Dr.delshad

کاهش بوی عرق از عزیزانی که در این گرمای تابستون بوی گل میدهند کمال تشکر رو دارم💕💕💕🌸🌸🌸💕💕💕💕⁩ instagram.com/reel/DbAQmSJhv4z

یک روز عادی در ایران 😵‍💫😏 وقتی آدم ها بچه دار میشن احتمالا دیگه چیزی با ارزش تر از سلامتی و جان بچه هاشون براشون وجود نداره.فقط کافیه یک ماشین از پشت بزنه به این ماشینها تا اون بچه از ماشین پرت شه بیرون.اتفاقی که بارها و بارها مواردش رو توی اورژانس بیمارستانها دیدیم.بچه هایی که کشته شدند یا قطع نخاع شدند فقط به خاطر بی مسئولیتی و بی فکری والدینشون.بیشتر مراقب فرزندانمون باشیم🫂💕سانروف برای عبور و مرور نور و هواست.همین و بس⁩⁩⁩ instagram.com/reel/Da-mnEktafN

اهدای لباس و اسباب‌بازی آدرس کلینیک آنا: تهران،بزرگراه آبشناسان،رو به روی نیایش مال روزهای کاری از ساعت یازده تا هفده میتونید به کلینیک آنا مراجعه کنید و وسایل رو به خانوم منصوری عزیز تحویل بدهید💕 instagram.com/reel/Da7wBrCNwep

شرایط اهدای خون #اهدای_خون_اهدای_زندگی instagram.com/reel/Da40bwKt71J

اون ویروس اچ پی وی ای که ما ازش صحبت می کنیم و باعث زگیل تناسلی و سرطان دهانه ی رحم می شود ،ویروس منتقله‌ی جنسی است instagram.com/reel/Da2z1OBMYr3

یک سهم لبنیات دقیقاً چقدر است؟ ✴️✴️✴️ اندازه سهم (Serving Size) یک ابزار آموزشی است، نه یک قانون مطلق. اعدادی که در ادامه می‌بینید، بر اساس راهنماهای تغذیه عمومی مانند MyPlate برای گروه لبنیات هستند و هدفشان ساده‌تر کردن برنامه‌ریزی غذایی است. بنابراین، «یک سهم» به معنی یکسان بودن تمام ویژگی‌های تغذیه‌ای محصولات نیست. 📌 تقریباً یک سهم لبنیات معادل است با: 🥛 شیر: ۱ لیوان (حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر) 🥣 ماست: حدود ۲۲۵ گرم (۸ اونس) 🧀 پنیر طبیعی: حدود ۴۲ گرم (۱.۵ اونس) 🥛 دوغ: حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر، در صورتی که از نظر ترکیب تغذیه‌ای مشابه شیر یا ماست باشد. ⚠️ اما این اعداد را نباید به همه محصولات لبنی تعمیم داد. 🔹 ماست یونانی و ماست ایسلندی (Skyr) نیز در گروه لبنیات قرار می‌گیرند و در MyPlate همان حدود ۲۲۵ گرم به‌عنوان یک سهم در نظر گرفته می‌شود. اما چون این محصولات معمولاً پروتئین بیشتر و آب کمتری دارند، یک سهم به معنای ارزش تغذیه‌ای کاملاً یکسان با ماست معمولی نیست. در واقع باید اندازه‌ی سهم آن‌ها متفاوت درنظر گرفته شود! 🔹 ۴۲ گرم پنیر هم برای پنیرهای طبیعی است، نه پنیر خامه‌ای. پنیر خامه‌ای معمولاً پروتئین و کلسیم کمتری و چربی بیشتری دارد و از نظر تغذیه‌ای معادل این مقدار پنیر طبیعی محسوب نمی‌شود. 🔹 همچنین پنیرهای فرآوری‌شده، ماست‌های طعم‌دار، محصولات شیرین‌شده یا غنی‌شده نیز ممکن است از نظر پروتئین، قند، سدیم، چربی یا حتی کلسیم با نمونه‌های معمول تفاوت قابل توجهی داشته باشند. 🎯 پیام اصلی این پست این است: «اندازه سهم» برای ساده‌تر کردن آموزش و برنامه‌ریزی غذایی طراحی شده است؛ نه برای اینکه بگوید همه محصولات یک گروه، ارزش تغذیه‌ای کاملاً یکسانی دارند. بنابراین اگر هدف شما فقط شمارش سهم‌ها نیست و می‌خواهید کیفیت تغذیه را هم ارزیابی کنید، نوع محصول و برچسب ارزش تغذیه‌ای را هم در نظر بگیرید. #لبنیات #تغذیه #اندازه_سهم #شیر #ماست #پنیر instagram.com/reel/Da2TmECItHm

