Ski-U | info | Ханты-Мансийск

Для достижения спортивных целей нужны тренировки под руководством тренера 💯 Ждём вас на тренировках в СпортКлубе Ski-U🫶 Запись по ☎️ 89918196666

Группа спортсменов с тренерами вернулись с ночной Москвы 🤩 Яркая атмосферная десятка оставила массу впечатлений🌃 У кого то случились личные рекорды, кто то просто испытал себя среди более 21 тысячи участников и прочувствовал 2,5 км подъема на финиш 😁 Всех с успешным финишем ☺️

Седьмое спортивное утро с LongRun👏🏽 Последовательность действий проста: 🔹Выбирай группу по силам 🔹На этой неделе ждут уже известные маршруты, но ознакомиться с ними в комментариях все же стоит👀 🔹Приходи в 6:45 к СК Дружба 🔹Начни свое спортивное утро🙌🏼 ❕Не превышай указанный средний темп. Сила не в победе над группой, а в дисциплине👌🏽 До встречи на LongRun # 7⚡️

Попробуем разобраться в многообразии беговых кроссовок для асфальта. Сегодня расскажем про классификации, уход и срок службы👟 Асфальт создаёт повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, используя старую или не предназначенную для бега обувь, вы подвергаетесь к риску травмирования. 🔹Начнем с подбора беговой обуви — вопрос не простой. ➖Кроссовки должны быть на пол размера больше вашей стопы, пальцы не должны «втыкаться» в носок. Нога во время бега может становиться немного больше. ➖Используйте бирку уже имеющихся кроссовок. Показатель CHN - длина стельки в мм. Это поможет в выборе размера будущей пары. Не всегда визуально красивая обувь подойдет под ваши задачи, поэтому важно разобраться в классификации кроссовок для асфальта: 1️⃣ Тренировочные (базовые) модели - (Daily run) 🔸 Назначение: повседневные пробежки, восстановление. 🔸 Рабочий темп моделей: 4:30 и медленнее 🔸 Особенности: сбалансированная амортизация, износостойкая подошва, стабильность в постановке стопы. 🔸Ресурс: 600-800км 🔸 Примеры: adidas sl, solar boost ASICS Gel-Cumulus, Novablast Nike Pegasus, Vomero 2️⃣ Модели для длительных тренировок - (Long run) 🔸 Схожи с базовыми моделями, более массивные. 🔸 Рабочий темп моделей: 4:30 и медленнее 🔸 Назначение: бег 15 км и более, подготовка к полумарафону/марафону. 🔸 Особенности: усиленная амортизация, комфорт на длительном отрезке, мягкая посадка, минимизация травм при длительном беге. 🔸Ресурс: 700-800км 🔸 Примеры: adidas Ultraboost Nike Vomero Premium ASICS Nimbus New Balance 1080 3️⃣ Кроссовки для скоростной работы (Tempo) 🔸 Назначение: интервалы, темповая работа, контрольные и скоростные тренировки. 🔸 Рабочий темп моделей: 5:00 и быстрее 🔸 Особенности: лёгкие, отзывчивая пена, минималистичный верх (тонкая сетка), хуже стабилизация. 🔸Ресурс: 250-350км 🔸 Примеры: Saucony Endorphin Speed adidas Boston Nike Zoom Fly 4️⃣ Соревновательная обувь (в т.ч. карбоновые модели) - (21k/42k, 5k/10k) 🔸 Назначение: старты на результат (от 5 км до марафона). 🔸 Особенности: минимальный вес, высокая энергоотдача, карбоновая пластина, нестабильны на поворотах, быстрый износ. 🔸Ресурс: 50-200км 🔸 Примеры: Nike Alphafly adidas Adios Pro ASICS Metaspeed ❗️Важно: использование гоночной обуви на ежедневных тренировках — риск получения микротравм из-за снижения стабилизации и жёсткой конструкции. 🔹 Уход за беговой обувью ➖ Не рекомендуется машинная стирка — она разрушает клей и пену. ➖Очистка вручную: мягкой щёткой, мыльным раствором, спец средства для чистки обуви. ➖Сушка при комнатной температуре. Без нагревательных приборов (батарей) и прямых солнечных лучей. 🔹Ресурс кроссовок зависит от модели, веса человека, технических особенностей. Не рекомендуем бегать в изношенной обуви, даже если они внешне выглядят как новые. Со временем (пробегом) пена перестает работать, это увеличивает риск травм. ❗️Мы поможем подобрать кроссовки и разобраться в брендах, моделях. Подскажем, где заказать оригинальную обувь и не переплатить. Ставь + в комментариях или напиши нам в сообщения группы. А в следующий раз подробнее расскажем про тренировочные модели

