НА ДИЕТЕ | ПП
Фигура мечты? — Не проблема, подпишись, расскажем🔥 Ссылка для подруг: https://t.me/+NasX-U6oG1ozMDMy Реклама (владелец) оплата сюда: @drayvikk Менеджеры: @malinovayaa_ya , @fitsukjr , @Mixail_Dudin24 , @Besttgm , @lalkaww
نمایش بیشتر21 961
مشترکین
+8524 ساعت
+3337 روز
+3 38330 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Ароматный суп с сырными шариками😎
Ингредиенты:
Для сырных шариков:
сыр - 150 гр
соль - по вкусу
сливочное масло - 40 гр
яйцо - 1 шт
мука - 3-4 ст. л
куриное филе - 1 шт
подсолнечное масло
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
болгарский перец - 1 шт
соль - по вкусу
бульон
картофель - 4 шт
специи - по вкусу
зелень
Пожалуйста оцените рецепт реакцией🙏
НА ДИЕТЕ | ПП | 417 | 8 | Loading... |
02 Ваша подписка была отменена ‼️‼️‼️
🤖Из-за сбоя работы, была отменена ваша подписка на дачный телеграмм канал ДАЧА НАЛЕГКЕ
🎁Приносим свои извинения и навсегда дарим вам доступ!🎁
👉 ДАЧА НАЛЕГКЕ - личный помощник на вашей даче.
❗️ВАЖНО! К сожалению, безлимитный доступ к каналу дарится один раз. Поэтому заберите его сейчас! | 572 | 0 | Loading... |
03 Быстрый и сытный салат из двух ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 122.1/6.5/8.7/4.6
Ингредиенты:
- крабовые палочки 4 шт
- большой огурец
- греческий йогурт 2 ст.л
- дижонской горчица 1 ч.л
- оливковое масло 1 ч.л
- сок лимона 1 ч.л
- соль и перец по вкусу
- кунжут для украшения
НА ДИЕТЕ | ПП | 1 575 | 22 | Loading... |
04 ❗️300 рационов для похудения БЕСПЛАТНО, с готовым подсчетом калорий, белков, жиров и углеводов 👉 в канале «90/60/90»
А также: рецепты для похудения, тренировки для дома, советы и мотивация для легкого снижения веса без срывов
Подписчицы канала легко худеют на 3-5 кг в месяц, присоединяйся к нам и ты🤗⤵️
https://t.me/+dN3CKRGxIoE2Y2E6 | 1 616 | 2 | Loading... |
05 ЗАВТРАК 🥭 Сырники + шоколадный соус Zero + манго + шоколадное яйцо + 10 г отрубей
🍒 364 г / 515 ккал
——
ОБЕД 🥗 Макароны + куриное филе на гриле + морковь по-корейски + апельсин + 10 г отрубей
🍒 395 г / 373 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + груша + 10 г отрубей
🍒 385 г / 207 ккал
——
УЖИН 🫑 Фрикадельки + отварной картофель + соленые огурец, помидор + 10 г отрубей
🍒 381 г / 304 ккал
🍒 Всего за день - 1525 г / 1399 ккал
🍒 БЖУ - 126 / 40 / 129
НА ДИЕТЕ | ПП | 1 651 | 12 | Loading... |
06 Ленивая пп мимоза для плоских животиков
КБЖУ на 100 гр: 146.4/12.5/9.7/2.2
Ингредиенты:
- отварной картофель 2 шт
- отварная морковь 1 шт
- яйца 3 шт
- консервированный тунец 150 гр
- греческий йогурт 150 гр
- несколько веточек петрушки для украшения
- половина луковицы красной
- горчица 0,5 ч.л
- соль, перец по вкусу
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 106 | 53 | Loading... |
07 ❗️ Вы умеете ценить комфорт и уверенно считаете себя экспертом по красивому и здоровому сну?
