Красивая фигура и здоровое тело!
Канал о красоте, здоровье, диетах и ПП, похудении и фитнесе. ✅ ПРОДОЛЖЕНИЯ ПОСТОВ В ЗАКРЕПЕ Для друзей: https://t.me/+2LkrInCYYqYxNGMy Реклама: @roman_teletr, @KonG228, @Olga_77_95 Прайс: https://t.me/ramiresmedia
نمایش بیشتر22 032
مشترکین
-2824 ساعت
-957 روز
-61830 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 645 | 4 | Loading... |
02 МЮСЛИ И ГРАНОЛА: В ЧЁМ РАЗНИЦА?
✅Мюсли состоят из смеси семян, орехов, овсянки и сухофруктов. Для придания хруста и вкуса используются масла, мёд и сиропы. Мюсли лучше всего сочетаются с молоком, соком или йогуртом.
✅Гранола - смесь запеченных овсяных хлопьев, орехов, семян, меда или кленового сиропа. Продукт можно употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять к йогурту, творогу и фруктам.
➡️Основное различие между мюсли и гранолой заключается в способе приготовления и составе . Мюсли обычно содержат больше сухих фруктов и орехов, в то время как гранола имеет более карамелизированный вкус из-за запекания в духовке со сладким топингом.. Гранола часто содержит больше сахара и жиров, чем мюсли и имеет бóльшую калорийность (около 450ккал на 100гр при 400ккал в мюсли).
📌Благодаря термической обработке гранола остается хрустящей даже после добавления молока, чего нельзя сказать о мюсли.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 889 | 0 | Loading... |
03 СОВЕТ ДНЯ 🤓
ВЫБИРАЕМ ТЕХНИКУ УПРАЖНЕНИЙ С ОРИЕНТИРОМ НА ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 082 | 7 | Loading... |
04 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪🏻
КОМПЛЕКС НА ВСЁ ТЕЛО С ФИТНЕС-РЕЗИНОЙ 🤸🏻♀️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 181 | 18 | Loading... |
05 Было ощущение, что с меня сняли тулуп и не один
Знакомьтесь, это Женя.
За год благодаря системе питания и тренировок она сбросила 16 кг, урезала половину лекарств, изменила пищевые привычки и стала чувствовать легкость.
Хотите строить красивое и здоровое тело , как она?
Если ваш ответ "Да", то приглашаем на канал психолога, спортсмена и нутрициолога - Юрия Седого.
Там он рассказывает про ту самую систему и делится:
👉🏻практическими рекомендациями, которые помогают жить без срывов и запретов в питании;
👉🏻историями учеников, которые не только меняют своё тело, но и держат его в форме годами без откатов;
👉🏻научно подтвержденными фактами и мифами о “ПП”, которыми пестрит интернет.
Присоединяйтесь) | 1 180 | 0 | Loading... |
06 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽
ПП БУТЕРБРОДЫ
КБЖУ на 100гр: 492/34/23.6/36
🥪Хлеб-60г
🥪Яйцо-2шт
🥪Сыр творожный-50г
🥪Семга с/с-70г
🥪Помидор-100г
🥪Зелень
✅Хлеб подсушить, яйца отварить и размять
✅Добавить нарезанный помидор, рыбу, творожный сыр и перемешать
✅Намазать на хлеб
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 304 | 8 | Loading... |
07 ЛАЙФХАК ДНЯ 😉
КАК СОХРАНИТЬ ЗЕЛЕНЬ НАДОЛГО 😉
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 520 | 13 | Loading... |
08 БЬЮТИ-СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😍
ГОТОВИМ ЛИФТИНГОВУЮ МАСКУ ДЛЯ ЛИЦА 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 1 550 | 34 | Loading... |
09 УПРАЖНЕНИЯ ДНЯ 💪🏻
ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ СТОП 👣
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 605 | 28 | Loading... |
10 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
ПП СОЧНИКИ
КБЖУ на 100гр: 132/13/3/14
🥐Творог-150г
