URBANGYM 💪

🏋️‍♂️ ЖЕЛЕЗО + ГРУППОВЫЕ = ПЕРЕТРЕН? Только если делать это неправильно! Многие боятся совмещать силовые и групповые тренировки, думая, что это приведет к «загнанности» и отсутствию результата. Но на самом деле, грамотный микс — это лучший путь к телу, о котором Вы мечтаете. 🤔 Как совмещать, чтобы не выгореть? Держите 3 правила: 1️⃣ Правило «Тяжелое + Легкое»: Если утром Вы отработали в тренажерном зале, вечером выбирайте растяжку, йогу или пилатес. 2️⃣ Следите за пульсом и сном: Перетрен начинается не в зале, а в нервной системе. Если пульс повышен с утра, а сон не восстанавливает — это красный флаг. В такие дни лучше заменить силовую на прогулку или легкое кардио. 3️⃣ Питание и восстановление: Без достаточного количества белка и углеводов совмещение тренировок превратится в разрушение мышц. Ешьте на результат и не забывайте про дни полного отдыха. А теперь — как это сделать без ограничений? 🔥 Мы предлагаем Вам ПОЛНЫЙ БЕЗЛИМИТ в URBANGYM! Что входит: ✅ Неограниченный доступ в тренажерный зал; ✅ Любые групповые тренировки. ⏰ Срок действия: 30 дней. 💰 Цена: 4 300 рублей. 🌟 Бонус: + 7 дней заморозки! Важно: заморозка не разбивается по дням. Вы можете заморозить карту только один раз, сразу на неделю. 📍 ул. 230-й Стрелковой Дивизии, 1А (ТЦ «Караван»): ТГ-Бот | +7(949)828-80-80! 📍 ул. Тренёва, 3: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80!

☀️ СОЛЯРИЙ: ГДЕ ПРАВДА О «ЛЕЧЕНИИ», А ГДЕ МИФ? Многие идут в солярий за загаром. Но некоторые — «полечиться». Разберёмся, что тут реально, а что опасно. ✔️ Когда УФ действительно помогает: • Псориаз — стандартный метод лечения; • Экзема / атопический дерматит — УФА и УФВ уменьшают симптомы; • Витилиго — таргетная УФВ-терапия восстанавливает пигмент; • Локализованная склеродермия. ❌ Когда УФ вредит: • Красная волчанка — провоцирует и усиливает сыпь; • Дерматомиозит — фотосенситивность, сыпь усиливается; • Простой герпес — может спровоцировать рецидив; • Мелазма — главный фактор усугубления; • Фотодерматозы — это и есть аллергия на свет. 🚫 Кому солярий категорически нельзя: • До 18 лет; • Беременность; • Рак кожи или предраковые состояния в анамнезе; • Фотосенситивные заболевания; • Приём светочувствительных препаратов (некоторые антибиотики, диуретики, ретиноиды); • Приём иммуносупрессоров (метотрексат, биопрепараты) — риск тяжёлых ожогов! P.S. Фототерапия является медицинской процедурой и проводится исключительно по назначению и под контролем врача-дерматолога. Самолечение, в том числе с использованием солярия в качестве «терапии», недопустимо! При наличии кожного заболевания необходима консультация специалиста — только он может определить показания, подобрать метод и рассчитать безопасную дозу! 📞 ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

😱 ОТКРЫТА ВАКАНСИЯ: Хореограф в клуб на Тренева, 3! Фитнес-клуб URBANGYM на Тренева, 3 открывает набор в команду! Мы ищем педагога-хореографа, который одинаково круто работает с детьми, подростками и взрослыми. Кто нам нужен: 🕺 Хореограф-универсал, который умеет объяснять сложное простым языком; 👶 Для детей — через игру и дисциплину; 🔥 Для подростков — через модные стили; ❤️ Для взрослых — через драйв и свободу самовыражения! Мы даем: ✅ Просторный зал с зеркалами и качественным звуком; ✅ Гибкое расписание (утро/день/вечер — на выбор); ✅ Стабильную зарплату; ✅ Крутую команду! 📍 ул. Тренёва, 3: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80!

