ed hangout
2 889
مشترکین
-624 ساعت
-587 روز
-4430 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Media files | 131 | 0 | Loading... |
02 давай, приложи усилия для того, чтобы выглядеть хорошо в открытых летних вещах. ты можешь это.
#мотивация | 193 | 1 | Loading... |
03 #диеты | 207 | 3 | Loading... |
04 Сэндвичи на завтрак 🥪
Ингредиенты (2 порции):
Цельнозерновой хлеб - 4 ломтика
Яйца - 2 шт
Консервированный тунец в собственном соку - 70 гр
Помидор - 1 шт
Лук - 20 гр
Салат - 4-5 листья
Твёрдый сыр - 20 гр
Сметана - 1 столовая ложка
Горчица - 0,5 чайной ложки
Щепотка соли
Приготовление:
1. Варим яйцо вкрутую - 10 минут после закипания.
2. Яйца остудить нарезать кружочками.
3. Помидор, лук, сыр нарезать на тонкие ломтики.
4. Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере.
5. Для соуса смешать сметану, горчицу и щепотку соли.
6. На кусок хлеба выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, затем кусочки тунца, яйцо, помидор, щепотка соли, лук, сыр. Закрываем сэндвич вторым тостом.⠀
#рецепты | 237 | 3 | Loading... |
05 Ты сможешь стать идеальной, даже если начинаешь не сегодня, а завтра. Но ты же сама понимаешь что будет, если будешь продолжать жалеть себя? Ты будешь только отдаляться от своей цели, так давай же, возьми себя в руки, если не ты то кто? У тебя все получится!
#мотвация | 260 | 2 | Loading... |
06 Media files | 302 | 3 | Loading... |
07 #диеты | 315 | 1 | Loading... |
08 Media files | 343 | 2 | Loading... |
09 #рппмемы | 383 | 4 | Loading... |
10 сколько можно скинуть на такой диете?
обменка не знаю.
тренировки каждый день по 1,5 часа где то. шаги 10-15к.
162/56.
#предложка | 364 | 2 | Loading... |
11 Очень простой и полезный салатик
- 40г зелени (микс салата)
- 50г сладкого перца
- 50г томатов
- 100г варенного или консервированного нута
- 2 ст.л. лимонного сока
- 30г тыквенных семечек
Приготовление на видео
КБЖУ на всю порцию: 458/19/25/52
#рецепты | 364 | 0 | Loading... |
12 Media files | 344 | 1 | Loading... |
13 Одна из главных ошибок худеющих - это необоснованная уверенность в том, что добиться своего идеала можно быстро, не прилагая для этого больших усилий. Но так не бывает. Для достижения желаемого нужно работать каждый день, идти к цели маленькими, но уверенными шагами
#мотивация | 387 | 1 | Loading... |
14 Тело - только твое, оно принадлежит тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит много жрать!
#мотивация | 388 | 4 | Loading... |
15 Творожные пироженки🧁Ингредиенты:
творог 0% - 100 гр
1 яичный белок
ванилин
1 чайная ложка манки(7-10 гр)
сахзам
щепотка соды загашенной уксусом
Приготовление:
взбить белок с ванилином и сахзамом, добавить творог(если он с комочками то протереть через сито или взбить в блендере), добавить манки, и в самом конце соду
разлить по формочкам и выпекать в разогретой до 180° духовке не более 15 минут(зависит от мощности духовки)
на всю порцию - 134 кк
на 100 гр - 94 кк
#рецептик | 379 | 13 | Loading... |
16 Я вешу 30 кг😱
Смотри тут⬇️
https://t.me/+QpglTKawkPwxOWMy | 69 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
давай, приложи усилия для того, чтобы выглядеть хорошо в открытых летних вещах. ты можешь это.
#мотивация
💘 12❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Сэндвичи на завтрак 🥪
Ингредиенты (2 порции):
Цельнозерновой хлеб - 4 ломтика
Яйца - 2 шт
Консервированный тунец в собственном соку - 70 гр
Помидор - 1 шт
Лук - 20 гр
Салат - 4-5 листья
Твёрдый сыр - 20 гр
Сметана - 1 столовая ложка
Горчица - 0,5 чайной ложки
Щепотка соли
Приготовление:
1. Варим яйцо вкрутую - 10 минут после закипания.
2. Яйца остудить нарезать кружочками.
3. Помидор, лук, сыр нарезать на тонкие ломтики.
4. Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере.
5. Для соуса смешать сметану, горчицу и щепотку соли.
6. На кусок хлеба выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, затем кусочки тунца, яйцо, помидор, щепотка соли, лук, сыр. Закрываем сэндвич вторым тостом.⠀
#рецепты
❤ 2💘 1
Photo unavailableShow in Telegram
Ты сможешь стать идеальной, даже если начинаешь не сегодня, а завтра. Но ты же сама понимаешь что будет, если будешь продолжать жалеть себя? Ты будешь только отдаляться от своей цели, так давай же, возьми себя в руки, если не ты то кто? У тебя все получится!
#мотвация
🔥 11💘 4
Photo unavailableShow in Telegram
сколько можно скинуть на такой диете?
обменка не знаю.
тренировки каждый день по 1,5 часа где то. шаги 10-15к.
162/56.
#предложка
💘 10❤ 1