Рекомендации подписчиков Казахстан Подешевле

Отдых: инструкция для родителей Отдых восстанавливает ресурсы, снижает уровень стресса и даёт возможность обрести внутреннее спокойствие, которое важно для физического и психологического здоровья. Но не всё, что зовётся отдыхом, им является. Например, выходные на даче или поездка на море могут лишить сил, и после такого отдыха захочется отдохнуть вновь. Давайте же в преддверии долгих выходных разберёмся, как отдыхать правильно! #психология_ру

Как развить навык концентрации у ребёнка? Фокусироваться, быть внимательным и вовлекаться в процесс — с этими навыками учёба в школе становится куда легче. Например, ребёнок без особых усилий сможет следить за ходом урока, станет допускать меньше ошибок в контрольной и не будет забывать о том, что ещё неделю назад задали выучить стихотворение. В нашей статье невролог и главный врач сети «Детский абилити-центр» Алжанат Халидова делится упражнениями, которые помогут в борьбе с невнимательностью. Переходите по ссылке! #психология_ру

🇲🇨 Подводим итоги поездки на Бали через Малайзию. Семья из 3-х человек на 16 дней. 🛩️ Авиабилеты. Костанай - Алматы - Костанай | 25 500тг. Алматы - KЛ - Алматы | 102 500тг. КЛ - о. Бали - КЛ | 56 000тг. Всего 184 000тг/чел. На 3-х с багажом - 584 000тг. Дополнительно у Fly Arystan из Костаная был докуплен один багаж туда и назад. В остальных багаж включен, но нам нужен был только один чемодан + 3 ручных клади. 🏠 Жилье. Алматы, Renion (1.5 сут) - 36 500тг. КЛ, Ceylonz (2 ночи) - 40 500тг. Бали, Sevn Legian (5 ночей) - 99 400тг. Бали, Santika Nusa Dua (4 ночи) - 85 050тг. КЛ, Sepang (2 ночи) - 27 600тг. Алматы, квартира (1 ночь) - 18 500тг. На Бали и в Алматы в отелях включены завтраки, в остальных нет. Всего на жилье: 307 500тг. 🏥 Страховка. На 14 дней на 3-х - 13 500тг. 💸 Всего (билеты + жилье + страховка) - 905 000тг. Все остальное (такси, еда, экскурсии) - около 400 000тг. Бюджет всей поездки ~ 1.3 млн. тг.

Хочу уточнить, что мы почти не экономили. Передвигались на такси, ели в неплохих кафе, ездили на экскурсии, брали лежаки на пляже и пр. Можно бюджетнее, можно дороже. Это наш уровень нормы.

Вся информация по поездке: - Гайд по Малайзии. - Гайд по о.Бали. Если есть дополнительные вопросы спрашивайте в комментариях. 🛩️ Авиабилеты из Казахстана

🇰🇿 Во всех казахстанских аэропортах введут биометрию по лицу. 👨 Система идентификации должна в разы упростить и ускорить процедуру предполётного досмотра пассажиров, которые в данный момент вынуждены выстаивать длинные змейки очередей. В 2023г. система в пилотном режиме была введена в аэропорту Астаны. Там она показала положительные результаты. 🛩️ Авиабилеты из Казахстана

Утилизация посуды

Как интервальное голодание влияет на работу сердца? Интервальное голодание – это один из способов организации питания, когда человек питается и голодает в соответствие с определенным графиком. Графики голодания могут быть разнообразными, например: 💋Самый популярный 16/8: 16 часов голода, 8 часов – период, в течение которого можно осуществлять приемы пищи, 💋14/10: 14 часов голода, 10 часов – время для еды и т.д. Адепты данного режима питания говорят о его невероятной пользе не только для красоты и стройности вашего тела, но и для здоровья. Полезно это или вредно? Влияет ли, в частности, на здоровье сердца? Разбираемся с терапевтом Елизаветой Громовой @doctor_gromi💋 Как интервальное голодание влияет на здоровье сердца? Ожирение – это фактор риска дислипидемии и атеросклероза («бляшек в сосудах»), диабета, гипертонической болезни, обструктивного апноэ сна, жирового гепатоза. Все эти болезни ухудшают метаболизм и негативно сказываются на здоровье сердца и сосудов. С помощью интервального голодания часть пациентов сможет похудеть. А снижение массы тела – это не что иное как профилактика перечисленных заболеваний. И это безусловно полезно для здоровья сердца и сосудов. Но не всё так однозначно. Как всегда, у медали две стороны: интервальное голодание может оказывать и негативный эффект. 💋Интервальное голодание может сильно навредить? Сильно не может, но у него есть минусы, о которых важно знать: 💋длительные периоды голода повышают риск образования камней в желчном пузыре 💋в маленькое пищевое окно люди могут не успевать съедать норму белка 💋переедания в пищевое окно могут способствовать формированию неправильных отношений с едой и расстройствам пищевого поведения (РПП) 💋если период голода выпадает на время тренировки, то может сильно снизиться производительность. Это может повлиять на результат тренировок в перспективе 💋интервальное голодание может сопровождаться слабостью, чувством голода, обезвоживанием при недостаточном потреблении жидкости, головной болью, трудностью с концентрацией внимания, низким кровяным давлением Некоторые люди НЕ способны питаться сбалансировано в пищевое окно. Из-за большого количества свободных сэкономленных в период голода калорий - люди начинают отдавать предпочтение калорийной еде и фаст-фуду, где может быть недостаточное количество белка, клетчатки, а также нередко используется некачественное масло, которое является источником трансжиров. Трансжиры негативно влияют на здоровье сердца и сосудов. Поэтому важно следить не только за таймингом, но и за качеством рациона. В погоне за графиком приема пищи легко можно упустить другие важные вещи - состав и качество продуктов. Все перечисленные минусы могут слиться в единую картину: бОльшая часть людей будет есть редко, недоедать белок и клетчатку, отдавать предпочтение калорийным продуктам, но с низкой нутритивной ценностью, их активность за счет слабости может снижаться, показатели на силовых тренировках будут падать; длительные периоды голода могут способствовать мышечному распаду. Всё это в комплексе может привести к потере большого количества мышечной массы, но сохранению висцерального жира. Такой тип ожирения называется “саркопеническим”. И не смотря на снижение массы тела на весах, метаболическое здоровье всё еще не будет радовать. Саркопеническое ожирение негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов. 💋Как к такому голоданию относятся врачи? Грамотные врачи-терапевты, эндокринологи и диетологи всегда стараются рекомендовать пациенту тот стиль питания, который он смог бы соблюдать всю жизнь, ведь ожирение – это хроническое заболевание, и временные стратегии из серии «диета на гречке и кефире/соке сельдерея/голодовки» могут дать лишь временный результат. А дальше срывы, качели и обратный откат к исходной точке. Человек не сможет следовать таким рекомендациям всю жизнь. Терапия ожирения требует смены образа жизни и пищевых привычек. Только так можно получить стойкий результат. А интервальное голодание вряд ли может стать постоянным атрибутом образа жизни.

Актобе.Qazaqgrill

Со смолл неплохо получается, пусть часть на доставку и уходит. У них в разных магазинах скидки отличаются как оказалось, на эти конфеты в некоторых отделениях обычная цена. С этого со скидкой

Актобе. Бумеранг добра