В воскресенье одноклубники преодолевали дистанции на забеге «Врата Сибири» Хочется отметить, что условия были не простыми из-за жары, но каждый смог преодолеть свою дистанцию 🏆 @scar_jigsaw (Владимир Янаев) дебютировал в качестве пейсера на 21 км и привел людей к заветному времени 1:49🔥 Гордимся каждым! Ваша воля и стремление нас вдохновляет😍 Бегу! Люблю! Живу! Ski-U

Впереди жаркие летние дни - время заняться собой 🏃🏻🏃🏽‍♀️ Сохраняй расписание тренировок, что бы ни чего не пропустить😉 Запись по телефону ☎️89918196666

Игровые тренировки, какие они? И почему важны?

Вместе с любимым клубом отметили День России 🇷🇺 участием в забеге «бегу по берегу» от МБУ «СК «ДРУЖБА» Жаркие результаты, море эмоций на дистанции и крутая поддержка болельщиков 🔥 Фото: vk.ru/album-211094397_3100...

1/4 сезона LongRun позади, продолжаем набирать обороты 🔥 Основные изменения: 🔹На этой неделе время Лонга немного длиннее - ~1:58 🔹У первых двух групп длинный фартлек 🔹Маршруты традиционно изменены (выкладываются в комментарии к посту) Чтобы стать частью бегового движения нужно выполнить несколько простых действий: 🔸Внимательно изучи задание групп 🔸Выбери группу по силе 🔸Изучи маршрут в комментариях 🔸Приходи в воскресенье к Дружбе (ул. Рознина 104) в 6:45 🔸Преодолей дистанцию в группе 🚨строго🚨 по заданию не превышая темп 🔸Поставь печать в Карточку участника👍🏻 Ожидается жаркая погода, не забывай напитки и головной убор☀️ ❗️В афише опечатка. У группы 4 - 18 км. До встречи на LongRun # 6⚡️

Нет ничего лучше, как встретить закат на роллерах у нас в клубе 🌅 Сегодня в 19:00 ждём тебя на лыже-роллерную тренировку 🧡 89918196666 #открываюмир

Расписание на предстоящую неделю☀️ Не забываем про забег «Бегу по берегу» 12 июня 🇷🇺 Запись на тренировки по тел. 89918196666

🏃🏻При регулярных длительных тренировках продолжительностью 1,5–2 часа, важно не забывать о восстановлении 🔸Во время длительного бега организм теряет не только воду, но и минералы. Поэтому обычной воды часто недостаточно — изотоник помогает поддерживать водно-солевой баланс, сохранять работоспособность и легче переносить нагрузку. Рекомендации для участников LongRun: ➖Подготовить ~400-500 мл изотоника перед Лонгом ➖До старта, в течении 30 мин употребить ~3 раза по 1-2 глотка (не более 100-150мл) ➖Остальные 300-400 мл можно выпить сразу после бега, это ускорит ваше восстановление ➖Также, можно брать изотоник с собой на пробежку и употреблять каждые 20-30 мин по несколько глотков 🔸Не стоит забывать и о связках с суставами. Бег - это ударная нагрузка. Ошибки в технике, плитка и бетон лишь усиливают нагрузку на колени, голеностоп. Для профилактики, рекомендуем курсами принимать комплексы для укрепления связок и суставов с коллагеном, глюкозамином, хондроитином и другими поддерживающими компонентами. Бег должен приносить удовольствие и прогресс, а спортивное питание помогает восстановлению, минимизирует травмы и перетренированность. ⚡️Все для восстановления и не только можно найти в магазине Fitness Formula. 🔥Получи скидку на любую покупку, назвав промокод на кассе: СкиЮ. 📍ул. Мира 39а (рядом с ТЦ Небо) 📍ул. Заводская 26 (ТЦ Галактика)

