3 356
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '24
اوت '240
در 0 کانالها
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+446
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+8 335
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
+1🪷 7 вещей, которые нужно начать делать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему:
○ Начни экономить деньги, даже если это будет мелочь
○ Регулярно занимайся физическими упражнениями
○ Научись радоваться тому, что у тебя уже есть
○ Будь любопытной. Каждый день делай что-то, что тебя пугает
○ Научись медитировать
○ Дай миру что-нибудь ценное
○ Перестань сравнивать себя с другими
| 2 |  🧖🏼♀ Приложения для заботы о себе:
▪️ habit - трекер привычек.
▪️ plant nanny - отследи количество выпитой воды.
▪️ sleepfulnees - отслеживание сна.
▪️ pacifica - отследит твое настроение.
▪️ calm - поможет расслабиться.
▪️ day one journal - личный дневник.
▪️ clue - поможет отследить цикл "этих" дней. | 231 |
| 3 | А действительно ли ты этого хочешь?
Или твое желание навеяно обществом? Послушай свое сердце. Все ответы спрятаны именно там 🕊 | 172 |
| 4 | 📚 5 книг для твоей мотивации:
1. Ричард Брэнсон "К черту все! Берись и делай!"
2. Эрик Бертран Ларссен «Без жалости к себе».
3. Эндрю Мэтьюз «Живи легко!».
4. Стивен Кови «Быть, а не казаться». .
5. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок». | 165 |
| 5 | +5 FALL MOOD BOARD 🍂
Зажигаем свечи, планируем поездки за город, достаём теплые вязаные кофты и конечно же делаем муд борд на осень!
Делимся дозой вдохновления в видео фото и музыки, чтобы супер уютно прожить эти осенние мгновения. | 173 |
| 6 |  Туториал по быстрой и стильной прическе
Обязательно купи себе такой зажим - это тренд 2023 года. | 171 |
| 7 | Вечернее бьюти - напоминание 💫
🌴 Уделяй внимание не только лицу, но и всему телу. Принимай перед сном душ — он не только смоет скопившиеся за день загрязнения, что необходимо для поддержания здоровья кожи, но и поможет расслабиться и быстрее заснуть.
Хорошего выходного ❤️ | 182 |
| 8 | +1 Начинай что-то новое с октября:
📍 Отписаться от лишних рассылок на почте.
📍 Почистить фото и видео в телефоне.
📍 Убраться в рабочих ящиках.
📍 Начать заниматься спортом: йога, скейт, велосипед, ролики.
📍 Начать изучение иностранного языка. | 179 |
| 9 | +1 🤍 Устрой себе ленивый денёк:
⚪️ Лежи и отдыхай
⚪️ Выключи будильник и выспись
⚪️ Ррими ванну с пеной
⚪️ Устрой завтрак в постели
⚪️ Закажи еду
⚪️ Смотри любимые фильмы | 195 |
| 10 | +1 ❤️ Heт ничeгo лyчшe, чeм:
• Пpинимaть ceбя
• Умeть кoнтpoлиpoвaть cвoи эмoции
• Пoнимaть и любить ceбя
• Гopдитьcя coбoй
• Знaть cвoи cильныe и cлaбыe cтopoны
• Быть y ceбя в пpиopитeтe
• Пocтoяннo paбoтaть нaд coбoй | 198 |
| 11 | Музыка - твоя перезагрузка 🪷
Не секрет, что музыка может благостно влиять на самочувствие. И этим знанием стоит пользоваться!
В любое время суток, в будний или выходной день — ложись, надевай наушники и закрывай глаза.
🪷Так ты отдохнёшь от информационного шума, рутины, избавишься от стресса. И конечно, прекрасно проведёшь время наедине с собой, в гармонии и спокойствии.
🪷Прекрасного отдыха!🪷
https://youtu.be/eXcWWCwVqZw?si=avtM9YMxiQ2SKtA1 | 199 |
| 12 | 🔖Как правильно спать?
Понимаю, заголовок звучит странно, ведь мы делаем это каждый день. Ты делаешь это каждый день.
Но знала ли ты, что именно качество сна может невероятно изменить твою жизнь?
Попробуй последовать следующим советам и почувствуй это на себе 💕
⚫️Спи в масочке для сна или просто в полной темноте
⚫️ Пользуйся берушами, так ты избавишься от звуковых раздражителей + тебя никто не потревожит
⚫️ Лучше спать в носочках, так ты уснёшь намного быстрее, а сон будет крепким и здоровым
Так ты не только обеспечишь себе прекрасное утро и будешь бодрой весь оставшийся день, но и позаботишься о себе любимой ☀️ | 188 |
| 13 | +1 🤍 Правила продуктивного дня:
▫️Просыпайтесь в одно и то же время
▫️Посвятите утром 1 час себе
▫️Составляйте to do лист
▫️Выполняйте самые сложные дела утром или до обеда
▫️Делегируйте по возможности обязанности | 168 |
| 14 | Сохраняй оптимизм и надежду 💚
🌿 Позитивный взгляд на ситуацию укрепляет иммунную систему.
🌱 Несмотря на то что в кризисное время трудно оставаться оптимистом, нужно найти источники положительных эмоций. | 175 |
| 15 | +1 ⭐️ Вечерняя аффирмация:
✨ «Я чувствую, что доверяя себе, я учусь доверять другим, доверять жизни, и жизнь награждает меня за мое доверие» | 195 |
| 16 | +1 Лови небольшой список приятных дел, сделай эту осень особенной для себя:
1⃣ Купи большую термо-кружку и каждый день, выходя из дома, бери с собой любимый напиток.
2⃣ Купи набор шапка+шарф, который модный в этом сезонн, чтобы согревал тебя в холодные осеннее вечера.
3⃣ Организуй фотосессию в осеннем парке. | 191 |
| 17 | +5 FALL MOOD BOARD 🍂
Зажигаем свечи, планируем поездки за город, достаём теплые вязаные кофты и конечно же делаем муд борд на осень!
Делимся дозой вдохновления в видео фото и музыки, чтобы супер уютно прожить эти осенние мгновения. | 200 |
| 18 | +1 🌸 Не бойся задать себе эти вопросы:
⚪️Я тот, кем я хочу быть?
⚪️За что я несу ответственность, а за что - нет?
⚪️Что для меня важно?
⚪️Я расту или деградирую?
⚪️Как дела? На самом деле. | 198 |
| 19 | +1 🙂 Как справиться с беспокойством:
• Слушай аудиокниги и подкасты
• Приготовь сложное блюдо
• Мысленно окружи себя стеной белого защитного света
• Разгадывай головоломки
• Считай в случайной последовательности или в обратном порядке | 199 |
| 20 | Забота о себе это очень важно
Всегда будь у себя на первом месте💛 | 187 |
