ПсихкОЛЕГия книги,материалы для псхиологов
نمایش بیشتر
304
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+37 روز
+2130 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Repost from Чистые Когниции
Как справиться с эмоциональной бурей?
В сегодняшнем видео хотим поделиться одной техникой Расса Харриса, создателя терапии принятия и ответственности.
Эта техника поможет в моменты, когда на вас накатывают тяжелые эмоции и неприятные мысли. Её суть в том, чтобы заметить и назвать свой опыт, нормализовать его и оценить. Тем самым вы обрабатываете свои чувства, и буря отступает.
Кстати, это наш первый, полноценный мультфильм с техникой самопомощи ✨
Адаптация, текст и редактура: Антон Вотрин
Монтаж и озвучка: Роман Филимонов
Иллюстрации: Лиза Влас
Как вам новый формат? Будем рады вашей обратной связи в комментариях ⬇️
Как справиться с эмоциональной бурей?
В этом видео мы расскажем, как справиться с накатившей бурей тяжелых эмоций, мыслей и других неприятных реакций. Техника состоит из пяти шагов. 1️⃣ Шаг первый: заметить свой опыт. Если вам стало плохо, замедлитесь, остановите все дела на 5 минут и спросите себя: что со мной происходит? 2️⃣ Шаг второй: назвать свой опыт. Попытайтесь конкретно описать своё состояние. Например, я чувствую тревогу . 3️⃣ Шаг третий: нормализовать опыт. Всё, что мы испытываем — нормально и свойственно большинству людей на планете. 4️⃣ Шаг четвертый: оценка функции поведения. Нам нужно понять, зачем, с какой целью наше поведение происходит. Например, тревога сигнализирует нам, что может в будущем скрывается опасность. 5️⃣ И шаг пятый: оценка работоспособности поведения. Нам нужно понять, полезно ли наше поведение? помогает оно нам или нет? Например, та же самая тревога предупреждает нас о возможных опасностях, но вдруг именно сейчас она — ложный сигнал, и верить тревоге просто неэффективно. Идея: Расс Харрис Адаптация: Антон Вотрин (
https://t.me/your_sherlock)Текст и редактура: Антон Вотрин (
https://t.me/your_sherlock)Монтаж и озвучка: @discriminantv Иллюстрации: Лиза Влас (
https://t.me/lizvlaschannel)⭐ Поддержите наш проект и откройте доступ к эксклюзивному контенту! - Патреон (для карт, выпущенных не в России):
https://www.patreon.com/pure_cognitions- Бусти (для российских банковских карт):
https://boosty.to/chk⭐ Наши соцсети: Телеграм:
https://t.me/pure_cognitionsНаша Школа для психологов:
https://t.me/pure_cognitions_schoolКонсультации психологов:
https://www.instagram.com/pure_cognitions/Канал о контекстуально-поведенческой науке:
https://t.me/ACT_RussiaКанал об СДВГ:
https://t.me/pure_cognitions_adhdНаш сайт:
https://purecognitions.ru❤ 6
- Взрослый эмоциональный интеллект:
25. Управление эмоциями
Игорь Вагин.
26. От метафоры до фейков. Словесное воздействие на эмоции, знания и поведение людей
К. Е. Агафонова, В. И. Шляхов.
27. 35 простых навыков управления гневом: как весело победить сильные эмоции и поладить со всеми вокруг. Рабочая тетрадь для детей
Кристина Кресс.
28. Рабочая тетрадь для развития памяти, мышления и эмоций
Валерия Мусихина, Светлана Жданова, Лина Зарипова.
29. Обнимательная психология: услышать себя через эмоции
Lemon Psychology.
30. Я чувствую… Что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике
Smart Reading.
31. Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия
Уильям Дж. Кнаус, Александр Л. Чепмен, Ким Л. Гратц, Мэтью Маккей, Патрисия Поттер-Эфрон, Питер Д. Роджерс, Рональд Поттер-Эфрон.
