ПП РЕЦЕПТЫ l ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

@ppfudd

نمایش بیشتر

روسيا405 339روسی442 735غذا و نوشیدنی15 371

پست‌های تبلیغاتی

284

مشترکین

+124 ساعت

+47 روز

+430 روز

نمایش های پست

~ 3924 ساعت

~ 4748 ساعت

31.56%

نرخ مشارکت

13.8%24 ساعت

16.7%48 ساعت

یادکردها

اطلاعاتی وجود ندارد7 روز

اطلاعاتی وجود ندارد30 روز

~ 2

پست های در روز

~ 1

واکنش ها

~ 1

نظرات

~ 1

بازنشرها

توزیع زمان ارسال

در حال بارگیری داده...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

تجزیه و تحلیل انتشار

پست ها	بازدید ها	به اشتراک گذاشته شده	ديناميک بازديد ها
01 Рубленые куриные котлетки — КБЖУ — на 100 гр - 135/24/2/3 Ингредиенты: 🍚 Куриное филе — 1,4 кг 🍚 Яйцо — 2 шт. 🍚 Шампиньоны — 170 гр. 🍚 Греческий йогурт — 80 гр. 🍚 Кукурузная мука — 40 гр. 🍚 Специи — по вкусу	13	1	Loading...
02 МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ 🥕 Ингредиенты: 🔶 Морковь — 4 средних шт 🔷 Яйцо — 1 шт 🔶 Твердый сыр «Пармезан» — 70 г	23	0	Loading...
03 МАФФИНЫ НА УЖИН со льном из индейки 👉КБЖУ на 100 грамм: 124/13/6/4 Ингредиенты: •Фарш грудки индейки-270 грамм •Яйцо-1 шт •Кабачок-200 грамм •Морковь-60 грамм •Оливковое масло-15 грамм •Семена льна-25 грамм •Перец, соль •Черри-30 грамм •Айсберг листья •Соус терияки -1 ст л	35	0	Loading...
04 Авокадо запеченный с яйцом🥑 Невероятно вкусный пп завтрак — КБЖУ — на 100г: 185.59/9.59/14.84/3.06 Ингредиенты: 🥑 Авокадо — 2/3 шт. 🥑 Яйцо куриное — 2 шт. 🥑 Семга слабосоленая или подкопченая филе — примерно 50-70г. 🥑 Укроп и любые специи по вкусу.	42	0	Loading...
05 Овсяные корзинки с творогом 🧁 Ингредиенты: Для корзинок: 🔶 Овсянка долгой варки - 100 г 🔷 Желтки - 2 шт 🔶 Йогурт греческий 2 ст.л Для начинки: 🔷 Творог в брикете 100 г 🔶 Белки - 2 шт. 🔷 Йогурт греческий 100 г 🔶 Сахарозаменитель по желанию (у меня 2 г. фитпарада)	46	0	Loading...
06 Брускетты с 🥑авокадо, моцареллой и 🥚яйцами ⠀ Ингредиенты на 2 порции: 🥦 Хлеб 4 кусочка (100 грамм) 🥦 Яйца 2 шт. 🥦 Авокадо не крупное 1 шт. 🥦 Моцарелла 120 грамм 🥦 Оливковое масло 2 ч.л. 🥦 Любимые специи, соль, сок 🍋 🥦 Листья салата 🥦 Черри по вкусу	48	0	Loading...
07 Полезнейший смузи ужин 🔥 Ингредиенты: 🔶 Киви с кожурой 1 шт 🔷 Мандарин 1/2 шт 🔶 Петрушка 6 веточек 🔷 Тыквенные семечки 3 ст.л 🔶 Вода 150 мл	49	1	Loading...
08 Сохраняй очень вкусный рецепт с кабачками и помидорами 🔥 Нам понадобится: 🍆 1 баклажан 🍅 2-3 помидора 🌿 И 1 кабачок 🥄 Майонез или сметана 🧄 2 зубчика чеснока 🌿 Укроп 🧀 Моцарелла или любой другой сыр, который расплавится ✔️Сметану смешиваем с чесноком и укропом ✔️Овощи нарезаем слайсами 1-1,5 см ✔️Основа- это баклажан и кабачок ✔️Добавляем слой майонеза ✔️Затем слой помидоров и снова майонез или сметану сверху ✔️Сыр	54	0	Loading...