امیدوارم همیشه در پناه آگاهی باشید.شما از ظرف مشترک و بستنی و باشگاه ویروس اچ پی وی تناسلی رو نمی گیرید.⁩ بعد نوشته از هر ۲۰ خانم ۱۹ نفرشون ویروس اچ پی وی داره.منبع : به جون مامانشون🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ instagram.com/reel/Da0L3yWtbMd

خواب یا ورزش ؟!!! هیچ چیز تو زندگی مهم تر از خواب کافی و با کیفیت نیست instagram.com/reel/DazoV_CNgjC

حجب و حیا در ایران لطفاً هرگونه تغییری در بدنتون رو جدی بگیرید⁩ instagram.com/reel/DaxmKFdtDpJ

آیا بواسیر و شقاق به سرطان تبدیل می‌شوند؟ یکی از مهم ترین غربالگری هایی که شما باید انجام بدهید،غربالگری سرطان های کولورکتال از ۴۵ سالگی توسط کولونوسکوپی است⁩. لطفا تغییرات تو بدنتون رو جدی بگیرید و اگه این علائمی که توضیح دادم رو داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید💕 instagram.com/reel/DawzFrUNpti

اگر یبوست دارید تمام پست های یبوست رو براتون امروز استوری می کنم و براش یک هایلایت می سازم💕 instagram.com/reel/Dau3Ddrtzuy

اگه ژن دیابت را داشته باشیم، حتماً دیابت می‌گیریم؟ ✴️✴️✴️🍎 اگر یکی از والدین یا هر دو نفر دیابت داشته باشند، خطر ابتلا در شما بیشتر است؛ اما ژن به‌تنهایی بیماری ایجاد نمی‌کند. آنچه در بسیاری از افراد تعیین‌کننده است، تعامل ژنتیک با عواملی مانند اضافه‌وزن، کم‌تحرکی، تغذیه نامتعادل، خواب ناکافی و استرس مزمن است. به همین دلیل، داشتن سابقه خانوادگی را بهتر است یک «هشدار برای مراقبت بیشتر» بدانیم، نه یک حکم قطعی. 🏃 خبر خوب این است که دیابت نوع ۲ از معدود بیماری‌های مزمنی است که شواهد علمی قوی نشان می‌دهند می‌توان در بسیاری از افرادِ در معرض خطر، از بروز آن پیشگیری یا آن را سال‌ها به تأخیر انداخت. در مطالعه بزرگ Diabetes Prevention Program (DPP)، اصلاح سبک زندگی (کاهش حدود ۷٪ وزن اولیه و حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته) خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد مبتلا به پیش‌دیابت حدود ۵۸٪ کاهش داد؛ اثری که در آن مطالعه از متفورمین نیز بیشتر بود. 🥗 هیچ ماده غذایی به‌تنهایی تعیین‌کننده ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت نیست، اما برخی انتخاب‌ها می‌توانند خطر را افزایش یا کاهش دهند. برای مثال، مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین با افزایش خطر دیابت نوع ۲ همراه بوده، در حالی که یک الگوی غذایی غنی از سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، میوه کامل، منابع پروتئین باکیفیت و فیبر، همراه با محدود کردن غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، با سلامت متابولیک بهتر ارتباط دارد. 💙 اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید، به‌جای نگرانی، روی اقداماتی تمرکز کنید که واقعاً قابل تغییرند. وزن سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس، ترک سیگار و انجام آزمایش‌های دوره‌ای مانند FBS و HbA1c (و در صورت نیاز OGTT) می‌توانند تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند. 🧬 ژن‌ها زمینه را فراهم می‌کنند، اما در بسیاری از موارد این سبک زندگی است که تعیین می‌کند آن زمینه به بیماری تبدیل شود یا نه. این همان استعاره رایج در حوزه ژنتیک و اپی‌ژنتیک است که می‌گوید: «ژن‌ها اسلحه را پر می‌کنند، اما محیط و سبک زندگی می‌توانند ماشه را بکشند یا نگذارند کشیده شود.» #دیابت #پیشگیری_از_دیابت #سبک_زندگی_سالم #تغذیه #انتخاب_آگاهانه_زندگی_سالم‌تر instagram.com/p/DauI2gfCNzA

اگر دنبال کاهش وزن هستید instagram.com/reel/DasbI7FtIoe

احتیاط کنید ورق بزنید با تشکر از تیم ویرا @virauniversitycom https://www.instagram.com/p/DaqLaMxDS21

