Happy_Tanya

erid: 2VtzqvWrLBb Друзья, хочу с вами обсудить насущное. А именно – здоровые привычки! Расскажите, кто уже готовится к весне и лету, приводя свое тело в порядок? Режим «зима, расслабление и накопление защитного слоя» уже давно закончился! Летом каждому захочется беззаботно наслаждаться солнцем и морем, а не страдать в уголке пляжа, стесняясь своего тела. Очень важно подойти к этому вопросу комплексно! Не просто «оказаться от сладкого», а ввести правильный режим дня, питья и питания, адекватную физ. нагрузку. Но при этом, многие могут почувствовать себя плохо! Почему такое происходит? Организм, восстанавливая себя, начинает активно очищаться от шлаков. И если не помочь им удалиться из организма, они могут идти в кровь, что и является причиной слабости и плохого самочувствия. Я нашла ответ на проблему мягкого избавления от шлаков и обретения хорошего самочувствия, и этот ответ - минеральная вода «Donat». Минеральная вода Donat - это мощное воздействие на обменные, энергетические и метаболические процессы в организме. Она очистит каждую клетку вашего тела! Кальций и ионы магния, содержащиеся в воде «Donat», образуют с жирами потребляемой вами пищи соли, которые не усваиваются клетками желудочно-кишечного тракта. В результате в организме остаются только собственные жиры, которые начинают преобразовываться в энергию. Плюс, магний в воде Donat - натуральное слабительное средство, что является лучшим решением от запора и способом наладить регулярное пищеварение. Рекомендации по приёму для стимуляции пищеварения: 0,2-0,3 л утром натощак, 0,1 л перед обедом и 0,1-0,2 л перед ужином. Заказать «Donat» можно здесь: - Wildberries (ССЫЛКА) - ОЗОН (ССЫЛКА) Реклама. ООО «Атлантик Брендс».

10 вопросов, которые помогут вам сблизиться с любым человеком 1. Как думаешь, что у нас общего? 2. Ты счастлив/а? Почему? 3. Расскажи о своем очень счастливом воспоминании 4. Насколько одиноко ты себя чувствуешь от 1 до 10? 5. Почему ты гордишься собой? 6. Твоя самая большая мечта, которая порой кажется невозможной? 7. Насколько тебе сложно выражать теплые чувства к другим? 8. Любишь ли ты людей? 9. Что ты ценишь в людях? 10. Какая ситуация сильно поменяла тебя? Чем бы вы дополнили этот список?

💳💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 Начинаю май красиво! Выбрала украшения, на которые давно смотрела. Поняла, что красоту нельзя откладывать на потом))) С 6 по 19 мая покупки в категории “Ювелирные украшения” можно совершать в рассрочку на 18 месяцев по карте “Халва”. Для меня это очень удобно, не надо тратить все и сразу. Акцию нашла в канале Халвы, там ооочень много разных подборок: от развлечений до одежды и даже аксессуаров. Каждую неделю можно найти новые предложения магазинов-партнеров. Рекомендую подписаться, чтобы быть в курсе новых акций Реклама ПАО «Совкомбанк» erid LjN8K2hSJ

🔥🔥 АДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА 🔥 ⠀ Самооценка играет важную роль в жизни не только ребенка, но и взрослого. Согласны? Ставьте ❤️. ⚠️Очень важно сформировать у ребенка адекватную самооценку. именно АДЕКВАТНУЮ, а не завышенную.

Мне однажды сын сказал: «Я хочу, чтоб были… Как у птицы у тебя… Во-о-от такие крылья…» Стал полет мне по плечу, Ощутила силу… «И куда ж я полечу?»- Я его спросила… Сын ответил: «Никуда… Мамы не летают!!! Мамы крыльями всегда… Деток закрывают.»