09 НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА🐟🥚 КБЖУ: 135- 10,5 - 10 - 1,2 ( без учета хлеба) 🐟 Тунец консервированный - 150г 🧀 Сыр творожный - 100г 🥚 Яйцо - 2шт 🥬 Зелень	57	2	Loading...
10 Легкий хрустящий перекус😋 ✅Лист салата ✅Творожный сыр ✅Слабосоленая рыбка ✅Огурец ✅Авокадо	60	2	Loading...
11 Шоколадно-кокосовый десерт "А - ля баунти" 😋 Ингредиенты: 🥦 Хлебцы - 3 шт 🥦 Йогурт греческий - 150 г 🥦 Кокосовая стружка - 8 г 🥦 Шоколад - 15 г	63	1	Loading...
12 КОКОСОВЫЕ ПЕЧЕНЬКИ🥥 Ингредиенты: 🥦 Творог 200гр. 🥦 Яйцо 1шт. 🥦 Мука рисовая 50гр. 🥦 Кокосовая стружка 40гр. 🥦 Подсластитель по вкусу 🥦 Соль по вкусу 🥦 Разрыхлитель 1/2 ч.л.	70	1	Loading...
13 КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ ✅300 г молодых кабачков ✅80 г муки (у меня пшеничная, можно использовать цельнозерновую или рисовую) ✅1 яйцо ✅2 ст.л сметаны 10% ✅0.5 ч.л разрыхлителя ✅щепотка соли ✅зелень по вкусу Молодой кабачок нужно натереть на крупной тёрке. Затем в ёмкость перекладываю натёртый кабачок, добавляю яйцо, сметану, разрыхлитель, щепотку соли и муку. Тесто получается густое, по необходимости можно добавить ещё немного муки. Выпекаю вафли. Если у вас нет вафельницы, то можно приготовить оладушки на сковороде.	72	1	Loading...
14 Салат с кальмаром — КБЖУ — на 1 порцию 445/24/19/48 Ингредиенты на порцию: 🦑 Шпинат — 50 гр. 🦑 Кальмар — 100 гр. 🦑 Томаты черри — 25 гр. 🦑 Авокадо — 30 гр. 🦑 Чеснок — 1 зуб 🦑 Киноа — 40 Гр. 🦑 Лим сок — 1 ст л 🦑 Мед — 1 ч л 🦑 Оливк масло — 2 ч л 🦑 Соевый соус — 1 ст л Кальмар замариновать и оставить на 30 мин. Киноа залить водой 30 мин, варить согласно инструкции (15-17 мин на медл огне). Кальмар обжарить на гриле по 2-3 мин с каждой стороны.	81	0	Loading...
15 Творожно-шоколадный десерт 🍫 Ингредиенты: 🥦 300 г мягкого творога до 5% 🥦 30 г горького шоколада (+шоколад для украшения) 🥦 Подсластитель по вкусу (у меня 1 ст.л мёда)	80	0	Loading...
16 Рецепт приготовления ароматной, зелёной соли👍 Ингредиенты: 🔶 1 креманка соли 🔷 1 креманка петрушки 🔶 1 креманка укропа 🔷 2-3 зубчика чеснока	81	0	Loading...
17 Котлетки с индейкой — КБЖУ — на 100 гр - 185/10/19/4 Ингредиенты: 🍴Грудка индейки — 250 гр. 🍴Морковь — 50 гр. 🍴Лук — 50 гр. 🍴Кабачок — 100 гр. 🍴Яйцо — 1 шт 🍴Чеснок — 2-3 зубчика 🍴Оливковое масло — 20 мл 🍴Соль, перец, специи — по вкусу 🍴Зелень — по вкусу	79	0	Loading...
18 СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты: •Плавленный сыр-100 грамм •Картофель-210 грамм •Репчатый лук-70 грамм •Морковка-45 грамм •Креветки-150 грамм •Вода-850 грамм •Подсолнечное масло-5 грамм •Зелень, соль, перец - по вкусу.	88	0	Loading...