🌜Тогда воспользуйтесь возможностью обновить свою коллекцию постельного белья у "ДОБРОГО ДОМОВОГО"!👇https://t.me/dobrdomovoyWB
🌟Доступные по цене и роскошные во всех отношениях, премиальные комплекты стильных расцветок из изумительного, гладкого и прочного, сатина окунут вас в сказку здорового и спокойного сна.
https://www.wildberries.ru/catalog/219991732/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/219988451/detail.aspx
😊 Постельное белье из высококачественного сатина , гипоаллергенное и дышащее, очень быстро станет фаворитом в вашей спальне.
https://www.wildberries.ru/catalog/219989736/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/219984708/detail.aspx
🌟 У нас вы сможете найти также мягкие и легкие пледы самых приятных и необычных расцветок!
https://www.wildberries.ru/catalog/219992552/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/204659294/detail.aspx | 2 023 | 0 | Loading... |
08 Идеальный омлет без лишних хлопот
КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1
Ингредиенты:
- яйцо куриное 6 шт
- молоко 300 гр
- масло сливочное 10 гр
НА ДИЕТЕ | ПП | 1 987 | 30 | Loading... |
09 ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК
В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ
ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈
ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
Чат абсолютно бесплатный.
У нас рецепты ПП🍓
советы,
поддержка,
мотивация.
Результат будет 100%
Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗
ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ!
Волшебных пилюль нет,не было и не будет.
Все в наших руках!
https://t.me/+Otrnau6qIDE2Mjcy | 2 054 | 1 | Loading... |
10 Сочная курица по-домашнему на шпажках😋
Ингредиенты
Куриное бедро
Горчица
Кефир
Паприка
Хмели-Сунели
Прованские травы
Соль, Перец
В духовку 180 градусов на 40 минут
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 115 | 46 | Loading... |
11 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ТЕПЕРЬ В ТЕЛЕГРАММ
Комплексовать этим летом или заниматься 15 минут в день и чувствовать себе уверено? 🤔
Выбрала уверенность? Присоединяйся, мы поможем👇
https://t.me/+9mujbKb2JAFjNGY6
P.S. Желаешь комплексовать? Листай дальше. | 1 763 | 4 | Loading... |
12 Рацион на 1800 ккал
⠀
С вас сердечко, с меня полезные посты 🧡
⠀
Итак:
👉 завтрак:
Лепешка с 2 яйцами, 30 Гр карбонада( либо ветчины), 30 Гр творожный сыр и овощи.
⠀
👉 обед:
Гречка 50 Гр ( сухой) + 100 Гр кур филе + овощи
Рецепт кур филе: нарезаем куриное филе на квадратики, обжариваем до золотистой корочки на а/а сковороде, добавляем соль, перец, соевый соус 2 ст л и 1 ст л мёда.
⠀
👉 ужин:
Салат цезарь: 100 Гр айсберга, 100 помидор, 30 Гр сыра, 100 Гр креветок, 10 Гр сухарей и заправка.
⠀
👉 перекусы( можно использовать как отдельные приёмы пищи, либо добавлять к основным):
- белковый батончик
- арбуз 300 Гр
- шарлотка 1/2 порции
⠀
Итоговое кбжу: 1796/115/70/173
Какие у вас есть вопросы?☺️
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 438 | 8 | Loading... |
13 Очень простые и очень вкусные куриные рулетики в духовке
КБЖУ на 100 гр: 193.2/28.3/8.3/0.6
Ингредиенты:
- филе куриное 300 гр
- сметана 4 ст.л
- горчица 1/2 ч.л
- петрушка
- чеснок 2 зуб
- прованские травы 1 ч.л
- паприка 1 ч.л
- соль
- перец
- лёгкий сыр 100 гр
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 643 | 41 | Loading... |
14 - 5 кг за 7 дней. Весь жир уходит за неделю!
Благодаря самому простому и вкусному смузи, который пью каждое утро.
Рецепт:
1. Смешайте... | 2 595 | 0 | Loading... |
15 Бюджетный, очень простой и очень вкусный салат
КБЖУ на 100 гр: 100.9/3.7/5.5/8.1
Ингредиенты:
- отварная или запечённая свекла 250 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- отварные белки 2 шт
- измельчённые грецкие орехи 30 гр
- зелёный лук 3 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- сметана 2-3 ст.л
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 706 | 41 | Loading... |
16 🍃 Привет! Я приглашаю тебя в самый эстетичный кулинарный канал Tasty
Здесь ты найдешь:
🧡эстетичные фото и видео
🧡много рецептов и вдохновления
🧡спокойствие, тепло и уют
🍃Приятный легкий визуал и непринужденная атмосфера Tasty помогает избавиться от чувства тревоги и полюбить жизнь
🍃скорее заходи, тебе здесь
очень рады 🥥WELCOME🥥 | 2 748 | 3 | Loading... |
17 Фунчоза с курицей и овощами без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 145.6/7.7/6.9/13
Ингредиенты:
- фунчоза 150 гр
- куриное мясо 400 гр
- чеснок 2 зубчика
- чёрный перец
- соевый соус 3 ст.л
- масло
- луковица
- маленькая морковь
- сладкий перец
- приправы
- зелень
- огурец
- помидор
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 541 | 65 | Loading... |
18 👎Девушки, хватит убиваться в зале, исключать сладкое из рациона и слушать о волшебном похудении за 3 дня от псевдо - экспертов из интернета!
