Рекомендации подписчиков Казахстан Подешевле
Здесь публикуются неплохие рекомендации от подписчиков из личных сообщений и нашего чата Свои рекомендации отправлять сюда https://t.me/chatpodeshevle (обязательно поставьте хештэг #рекомендация) Пригласить в этот канал - https://t.me/+I2Nt5xrabOU1ZmQy
نمایش بیشتر14 537مشترکین
-724 ساعت
-77 روز
+35330 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Программа лояльности в КТ. Но особо ничего нет, обещают в будущем) | 608 | 0 | Loading... |
02 Анализы для женщин | 990 | 3 | Loading... |
03 Media files | 990 | 23 | Loading... |
04 Актобе. Строительный гипермаркет Шебер | 401 | 0 | Loading... |
05 Актобе. Сазды базар | 1 432 | 2 | Loading... |
06 В egov mobile есть формы 250 и 270. Для тех, у кого нет компьютера/ ноутбука | 1 751 | 19 | Loading... |
07 Fix Price. | 1 995 | 4 | Loading... |
08 Здравствуйте, как сдать декларацию по доходы не облагаемых у источника? | 1 898 | 8 | Loading... |
09 Нужна ЭЦП, в NCALayer необходимо установить модуль КНП, потом идете на сайт https://cabinet.kgd.gov.kz/knp/main/index , затем авторизация по ЭЦП, Настройки - Настройка списка форм - находите нужный год и форму - ставите галочку - затем ФНО - Заполнение новой формы, заполняете необходимые поля, подписываете ЭЦП, затем через журнал форм смотрите статус, окончательный статус разнесена. Можете атусв YouTube посмотреть примеры заполнения конкретной формы | 1 942 | 15 | Loading... |
10 Если физическое лицо, то форма 240 | 1 902 | 9 | Loading... |
11 #рекомендация Акция в Смолл по Туран, 65 в Астане. Срок у Alpen Gold до 20/07/2024, у Picnic до 12/06/2024 | 1 951 | 24 | Loading... |
12 В рамках обеспечения защиты средств клиентов от участившегося в стране кибермошенничества и социальной инженерии, с 16 апреля 2024 года ТОО «КАЗЕВРОМОБАЙЛ» вводит следующие правила пополнения карт Simply для новых клиентов:
В течение первых 30 календарных дней с даты открытия карты Simply новые клиенты смогут пополнять счёт только следующими способами:
Переводы Simply to Simply: когда один клиент Simply переводит средства другому клиенту внутри мобильного приложения Simply.
Пополнение Simply с других банковских карт: с помощью кнопки «Пополнить» внутри приложения Simply.
Добор с мобильного баланса Beeline: через привязку мобильного баланса Beeline к кошельку.
2. Ограничение на пополнение с внешних источников на 30 календарных дней: новые клиенты не смогут пополнять счёт с внешних источников в течение первых 30 календарных дней с даты открытия карты Simply. Пополнения будут возможны только внутри приложения Simply.
По прошествии 30 календарных дней с момента открытия карты Simply данные ограничения будут автоматически сняты, и Вы сможете пополнять счёт с других банковских карт через их приложения, как обычно.
Эти изменения вводятся как часть нашей постоянной работы по обеспечению безопасности и защите от мошенничества. Напоминаем Вам о необходимости соблюдения Правил безопасности при использовании Simply. Также можно ознакомиться с нашими практическими советами о том, что нужно знать, чтобы не стать жертвой мошенников. Берегите себя и свои личные данные! | 1 977 | 5 | Loading... |
13 https://www.instagram.com/reel/C6OtefPsBxv/?igsh=YjJpcjhveWkwZ28w
Будет ли налоговая проверять ваши переводы | 2 237 | 14 | Loading... |
14 Original oil на Туране Астана | 2 420 | 3 | Loading... |
15 Детский мир | 2 408 | 2 | Loading... |
16 Знакомства в сети | 2 416 | 4 | Loading... |
17 Приложение Додо | 2 668 | 5 | Loading... |
18 Отдых: инструкция для родителей
Отдых восстанавливает ресурсы, снижает уровень стресса и даёт возможность обрести внутреннее спокойствие, которое важно для физического и психологического здоровья. Но не всё, что зовётся отдыхом, им является. Например, выходные на даче или поездка на море могут лишить сил, и после такого отдыха захочется отдохнуть вновь.
Давайте же в преддверии долгих выходных разберёмся, как отдыхать правильно!
#психология_ру | 1 | 0 | Loading... |
19 Как развить навык концентрации у ребёнка?
Фокусироваться, быть внимательным и вовлекаться в процесс — с этими навыками учёба в школе становится куда легче. Например, ребёнок без особых усилий сможет следить за ходом урока, станет допускать меньше ошибок в контрольной и не будет забывать о том, что ещё неделю назад задали выучить стихотворение.