32. 7 оттенков негатива: зачем нужны отрицательные эмоции
Светлана Арская.
33. Власть эмоций
Как управлять своими чувствами
Тэрэн Рэнди, Его Святейшество Далай-лама.
34. Укрощенные эмоции, или Курица на потолке
Марина Скиртач.
35. Музыка и мозг. Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект
Бреан Аре, Скейе Гейр Ульве.
36. На свой счёт. Книга для тех, кто слишком глубоко чувствует, остро сочувствует и ярко переживает эмоции
Мишель Франк, Сари Солден.
37. Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других
Дэвид Уолтон.
38. Управление эмоциями группы
Сергей Шабанов, Алена Алешина.
39. Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи
Рей Александр.
40. На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе
Дэниел Шапиро.
41. Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой
Уитни Гудман.
42. Психология мотивации и эмоций
Гиппенрейтер Ю.Б.
43. Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
Федоренко Павел Алексеевич, Качай Илья Сергеевич.
44. Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства
Дэвид Клемански, Джошуа Кертисс.
45. Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства
Дэвид Клемански, Джошуа Кертисс.
46. Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход
Лоуренс Хоуэллс.
47. Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
Руслан Жуковец.
48. Страх. Как одна эмоция объединяет
Эбигейл Марш.
ПсихкОЛЕГия канал для психологов
ПсихкОЛЕГия книги,материалы для псхиологов
#книги #аудио #эмоции Управление эмоциями Игорь Вагин
❤ 3
Книги о детском эмоциональном интеллекте:
:
1. Зачем нужны эмоции и что с ними делать?
Как сделать эмоции и чувства своими друзьями.
Александр Мусихин.
2. мНЕ больно. Книга-тренинг для проработки негативных эмоций
Колендо-Смирнова Анастасия Алексеевна.
3. Азбука эмоций
Наталия Кедрова.
4. Регуляция эмоций
Ю. Саенко.
5. Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устоичивость, спокоиствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
Патрик Кинг.
6. Сканер эмоций. Считывай. Распознавай. Управляй.
Дэвид Уолтон.
7. Дневник эмоций: для тех, кто хочет справиться с эмоциями, разобраться в себе и стать счастливым
Анна Льенас.
8. Эмоции. Великолепная история человечества
Ричард Ферт-Годбехер.
9. Эмоции. Можно ли с ними справиться?
Ксения Чечеткина.
10. Книга эмоций. Как я превратила плохое настроение в хорошую жизнь.
Лорен Мартин.
11. Телесный интеллект. Парадоксальное открытие о том, как тело определяет наши эмоции, поведение и темперамент
Назарет Кастельянос.
12. Инструментарий для работы с чувствами и эмоциями
Коллектив авторов.
13. «Эмоции и религия» Борис Моисеевич Куценок.
14. В мире детских эмоций. Пособие для практических работников ДОУ
Данилина Т.А., Зедгенидзе В.Я., Степина Н.М..
15. Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями
Анна Иванютенко.
16. Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими
Виктория Шиманская.
17. Как справляться с эмоциями каждый день. Дневник диалектической поведенческой терапии
Джеффри К. Вуд, Мэтью Маккей.
18. Страна эмоций. Методика как инструмент диагностической и коррекционной работы с эмоционально-волевой сферой ребенка
Громова Татьяна Владимировна.
19. Взрослый Я? Моя стратегия на будущее. Всё, что нужно знать подростку о принципах взрослой жизни, мышлении и эмоциях, творчестве и отношениях
Елена Аринина.
20. Детские истерики, гнев, обиды. Как научить ребенка справляться с сильными эмоциями
Морин Хили.
21. Повелитель эмоций. Детский антистресс
Наталья Магвайр.
22. Рабочая тетрадь по навыкам ДПТ (диалектической поведенческой терапии) для подростков: увлекательное руководство по управлению тревогой и стрессом, пониманию своих эмоций и освоению навыков эффективного общения
Тееп Thrive.
23. Где живут эмоции? Практические задания для развития эмоционального интеллекта
Виктория Шиманская.