«Сначала заботьтесь о мячах для гольфа, расставьте ваши приоритеты, потому что все остальное — песок» Мне очень запомнился этот пример у Стивена Кови (на видео другой мужчина, но суть та же)

15 вопросов для неравнодушных родителей ⬇️ ✨ Ты бы хотел, чтобы тебе всегда и все было можно и не было в жизни никаких запретов? Почему? ✨ Ты бы хотел снова очутиться в животике у мамы? Почему? ✨ Кто в нашей семье самый главный и почему? ✨ Кто из твоих знакомых самый добрый человек? Почему он? ✨ Если бы ты мог что-то поменять в себе, что бы это было? Почему? ✨ Как думаешь, почему мама с папой ругаются? ✨ Это правда, что злятся только нехорошие люди? Почему? ✨ Что ты не любишь делать вместе с семьей? ✨ Тебе приятней одному или в компании? Почему? ✨Как можно испортить тебе настроение? ✨ От кого бы ты хотел слышать добрые слова чаще? ✨ Что нужно человеку, который совершил ошибку? ✨ Ты можешь похвалить сам себя? Назови 5 своих дел или качеств, достойных похвалы. ✨ Ты считаешь себя хорошим или плохим ребёнком? Почему? ✨ Ты уже большой или еще маленький? Почему?

Ловите способы обрести душевное спокойствие • Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните. • Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге • Признайте, что жизнь — сложная штука. • Вспомните три своих самых удачных события в жизни. • Расскажите близкому человеку, что он значит для вас. • Сядьте и ничего не делайте. • Разрешайте себе бездельничать некоторое время. • Смотрите на облака в течение нескольких минут. • Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта. • Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг. • Отдайте небольшую сумму на благотворительность • Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас. Наденьте теплую одежду, которая даст вам уют. Сегодня холодно - греюсь травяным чаем в Трикотажном пончо - незаменимый атрибут гардероба в прохладную погоду. Модель свободного кроя и высоким горлом добавит комфорта образу на каждый день. А рельефная вязка по центру и актуальный цвет будет смотреться стильно. Брала в faberlic.

Как уснуть за 1 минуту? 🤔 ✅ Есть несколько методик, позволяющих быстро уснуть: 1️⃣ Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2️⃣ Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3️⃣ Сделайте вдох носом на 4 счета. 4️⃣ Задержите дыхание и сосчитайте до 7 . 5️⃣ Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. 6️⃣ Сделайте 4-8 повторов. ‼️ Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору. Еще лайфхак Всем знаком способ, который часто применяют при бессоннице – посчитать овец. Он редко помогает, поэтому мы предлагаем другой вариант: просто посчитайте в обратном порядке от 100 до 0. Скорее всего, заснете вы прежде, чем доберетесь и до половины.  И классика⤵️ • Совершите небольшую пешую прогулку за полчаса до сна. • Перед тем как ложиться спать, устройте проветривание и примите расслабляющую ванну с травами или теплый душ. • Не ешьте тяжелую пищу меньше, чем за 2–3 часа до отхода ко сну. • Перед сном почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку. • Лежа в постели, не заставляйте себя заснуть – очень часто именно излишнее старание провалиться в сон и мешает его приходу. • Если вы чувствуете, что причина бессонницы – посторонние шумы или свет, используйте беруши и специальную маску для сна. Ставьте реакцию, если было полезно и что-то оказалось новым для вас😉

Я сегодня слушаю классику, многие знают и слышали про исследования, которые подтверждают влияние музыки на нашу психику🙌 Как еще можно успокоиться, если сейчас вам это нужно: 1. Используйте синий свет. Он помогает людям быстрее расслабиться после психосоциального стресса. Это обнаружили учёные из Гранадского университета. 2. Включите самую успокаивающую песню в мире. Песня называется Weightless, записана ещё в 2011 году 3. Если есть возможность, выйдите в лес или парк. Если нет, включите звуки природы и послушайте 10–15 минут. Так же подойдут звуки моря или китов. 4. Ароматерапия Вдыхайте запах того, что вам нравится. Вкусная выпечка, духи, цветы. Перейдите с эмоций на уровень ощущений. Всем душевного равновесия🙌