𝑆𝑒𝑙𝑓 𝑐𝑎𝑟𝑒 & 𝑡ℎ𝑎𝑡 𝑔𝑖𝑟𝑙

Всем доброе утро!

🪼🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 🪼 Сегодня мы подготовили для вас подборку идей для стильных осенних аутфитов, которые не только согреют вас в прохладные дни, но и добавят нотку уюта и элегантности в ваш образ. 🍂🍁 🪼Cохрани себе, чтобы не потерять! 🪼Сделать подборку теплых вещей для гардероба с WILDBERRIES? 🍁 Tags: #ᴄᴏʙᴇᴛы #полезно #меняемся #полезно #забота #напоминание ➩ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘‍♀️☕️👜

Приветики, что вам выложить?

⚪️🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠⚪️ 🤍Улучшает сон у 80% практикующих. При постоянных занятиях йогой пропадает бессонница и беспокойный сон. 🤍Увеличивает энергию и силы. Йога помогает взбодриться и даёт нам заряд как физической, так и ментальной энергии. 🤍Укрепляет мышцы. Во время практики йоги в работу включаются все мышцы тела, а это укрепляет их без излишней нагрузки на сердце. 🤍Уменьшает стресс. Йога несёт в себе функцию расслабления, таким образом расслабляя мышцы, вы отпускаете тревогу и стресс, и это позитивно сказывается на вашей нервной системе. 🤍Улучшает гибкость и осанку. Йога направлена на практику гибкости, и упражнения на спину помогут вам держать осанку. 🤍Укрепляет иммунитет. Этот факт научно доказан тем, что при практике йоги в позах стоя оказывается давление на кости, что способствует выработке клеток, а это в свою очередь укрепляет иммунитет. 🤍Способствует похудению. У поз, использованных в йоге есть жиросжигающий эффект, и при правильном питании вы можете заметить такой позитивный эффект в своём теле. 🤍Насыщает мозг кислородом и помогает сфокусироваться. Мы фокусируемся на наших движениях и ощущениях во время практики, это входит в привычку, и в дальнейшем нам становится легче сфокусироваться на каком-либо задании. 🌸ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌸

⚪️🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⚪️ Делитесь вашими завтраками в комментариях ⬇️

Овсяно-банановые оладушки 🥞 #рецепты Ингредиенты: ⏺Банан - 1 шт ⏺Шоколад без сахара ⏺Яйцо - 2 шт ⏺Овсянка - 120 гр ⏺Молоко - 100 мл ⏺Разрыхлитель - 1 ч ложка Приготовление: ⏺Овсянку взбиваем в блендере до состояния муки. ⏺Банан разминаем вилкой, добавляем яйца, молоко, овсяную муку, разрыхлитель и хорошо перемешиваем венчиком. ⏺На разогретую сковороду выкладываем часть теста, на нее дольку шоколада ⏺Сверху добавляем ещё немного теста и обжариваем с двух сторон на среднем огне. 

👩‍💻Подборка тренировок 👍🧡 1️⃣ Йога (25 минут для силы и гибкости) 2️⃣ Растяжка (10 минутная растяжка на каждый день, для всего тела) 3️⃣ Пилатес (10 минутная тренировка для стройных бедер) 4️⃣ Пилатес плоский животик

Пᴩиʍᴇᴩнᴏᴇ ʍᴇню ᴨᴩᴀʙиᴧьнᴏᴦᴏ ᴨиᴛᴀния! —◽️Зᴀᴛᴩᴀᴋ: ᴋᴏɯᴀ , ʙᴀᴩёнᴏᴇ яйцᴏ, ɸᴩуᴋᴛы, чᴀй! —◻️Обᴇд: ᴄуᴨ, ʍяᴄᴏ, ᴏʙᴏщи, нᴇжиᴩнᴀя ᴩыбᴀ! —◻️Ужин : ᴛʙᴏᴩᴏᴦ, ᴋᴇɸиᴩ, ᴏʙᴏщи! —◻️Пᴏɜдний ужин: ᴋᴇɸиᴩ, ᴛʙᴏᴩᴏᴦ! Вы нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ нᴀчнёᴛᴇ ᴨᴩᴀʙиᴧьнᴏ ᴨиᴛᴀᴛьᴄя,нᴏ и худᴇᴛь!

Добъем 50?

На основном канале вышел полезный пост! ( похудение ) Взгляните)