19 Свежий и ароматный салат с запечённым перцем и сыром Фета — КБЖУ — на 100 гр: 46.2/1.6/3.1/3.4 Ингредиенты: 🫑 Болгарский перец — 2 шт. 🫑 Сыр Фета 🫑 Салатный микс — 70 гр. 🫑 Помидоры — 3 шт. 🫑 Лук красный по вкусу 🫑 Масло Для заправки: 🫑 Растительное масло — 70 гр. 🫑 Зелёный базилик горсть 🫑 Яблочный уксус — 1 ч.л альзамический соус — 1 ч.л 🫑 Чеснок — 1 зубчик 🫑 Соль по вкусу	77	0	Loading...
20 Полезный хлеб БЕЗ МУКИ за 2 минуты 👌 Ингредиенты: 🔶 Семена льна (перемолотые в муку)-4 ст л 🔷 Яйцо-1 шт 🔶 Разрыхлитель-1/4 ч л 🔷 Соль, специи- по вкусу	88	1	Loading...
21 Лосось с яйцом в лаваше 🍳 Ингредиенты: Яйца Авокадо Слабосоленый лосось Хлеб или лаваш Творог или твердый сыр. Соленые огурцы или зелень Ягоды или фрукты (по желанию) Готовка: Подготовьте яйца, авокадо и лосось. Выбирайте в качестве основы хлеб или лаваш. Для придания вкуса сочетайте с творогом или твердым сыром. Добавьте соленые огурцы или зелень. Дополните трапезу ягодами или фруктами.	83	0	Loading...
22 НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА🐟🥚 КБЖУ: 135- 10,5 - 10 - 1,2 ( без учета хлеба) Ингредиенты: 🔶 Тунец консервированный - 150г 🔷 Сыр творожный - 100г 🔶 Яйцо - 2шт 🔷 Зелень	80	0	Loading...
23 Йогуртный фруктово ягодный десерт — КБЖУ — на порцию - 409/16.4/13.4/54.7 Ингредиенты: 🍌 Греческий йогурт — 140 гр. 🍒 Банан — 100 гр. 🥝 Киви — 50 гр. 🍌 Черешня — 50 гр. 🍒 Кешью — 20 гр. 🥝 Мед — 5 гр. (по желанию)	78	0	Loading...
24 Крем суп из кабачков 🍜 Ингредиенты: 🥦 3 средних кабачка 🥦 3 средних картошки 🥦 3 зубчика чеснока 🥦 1 лук 🥦 ~150 мл сливок (у меня 10 %)	78	0	Loading...
25 ПП тирамису за 5 минут 👉КБЖУ на 100 грамм:95/4/3/12 ⠀ Ингредиенты: •Греческий йогурт-120 грамм •Подсластитель-по вкусу •ПП печенье/хлебцы-40 грамм •Ягоды-50 грамм •Кофе-50 грамм •Какао-5 грамм	77	1	Loading...
26 Сливочным суп с лососем 🍜 Ингредиенты: 🥦 Сёмга - 350г 🥦 Картошка - 4-5шт 🥦 Лук - 1шт 🥦 Морковь - 1шт 🥦 Брокколи - 150г 🥦 Черри - 150г 🥦 Сливки 15-20% - 180мл 🥦 Творожный сыр - 2ст.л 🥦 Соль, перец по вкусу 🥦 Петрушка - 30г 🥦 Вода - 3л 🥦 Растительное масло - 10мл	81	1	Loading...
27 Салат из огурцов с медово-горчичной заправкой — КБЖУ — 91.6 ккал (0.9/7.5/4.8) Ингредиенты: 🥒 Огурец свежий — 1 шт. 🥒 Острый перец Чили по желанию Соуса: 🥒 Соевый соус — 1 ч.л 🥒 Лимонный сок — 1 ч.л 🥒 Зернистая горчица — 1 ч.л 🥒 Сироп топинамбура/мёд — 1 ч.л	77	0	Loading...
28 Смузи для похудения и очищения 🥤 Ингредиенты: 🔶 Яблоко 🔷 Банан 🔶 Киви 🔷 100-150 мл воды	88	1	Loading...
29 НАМАЗКА С ТУНЦОМ И АВОКАДО 🥑 Ингредиенты: 🔶 Авокадо 2шт 🔷 Баночка консервированного тунца в масле 50-70гр 🔶 Творожный сыр 2ст.л 🔷 Петрушка (можно и кинзу) 0,5 пучка 🔶 Соль 0,5ч.л 🔷 Цедра лимона 1ч.л 🔶 Сок лимона 1ст.л	99	1	Loading...