Поздравляем всех причастных с днем бега 🎈 Желаем достижения поставленных целей ☺️ Чтобы ваши результаты совпадали с ожиданиями, а цели становились более амбициозными рекомендуем Вам присоединиться к началу летних беговых тренировок вместе с нами😉 🕗Сегодня в 19:00 📍стадион Югра-Атлетикс Для записи написать в сообщения или позвонить 📞 89918196666

Набор в Беговую группу🏃🏻🏃🏼‍♀️ Для начала, давайте представим: ❔«Что такое тренировочный процесс БЕЗ участия тренера» ➖Зачастую, это монотонные, однообразные тренировки, где набеганные километры «пустые»🫣 и нет четкого плана на завтрашний бег. Все это не ведет к прогрессу, а лишь создает иллюзию. В худшем случае приводит к серьезным травмам. СпортКлуб Ski-U. Школа лыж и бега предлагает совершенно другой подход🙌🏼 ❓Не хочешь терять время на тренировках в пустую? ❓Бегать красиво, быстро и безопасно? ❓Прогрессировать и получать от этого удовольствие? ❕Сделаем👌🏽 Тренер по бегу Илья Гоголев готов поделиться личным опытом, поставить технику бега, минимизировать риск ваших травм. Формат тренировок: 🔹Групповые тренировки - это сплоченный коллектив и дружественная атмосфера поддержки. Абонементы и разовые занятия. Расписание: ➖Среда 19:00 ➖Пятница 19:00 ➖Суббота 12:00* (время может корректироваться) 🔹Индивидуальные тренировки и мини-группа - под ваши цели и задачи. От технических разборов до помощи в сдаче нормативов. 🔹Корпоративные тренировки - подготовка к спартакиадам и соревнованиям, поднятие коллективного спортивного духа. 🔹Индивидуальный тренировочный план - онлайн тренировки под ваши цели и задачи. Тренируйся в любом городе и время. 🔸Разнообразные тренировки 1. Технические: ➖комплексы СБУ ➖барьеры 2. Силовые: ➖круговые силовые ➖горки ➖лестница 3. Скорость и выносливость. 4. Тренировки на ощущение темпа. 🔹Подойдет новичков и опытных спортсменов-любителей 📍Место проведения: ➖Стадион Югра-Атлетикс ➖Биатлонный центр ➖другие локации в зависимости от тренировки Остались вопросы? Тел.: +7 (991) 819-66-66 или Илья Ждем тебя на тренировках⚡️

Ski-U в большом составе на Зеленом марафоне💚 Открыли соревнования юные спортсмены клуба, соревнуясь на дистанции 1 км. Взрослые приняли участие в забегах на 4.2 км, 10 км и 21.1 км. Максимальная поддержка на дистанции и за ее пределами🙌🏼 Плакаты, кричалки, трещетки и колокола - это уже традиционные атрибуты болельщика клуба📣 Супер команда! На супер старте!

Отметь утро уходящей весны с LongRun # 4 ⚡️ Что вас ждет в воскресенье: 🔸Группа 1 попробует свои силы на горках🙌🏼 * до горок средний темп составит 5:00 мин/км, сами горки обработаются группой в «среднем режиме», далее до финиша выравнивание среднего темпа до 5:00 мин/км 🔸Группы 2-6 поработают в режиме как на прошлой неделе, изменились лишь маршруты 🔸LongRun традиционно состоится в любую погоду, подготовь свою экипировку с вечера ❗️Маршруты для групп меняются каждую неделю, ознакомиться можно в группе в ВКонтакте До встречи на LongRun⚡️

Тренировки на роликах для детей 🛼 Выбирай удобную локацию: -Долина ручьев -ЦЗВС им. А.В. Филипенко Выбирай удобное расписание с вт по вс😉 Ждём на тренировках в СпортКоубе Ski-U💙 📞 89918196666

Снова впереди насыщенная неделя!!! Из нового: ✅зеленый марафон ✅детская беговая группа Запись на тренировки по ☎️ 89918196666 Желаем всем продуктивной недели и хорошего настроения 😉