В нашей статье невролог и главный врач сети «Детский абилити-центр» Алжанат Халидова делится упражнениями, которые помогут в борьбе с невнимательностью. Переходите по ссылке!
#психология_ру | 2 500 | 47 | Loading... |
20 https://parents.university/journal/podgotovka-k-shkole-5-uprazhnenij-chtoby-razvit-navyk-konczentraczii-vnimaniya-u-rebyonka/ | 2 404 | 12 | Loading... |
21 🇲🇨 Подводим итоги поездки на Бали через Малайзию. Семья из 3-х человек на 16 дней.
🛩️ Авиабилеты.
Костанай - Алматы - Костанай | 25 500тг.
Алматы - KЛ - Алматы | 102 500тг.
КЛ - о. Бали - КЛ | 56 000тг.
Всего 184 000тг/чел.
На 3-х с багажом - 584 000тг.
Дополнительно у Fly Arystan из Костаная был докуплен один багаж туда и назад. В остальных багаж включен, но нам нужен был только один чемодан + 3 ручных клади.
🏠 Жилье.
Алматы, Renion (1.5 сут) - 36 500тг.
КЛ, Ceylonz (2 ночи) - 40 500тг.
Бали, Sevn Legian (5 ночей) - 99 400тг.
Бали, Santika Nusa Dua (4 ночи) - 85 050тг.
КЛ, Sepang (2 ночи) - 27 600тг.
Алматы, квартира (1 ночь) - 18 500тг.
На Бали и в Алматы в отелях включены завтраки, в остальных нет.
Всего на жилье: 307 500тг.
🏥 Страховка.
На 14 дней на 3-х - 13 500тг.
💸 Всего (билеты + жилье + страховка) - 905 000тг.
Все остальное (такси, еда, экскурсии) - около 400 000тг.
Бюджет всей поездки ~ 1.3 млн. тг.
Хочу уточнить, что мы почти не экономили. Передвигались на такси, ели в неплохих кафе, ездили на экскурсии, брали лежаки на пляже и пр. Можно бюджетнее, можно дороже. Это наш уровень нормы.
Вся информация по поездке:
- Гайд по Малайзии.
- Гайд по о.Бали.
Если есть дополнительные вопросы спрашивайте в комментариях.
🛩️ Авиабилеты из Казахстана | 2 384 | 77 | Loading... |
22 🇰🇿 Во всех казахстанских аэропортах введут биометрию по лицу.
👨 Система идентификации должна в разы упростить и ускорить процедуру предполётного досмотра пассажиров, которые в данный момент вынуждены выстаивать длинные змейки очередей.
В 2023г. система в пилотном режиме была введена в аэропорту Астаны. Там она показала положительные результаты.
🛩️ Авиабилеты из Казахстана | 2 237 | 11 | Loading... |
23 Утилизация посуды | 2 565 | 27 | Loading... |
24 Как интервальное голодание влияет на работу сердца?
Интервальное голодание – это один из способов организации питания, когда человек питается и голодает в соответствие с определенным графиком. Графики голодания могут быть разнообразными, например:
💋Самый популярный 16/8: 16 часов голода, 8 часов – период, в течение которого можно осуществлять приемы пищи,
💋14/10: 14 часов голода, 10 часов – время для еды и т.д.
Адепты данного режима питания говорят о его невероятной пользе не только для красоты и стройности вашего тела, но и для здоровья.
Полезно это или вредно? Влияет ли, в частности, на здоровье сердца? Разбираемся с терапевтом Елизаветой Громовой @doctor_gromi💋
Как интервальное голодание влияет на здоровье сердца?
Ожирение – это фактор риска дислипидемии и атеросклероза («бляшек в сосудах»), диабета, гипертонической болезни, обструктивного апноэ сна, жирового гепатоза. Все эти болезни ухудшают метаболизм и негативно сказываются на здоровье сердца и сосудов.
С помощью интервального голодания часть пациентов сможет похудеть. А снижение массы тела – это не что иное как профилактика перечисленных заболеваний. И это безусловно полезно для здоровья сердца и сосудов.
Но не всё так однозначно. Как всегда, у медали две стороны: интервальное голодание может оказывать и негативный эффект.
💋Интервальное голодание может сильно навредить?