‼️ АРЕНДА АЭРОБНОГО ЗАЛА ‼️ ОКОШКИ НА СЕГОДНЯ (11.09.2026) ➡️ КАРАВАН: ✅ с 08:00 до 09:00; ✅ с 12:00 до 13:00; ✅ с 13:00 до 14:00; ✅ с 14:00 до 15:00; ✅ с 15:00 до 16:00. ➡️ ТРЕНЕВА: ✅ с 08:00 до 09:00; ✅ с 09:00 до 10:00; ✅ с 10:00 до 11:00; ✅ с 11:00 до 12:00; ✅ с 12:00 до 13:00; ✅ с 13:00 до 14:00; ✅ с 14:00 до 15:00; ✅ с 15:00 до 16:00; ✅ с 19:00 до 20:00. Стоимость: ➡️1 час (1-3 чел.) — 500 рублей; последующий — +100 рублей; ➡️1,5 часа (1-3 чел.) — 750 рублей; последующий — +150 рублей; ☎️ Контакты для бронирования: ➡️ КАРАВАН: ТГ-Бот | +7(949)828-80-80 ➡️ ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

⚡️ ХОРОШИЕ НОВОСТИ! Дорогие клиенты! 💡 Электроснабжение полностью восстановлено, и URBANGYM на Караване снова работает в привычном режиме! Теперь доступны все тренажёры, беговые дорожки, бар и душевые — всё функционирует без перебоев! Спасибо Вам за терпение и понимание! 💪 Мы рады видеть Вас снова в нашем клубе! 📞 ➡️ +7 (949) 828-80-80

⚡️ ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ! ⚡️ Дорогие клиенты! 💡 В данный момент в нашем фитнес-клубе URBANGYM на Караване временно отсутствует электроснабжение! В связи с этим не работают беговые дорожки, бар и насосы, которые обеспечивают поступление воды в душевые! 🤝 При этом клуб работает в штатном режиме! Мы ожидаем, когда компетентные службы устранят аварию! Как только электроснабжение будет восстановлено, мы сразу сообщим об этом в наших социальных сетях! 🤝 Приносим извинения за временные неудобства и благодарим Вас за понимание! 📞 ➡️ +7 (949) 828-80-80

«ЙОГА ИЛИ СИЛОВАЯ?» 🤔 У нас есть всё! 😉 ➡️ Тренер Александра: Силовые: Пн/Ср/Пт в 17:00; ➡️ Тренер Наталья: Йога: Пн/Пт в 18:00; Пилатес: Ср в 18:00. 💪 Всё проходит в URBANGYM на ТРЕНЕВА! 😉 Выбирайте силовые для силы, йогу для восстановления, пилатес для глубоких мышц — или комбинируйте их в течение недели! 📞 ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

‼️ АРЕНДА АЭРОБНОГО ЗАЛА ‼️ ОКОШКИ НА СЕГОДНЯ (10.09.2026) ➡️ КАРАВАН: ✅ с 08:00 до 09:00; ✅ с 09:00 до 10:00; ✅ с 12:00 до 13:00; ✅ с 13:00 до 14:00. ➡️ ТРЕНЕВА: ✅ с 08:00 до 09:00; ✅ с 09:00 до 10:00; ✅ с 10:00 до 11:00; ✅ с 11:00 до 12:00; ✅ с 12:00 до 13:00; ✅ с 13:00 до 14:00; ✅ с 14:00 до 15:00; ✅ с 15:00 до 16:00; ✅ с 17:00 до 18:00; ✅ с 19:00 до 20:00. Стоимость: ➡️1 час (1-3 чел.) — 500 рублей; последующий — +100 рублей; ➡️1,5 часа (1-3 чел.) — 750 рублей; последующий — +150 рублей; ☎️ Контакты для бронирования: ➡️ КАРАВАН: ТГ-Бот | +7(949)828-80-80 ➡️ ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