در روزهای گرم چه بنوشیم که هم لذت‌بخش باشد، هم انتخاب سالم‌تری؟ 💧💧💧💧 در هوای گرم، نیاز بدن به مایعات افزایش پیدا می‌کند؛ اما این به معنای نیاز همیشگی به نوشیدنی‌های ورزشی، آبمیوه یا شربت نیست. برای بیشتر افراد سالم و در فعالیت‌های روزمره، آب همچنان بهترین انتخاب برای تأمین مایعات است. 🍉 میوه کامل با آبمیوه یکسان نیست. در میوه کامل، ساختار بافت و بخش بیشتری از فیبر حفظ می‌شود و معمولاً سرعت دریافت قند نیز کمتر است. به همین دلیل، استفاده از میوه کامل یا نوشیدنی‌هایی که گوشت میوه را حفظ می‌کنند، معمولاً انتخاب مناسب‌تری از آبمیوه صاف‌شده است. 🧃 عبارت «۱۰۰٪ آبمیوه» به این معناست که قند یا شربت دیگری به آن اضافه نشده است؛ اما قند طبیعی آبمیوه نیز در گروه قندهای آزاد قرار می‌گیرد. بنابراین آبمیوه ۱۰۰٪ نسبت به بسیاری از نوشیدنی‌های میوه‌ای انتخاب بهتری است، اما جای آب و میوه کامل را نمی‌گیرد. 🍯 عسل، شیره، نبات و شکر قهوه‌ای از نظر دریافت قند و انرژی، همچنان شیرین‌کننده محسوب می‌شوند. طبیعی بودن منشأ آن‌ها به این معنی نیست که بتوان بدون محدودیت از آن‌ها استفاده کرد. 🌿 برای خوش‌طعم کردن آب می‌توان از نعناع، ریحان، خیار، لیمو یا قطعات میوه استفاده کرد؛ فقط بهتر است میوه‌های برش‌خورده، ظروف و دست‌ها کاملاً تمیز باشند و نوشیدنی برای مدت طولانی در دمای محیط باقی نماند. 🌱 تخم‌شربتی و دانه چیا پس از تماس با آب، لایه ژله‌ای تشکیل می‌دهند؛ اما از دو گیاه متفاوت هستند. بهتر است هر دو پیش از مصرف کاملاً خیس بخورند. مصرف خشک دانه چیا، به‌ویژه در افراد مبتلا به اختلال بلع یا برخی بیماری‌های مری، می‌تواند خطر گیر کردن در مری را افزایش دهد. ⚡ الکترولیت برای همه و هر روز لازم نیست. در فعالیت‌های معمول، آب معمولاً کافی است. اما در ورزش‌های طولانی، تعریق شدید یا قرارگیری طولانی در گرما، نوشیدنی حاوی سدیم می‌تواند به جبران مایعات و نمک ازدست‌رفته کمک کند. در اسهال و استفراغ نیز «محلول خوراکی جبران آب و املاح (ORS)» با نوشیدنی‌های ورزشی یکسان نیست و برای هدف متفاوتی طراحی شده است. 🥶 نوشیدنی بسیار سرد ذاتاً برای همه مضر نیست، اما در بعضی افراد مبتلا به حساسیت دندانی، ریفلاکس یا برخی اختلالات مری ممکن است علائم را تشدید کند. دمایی را انتخاب کنید که هم برایتان لذت‌بخش باشد و هم به‌خوبی تحمل شود. 🚨 گیجی، اختلال تکلم، کاهش سطح هوشیاری، تشنج یا دمای بسیار بالای بدن می‌تواند از علائم کرمازدگی شدید باشد. در این شرایط باید فرد را سریع به محیط خنک منتقل کرد، خنک کردن بدن را آغاز نمود یا اورژانس تماس گرفت. همچنین به فردی که سطح هوشیاری مناسبی ندارد، نباید مایعات خوراکی داد. ✅ در نهایت، یک نوشیدنی سالم تابستانی لازم نیست پیچیده یا گران باشد؛ آب، مقدار کمی میوه کامل، سبزی‌های معطر، یخ و حداقل شیرین‌کننده، می‌تواند ترکیبی ساده، خوش‌طعم و سلامت‌بخش باشد. #نوشیدنی_سالم #گرمازدگی #اورژانس #تغذیه_سالم #انتخاب_آگاهانه_زندگی_سالم instagram.com/p/DapSgiZiNtv

اثر خواب روی سیستم ایمنی پروفسور متیو واکر،روانشناس و نوروساینتیست و استاد دانشگاه برکلی آمریکاست.مت واکر یکی از بزرگترین متخصصین در زمینه ی خواب است و کتاب فوق العاده ی چرا می خوابیم اثر اوست. ترجمه و صداگذاری توسط آقای دکتر ایمان فانی انجام شده است instagram.com/reel/DapIboVtBgV

قند دوغ از نوشابه بیشتره ؟!!! 🫪 instagram.com/reel/DanOVw4NvJk