🥐Желток-1шт
🥐Мука рисовая-60г
🥐Разрыхлитель-3г
🥐Сахарозаменитель
🥐Ванилин
НАЧИНКА:
🍶Творог-70г
🍶Греческий йогурт-50г
🍶Сахарозаменитель
🍶Белок-1шт
✅Смешиваем все для теста
✅Замешиваем
✅Раскатываем
✅Стаканом вырезаем круги
✅Смешиваем все ингредиенты для начинки
✅Выкладываем на кружочки
✅Закрываем бортик
✅Смазываем желтком и отправляем в духовку на 20-25мин при 180град
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 642 | 30 | Loading... |
11 ПРАВДА ЖИЗНИ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 630 | 14 | Loading... |
12 СОВЕТ ДНЯ 🤓
7️⃣ ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 📃
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 774 | 17 | Loading... |
13 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 761 | 16 | Loading... |
14 УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ 💪🏻
НЕТ СУТУЛОСТИ! РАБОТАЕМ НАД КРАСИВОЙ ОСАНКОЙ!💃
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 763 | 33 | Loading... |
15 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ
КБЖУ на 100гр: 123/15.5/5/4
🍗филе индейки/курицы-400г
🍗помидоры Черри-80г
🍗сливки10%-100г
🍗твёрдый сыр-50г
🍗панир сухари-40г
🍗соль, специи
✅филе отбить, посолить, приправить
✅залить сливками и оставить на 30/60мин
✅сверху помидоры
✅сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе
✅запекать 30мин при 180град
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 800 | 33 | Loading... |
16 БЬЮТИ-СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😍
ДЕЛАЕМ МАССАЖ СКРЕБКОМ ГУАША ❣️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 812 | 26 | Loading... |
17 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 925 | 13 | Loading... |
18 СЕКРЕТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РЫБЫ НА МАНГАЛЕ
✅Нежное мясо рыбы готовится быстро, поэтому важно его не передержать. На приготовление уйдёт от пяти (для стейков и некрупных кусочков шашлыка) до двадцати минут (для целых тушек среднего размера).
➡️МОЖНО ЛИ ГОТОВИТЬ НА УГЛЯХ ЗАМОРОЖЕННУЮ РЫБУ?
✅Да, но важно её правильно разморозить. Достаньте рыбу из морозилки за 12–15 часов до приготовления и поместите в холодильную камеру.
➡️КАКУЮ РЫБУ НЕ СТОИТ ПОКУПАТЬ ДЛЯ ЖАРКИ НА МАНГАЛЕ?
⛔️Рыбу с водянистым и рыхлым мясом не стоит готовить на гриле. Не подойдёт для этой цели и мелкая рыба – корюшка, барабулька, ставрида. На углях они могут стать сухими и потерять свой вкус.
⛔️Не стоит покупать для жарки на углях и замороженное филе рыбы. После разморозки часто оказывается, что ровные бруски филе состоят из мелких кусочков, которые после жарки на углях будут больше напоминать фарш.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 031 | 8 | Loading... |
19 СОВЕТ ДНЯ 🤓
СЖИГАЕМ 100 ККАЛ 🚲🏃🏻♀️🏊🏻♀️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 1 888 | 7 | Loading... |
20 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪🏻
ОГНЕННОЕ КАРДИО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🤸🏻
➡️Делаем 3 подхода по 1 минуте каждое упражнение
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 078 | 11 | Loading... |
21 10 тыс шагов, 2 литра воды и не есть после 6, каждый день - это конечно хорошо, но висцеральный жир, обвалакивающий органы и целлюлит так не убрать.
В официальном канале нутрициолога Светланы Махлейд мы разобрали метод, основанный на доказательной медицине, как женщине 40+ лет мягко снизить вес без спорта и изнуряющих диет.