‼️ АРЕНДА АЭРОБНОГО ЗАЛА ‼️ ОКОШКИ НА СЕГОДНЯ (09.09.2026) ➡️ КАРАВАН: ✅ с 08:00 до 09:00; ✅ с 12:00 до 13:00; ✅ с 13:00 до 14:00; ✅ с 14:00 до 15:00; ✅ с 15:00 до 16:00. ➡️ ТРЕНЕВА: ✅ с 08:00 до 09:00; ✅ с 09:00 до 10:00; ✅ с 10:00 до 11:00; ✅ с 11:00 до 12:00; ✅ с 12:00 до 13:00; ✅ с 13:00 до 14:00; ✅ с 14:00 до 15:00; ✅ с 15:00 до 16:00; ✅ с 19:00 до 20:00. Стоимость: ➡️1 час (1-3 чел.) — 500 рублей; последующий — +100 рублей; ➡️1,5 часа (1-3 чел.) — 750 рублей; последующий — +150 рублей; ☎️ Контакты для бронирования: ➡️ КАРАВАН: ТГ-Бот | +7(949)828-80-80 ➡️ ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

⚡️ ХОРОШИЕ НОВОСТИ! Дорогие клиенты! 💡 Электроснабжение полностью восстановлено, и URBANGYM на Тренева снова работает в привычном режиме! Теперь доступны все тренажёры, беговые дорожки, бар и душевые — всё функционирует без перебоев! Спасибо Вам за терпение и понимание! 💪 Мы рады видеть Вас снова в нашем клубе! 📞 ➡️ +7 (949) 838-80-80

⚡️ ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ! ⚡️ Дорогие клиенты! 💡 В данный момент в нашем фитнес-клубе URBANGYM на Тренёва временно отсутствует электроснабжение! В связи с этим не работают беговые дорожки, бар и насосы, которые обеспечивают поступление воды в душевые! 🤝 При этом клуб работает в штатном режиме! Мы ожидаем, когда компетентные службы устранят аварию! Как только электроснабжение будет восстановлено, мы сразу сообщим об этом в наших социальных сетях! 🤝 Приносим извинения за временные неудобства и благодарим Вас за понимание! 📞 ➡️ +7 (949) 838-80-80

🔥 НАБОР К ИЛЬЕ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! 🔥 Персональные тренировки в клубе на Тренева, 3! Программа под твои задачи, техника под контролем, нагрузки растут без остановок, но без фанатизма — с умом и под Ваш темп! 😉 Работаем на результат — без воды и пустых обещаний! 💪 📞 ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

‼️ АРЕНДА АЭРОБНОГО ЗАЛА ‼️ ОКОШКИ НА СЕГОДНЯ (08.09.2026) ➡️ КАРАВАН: ✅ с 08:00 до 09:00; ✅ с 09:00 до 10:00; ✅ с 12:00 до 13:00; ✅ с 13:00 до 14:00. ➡️ ТРЕНЕВА: ✅ с 08:00 до 09:00; ✅ с 09:00 до 10:00; ✅ с 10:00 до 11:00; ✅ с 11:00 до 12:00; ✅ с 12:00 до 13:00; ✅ с 13:00 до 14:00; ✅ с 14:00 до 15:00; ✅ с 15:00 до 16:00; ✅ с 17:00 до 18:00; ✅ с 19:00 до 20:00. Стоимость: ➡️1 час (1-3 чел.) — 500 рублей; последующий — +100 рублей; ➡️1,5 часа (1-3 чел.) — 750 рублей; последующий — +150 рублей; ☎️ Контакты для бронирования: ➡️ КАРАВАН: ТГ-Бот | +7(949)828-80-80 ➡️ ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

УШУ НА ТРЕНЁВА! 🐲 Вместо тренировки — искусство. Вместо удара — поток энергии. Здесь ты не просто учишься бить, ты учишься чувствовать: каждое движение наполнено смыслом, а каждый выдох — концентрацией! Ушу на Тренева, 3 — это гармония тела и духа! 🤜 Расписание: 💚 ВТ/ЧТ — 16:00; 💚 СБ — 09:00. 📞 ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