Сильно не может, но у него есть минусы, о которых важно знать:
💋длительные периоды голода повышают риск образования камней в желчном пузыре
💋в маленькое пищевое окно люди могут не успевать съедать норму белка
💋переедания в пищевое окно могут способствовать формированию неправильных отношений с едой и расстройствам пищевого поведения (РПП)
💋если период голода выпадает на время тренировки, то может сильно снизиться производительность. Это может повлиять на результат тренировок в перспективе
💋интервальное голодание может сопровождаться слабостью, чувством голода, обезвоживанием при недостаточном потреблении жидкости, головной болью, трудностью с концентрацией внимания, низким кровяным давлением
Некоторые люди НЕ способны питаться сбалансировано в пищевое окно. Из-за большого количества свободных сэкономленных в период голода калорий - люди начинают отдавать предпочтение калорийной еде и фаст-фуду, где может быть недостаточное количество белка, клетчатки, а также нередко используется некачественное масло, которое является источником трансжиров.
Трансжиры негативно влияют на здоровье сердца и сосудов. Поэтому важно следить не только за таймингом, но и за качеством рациона. В погоне за графиком приема пищи легко можно упустить другие важные вещи - состав и качество продуктов.
Все перечисленные минусы могут слиться в единую картину: бОльшая часть людей будет есть редко, недоедать белок и клетчатку, отдавать предпочтение калорийным продуктам, но с низкой нутритивной ценностью, их активность за счет слабости может снижаться, показатели на силовых тренировках будут падать; длительные периоды голода могут способствовать мышечному распаду.
Всё это в комплексе может привести к потере большого количества мышечной массы, но сохранению висцерального жира. Такой тип ожирения называется “саркопеническим”.
И не смотря на снижение массы тела на весах, метаболическое здоровье всё еще не будет радовать. Саркопеническое ожирение негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов.
💋Как к такому голоданию относятся врачи?
Грамотные врачи-терапевты, эндокринологи и диетологи всегда стараются рекомендовать пациенту тот стиль питания, который он смог бы соблюдать всю жизнь, ведь ожирение – это хроническое заболевание, и временные стратегии из серии «диета на гречке и кефире/соке сельдерея/голодовки» могут дать лишь временный результат.
А дальше срывы, качели и обратный откат к исходной точке. Человек не сможет следовать таким рекомендациям всю жизнь. Терапия ожирения требует смены образа жизни и пищевых привычек. Только так можно получить стойкий результат. А интервальное голодание вряд ли может стать постоянным атрибутом образа жизни. | 2 480 | 36 | Loading... |
25 Актобе.Qazaqgrill | 2 558 | 0 | Loading... |
26 Со смолл неплохо получается, пусть часть на доставку и уходит. У них в разных магазинах скидки отличаются как оказалось, на эти конфеты в некоторых отделениях обычная цена. С этого со скидкой | 2 591 | 2 | Loading... |
27 Актобе. Бумеранг добра | 2 599 | 0 | Loading... |
28 Актобе | 2 611 | 0 | Loading... |
29 Small кешбэк 10% на подгузники с 1 по 31 мая | 2 632 | 4 | Loading... |
30 #рекомендация
гайд первая помощь ребенку, весьма полезно даже для взрослому | 2 795 | 23 | Loading... |
31 Я делюсь с вами файлом da95839d16a4d6201ae4bf4878b5cf49 | 2 839 | 101 | Loading... |
32 При первом заказе от 5000тг через приложение, баскет крылышки 16шт. бесплатно по промокоду 400 | 2 833 | 16 | Loading... |
33 Dodo NURA10 Атырау | 2 759 | 3 | Loading... |
34 Додо Атырау | 2 787 | 2 | Loading... |
35 Они на самсунг принтер пойдут ? | 2 833 | 8 | Loading... |
36 От модели зависит принтера. Я просто сообщил что есть кардрижки с возможностью заправлять без навыков. Нам просто такое не возили чтобы метод заработка не потерять.
Поищите на любую модель лазерного найдёте. | 2 835 | 10 | Loading... |
Программа лояльности в КТ. Но особо ничего нет, обещают в будущем)
👍 1
60800
Актобе. Строительный гипермаркет Шебер
👍 1
40100
В egov mobile есть формы 250 и 270. Для тех, у кого нет компьютера/ ноутбука
👍 7
1 751190
Здравствуйте, как сдать декларацию по доходы не облагаемых у источника?
👍 3
1 89880
Нужна ЭЦП, в NCALayer необходимо установить модуль КНП, потом идете на сайт https://cabinet.kgd.gov.kz/knp/main/index , затем авторизация по ЭЦП, Настройки - Настройка списка форм - находите нужный год и форму - ставите галочку - затем ФНО - Заполнение новой формы, заполняете необходимые поля, подписываете ЭЦП, затем через журнал форм смотрите статус, окончательный статус разнесена. Можете атусв YouTube посмотреть примеры заполнения конкретной формы
👍 7
1 942150
Если физическое лицо, то форма 240
👍 3
1 90290