И это бесплатно. Ссылка временная, бегом переходите.
https://t.me/+DIIMWTbxupg5MWQy | 1 421 | 0 | Loading... |
22 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ЗАВТРАК
КБЖУ на порцию: 305/33/9/22
🍫 творог5%-170г
🍫белок яйца-1шт
🍫рисовая мука-15г (если хотите без какао, то муки-35г)
🍫подсластитель
🍫какао-5г
🍫ягоды-30г
✅смешать творог, подсл и яйцо
✅добавить муку и какао
✅скатываем колобочки
✅опускаем в кипящую воду
✅после закипания варим 1-2мин
✅добавляем ягоды, сироп
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 069 | 15 | Loading... |
23 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 110 | 23 | Loading... |
24 ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КОЭНЗИМОМ Q-10
➡️Коэнзим Q-10 – биологически активное вещество, которое славится своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Также оно играет важную роль в процессе выработки клеточной энергии.
✔️Коэнзим содержится во всех клетках нашего организма. Его нехватка чревата снижением иммунитета и нарушением биологических процессов.
❗С возрастом синтез коэнзима снижается. У людей старше 40 лет дефицит коэнзима Q10 может составлять в среднем до 30%, у людей старше 60 лет – 50% и более. Снижение коэнзима приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому так важно восполнять запасы вещества посредством продуктов питания, включая в повседневный рацион:
✅мясо и субпродукты (печень, сердце)
✅рыбу и морепродукты
✅овощи
✅фрукты
✅картофель
✅бобовые.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 173 | 4 | Loading... |
25 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
ЗАПЕКАНКА 🍗🥦🧀
КБЖУ на 100гр: 140/12/4.5/11.5
🍝Макароны тсп-150г (в сухом виде)
🍝Куриное филе-250г
🍝Брокколи-250г
🍝Сыр-150г
🍝Яйцо-1шт
🍝Сливки 10%-50г
🍝Зелёный лук-пучок
🍝Масло ГХИ-2г
🍝Чеснок-2зубч
🍝Соль, специи
1️⃣Макароны отварить на 3мин меньше, чем указано на упаковке
2️⃣Филе натереть специями, обжарить на масле ГХИ с чесноком, нарезать
3️⃣Брокколи и зеленый лук мелко порубить
4️⃣Всё смешать в сковороде или сразу в форме для запекания, посыпать сыром и в разогретую до 180град духовку на 10-15мин
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 120 | 31 | Loading... |
26 ТРЕНИРОВКА ДНЯ
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ 15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ⏱️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 109 | 26 | Loading... |
27 🆘Тебе 45, а хочешь выглядеть на 25?
✦ не важно какой у тебя возраст - образы подобранные в нашем канале сделают тебя на несколько лет моложе
✦ правильно подобранный гардероб и у тебя идеальный силуэт при любых пропорциях и формах
✦ сотни способов как спрятать животик и придать фигуре стройность
Стильная ЦаЦа тебе поможет
Переходи по ссылке👇 | 1 447 | 1 | Loading... |
28 СОВЕТ ДНЯ 🍽️
ДЕТОКС-СМУЗИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ 🥒🍏🌱
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 198 | 18 | Loading... |
29 ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 332 | 24 | Loading... |
30 СПОРТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ, НЕСУЩИЕ ВРЕД ОРГАНИЗМУ
1️⃣Чрезмерные физические нагрузки
Слишком частые, интенсивные, продолжительные тренировки приводят к возникновению проблем со здоровьем. Организм работает на износ и попросту не успевает восстанавливаться.
2️⃣Обилие тренировок с максимальными весами
Такие спортивные занятия не только негативно влияют на суставы, но и ведут к перегрузке центральной нервной системы.
3️⃣Недостаток белка в рационе
Нельзя делать основной акцент на тренировках, забывая о питании. Для роста и восстановления мышц необходим белок (источники на фото 👆🏻).
4️⃣Недостаток сна
Для восстановления после физических нагрузок необходимо спать 7-8 часов в сутки.
5️⃣Отсутсвие растяжки
Она улучшает гибкость и способствует быстрому восстановлению мышечной ткани.
