IRON MAN
کانال بسته
Здесь я гири поднимаю и life показываю Реклама/сотрудничество @tomskybatyr
نمایش بیشتر484
مشترکین
-224 ساعت
-27 روز
-1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+22
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 760
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+71
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+69
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+68
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+26
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+31
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+24
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+83
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+34
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+64
در 15 کانالها
Get PRO
مه '24
+184
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+20
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '24
+63
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+53
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+20
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+43
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+33
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+279
در 5 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Сегодня нормально потренил😁
Толчок 28+28 кг
5 подходов по 2 мин через 1 минуту отдыха(везде по 20,темп 10)
Рывок
32 кг 5 мин темп 12,60 раз(я не вижу смысла пока рвать выше 12-14)
28 кг 5 мин темп 16,80 раз
Махи 32 кг 5 мин
Отжимания на брусьях 7 подходов по 25 раз💪
| 2 | Всероссийские среди студентов будут в Перми 🔥 | 97 |
| 3 | Начал готовится к 200 отжиманий за один подход ❗💪
Понедельник:отжимания с дополнительным весом +15 кг(диск на спине) 3 подхода по 10 раз, 1 подход 20 раз
Среда:отжимания с дополнительным весом +15 кг(диск на спине) 1 подход 25 раз, 3 подхода по 10раз
Пятница:отжимания с собственным весом(в объеме 260)
1 подход 40 раз
2 подхода по 30 раз
1 подход 50 раз
2 подхода по 30 раз
1 подход 50 раз | 138 |
| 4 |  +4Мне понадобилось 20 лет, чтобы понять суть данных цитат на себе... | 143 |
| 5 |  +2Спартакиада трудящихся... 💪 | 149 |
| 6 |  Сегодня снова рекорд💪
Потолкал и затем порвал дли6вй подход.
Рывок 32 кг 9 мин 40 сек 120 подъемов, по 60 раз левой и правой(Норматив Мастера спорта 130,Кандидата в Мастера спорта 90) работаем дальше.
Ещё сделал отжимания с весом+15 кг 2 по 15 и один подход 25 раз. | 207 |
| 7 | Я пожал 1 сотку😁(в 15 лет с весом 58 было 90,потом особо не жал))) | 229 |
| 8 |  Начинаем пахать по чуть-чуть 💪
Толчок 32+32 кг
3 мин 30 раз(темп 10,10,10)
2 мин 20 раз (темп 10,10)
5 подходов по 1 мин через 30 сек отдыха. Темп везде 10
Рывок
28 кг 4 мин темп 20,80 раз
24 кг в перчатках 2,5 мин 2 подхода (60, 60,темп 24 в мин) | 354 |
| 9 |  32+32 кг с девочками 💀💪
Что за машины они | 292 |
| 10 | Поэтому много не бегаю😀 | 266 |
| 11 | پیام صوتی | 273 |
| 12 |  Пока слаб... 💀
Присед 135 кг 5 по 5 | 235 |
| 13 | Первый видос присед 170,второй вам для подъема настроения 😂😂😂 | 282 |
| 14 |  +1Толчок 32+32 кг
2,5 мин 25 раз
2,5 мин 25 раз
1,5 мин 15 раз
1,5 мин 15 раз
1,5 мин 15 раз
1,5 мин 15 раз
Рывок 32 кг 10 мин 153 раза, смена каждую минуту. Начал по 20,задохнулся.
Присед со штангой 50*3, 70*3, 90*3, 110*3, 120*3, 140*3, 150*3, 155*3, 160*1, 170*1
Жим лежа 50*3, 70*3, 80*4*4 | 317 |
| 15 | Давно такой эйфории не было, перло буквально в каждом движении 😁 | 284 |
| 16 |  Побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца 🙏
1) Толчок 32+32 кг
10 подходов по 1 мин через 1 мин отдыха(темп везде 12,сумма 120)
2) Рывок
32 кг 5 мин 80(40+40)
32 кг 5 мин 82(40+42)
3)Присед со штангой 135 кг 5 подходов по 3 раза
Жим лёжа 75 кг 5 подходов по 3 раза
(Присед и жим чередовал, подходы друг за другом) | 285 |
| 17 | Это просто 💪💪💪 | 287 |
| 18 |  Жим стоя, гиря 32кг, 120 повторений, одна рука, 10 минут | 301 |
| 19 |  Гиревой спорт в Томской области
Канал в Инстаграм возвращается в работу спустя 4 года💪💯
Кто еще не подписан-и справляемся и, конечно же, оформляем лайк на крайней рилс 🔥
https://www.instagram.com/girevoy_tomsk?igsh=a2s1NmNhenNuazA1 | 304 |
| 20 |  Вчера сняли рилс для возобновления одного из каналов 🔥залью сюда тоже.
После неплохого объем на гирях вчера хорошо поработал со штангой.
Приседания (развитие ГМВ)
120 кг 10 раз, 110 кг 10 раз, 100 кг 10 раз
Также начинаем по чуть-чуть тянуть
Становая тяга 80*4, 90*4, 100*4, 110*4, 120*4
Продолжаем работать и идти к цели 💪🏆 | 307 |