30 Нежнейшая запеканка 😋 Ингредиенты: 🥦 Цветная капуста 3гр. 🥦 Брокколи 300гр. 🥦 Куриное филе 300гр. 🥦 Соль 1ч.л. 🥦 Прованские травы 1ч.л. 🥦 Раст. масло 50мл. Заливка: 🥦 Яйца 3шт. 🥦 Сливки 10% 200мл. 🥦 Соль 1/2ч.л. 🥦 Сыр пармезан 60гр.( для заливки ) 🥦 Сыр пармезан 60гр. ( для посыпки)	93	2	Loading...
31 Запеканка с индейкой КБЖУ на 100 грамм: 96.8/10.4/5.0/1.6	97	0	Loading...
32 🔥Идеальные котлетки в соусе КБЖУ на 100 грамм: 119.6/10.3/7.2 /3.3	103	0	Loading...
33 Рыбка под слоем моркови — КБЖУ — 82.5/11.8/3.3/1.3 на 100гр Ингредиенты: 🐟 Филе минтая в брикете (или любая белая рыба) — 600гр 🐟 Специи для рыбы, соль — по вкусу 🐟 Морковь — 100гр 🐟 Сметана 15% — 150гр Запекать в духовке ~40 минут при 180°	100	0	Loading...
34 ПП хлеб без Муки и без дрожжей 🍞 Ингредиенты: 🔶 Овсянка 70-80гр 🔷 Кефир 50гр 🔶 Яйцо 🔷 Разрыхлитель 10гр 🔶 Соль по вкусу	96	0	Loading...
35 Самые вкусные несладкие сырники - СЫРНО - ШПИНАТНЫЕ 💔 к тому же и очень полезные Ингредиенты: 🔶 180 гр творога 🔷 1 яйцо 🔶 3-4 ст.л рисовой муки 🔷 Пучок шпината 🔶 20-30 гр сыра 🔷 Щепотка соли	95	1	Loading...
36 Ловите рецепт Мексиканского ГУАКАМОЛЕ 🥑 Ингредиенты: 🥦 Авокадо -4-5 шт(спелые) 🥦 Помидоры-1 шт(большой или 5 шт Черри) 🥦 Чеснок-1 зубчик (по желанию,я его не добавляла) 🥦 Зелень петрушки и укропа-по 1 пучку. 🥦 Репчатый лук-1 /2шт(или красный) 🥦 Лимонный сок или винный уксус по желанию	95	0	Loading...
37 СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ 👉КБЖУ НА 100 грамм: 91/8.5/4.9/2.9 Ингредиенты •Яйцо-2 шт •Фарш-440 грамм •Морковь-55 грамм •Лук-50 грамм •Кабачок -2 средних •Соль , перц, гранулированны чеснок , корченная паприка .	101	0	Loading...
38 Балансирований салат на — КБЖУ — на порцию - 334/38/17/5 Ингредиенты: 🌽 Яйцо — 2 шт. 🌽 Куриное филе — 220 гр. 🌽 Огурец — 1 шт. 🌽 Сыр — 40 гр. 🌽 Кукуруза — 50 гр. Заправка: 🌽 Греческий йогурт — 40 гр. 🌽 Оливковое масло — 1 ст.л 🌽 Соль — по вкусу 🌽 Специи — по вкусу 🌽 Чеснок — 2 зубчика	95	0	Loading...
39 Вода в собственном соку!!! 💧🧊 😱💦 😂😂😂 РЕЦЕПТ расписан ниже, срочно читаем и готовим !!! ⬇️ ‼️МИНУС 30 кг за 30 дней, если готовить и есть это блюдо КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 😱😱😱😂😂😂 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️ тёплая вода 💧 - 100 гр ✔️ лёд 🧊- 4 кубика по 50 гр ✔️ холодная вода – 150 гр	125	3	Loading...
40 ПП шоколадно-банановые маффины 👉КБЖУ на 100 грамм: 201/7,5/8/23,5. Ингредиенты: •Банан-120 грамм •Яйцо-1 шт •Овсяные хлопья-80 грамм •Какао-порошок-20 грамм •Сметана 15%-100 грамм •Разрыхлитель-5 грамм •Подсластитель-по вкусу •Кусочки шоколада для украшения-по желанию 20-30 гра	85	0	Loading...