3 ст.л;
• Куркума - 1 ч.л;
• Паприка сладкая - 1 ч.л;
• Чеснок - 3 зубчика;
• Соль и специи - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Оцените рецепт любой реакцией❤️
ТВОЙ РАЦИОН 🍱
❤ 10
1 72590