Чтобы привести в себя в форму, нужны лишь система и научный подход.
Об этом в своем канале рассказывает психолог, спортсмен и нутрициолог - Юрий Седой.
Почему стоит подписаться?
1. Десятки людей привел в здоровую форму, которую они удерживают годами;
2. В 52 КМС по стритлифтингу, бегун и атлет;
3. Делится практическими рекомендациями, которые помогают жить без срывов и запретов в питании;
4. Пишет просто и с юмором, без мракобесия и с научным подходом.
Присоединяйтесь) | 2 395 | 3 | Loading... |
19 Рацион дня на 1500 ккал.
КБЖУ 1500/127/42/146
☑️ ЗАВТРАК 435 ккал.
▫️ Овсянка (40 г в сухом виде), молоко (80 мл), шоколад б/с Chikalab (20 г), банан (50 г), клубника (50 г), греческий йогурт (75 г)
▫️Кофе, молоко 2.5% (50 мл).
☑️ ОБЕД 355 ккал.
▫️Креветки (100 г), птитим (40 г. в сухом виде) с творожным сыром (15 г), огурец (75 г), сыр легкий (30 г).
☑️ПЕРЕКУС 327 ккал.
▫️Exponenta skyr (500 мл), батончик (35 г).
☑️ УЖИН 383 ккал.
▫️ Котлетки из минтая, брокколи, сыра: минтай филе (90 г. - один брикет), брокколи (50 г), сыр (20 г), мука (20 г), яйцо (50 г). Всё смешала в блендере и сделала котлетки.
▫️Гарнир: рис басмати (20 г. в сух виде), овощная смесь (70 г), огурец.
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 768 | 19 | Loading... |
20 Ловите простой рецепт яйца пашот на сковороде
КБЖУ на 100 гр: 158.7/12.8/11.6/0.7
Ингредиенты:
- яйцо
- соль, перец
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 831 | 39 | Loading... |
21 Вода Сасси для похудения!
Эта вода заменит вам все лимонады и газировки, при которой за 7 дней вы сбросите 6,4кг!
В чем польза этой воды для организма?
❗️Ускоряет метаболизм, расщепление жиров
❗️Стимулирует выведение продуктов обмена веществ, токсинов из организма
❗️Снижает аппетит, подавляет чувство голода
❗️Снижает газообразование, улучшает работу ЖКТ
❗️Нормализует питьевой режим
Ингредиенты:
Вода 1 литр
Лимон 1 штука
Огурцы 0,5 штуки
читать дальше... | 2 679 | 29 | Loading... |
00:57
Video unavailable
Ароматный суп с сырными шариками😎
Ингредиенты:
Для сырных шариков:
сыр - 150 гр
соль - по вкусу
сливочное масло - 40 гр
яйцо - 1 шт
мука - 3-4 ст. л
куриное филе - 1 шт
подсолнечное масло
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
болгарский перец - 1 шт
соль - по вкусу
бульон
картофель - 4 шт
специи - по вкусу
зелень
Пожалуйста оцените рецепт реакцией🙏
НА ДИЕТЕ | ПП
👍 5❤ 2
41780
00:07
Video unavailable
Ваша подписка была отменена ‼️‼️‼️
🤖Из-за сбоя работы, была отменена ваша подписка на дачный телеграмм канал ДАЧА НАЛЕГКЕ
🎁Приносим свои извинения и навсегда дарим вам доступ!🎁
👉 ДАЧА НАЛЕГКЕ - личный помощник на вашей даче.
❗️ВАЖНО! К сожалению, безлимитный доступ к каналу дарится один раз. Поэтому заберите его сейчас!
