Твое похудение

ХУДЕЕТ ВСЕ ТЕЛО! 🔥 У тебя будет стальной пресс от этого комплекса! Сохраняй видео и ставь 💙

Диетологи требуют закрыть канал Подписчики теряют по 4-5кг в месяц. А суть в том, что все рецепты, рационы и секретные лайфхаки выкладываются бесплатно, в то время как они за это деньги берут.. Успевай подписаться, пока есть возможность

Тост с авокадо, вареными яйцами и помидорами 👌 •2 ломтика подсушенного на сковороде/в тостере хлеба •2 вареных яйца •1/2 мягкого авокадо •1/2 помидора •2 ст.л творожного сыра •приправы по желанию (у меня сушеные томаты, базилик, чеснок) •соль •Яйца и авокадо раздавите вилкой. Добавьте творожный сыр, соль, приправы, хорошо перемешайте. •Помидор мелко нарежьте и добавьте к намазке. Хорошо перемешайте. •Подавайте с хлебом 👌 Твое похудение

📍Вовремя остановиться ✅Ещё одна привычка, как не переедать - это вовремя перестать есть ⭐️Когда чувствуешь, что наедаешься, отложи тарелку и не доедай, при этом ешь медленно, так твой организм будет лучше насыщаться и по итогу ты сможешь съесть меньше⭐️ ✅Помимо лишнего веса, который будет уходить, ты ещё будешь легче себя чувствовать ❤️ - если полезно Твое похудение

Разные варианты завтраков ⤵️ 1️⃣ Яичница с баклажанами Баклажан почистить, порезать, потушить на смеси оливкового и сливочного масла. Посолить, добавить приправ, залить 2-мя взбитыми яйцами, посыпать сыром. Накрыть крышкой и готовить минут 5 на небольшом огне. Затем сверху посыпать зеленым луком. 2️⃣ Сборный завтрак - скрембл, тост с творожным сыром, креветками, руккола и кешью, помидор 3️⃣ Сборный завтрак - скрембл, тост с творожным сыром, авокадо и семенами, салатные листья, помидор, ветчина.

Утренняя stretch routine для тонуса мышц 🩷 1⃣Растяжка шеи: Наклоните голову влево, потяните правое плечо вниз. Удерживайте на несколько секунд и повторите на другую сторону. Повторите 5-7 раз 2⃣ Растяжка спины: Поставьте руки на поясницу, пальцы вперед. Вдохните, выпрямляйте спину и растягивайте плечи вверх, а на выдохе немного выпрямляйте спину назад. Удерживайте на 10-15 секунд и повторите 5-7 раз. 3⃣Растяжка бедер: Сядьте на пол, согните одну ногу в колене и подведите ее к груди. Захватите ногой колено и медленно потяните его к плечу, ощущая растяжение в бедре. Удерживайте на 10-15 секунд и повторите с другой ногой.

Я знаю, в последнее время было очень сложно, и никто не сказал тебе, что ты в силах справиться. Но помни — что бы ни случилось, твои усилия не прошли даром. Однажды ты оглянешься и увидишь, что на этом пути ты становился сильнее. ☀️☀️💖 ❤️ - если принимаете

Как добавлять больше овощей в рацион? 🥗 Начните с небольшого, добавляйте ваши любимые овощи к обеду, например боул - гречка и курица, но еще и овощи. Важно найти то, что подойдет именно вам. Поэтому важно пробовать новые сочетания и искать для себя подходящие вариации.

Напоминание для тебя ❤️ Твое похудение

Рецепт банановых панкейков 🥞 🍌 💌 #рецепты Ингредиенты: ⏺250 мл молока ⏺190г муки ⏺2 ч.л. разрыхлителя ⏺1 банан ⏺3 ст.л. растительного масла соль щепотка. ⏺сахар 1 ст.л Приготовление: 

1.Взбиваем яйцо с сахаром и щепоткой соли до полного растворения сахара 2.Разминаем банан и добавляем растительное масло. 3.Выливаем к банановому пюре смесь с яйцом и сахаром 4.Затем вливаем холодное молоко и перемешиваем 5.Добавляем муку с разрыхлительным и хорошо перемешиваем 6.Жарим без масла на среднем огне с двух сторон. 7.Панкейки готовы, приятного аппетита