IRON MAN
کانال بسته
Здесь я гири поднимаю и life показываю Реклама/сотрудничество @tomskybatyr
نمایش بیشتر482
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+22
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+1 760
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+21
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+71
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+69
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+26
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+31
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+24
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+83
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+34
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+64
در 15 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+184
در 12 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+20
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+63
در 4 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+53
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+20
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+43
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+33
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+279
در 5 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
Величайший ученик Абаджиева-Наим Сулейманоглу. 3 кратный Олимпийский чемпион, 6 кратный рекордсмен Мира.
Человек, поднимавший над собой более 3 собственных весов. Человек, чьи результаты ещё не достигнуты. Вечная память, "Карманный Геркулес"🙏💪
| 2 | Там огромнейшую роль играет восстановление, спортсмены жили на базе, не работали, приходили различные процедуры, фарм поддержка, режим, питание на высшем уровне и на Олимпийских играх и Чемпионате Мира подвигали весь 🌏 | 82 |
| 3 | پیام صوتی | 76 |
| 4 |  120*2, 140*2, 150*1, 160*1, 150*2*3
Люблю работать по принципам системы Абаджиева(один из величайших тренеров в истории тяжёлой атлетике)💪
Такие подходы не приводят к гипертрофии, мышцы быстрее восстанавливаются, силовые хорошо растут 🔥 | 110 |
| 5 | Продолжение предыдущего поста❗В ближайшие дни поговорим о всех физических качествах по отдельности, что из себя представляют и как их тренировать | 119 |
| 6 | ОСНОВНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
🔹"Закон упражняемости"чтобы что-то развивать, нужно повторять действие многократно.
🔹Зависимость от режима двигательной деятельности:
-так в фазе Недо восстановления развиваются все виды выносливости (интервальные тренировки)
-в фазе полного восстановления (скоростные, силовые, координационные способности)
-в фазе сверх восстановления (скоростные, силовые способности)
🔹Этапность развития(повышение показателей, достижение максимальных показателей, снижение показателей)
🔹Неравномерность и гетерохронность (разновременность развития способностей)младший школьный возраст:координационные, скоростные, гибкость, средний школьный возраст:скоростные, скоростно-силовые, старший школьный и дальше:скоростно-силовые, собственно силовые, аэробная и анаэробная выносливость
🔹Обратимость
Если не использовать тренировки, будет происходить регресс, откат на прежние уровни физ подготовки.
🔹Перенос физических способностей(положительный и отрицательный;когда ранее изученное двигательное действие помогает, либо мешает изучению нового)например хорошо работает перенос с силовых на скоростные
🔹Единство и взаимосвязь двигательных умений и физических способностей
Чем больше двигательный опыт, тем быстрее развиваются физические способности. | 126 |
| 7 | 🏋♂️🤸♂️ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ И КАЧЕСТВА: В ЧЁМ РАЗНИЦА?
Многие путают эти понятия, а некоторые термины и вовсе не имеют научной основы. Давайте разбираться 👇
🔹 Физические способности-это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям двигательной деятельности.
🔹 Физические качества-это врождённые (генетически унаследованные) морфо-функциональные качества, благодаря которым возможна двигательная деятельность.
Способности:
-силовые
-скоростные
-координационные
-выносливость
-гибкость
Качества:
-сила
-быстрота
-ловкость
-выносливость
-гибкость
❗️ Важный момент:
Таких качеств, как "прыгучесть", "скорость", "баланс"- не существует. Это выдумки тренеров для описания того, что они видят.
Также нет понятий "взрывная сила", "скоростная выносливость", "силовая выносливость" и прочих. Это всё ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ТЕРМИНЫ, не имеющие под собой биологической основы!
💡 По сути: физические качества-это выражение достигнутого уровня отдельных физических способностей. Способности проявляются в качествах.
Что влияет на развитие способностей?
1️⃣ Средовые факторы- социально-бытовые условия, климат и география, материальное обеспечение, методика развития.
Пример: два юноши. Один живёт в городе на юге и с детства почти не занимается физическим трудом. Второй-из глубинки Сибири, каждый день колет дрова и работает физически. Второй будет лучше развит физически.
2️⃣ Наследственные факторы (моторные задатки)-обуславливают специфическую реакцию организма на различные воздействия.
В качестве задатков выступают:
-анатомические, физиологические и психические особенности организма
-в двигательной деятельности "моторные задатки" перерастают в соответствующие физические способности
-"моторные задатки" многофункциональны и могут развиваться во всех направлениях | 174 |
| 8 | https://vk.ru/wall-221814757_55 | 162 |
| 9 | У кого есть Календарь соревнований ВФГС? | 33 |
| 10 | Потом надо было ещё много забросов, но после такого цикла понял, что организм уже не вывезет, подошёл к тренеру, решили закончить и пошли на офп | 275 |
| 11 | ДЦ 32+32 кг
6 по 2 мин, отдых между подходами по самочувствию.
Вышло 3 по 16,15 раз, 14 раз и крайний 19.сумма за 12 мин 96 подъемов. В пятницу циклю 24ки 10 мин(вторая тренировка по ДЦ) 10 октября выступаю на чемпионате города в ДЦ и эстафете ДЦ💪
Вес 72😜 | 265 |
| 12 | Только 1 человек ❗ | 145 |
| 13 | Друзья, кто желает стать сильнее. Увеличить свои силовые показатели в базовых и многосуставных упражнениях, пишите в личку. Поработаем. Все абсолютно бесплатно, корректировка питания, выбор БАДов, составление тренировочного плана, ведение 24/7.
@harryosborne
За 2 месяца набрал в приседе со 130 до 170 кг используя определённый подход к тренировкам. Так что жду. Поработаем 💪 | 144 |
| 14 | Было очень тяжело толкать, крайне тяжело, трицепс был в хлам, порвал 24ку 10 мин спокойно 201😃давно 200 не заходил | 397 |
| 15 | В пятницу будет полегче, так как с утра три спортивные пары(спортивная гимнастика, лёгкая атлетика и плавание по полтора часа), так что буду убитый | 413 |
| 16 |  6 кругов ада
Толчок 28+28 кг
3,5 мин 35 раз
2,5 мин 25 раз
4 по 1,5 мин(15, 15,15,15)
Отдых между подходами 1 мин. По ощущениям нормально, темпом не гнал, так как впервые делал такую работу.
Затем рывок. И ОФП, вчера была беговая 16 км | 387 |
| 17 | Я выживший... Отчет будет позже | 285 |
| 18 | پیام صوتی | 267 |
| 19 | Сегодня будет тяжёлый и интенсивный толчок, отчет скину позже.
28ки 3,5 мин;2,5мин; 4 по 1,5 мин. Все подходы через 1 минуту отдыха. Темп целевой на 10 мин. Будет весело, сейчас большинство тренировок будут интервальными, причем интервалы отдыха будут меньше по времени, чем сами подходы. Посмотрим, что будет дальше 💪 | 289 |
| 20 | Сегодня нормально потренил😁
Толчок 28+28 кг
5 подходов по 2 мин через 1 минуту отдыха(везде по 20,темп 10)
Рывок
32 кг 5 мин темп 12,60 раз(я не вижу смысла пока рвать выше 12-14)
28 кг 5 мин темп 16,80 раз
Махи 32 кг 5 мин
Отжимания на брусьях 7 подходов по 25 раз💪 | 289 |