⚡️ ХОРОШИЕ НОВОСТИ! Дорогие клиенты! 💡 Электроснабжение полностью восстановлено, и URBANGYM на Караване снова работает в привычном режиме! Теперь доступны все тренажёры, беговые дорожки, бар и душевые — всё функционирует без перебоев! Спасибо Вам за терпение и понимание! 💪 Мы рады видеть Вас снова в нашем клубе! 📞 ➡️ +7 (949) 828-80-80

🤔 ПОДРОСТОК И СПОРТ. Родители, честно признайтесь: сколько раз Вы слышали «не хочу», «надоело» и «зачем мне это надо»? 😩 Подростковый возраст — это время, когда тело меняется быстрее, чем успевает привыкнуть мозг. Гормоны, скачки настроения, комплексы из-за осанки или веса. 😢 И в этот момент многие родители совершают одну и ту же ошибку — заставляют. Как не навредить и помочь полюбить? 1. Дать свободу выбора. Не «ты должен бегать», а «давай попробуем движение, которое дает кайф». 2. Убрать оценку. В зале не ставят двоек. Здесь нет «плохо» или «хорошо», есть «сегодня я сильнее, чем вчера». 3. Показать результат здесь и сейчас. Подросток хочет видеть изменения почти сразу: красивая спина, легкая походка, энергия, а не усталость после школы. 😉 Именно для этого в URBANGYM стартует набор в группу ОФП (Общая физическая подготовка), от 7 до 12 лет, с тренером Владимиром на Тренева, 3! Владимир — наставник, который говорит с подростками на одном языке. Только техника, драйв и уважение! Когда приходить? 📍 Вторник/Четверг в 16:00 — идеально, чтобы переключиться после уроков. 📍 Воскресенье в 09:30 — бодрое начало дня без гаджетов. Количество мест в группе ограничено — чтобы тренер уделил внимание каждому! 🔥 📍 ул. Тренёва, 3: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80!

‼️ АРЕНДА АЭРОБНОГО ЗАЛА ‼️ ОКОШКИ НА НЕДЕЛЮ с 07.09.2026 по 13.09.2026! Стоимость: ➡️1 час (1-3 чел.) — 500 рублей; последующий — +100 рублей; ➡️1,5 часа (1-3 чел.) — 750 рублей; последующий — +150 рублей. ☎️ Контакты для бронирования: ➡️ КАРАВАН: ТГ-Бот | +7(949)828-80-80 ➡️ ТРЕНЕВА: ТГ-Бот | +7(949)838-80-80

⚡️ ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ! ⚡️ Дорогие клиенты! 💡 В данный момент в нашем фитнес-клубе URBANGYM на Караване временно отсутствует электроснабжение! В связи с этим не работают беговые дорожки, бар и насосы, которые обеспечивают поступление воды в душевые! 🤝 При этом клуб работает в штатном режиме! Мы ожидаем, когда компетентные службы устранят аварию! Как только электроснабжение будет восстановлено, мы сразу сообщим об этом в наших социальных сетях! 🤝 Приносим извинения за временные неудобства и благодарим Вас за понимание! 📞 ➡️ +7 (949) 828-80-80

⚡️ ХОРОШИЕ НОВОСТИ! Дорогие клиенты! 💡 Электроснабжение полностью восстановлено, и URBANGYM на Тренева снова работает в привычном режиме! Теперь доступны все тренажёры, беговые дорожки, бар и душевые — всё функционирует без перебоев! Спасибо Вам за терпение и понимание! 💪 Мы рады видеть Вас снова в нашем клубе! 📞 ➡️ +7 (949) 838-80-80

⚡️ ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ! ⚡️ Дорогие клиенты! К сожалению, в нашем фитнес-клубе URBANGYM на Тренева электроснабжение до сих пор отсутствует. Несмотря на все усилия компетентных служб, подача электроэнергии пока не восстановлена. К сожалению, по этой причине сегодня мы вынуждены закрыть клуб в 19:00. Просим Вас планировать свои тренировки с учётом этого времени. Мы надеемся, что электроснабжение восстановят в ближайшее время, и завтра клуб будет работать в обычном режиме. 🤝 Приносим извинения за доставленные неудобства и благодарим Вас за понимание! 📞 ➡️ +7 (949) 838-80-80