ПП РЕЦЕПТЫ l ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

🥡Сливочная паста с лососем КБЖУ на 100 грамм: 146/11/3/16

Паштет домашний Ингредиенты: 🥦 Яйца отварные -4 шт 🥦 Масло сливочное -20 гр 🥦 Укроп - пучок 🥦 Чеснок -1-2 зубчика 🥦 Соль/ перец по вкусу

ЗЕЛЁНЫЙ БОРЩ 🥣 ⠀ Ингредиенты: 🥦 Мясо любое (у меня было 2 крыла индейки) 🥦 Картофель 2шт 🥦 Лук 1шт 🥦 Морковка 1шт 🥦 Яйца 2шт 🥦 Щавель 🥦 Соль, специи, зелень, лавровый лист по вкусу ⠀

ПП Батончики а-ля «Пикник» ⠀ Ингредиенты: 🥦 Хлебцы рисовые - 40 гр 🥦 Арахисовая паста - 60 гр 🥦 Сироп топинамбура - 60 гр 🥦 Соль - пару шепоток (по вкусу) Добавки по желанию: 🥦 Изюм - 10 гр 🥦 Арахис - 10 гр⠀ Глазурь: 🥦 Шоколад без сахара - 60 гр 🥦 Масло растительное - 5 гр ⠀

ФУНЧОЗА С БРОККОЛИ И КРЕВЕТКАМИ ⠀ Приготовление: 1. Обжариваю на масле винограда морковь, болгарский перец, кабачок, брокколи минут 10. 2. Заливаю фунчозу кипятком и оставляю на 5 минут, далее промываю ее холодной водой. 3. Остается добавить в овощи креветки, фунчозу и соевый соус, перемешать и сразу подавать.

Секретный соус для шаурмы! Ингредиенты: 🔶 Лаваш 🔷 Куриное филе 🔶 Огурцы 🔷 Болгарский перец 🔶 Салат 🔷 80 гр йогурта 🔶 25 гр томатная паста 🔷 15 мл соевый соус 🔶 Укроп Для соуса: 🔷 Йогурт 🔶 Томатная паста 🔷 Соевый соус 🔶 Мелко нарезанный укроп 🔷 Соль 🔶 Перец

ШОКОЛАДНЫЕ СЫРНИКИ, без муки, манки и сахара 🤤 🥣КБЖУ : 170/16/8/6 - на 100 гр 459/43/23/17 - на всю порцию Ингредиенты: 🥦 1 пачка творога 180 гр 5 % 🥦 1 яйцо 🥦 20 гр какао 🥦 15 гр горького шоколада 🥦 1/3 чл разрыхлителя

Курица с лимоном — КБЖУ — на 100 гр: 106/18/2/1 Ингредиенты: 🥦 Курица — 600-700 гр. 🍋 Соль — 1 ч.л. без горки 🍗 Специи (сушеный чеснок, паприка — 1 ч.л., специи для курицы — 1/2 ч.л., лимонный перец - щепотка) 🥦 Оливковое масло — 1 ст.л. 🍋 Лимон — 1 шт 🍗 Брокколи Нюансы в приготовление: • Курицу маринуем оставляем на 10 минут. • Выкладываем на противень и готовим примерно 10-15 мин при 200С • На курицу выкладываем дольки лимона и брокколи, поливаем соком 1/3 лимона. Готовим ещё около 15 минут (до готовности курицы и брокколи)

Маковый рулет КБЖУ на 100 гр: 136/14/5/9 Вес : 520 гр Ингредиенты: Яйцо 3 шт Кефир 1% - 120 гр Мука рисовая 20 гр Мука пшеничная 20 гр Подсластитель 5 гр Сода 3 гр Мак 15 гр Творожный крем : Мягкий творог 0,1% - 120 гр Творог в брикет (обезжиренный) 180 гр Подсластитель Готовим : Духовку разогреть до 180’С. Отделить белки от желтков. Белок взбить в пик. Желтки смешать со всеми ингредиентами. Аккуратно ввести белок в основную массу . Выложить тесто на АП коврик , ровным слоем . Выпекать 10-15 мин. Затем достать , свернуть в рулет вместе с ковриком и дать полностью остыть . Для крема все смешать . Пробить блендером до однородности . Выложить массу на бисквит , свернуть рулет , и можно замотать в пищевую пленку , убрать в холодильник минимум на 2 часа.

Салат «Летний» 🥗 Ингредиенты: 🥦 Огурец 220 гр (один большой) 🥦 Авокадо 120 гр (1 шт) 🥦 Горсть рубленной зелени (любой) 🥦 Оливковое масло 2 ст.л 🥦 Сок 1/2 лайма 🥦 Хлопья чили 1 щепотка (по вкусу) 🥦 Соль 1 щепотка