👍 1
Получить БЕЗЛИМИТНЫЙ ДОСТУП
57200
00:22
Video unavailable
Быстрый и сытный салат из двух ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 122.1/6.5/8.7/4.6
Ингредиенты:
- крабовые палочки 4 шт
- большой огурец
- греческий йогурт 2 ст.л
- дижонской горчица 1 ч.л
- оливковое масло 1 ч.л
- сок лимона 1 ч.л
- соль и перец по вкусу
- кунжут для украшения
НА ДИЕТЕ | ПП
👍 12🌭 3🔥 2
1 575220
Photo unavailable
❗️300 рационов для похудения БЕСПЛАТНО, с готовым подсчетом калорий, белков, жиров и углеводов 👉 в канале «90/60/90»
А также: рецепты для похудения, тренировки для дома, советы и мотивация для легкого снижения веса без срывов
Подписчицы канала легко худеют на 3-5 кг в месяц, присоединяйся к нам и ты🤗⤵️
https://t.me/+dN3CKRGxIoE2Y2E6
👍 3❤ 1
🥗Перейти к пп меню🥗
1 61620
ЗАВТРАК 🥭 Сырники + шоколадный соус Zero + манго + шоколадное яйцо + 10 г отрубей
🍒 364 г / 515 ккал
——
ОБЕД 🥗 Макароны + куриное филе на гриле + морковь по-корейски + апельсин + 10 г отрубей
🍒 395 г / 373 ккал
——
ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + груша + 10 г отрубей
🍒 385 г / 207 ккал
——
УЖИН 🫑 Фрикадельки + отварной картофель + соленые огурец, помидор + 10 г отрубей
🍒 381 г / 304 ккал
🍒 Всего за день - 1525 г / 1399 ккал
🍒 БЖУ - 126 / 40 / 129
НА ДИЕТЕ | ПП
👍 5❤ 2
1 651120
00:25
Video unavailable
Ленивая пп мимоза для плоских животиков
КБЖУ на 100 гр: 146.4/12.5/9.7/2.2
Ингредиенты:
- отварной картофель 2 шт
- отварная морковь 1 шт
- яйца 3 шт
- консервированный тунец 150 гр
- греческий йогурт 150 гр
- несколько веточек петрушки для украшения
- половина луковицы красной
- горчица 0,5 ч.л
- соль, перец по вкусу
НА ДИЕТЕ | ПП
❤ 17👍 7
2 106530
Photo unavailable
❗️ Вы умеете ценить комфорт и уверенно считаете себя экспертом по красивому и здоровому сну?
🌜Тогда воспользуйтесь возможностью обновить свою коллекцию постельного белья у "ДОБРОГО ДОМОВОГО"!👇https://t.me/dobrdomovoyWB
🌟Доступные по цене и роскошные во всех отношениях, премиальные комплекты стильных расцветок из изумительного, гладкого и прочного, сатина окунут вас в сказку здорового и спокойного сна.
https://www.wildberries.ru/catalog/219991732/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/219988451/detail.aspx
😊 Постельное белье из высококачественного сатина , гипоаллергенное и дышащее, очень быстро станет фаворитом в вашей спальне.
https://www.wildberries.ru/catalog/219989736/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/219984708/detail.aspx
🌟 У нас вы сможете найти также мягкие и легкие пледы самых приятных и необычных расцветок!
https://www.wildberries.ru/catalog/219992552/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/204659294/detail.aspx
👍 6🔥 2
2 02300
00:53
Video unavailable
Идеальный омлет без лишних хлопот
КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1
Ингредиенты:
- яйцо куриное 6 шт
- молоко 300 гр
- масло сливочное 10 гр
НА ДИЕТЕ | ПП
❤ 13👍 11
1 987300
Photo unavailable
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК
В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ
ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈
ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
Чат абсолютно бесплатный.
У нас рецепты ПП🍓
советы,
поддержка,
мотивация.
Результат будет 100%
Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗
ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ!
Волшебных пилюль нет,не было и не будет.
Все в наших руках!
https://t.me/+Otrnau6qIDE2Mjcy
❤ 9👍 2
2 05410
00:41
Video unavailable
Сочная курица по-домашнему на шпажках😋
Ингредиенты
Куриное бедро
Горчица
Кефир
Паприка
Хмели-Сунели
Прованские травы
Соль, Перец
В духовку 180 градусов на 40 минут
НА ДИЕТЕ | ПП
👍 12❤ 5
2 115460