6️⃣Злоупотребление сауной после интенсивных нагрузок
Кратковременное пребывание в сауне (желательно ИК) поможет снять нагрузку с мышц, но перебарщивать не стоит.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 362 | 16 | Loading... |
31 СОВЕТ ДНЯ 🤓
СКАКАЛКА - ДОСТУПНЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВИД КАРДИО, У КОТОРОГО ВСЁ ЖЕ ЕСТЬ СВОИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⛔
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 268 | 8 | Loading... |
32 ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪🏻
КОМПЛЕКС НА ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 320 | 42 | Loading... |
33 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
ПП МАКОВЫЕ КЕКСЫ
🥧Мука рисовая-30г
🥧Мак-15г
🥧Яйцо-1шт
🥧Кефир 2,5%-50г
🥧Сода-щеп
🥧Мёд-10г
✅Мак залить кипятком на 20мин и слить воду
✅Соединить муку с содой, добавить кефир и яйцо
✅Дать тесту немного постоять
✅Добавить мак в тесто, перемешать, добавить подсластитель по вкусу
✅Запекать в формах для кексов при 180град 25мин
✅По готовности сверху полить кексы мёдом
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 332 | 43 | Loading... |
34 СОВЕТ ДНЯ 🤓
ПОДБОРКА ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🍅🍓🥜
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! | 2 330 | 16 | Loading... |
35 ЛАВАШ НА ПП: О ПОЛЬЗЕ ПРОДУКТА
✅В первую очередь лаваш богат углеводами, а значит является источником быстрой энергии.
✅Во-вторых, он содержит клетчатку для улучшения пищеварения и поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
✅В-третьих, в лаваше присутствуют витамины группы В, полезные для нервной системы, иммунитета и обменных процессов. Также они участвуют в обновлении клеток.
✅Богат продукт и минералами: калием, магнием, железом и цинком. Они помогают поддерживать в норме кровяное давление, обеспечивают здоровье костей, улучшают мышечную функцию.
➡️Дополнив лаваш белковой начинкой (курицей, индейкой, сыром) и овощами, вы получите полноценный сбалансированный приём пищи.
📌Суточная норма потребления лаваша составляет около 120 грамм. Это один лист. Если вы следите за фигурой, отдайте предпочтение продукту, изготовленному из ржаной муки без добавления дрожжей.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 416 | 45 | Loading... |
36 РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
Домашний пп - СЫР 🧀
🌿Ингредиенты:
- Молоко 1 л
- Кефир 1 л
- Яйцо 3 шт
- Соль 3-4 ч.л
📋Приготовление:
1️⃣Кефир с молоком выливаем в кастрюлю, доводом до кипения.
2️⃣Пока закипает взбиваем яйца с солью. Как только вскипел наш кефир с молоком, вливаем туда яйца с солью, так же доводим до кипения.
3️⃣И кипятим на медленном огне минут 5-7.
4️⃣Затем выливаем всё в дуршлаг застеленный марлей, когда всё стечет завязываем узел плотно и под пресс на 5-6 часов в холодильник, а лучше на ночь.
Приятного аппетита!😉
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥 | 2 211 | 56 | Loading... |
37 Наконец-то худею на 5 кг в месяц без спорта и напрягов
Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с пользой для здоровья!
А ещё секреты похудения без диет, о которых рассказывают только тут! 😱
Подпишись, чтобы всегда быть в форме 👍 | 1 627 | 2 | Loading... |
38 Находка для тех, кто хочет привести свое тело в порядок и сбросить несколько килограмм!
Напиток, который:
- избавляет от отеков;
- выводит токсины;
- сжигает жир;
- приятный на вкус!
Нам понадобятся:
Сок ¼ лимона
Несколько листьев петрушки
300 мл чистой воды
Нажми на кнопку 👇 | 2 393 | 24 | Loading... |
Photo unavailable
ШУТКА ДНЯ 😂
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 1😁 1🤣 1
64540
Photo unavailable
МЮСЛИ И ГРАНОЛА: В ЧЁМ РАЗНИЦА?
✅Мюсли состоят из смеси семян, орехов, овсянки и сухофруктов. Для придания хруста и вкуса используются масла, мёд и сиропы. Мюсли лучше всего сочетаются с молоком, соком или йогуртом.