24. Эмоциометр инспектора Крока: учимся определять, измерять и контролировать эмоции
Сюзанна Изерн.
ПсихкОЛЕГия канал для психологов
ПсихкОЛЕГия книги,материалы для псхиологов
#книги #текст #чувства #эмоции Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями. Александр Мусихин
👍 2🔥 1
Что почитать про эмоциональный интеллект:
1. Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно.
Сэм Акбар.
2. Сам себе психолог. Как анализировать эмоции, читать язык тела и особенности поведения, понимать мотивы и распознавать намерения
Патрик Кинг.
3. (Со)берись! Как управлять своими эмоциями?
Ирина Головчук.
4. Работа с эмоциями. "Я чувствую... Что?" 100+ техник
Володина Юлия, Бондаренко Елена, Мирошкина Дарья.
5. Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями
Лиза Фельдман Барретт.
6. Хорошие плохие эмоции.
Как понимать себя и других
Карла Макларен
7. Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления
трудными эмоциями
Крис Айронс.
8. Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями
Марк Брэкетт.
9. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь
Пол Экман.
10. В кабинете психоаналитика. Эмоции, истории, трансформации
Ферро Антонино.
11. Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию
Ирвинг Беккер, Альберт Эллис.
12. Избегание эмоций, проживание эмоций
Антонино Ферро.
13. Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь.
Элиза Неболсин.
14. Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах
Эллис Альберт, Ландж Артур.
15. Пережить горе. Дневник самопомощи. Тетрадь 2. Тяжёлые эмоции
Лариса Рыбак.
16. Как усмирить бурю эмоций
Шери Ван Дайк.
17. Что движет человеком?
Экзистенциально-аналитическая теория эмоций
Альфрид Лэнгле.
18. Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств
Оксанен Екатерина.
19. Психология эмоций
Кэррол Э. Изард.
20. Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу. Эстанислао Бахрах.Что почитать про эмоциональный интеллект:
1. Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно.
Сэм Акбар.
2. Сам себе психолог. Как анализировать эмоции, читать язык тела и особенности поведения, понимать мотивы и распознавать намерения
Патрик Кинг.
3. (Со)берись! Как управлять своими эмоциями?
Ирина Головчук.
4. Работа с эмоциями. "Я чувствую... Что?" 100+ техник
Володина Юлия, Бондаренко Елена, Мирошкина Дарья.
5. Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями
Лиза Фельдман Барретт.
6. Хорошие плохие эмоции.
Как понимать себя и других
Карла Макларен
7. Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления
трудными эмоциями
Крис Айронс.
8. Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями
Марк Брэкетт.
9. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь
Пол Экман.
10. В кабинете психоаналитика. Эмоции, истории, трансформации
Ферро Антонино.
11. Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию
Ирвинг Беккер, Альберт Эллис.
12. Избегание эмоций, проживание эмоций
Антонино Ферро.
13. Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь.
Элиза Неболсин.
14. Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах
Эллис Альберт, Ландж Артур.
15. Пережить горе. Дневник самопомощи. Тетрадь 2. Тяжёлые эмоции
Лариса Рыбак.
16. Как усмирить бурю эмоций
Шери Ван Дайк.
17. Что движет человеком?
Экзистенциально-аналитическая теория эмоций
Альфрид Лэнгле.
18. Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств
Оксанен Екатерина.
19. Психология эмоций
Кэррол Э. Изард.
20. Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу. Эстанислао Бахрах.
ПсихкОЛЕГия книги,материалы для псхиологов
#книгаэи #текст #тпо #act #эмоции Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно. Практические инструменты АСТ-терапии. Сэм Акбар
🔥 3
Эмоции,_которые_нами_управляют_Как_не_попасть_в_ловушки_гнева,_вины.mp3213.30 MB
Photo unavailableShow in Telegram
#книги #текст #эмоции #кпт #гнев #вина #грусть
Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход
Лоуренс Хоуэллс
🔥 3
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.