✅Гранола - смесь запеченных овсяных хлопьев, орехов, семян, меда или кленового сиропа. Продукт можно употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять к йогурту, творогу и фруктам.
➡️Основное различие между мюсли и гранолой заключается в способе приготовления и составе . Мюсли обычно содержат больше сухих фруктов и орехов, в то время как гранола имеет более карамелизированный вкус из-за запекания в духовке со сладким топингом.. Гранола часто содержит больше сахара и жиров, чем мюсли и имеет бóльшую калорийность (около 450ккал на 100гр при 400ккал в мюсли).
📌Благодаря термической обработке гранола остается хрустящей даже после добавления молока, чего нельзя сказать о мюсли.
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
👍 2❤ 1
88900
00:05
Video unavailable
СОВЕТ ДНЯ 🤓
ВЫБИРАЕМ ТЕХНИКУ УПРАЖНЕНИЙ С ОРИЕНТИРОМ НА ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 2👍 1
1 08270
01:00
Video unavailable
ТРЕНИРОВКА ДНЯ 💪🏻
КОМПЛЕКС НА ВСЁ ТЕЛО С ФИТНЕС-РЕЗИНОЙ 🤸🏻♀️
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 3👏 1
1 181180
Было ощущение, что с меня сняли тулуп и не один
Знакомьтесь, это Женя.
За год благодаря системе питания и тренировок она сбросила 16 кг, урезала половину лекарств, изменила пищевые привычки и стала чувствовать легкость.
Хотите строить красивое и здоровое тело , как она?
Если ваш ответ "Да", то приглашаем на канал психолога, спортсмена и нутрициолога - Юрия Седого.
Там он рассказывает про ту самую систему и делится:
👉🏻практическими рекомендациями, которые помогают жить без срывов и запретов в питании;
👉🏻историями учеников, которые не только меняют своё тело, но и держат его в форме годами без откатов;
👉🏻научно подтвержденными фактами и мифами о “ПП”, которыми пестрит интернет.
Присоединяйтесь)
❤ 1
1 18000
00:19
Video unavailable
РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽
ПП БУТЕРБРОДЫ
КБЖУ на 100гр: 492/34/23.6/36
🥪Хлеб-60г
🥪Яйцо-2шт
🥪Сыр творожный-50г
🥪Семга с/с-70г
🥪Помидор-100г
🥪Зелень
✅Хлеб подсушить, яйца отварить и размять
✅Добавить нарезанный помидор, рыбу, творожный сыр и перемешать
✅Намазать на хлеб
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
👍 6❤ 2
1 30480
00:17
Video unavailable
ЛАЙФХАК ДНЯ 😉
КАК СОХРАНИТЬ ЗЕЛЕНЬ НАДОЛГО 😉
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
👍 5❤ 3
1 520130
00:22
Video unavailable
БЬЮТИ-СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😍
ГОТОВИМ ЛИФТИНГОВУЮ МАСКУ ДЛЯ ЛИЦА 👆🏻
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
💡👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
👍 4❤ 2
1 550340
00:38
Video unavailable
УПРАЖНЕНИЯ ДНЯ 💪🏻
ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ СТОП 👣
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
🔥 9👍 3❤ 1
1 605280
Photo unavailable
РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️
ПП СОЧНИКИ
КБЖУ на 100гр: 132/13/3/14
🥐Творог-150г
🥐Желток-1шт
🥐Мука рисовая-60г
🥐Разрыхлитель-3г
🥐Сахарозаменитель
🥐Ванилин
НАЧИНКА:
🍶Творог-70г
🍶Греческий йогурт-50г
🍶Сахарозаменитель
🍶Белок-1шт
✅Смешиваем все для теста
✅Замешиваем
✅Раскатываем
✅Стаканом вырезаем круги
✅Смешиваем все ингредиенты для начинки
✅Выкладываем на кружочки
✅Закрываем бортик
✅Смазываем желтком и отправляем в духовку на 20-25мин при 180град
Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!
Поделись с друзьями 🔥
❤ 5👍 1
1 642300